人的想法会带动行为，牵引感受和情绪，随之而来的是对行为结果的解读。现代人的挫折容忍力低，导因于想法不正确：固执己见、缺乏弹性思考、阻抗新观念、看不清事件的本质。唯有在陷入困境时改变想法，才能突破思考的盲点，看出新希望。

　　唯识论的佛理，有着特有的治心方法，作者根据「心所法」中的五遍行---意识活动中的触、作意、受、想、思五个作用---配合谘商的基本技巧，期望建立一套属于东方文化的唯识派心理学，提供日常修行和转识成智的基本运用。本书以帮助读者重新启动自己的心力、迎接新的变化为着眼点，其中穿插着真实的谘商个案，值得读者细细推敲，以增进个人心理的适应能力，提昇高层次的心灵生活。

　　佛教的信仰和修持，必须配合现代生活的需要，信仰和生活相融，才能做到「解」与「行」相应。唯识心理学提供了科学和清晰的解释，让修持者有清楚的实践方法。其宗旨和重心，在发展个人正向的性格、态度、情绪和优点，并引导一个人作正向的人生觉悟（正等正觉），找出有限生命的无尽希望。

　　唯识心理学目前已完成六部作品，都以唯识论中「心所法」为蓝本，结合心理学理论和实务经验，所建构出来。另外五本书分别为：《寻找着力点》、《胜任自己》、《精神体操》、《过好每一天》与《生命转弯处》。

作者简介

郑石岩

　　心理学家郑石岩，宜兰县员山乡人，政治大学教育学硕士，美国俄亥俄州立大学研究，当过中学老师，也在大学任教多年，并担任教育部训育委员会常务委员，负责学校辅导及训导工作，现已退休。从事心理谘询与教学研究三十余年，曾获颁教育部辅导工作优良贡献奖；七岁即接触佛法，对佛学与禅学素有修持；半工半读完成学业，务农做工经商，人生阅历丰富，是融合心理学、教育学与禅佛学于日常生活应用的倡言人。他理论与实务并具，着作超过四十本，曾获行政院新闻局优良图书金鼎奖，是积极入世，以书文度人的最佳见证。每年有两百场以上的演讲，其着作在海内外广受欢迎，自诩为踏实悦乐的生活者。目前研究与旅行是他的学习方式，写作与演讲是他的工作，助人与讲经则是他的行持。

总序∕我的创作历程 4
导读∕正向的生活智慧：唯识心理学的意义 14
自序∕想得对就做得好 20

壹 当心第一念头 25
1.从积极面着眼 32
2.踏着现实向往理想 38
3.及时改变环境 43
4.静能培养敏锐 49
5.对时间的触觉 55
6.换个方式交谈 60
7.触动情意的交融 65

贰 怎么着眼就怎么发生 71
1.发挥所长胜于补短 78
2.凡事拖不如及时做 83
3.保持单纯的态度 88
4.不苛求完美 93
5.走出厌倦的心境 100
6.不再找借口 106
7.赌是瘟神 111

参 感受在牵引你的心情 117
1.别太在意别人怎么想 124
2.打破僵化的观念 129
3.原谅别人是为自己好 134
4.换个心情好过活 140
5.宽恕可以疗心 145
6.向神经质说再见 151
7.与生命聊天 157

肆 想法决定心情与作为 163
1.怎么想就怎么活 170
2.创意的弹性思考 175
3.生活的另一视野 181
4.看清挫败的启示 186
5.慧眼看批评 192
6.想法带动心情急转弯 197
7.心思转圜的关键 203

伍 心思反映你的人生 211
1.简朴生活的动力 218
2.莫让消极绑架 224
3.把心力花在有用事上 230
4.提防你的心理弱点 236
5.改变态度可疗伤 241
6.认清变化无常的生活 246
7.一念之间天壤之别 251