转转念，幸福就在心里面 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　家家有本难唸的经，每个人在日常生活中，面对各种琐事，及家人相处问题，总有不少烦恼，学佛30年的梁玉明，将佛理运用在与先生、儿女、公婆、父母相处中，她总能将生活上的芝麻绿豆小事，变成寓意深远又实用的生活智慧。

　　人生苦短，千万不要没事自寻烦恼，也别轻易因为对方一句无心话就耿耿于怀；更别因为生活中的小挫折，就让自己痛苦不已。这些道理大家都懂，但真正了解并且身体力行的人却屈指可数，否则，就不会有那么多人动不动就为了小事郁卒，动不动就用小事来折腾自己了。

　　世界上没有人能拥有十全十美的生活。在人生道路上，难免遭受一些挫折，也许是和父母意见不合发生口角，也许是被公婆埋怨唸东唸西，也许是和孩子沟通不良产生隔阂。这些不圆满常使我们感到迷惘、焦虑、沮丧，以至于遗失了快乐的本能，但如果能在每一次冲突的瞬间，转念想想，不让负面情绪牵着走，相信更能轻易化解僵局，即使不圆满也能感到很幸福。

作者简介

梁玉明女士

　　现年五十九岁，毕业于文化大学新闻系，并担任母校助教、讲师十余年。潜心学佛近三十年，曾经担任《中华禅学杂志》主编六年，圆觉文教基金会董事九年，目前担任《圆智天地杂志》编辑。其作品散见各媒体（如《中国时报》、《人间福报》）生活版，曾获福报文学奖。

好的，这是一本名为《转转念，幸福就在心里面》的图书的简介，内容严格按照您的要求撰写，不包含原书信息，力求详细自然： 《心之所向，素履以往：现代心灵图景的深度探索》 一趟回归自我、重塑内在秩序的沉静旅程。 在这个信息洪流与快节奏生活交织的时代，我们习惯于向外追逐，向外界寻求定义和满足。我们渴求更快的速度、更高的成就、更广阔的疆域，却常常在到达终点时，发现内心深处依然空旷。我们手中的指南针似乎失灵了，指向的不再是内心的原点。 《心之所向，素履以往》正是在对这种“向外漂移”状态的深刻反思中诞生的。本书并非一套教条式的指南，而更像是一份邀请函，邀请每一位阅读者，放下那些被社会建构的喧嚣标准，暂且驻足，将目光收回，投向那个最熟悉又最陌生的领域——我们自己的心智。 本书分为三个核心部分，层层递进，旨在帮助读者搭建起一座稳固的内心桥梁，连接起“我们是谁”与“我们正在成为谁”之间的真实路径。 --- 第一部分：迷失的罗盘与心智的疆域（The Cartography of Self） 本部分聚焦于现代人精神困境的成因分析。我们首先要理解，我们是如何一步步偏离了本真的航道。 一、 认知的陷阱与标签化的自我： 作者深入探讨了社会心理学中的“确认偏误”（Confirmation Bias）在个体生活中的运作机制。我们如何通过筛选信息来固化对自己的认知，以及这些固化认知如何成为限制我们成长的隐形镣铐。我们将剖析“完美主义陷阱”——一种以高标准为幌子、实则为了避免暴露脆弱的防御机制。 二、 情感的货币化与价值的错位： 探讨了在消费主义文化中，情感体验如何被商品化和量化。例如，我们如何用“效率”来衡量陪伴的价值，用“物质拥有”来衡量安全感的高低。书中通过细致的案例分析，揭示了“比较心理学”如何像慢性毒药一样侵蚀个体价值体系的建立，使我们始终处于一种被动应激的状态，而非主动选择。 三、 叙事重建：我们如何讲述自己的故事： 每个人都在讲述一个关于自己的故事。这部分将引导读者审视自己当前的故事版本——这个版本是基于事实、恐惧，还是基于潜在的渴望？我们将学习区分“事实”与“解读”，认识到对同一事件的不同叙事方式，能导向截然不同的情绪反应和行动路径。核心在于：我们不是被事件本身困住，而是被我们对事件的叙事困住。 --- 第二部分：静默的实验室——内在觉察的实践（The Practice of Inner Calibration） 在清晰地认识到“外部干扰源”之后，本书将重点转向内在工具的开发与运用。这部分内容强调实践性与日常性，旨在将高深的哲学思考落地为可操作的习惯。 一、 呼吸的艺术与神经系统的重置： 不同于市面上常见的冥想导引，本书提供了一套基于呼吸生理学的“即时镇静法”。我们不再追求“清空思绪”，而是学习如何利用膈肌和迷走神经的连接，在极度压力下，迅速将交感神经系统切换至副交感神经主导模式。这是一种紧急制动而非缓慢滑行。 二、 聚焦力与“深度沉浸”的恢复： 在多任务处理成为常态的今天，深度专注力已成为稀缺资源。本章引入了“单一任务聚焦模块（STFM）”的训练方法，通过微观任务的精细拆解，重建大脑对持续、不被打扰的认同感。内容包括如何识别并处理“分心信号”的初始萌芽，而非等待其发展壮大。 三、 情绪的非二元观察法： 情绪不是敌人，也不是朋友，它们是信息载体。本书倡导一种“不加判断地命名、不加干预地停留”的情绪处理模式。我们将探讨“情绪的根源性需求”——愤怒背后可能隐藏着对尊重未被满足的需求，焦虑背后是对掌控力的渴望。通过深度挖掘情绪的底层需求，实现从“压抑”到“理解”的转变。 --- 第三部分：重塑连接——行动与意义的交汇（Action Beyond Reaction） 拥有了稳定的内在基础后，本部分致力于探讨如何以更具韧性和真实感的方式，与外部世界重新建立健康的连接。 一、 边界的艺术：设立与维护的哲学： 健康的边界并非“推开”他人，而是“清晰定义自我”的副产品。本章详细阐述了“被动边界”与“主动边界”的区别。我们将学习如何用“我需要”取代“我不允许”，从而以一种更具合作性和尊重的姿态，明确自己的资源分配权，维护精力不被不必要的耗损。 二、 失败的再定义：韧性与成长的辩证关系： 失败的价值不在于其结果，而在于其提供的反馈精度。本书提出“高精度试错模型”，鼓励将每一个不如预期的结果，视为一次成本可控的“数据采集”。讨论了“习得性无助”的心理根源，并提供了通过“小胜利累积”来重塑自我效能感的具体路径。 三、 意义的结构：构建你的个人价值层级： 生命的意义并非等待被发现的宏大真理，而是日常选择的累积结构。本部分引导读者建立个人“价值层级体系”（Personal Value Hierarchy）。当面临艰难抉择时，我们不再依赖外部的“应该”，而是依据预设的、内在的最高价值原则进行判断。这种基于内在一致性的决策模式，是构建持久内心安宁的关键。 --- 结语：在日常中安顿灵魂 《心之所向，素履以往》并非旨在将读者引向一个远离尘嚣的彼岸世界，而是教导如何在钢筋水泥的丛林中，开辟出一片属于自己的静谧花园。幸福感的持续不在于获得什么，而在于我们如何“安住”于当下，如何以一种觉察、清醒、且充满善意的方式，去迎接每一个未知的明天。这是一次对生命原力的深度激活，一次对真正自我的温柔回望。阅读本书，就是开始一段永不结束的自我发现之旅。

