给大忙人读的禅书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　悟心悟性：找到认识自己的最佳途径。
　　悟苦悟乐：做苦海中一个快乐的人。
　　悟富悟贫：不要让自己做一个心理的穷人。
　　悟生悟死：正确面对生死。

　　找到认识自己的最佳途径

　　「天上地下，唯我独尊。」佛陀一生下来就指天指地说了这句话，揭示人自身之可贵，绝对不可替代。恆河有万沙，但每粒沙都宝贵。所以，人不应从外物取物，要从内心取心。

人应有自知之明
　　你我皆凡人，却总妄想做一个非凡人，知物之好坏，而希望得其精而弃其糟，恨不能网天下之精华尽收己囊。正如佛陀所说：「不应取法，不应取非法。」明白自己的自身条件才是取诸于外的资本。如果你只知道要取物之精华而不知自己有没有与之相对等的能力，那就该是你一生中最大的憾事了。所以，人贵有自知之明。

本书特色

　　我们最想改变外物，最难改变自己。然而，却不知想要改变外物必须先要改变自己。而要改变自己，必须先要认清自己。你永远是你，我永远是我。即使再加以雕饰，刻意模仿都无法彼此替代。因为这是由各自的特性决定的。而这种特性又决定了各自的生存方式和生存状态。所以，你不必羡慕别人的优越之处，也不用诋毁别人的缺点。说不定你有比别人更优越的地方，只是你不认识自己那光明的一面。也说不定你在诋毁别人缺点的时候，自己正犯着同样的错误，做着相同的傻事。

作者简介

东离子

　　一位行走江湖多年的出版人，面对职场中的拼搏自有一套生存哲学，十余年的职场生活也是他写作的一个灵感来源，借由身边的人事物用以诙谐的笔锋来叙述这些有趣的现象；现为自由作家，着有《注意事项》、《out/in》等书。

