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原文作者： Lama Christie McNally

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《当和尚遇到钻石1& 2》作者克莉丝蒂．麦娜丽喇嘛　带领我们走一趟心灵禅修之旅！

　　克莉丝蒂．麦娜丽喇嘛原是一位平凡的加州女孩，二十一岁时，第一次来到东方，立刻被西藏特有的禅修艺术所震慑，她犹如重回母亲的怀抱，又好像和故友重逢，在多位印度和西藏佛学大师的带领下学习禅修，生命从此改变，她获得精神上卓越的提升，对生命的体悟更深刻。

　　麦娜丽喇嘛的教法特别亲切和具感染力。从她对真理的追求、从她经验痛苦的例子、从她有创意却不失传统的分享方式，还有从她所描述禅修的美妙和喜悦，你会对禅修感到跃跃欲试，你会更加想要了解生命的价值：为何有生死？业力因果是什么？心念的种子如何影响着我们的现在及未来？空性到底能不能用简单的例子说清楚？

　　这些在书中都有答案，你可以每个单元接续读下去，对于藏传佛教会有一个全面性的了解；也可随着单元后的「禅修停看听」做更深入的练习，借此品尝禅修的奥妙。请准备好你的身心，因为一旦进入禅修的道路，将会引领你进入一个完全不同的境界！

作者简介

克莉丝蒂．麦娜丽喇嘛（Lama Christie McNally）

　　克莉丝蒂．麦娜丽喇嘛是宗教与哲学教授，也是西方资深女性上师之一。她在纽约大学得到学士学位，也在几座西藏寺院接受训练，是世界上最具创新的教育机构之一──钻石山大学（Diamond Mountain University）的共同创办人，着有《当和尚遇到钻石2：善用业力法则，创造富足人生》与《根本瑜珈经》（The Essential Yoga Sutra ），以及许多学术译作。她在全世界讲授灵性修持与经商之道，极受听众的喜爱，一年当中听她演讲的商业人士成千上万，远至蒙古、中国，近至墨西哥、法国。

译者简介

林资香

　　台北人，国立台湾大学图书馆学学士，美国伊利诺大学广告硕士。曾任职于广告公司与航空公司，目前为文字工作者，专事各类刊物主编、写作和翻译，禅修相关书籍曾编有《Zen Q禅的生死智慧》等。