推荐序
林柏榕─正向思考，创造幸福人生
梁智崇─转逆境为资源
廖辉英─这一课，一生受用
自序─生活像油画，远观比近看清楚

一、与孩子──首重亲密相处
孩子不想上学时
放学先打电玩，耍赖不写作业
多病女儿的胡闹
儿子的轻慢疏忽
孩子开始谈恋爱……
换个爸爸行不行？
心不平气不合，鸡同鸭讲
心事无人知
伤心的印痕，越埋越深

二、两个人──能知足才会快乐
尘封的不悦情绪，老是伺机而出
芝麻小事磨练彼此心性
即使是一家人，也很难彼此配合
真心乍现，缺点显现
要不要退休
钱事烦恼多
夫妻都被心中那把尺所摆弄

三、亲友间──贵在真心体谅
老人家的得意绝活，总不被当一回事
婆婆的埋怨
谁来照顾老人家
小姑不自觉的复制
家族难解的多角习题
没耐心维持朋友感情
当亲人即将离世

四、一个人时──要懂得爱自己
生活中充满不完美的事
念头一大堆
表达关心，却用负面字眼
无处不在的压力
天天唸同一本难唸的经
虚度的人生
生活一再考验我们

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，幸福其实是一种能力，而这本书的名字《转转念，幸福就在心里面》仿佛点出了这种能力的获得路径。最近工作进入一个瓶颈期，每天面对相似的事情，开始感到有些麻木和疲惫。我常常会问自己，为什么别人看起来那么轻松自在，而我却总是被一些小事困扰？我希望这本书能够提供一些新的视角，帮助我打破这种僵化的思维模式。我喜欢它“转转念”这个词，它暗示著一种积极的改变，一种主动的探索。我特别期待书中能够分享一些关于如何重新定义成功，如何看待竞争，以及如何保持对生活的热情的方法。我希望它能让我明白，很多时候，我们之所以感到不幸福，并不是因为缺乏什么，而是因为我们没有看到自己所拥有的，或者没有以正确的方式去回应生活。我很好奇这本书会用怎样的语言风格来呈现这些内容，是像一本心灵鸡汤，还是更偏向于一种实践性的指导？我希望能从中找到一些能够让我重新点燃斗志、发现生活乐趣的启发。