好的，这是一本名为《给大忙人读的禅书》的图书的详细简介，内容聚焦于禅宗的实践、哲学及其在现代生活中的应用，完全不提及“人工智能”或“AI”等概念： --- 《给大忙人读的禅书》图书简介 在喧嚣尘世中寻找片刻宁静，在永无止境的事务中锚定内在的定力——这是一本为现代生活节奏而生的指南。 在二十一世纪，我们的时间被切割成无数碎片，注意力被各种通知和截止日期拉扯。我们追求效率，却常常感到迷失；我们渴望连接，却深陷于数字的孤岛。我们都在“忙碌”，但真正的“活着”却似乎总在下一个待办事项之后。 《给大忙人读的禅书》并非一本晦涩难懂的哲学论著，也不是要求你逃离尘世的隐居手册。它是一把钥匙，旨在帮助那些身处快节奏生活核心的人们，解锁一种古老而强大的智慧——禅宗。禅宗的精髓不在于复杂的教条，而在于当下的觉知和行动中的平静。 本书的结构是为你量身定制的：每一章都浓缩了禅宗的核心洞见，配以简洁明了的现代案例和可即刻应用的练习，确保你在午休的间隙、通勤的路上，甚至是在处理一封紧急邮件的间隙，都能吸取到滋养心灵的力量。 第一部分：锚定当下——从“心猿意马”到“全然在场” 我们的大脑就像一只永不停歇的猴子，从过去跳到未来，错过眼前的风景。本部分深入探讨了“活在当下”这一看似简单却难以实践的禅宗基石。 时间感的重构： 现代人被钟表和日历奴役。我们探讨如何将线性时间（Time）转化为循环或流动的体验（Timelessness）。这不是关于如何挤出更多时间，而是关于如何更深入地体验已有的每一秒。我们将学习“一事一法”的原则，即在吃饭时只吃饭，在走路时只走路，以此对抗多任务处理带来的心智耗竭。 专注力的解剖学： 为什么我们如此容易分心？本书将分析外部刺激如何劫持我们的注意力，并介绍“止息”的技术——不是强迫自己停止思考，而是观察思绪的流动，如同观察河面上的落叶，而不卷入其中。 呼吸：最古老的稳定器： 呼吸是连接身心最直接的桥梁。我们将学习几种简单的呼吸调息法（Pranayama的禅宗变体），用于在压力高峰期迅速降低皮质醇水平，恢复内在平衡。 第二部分：行动中的智慧——日常琐事中的觉悟 禅宗的伟大之处在于，它不将觉醒局限于寺庙的蒲团之上。厨房、办公室、交通拥堵，皆是修行的道场。 “洗碗即修行”： 我们将解析，如何将最乏味、最重复的日常家务转化为一次深刻的冥想。关注水流的温度、海绵的摩擦感、盘子的洁净度，这些感官输入是通往宁静的捷径。 高效能背后的陷阱： 很多“大忙人”常常陷入“成就焦虑”。本书将探讨禅宗中关于“无为而治”（Wu Wei）的观念，这并非懒惰，而是顺应事物自然之势的工作方法。学会放下“必须完美”的执念，让行动自然流淌，反而能提高长期产出和创造力。 会议与沟通的禅意： 提升倾听的质量。在紧张的商务谈判或团队会议中，如何做到“耳听八方，心如止水”？本书提供实用的策略，教你捕捉话语背后的情绪张力，并在不被卷入冲突的前提下做出清晰回应。 第三部分：应对现代困境——接受不完美与无常 现代生活充满了不确定性和对“控制感”的渴求。《给大忙人读的禅书》提供了一种与变化共舞的哲学。 拥抱“空性”与不确定性： 禅宗的“空性”（Sunyata）常被误解为虚无。本书解释了它如何指代事物的非固化、非本质的特性。理解万物皆在变化中，能极大地减轻我们对失败、拒绝或计划被打乱的恐惧。 处理数字疲劳与连接的悖论： 我们如何在一个被屏幕包围的世界里保持真实性？本书提出“数字禁食”（Digital Fasts）的实用框架，以及如何在科技设备前建立“意图的边界”，确保工具服务于你，而非奴役你。 “非努力的努力”： 如何在追求目标的同时，减少内在的挣扎和自我苛责？我们将深入探索“放下控制”的艺术——认识到有些结果是无法通过蛮力获得的，学会信任过程，将精力集中在自己能影响的“输入”上，而非无法掌控的“输出”。 结语：你的禅意工具箱 本书的最终目标是为你提供一个随时可用的“禅意工具箱”。它包括了从“十分钟坐禅入门”到“如何在一天内完成三次‘微觉察暂停’”的实用清单。 《给大忙人读的禅书》是为你准备的：一个承诺，让你在生活的洪流中，即便步履匆匆，也能保持内心的清澈和洞察力。它邀请你，放下“应该做”的重担，开始“正在做”的奇迹。真正的休息，并非停止活动，而是恢复对活动本身的觉知。 --- （全书包含丰富的案例、禅宗公案的现代解读以及便于实践的练习卡片。）

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是我近期生活中的一道光！平常工作忙得像陀螺，连喘口气的时间都快没有了，更别提什么静心冥想了。偶然间在书店翻到这本《给大忙人读的禅书》，书名就戳中我了，“大忙人”这三个字简直写出了我的心声。拿到手后，迫不及待地翻开，发现里面的文字一点也不沉重，反而像是老朋友在跟你聊天，用一种非常接地气的方式，讲解着那些看似高深的禅宗智慧。我最喜欢的是它里面提到的一些小练习，不需要花很多时间，比如“一分钟呼吸练习”，或者在喝水时感受水的温度。一开始我还有点怀疑，这么短的时间能有什么用？但尝试了几次之后，我发现真的不一样了，好像脑子里的“待办事项”清单暂停了一下，能更清晰地看到当下。书里的案例也很有趣，不是那种遥不可及的古人故事，而是贴近我们现代生活的困境，比如如何应对职场压力，如何处理人际关系中的小摩擦。作者的笔触很温暖，让人觉得，哦，原来禅修不一定是要遁入空门，它就在我们的日常生活中，等着我们去发现。读完之后，我感觉自己好像多了一个秘密武器，面对那些让我头疼的事情时，不会那么容易抓狂了，反而多了一份从容。

评分☆☆☆☆☆

我一直对禅宗有种莫名的向往，觉得它充满了神秘感和智慧，但总觉得离自己生活太遥远，像是高高在上的哲学。直到我读了这本《给大忙人读的禅书》，我才真正明白，原来禅，也可以如此贴近生活，如此的“入世”。这本书的优点在于，它没有故弄玄虚，而是用非常生活化的语言，讲述着禅宗的智慧。作者像是你身边一个非常有智慧的朋友，用轻松幽默的方式，和你分享如何在这个纷繁复杂的世界里，找到内心的平静。书里的一些小故事，比如关于如何面对挫折，如何与他人建立更深的连接，都让我感触颇深。我尤其喜欢它在处理“情绪”这部分的内容，很多时候我们都被自己的情绪所困扰，这本书教我如何不被情绪牵着鼻子走，而是像旁观者一样，看着情绪的起起落落，从而不被它所淹没。它不是教你压抑情绪，而是教你如何理解和接纳它们。读完这本书，我感觉自己对生活有了新的视角，不再一味地追求“完美”和“成功”，而是更懂得享受过程，更懂得珍惜当下。它让我明白，真正的强大，不是外在的成就，而是内心的平静和从容。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都觉得，禅这种东西，是属于那些有闲情逸致，或者出家修行的人才接触的。我每天忙得团团转，哪有时间去思考那些“虚无缥缈”的东西？所以当我看到《给大忙人读的禅书》这个名字的时候，我第一反应是：“这不就是为我量身定做的吗！”翻开书，果然没有让我失望。这本书用一种非常轻松、幽默、又充满智慧的方式，把禅宗的一些核心观念，讲得活灵活现，而且非常实用。它不是教你参禅打坐，而是告诉你，如何在忙碌的生活中，找到内心的宁静，如何更有效率地工作，如何与人相处。我印象最深的是关于“放下”的部分，我一直觉得“放下”是一件很难的事情，但这本书让我明白，放下不代表放弃，而是学会不再执着于那些我们无法改变的事情，从而获得内心的自由。它还讲了很多关于如何“慢下来”的技巧，比如在走路的时候，感受脚下的土地；在吃饭的时候，专注品尝食物的味道。这些看似微不足道的小事，却能在不知不觉中，帮助我们找回生活的节奏，减轻内心的压力。这本书真的让我对禅有了全新的认识，它不再是高不可攀的哲学，而是切实可行的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是解决了我的燃眉之急。作为一名创业公司的负责人，每天从早忙到晚，电话、会议、邮件，手机铃声就没有停过，脑袋里就像有个永动机，根本停不下来。身体常常感到疲惫，精神也越来越焦虑。我尝试过很多方法来放松，比如运动、听音乐，但效果都不太持久。朋友推荐了这本《给大忙人读的禅书》，我抱着试试看的心态买了。刚开始翻阅，就被它的排版和语言风格吸引了，非常简洁明了，没有太多华丽的辞藻，直击要点。作者用非常贴切的比喻，将禅宗的核心理念，比如“活在当下”、“无常”、“放下”等，解释得深入浅出。尤其是其中关于“如何安顿躁动的心”的章节，给了我很大的启发。我以前总觉得，心静不下来是因为我太“有问题”，需要“治愈”。但这本书告诉我，躁动是常态，关键在于如何与它相处，而不是试图消灭它。它教我如何在繁忙的工作间隙，找到属于自己的“片刻宁静”，哪怕只是短暂的几秒钟，也能让整个人的状态得到调整。这本书真的不只是“读”了，更像是“用”了。它提供了一些非常实用的工具，让我可以在日常生活中实践，一点点地改变我的思维模式和行为习惯。

评分☆☆☆☆☆

作为一名朝九晚五的上班族，每天的生活都像是被设定好的程序，起床、上班、下班、睡觉，周而复始，有时候会感到一种深深的疲惫感，好像被生活推着走，失去了主动权。偶然的机会，我在书店看到了《给大忙人读的禅书》，当时就被它的书名吸引了，觉得它很适合我这样的“大忙人”。拿到书后，我发现它真的让我眼前一亮。这本书的语言风格非常亲切，没有那些晦涩难懂的理论，而是用了很多生活中的例子，比如如何处理工作中遇到的刁难，如何平衡家庭和工作，甚至是如何享受一份简单的午餐。作者的文字带着一种淡淡的温暖，让人读起来感觉很舒服。我最喜欢的是它里面提出的“觉察”的概念，教我如何在日常生活中，去留意身边的每一个细节，去感受自己的身体和情绪，而不是一味地沉浸在脑海中的思绪里。这本书不是那种读完就能立刻脱胎换骨的书，它更像是一位耐心的引导者，一步步地启发你去思考，去体验。读了这本书之后，我发现自己好像多了一双“慧眼”，能够看到生活中那些被我忽略的美好，也能够更平静地面对那些不愉快的事情。