评分☆☆☆☆☆

《转转念，幸福就在心里面》这个书名，让我立刻联想到一种“放下”的智慧。最近生活节奏慢下来了，反而有更多的时间去思考。我发现自己常常会执着于一些过去的事情，或者对未来的不确定性感到焦虑，这些都像小小的石头一样，堆积在心头，压得人喘不过气。我一直认为，台湾的生活虽然便利，但有时也充斥着太多的资讯和期待，很容易让我们迷失了方向，忘记了最简单的快乐。这本书名就像是一个温柔的提醒，告诉我们，真正的幸福并非来自外求，而是源于我们内在的调整。我非常好奇这本书是否会探讨如何放下那些不必要的包袱，如何看待失败和挫折，以及如何找到内心的平静。我希望它能够分享一些能够帮助我们学会“释怀”的技巧，让我们不再被过去的阴影所困扰，也能更从容地面对未来的挑战。我特别想知道，书中会用什么样的故事来描绘“转转念”的过程，是充满力量的蜕变，还是细水长流的领悟？我期望它能成为一本可以反复阅读的书，每次翻开，都能从中汲取新的力量和智慧，让我的心境更加豁达和自在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《转转念，幸福就在心里面》给我一种很强烈的共鸣，尤其是在我经历了一些人生起伏之后。最近刚搬到一个新环境，工作也有些变动，感觉整个人都处于一个适应期，常常会不自觉地放大生活中的不如意，然后陷入一种自我怀疑的漩涡。我一直觉得，台湾人的生活节奏有时候真的很快，大家都在努力打拼，但很容易忽略了内心的平静。这本书的名字恰恰点出了这个重点，它不是要我们去追求外在的光鲜亮丽，而是强调幸福的根源在于我们自己的心念。我非常期待这本书能提供一些关于如何安顿心灵、如何与负面情绪共处的方法。我希望能从中学习到一些不被外在环境所左右的内在力量，找到一种属于自己的平静和满足感。我很好奇书中会用什么样的故事或案例来阐释“转转念”的概念，是娓娓道来的哲理，还是充满智慧的生活点滴？我特别希望能从中找到一些能够立刻应用到日常生活中的方法，不需要太复杂，但要有效。希望这本书能像一位睿智的长辈，轻轻拍拍我的肩膀，告诉我，其实你一直拥有的比你想象的要多得多，而幸福，就在你每一次转念之间。

评分☆☆☆☆☆

《转转念，幸福就在心里面》这个书名，给我的感觉非常贴心，像是一碗熬煮已久的温暖心灵鸡汤。最近在台湾的生活，感觉大家好像都在追赶著什么，但追赶到最后，好像也未必能真正感到快乐。我常常会觉得，自己是不是也陷在了这种“别人有，我也要有”的模式里，而忽略了自己内心的真正需求。这本书名直接点出了幸福的来源，它不强调外在的物质条件，而是回归到我们最根本的内在。我非常期待这本书能够帮助我认识到，幸福其实是可以自己创造的。我希望它能够分享一些关于如何培养感恩之心，如何与他人建立更和谐的关系，以及如何找到生活中的小确幸的方法。我特别想知道，书中会不会有一些鼓励人心的故事，让我们相信，即便是平凡的生活，也能蕴藏著巨大的幸福。我期待这本书能够成为我生活中的一位良师益友，在迷茫的时候给我指引，在我沮丧的时候给我力量，让我明白，幸福，就在我每一次积极而温柔的“转念”之中。

评分☆☆☆☆☆

看到《转转念，幸福就在心里面》这本书名，就有一种莫名的亲切感，好像它在轻声呼唤著心底最深处的渴望。我最近生活一直有点卡关，总觉得被困在某个泥沼里，做什么都提不起劲，心情也灰蒙蒙的。每当这时，我就特别想找点东西来点醒自己，让自己重新找到方向。这本书的名字听起来就是这样一盏指路明灯，它没有那种高高在上的说教感，而是像一个老朋友，温柔地告诉你，幸福其实一直都在，只是我们可能被一些念头蒙蔽了双眼。我特别好奇这本书会不会分享一些具体的方法，像是如何调整自己的思绪，或是如何看待生活中的挑战。有时候，我们不是缺乏解决问题的能力，而是缺乏一个转换角度的勇气和智慧。我希望这本书能够提供一些实用的技巧，让我能够真正地“转转念”，然后感受到那种豁然开朗的喜悦。我一直相信，很多时候，困扰我们的不是事情本身，而是我们对事情的看法。如果这本书能够帮助我学会以更积极、更宽广的心态去面对生活中的种种，那对我来说就太有价值了。期待它能成为我生活中的一股暖流，驱散阴霾，带来阳光。