好的，这是为您构思的另一本图书的详细简介，此书与《西藏禅修书》内容完全无关： --- 《全球城市化进程中的空间正义与地方韧性：后疫情时代的城市规划新范式研究》 导言：危机中的反思与范式的转向 自二十世纪中叶以来，全球城市化以前所未有的速度重塑着人类的居住格局与社会结构。然而，这种快速扩张往往伴随着深刻的矛盾：资源分配的失衡、社会阶层的固化、环境压力的剧增，以及在突发公共卫生事件（如新冠疫情）面前暴露出的城市基础设施的脆弱性。 本书并非关注个体精神层面的修行与内观，而是聚焦于宏观、物质层面的城市系统。我们深入剖析了当代城市发展理论中的核心冲突——空间正义与地方韧性的张力与协同。在后疫情时代，传统的以效率为导向的、自上而下的城市规划模式已显现出其局限性。本书旨在构建一个全新的分析框架，探讨如何通过更具包容性、适应性和可持续性的规划策略，引导城市迈向更公平、更具生命力的未来。 第一部分：空间正义的地理政治学重构 城市空间的分配不均是滋生社会不公的温床。本部分将从批判地理学的视角出发，解构城市中不平等的物质载体。 第一章：隐形的隔离与基础设施的悖论 我们考察了“绿色基础设施”和“蓝色基础设施”在实践中如何加剧空间分异。例如，为提升整体城市品质而新建的公园或生态廊道，常常导致周边地区房价飙升，迫使低收入群体向城市边缘迁移，形成“生态绅士化”（Eco-Gentrification）。同时，我们研究了数字基础设施的接入不平等（数字鸿沟）如何映射到实体空间的服务获取差异上，特别是在紧急状态下，缺乏可靠网络和远程工作条件的社区如何被进一步边缘化。 第二章：土地使用权、住房可负担性与“混合使用”的陷阱 住房问题是空间正义的核心议题。本章对现行土地使用分区制度的僵硬性进行了批判，分析了许多城市推行的“混合使用”（Mixed-Use）政策的真实效果。我们发现，如果缺乏强有力的社会保障和价格管制机制，高密度的混合使用区往往只是将贫困与财富并置，而非真正实现融合，反而可能引发新的社会摩擦。书中引入了多个国际案例（如首尔、柏林）的经验教训，论证了保障性住房配额制度（Inclusionary Zoning）的有效边界。 第三章：公共领域的碎片化与社会资本的消散 公共空间，从街角咖啡馆到社区图书馆，是社会资本得以积累和流动的载体。本章探讨了商业资本对公共领域的侵蚀——即“私有化”的公共空间（如商场内部的广场、收费的文化设施）。当身体和社交活动被支付能力所限制时，社区的共享叙事和互信基础便会受到侵蚀。我们强调了“步行友好性”（Walkability）和“遭遇率”（Incidence Rate of Casual Encounters）对促进社会融合的关键作用。 第二部分：地方韧性：从抗压到适应的进化论 韧性（Resilience）不再仅仅意味着灾后快速恢复原状，而是一种系统性的、能够吸收冲击、适应变化并进行结构性调整的能力。 第四章：城市食物系统的去中心化与食物里程的重构 疫情暴露了全球化、长链条食物供应链的极度脆弱性。本章深入研究了“地方食物系统”（Local Food Systems）的建设，将其视为增强城市韧性的重要战略。我们分析了垂直农场、城市农业、社区支持农业（CSA）等模式在城市内部的潜力与局限，并提出了如何通过规划手段鼓励“食物里程”缩短，减少对外部冲击的依赖。 第五章：灰色基础设施的“软化”：适应性规划的兴起 传统的、刚性的“灰色基础设施”（如混凝土防洪墙、独立供水系统）在面对极端气候事件时往往表现出脆弱性。本章聚焦于“基于自然的解决方案”（Nature-Based Solutions, NbS），如海绵城市理念。我们展示了如何通过恢复湿地、建设透水铺装、利用城市绿地来管理雨洪，这种“软化”的、生态化的基础设施不仅提高了抗灾能力，也改善了城市微气候。 第六章：治理结构的适应性：多尺度协作网络的构建 韧性不仅是物质层面的，更是治理层面的。本章探讨了在危机中，传统的科层制（Hierarchical）政府反应的滞后性。我们考察了如何构建一个“多尺度、网络化”的治理结构，使社区组织、私营部门、学术机构能够快速形成响应机制。关键在于赋权于地方社区，使其在信息获取和决策参与上享有更高的自主权，从而加速“自下而上”的适应过程。 第三部分：新范式：实现空间正义与地方韧性的耦合 本书的高潮部分在于提出一个整合性的规划哲学，使空间正义成为提升韧性的驱动力，而非实现韧性的阻碍。 第七章：正义导向的韧性（Justice-Oriented Resilience） 我们论证，一个只关注物理抗压能力而忽视社会公平的韧性规划是不可持续的，最终将在下一次危机中以更惨烈的方式爆发社会矛盾。本书提出“正义导向的韧性”模型，主张将资源优先投向那些历史上遭受系统性剥夺的社区。这包括：优先升级老旧社区的抗灾基础设施、确保低收入社区拥有充足的应急避难空间、以及在气候变化导致的外迁计划中保障居住权。 第八章：数字孪生与参与式规划的伦理边界 随着“智慧城市”技术的发展，利用“数字孪生”（Digital Twins）进行模拟和预测成为可能。本章深入讨论了如何利用这些强大的工具来模拟不同规划干预对空间正义和系统韧性的影响。然而，我们也警惕技术集中化带来的数据霸权和新的不平等。如何确保数据的透明性、参与者的知情权以及算法决策的伦理审查，是新范式下的关键挑战。 结论：走向“共在的城市” 全球城市化进程已进入一个关键的十字路口。本书提供了一套理论工具和实践案例，旨在超越效率与安全的传统对立，构建一种以人为本、注重公平分配、并能在持续变化的环境中自我更新的城市形态。真正的城市韧性，建立在每一个居民都能在城市空间中获得尊严和机会的基础上——这便是“共在的城市”的愿景。 --- 目标读者： 城市规划师、地理学者、社会政策制定者、城市治理研究人员、以及对未来城市形态充满关切的专业人士与公众。

前言
关于作者
代代相传
为何要禅修？

第一部　离苦之欲
破碎的世界
离苦之道
基本要件
如果我今天会死
世界如何运作

第二部　敞开心灵
大秘密
病与死
心灵种子
人我的界线
另一种身分

第三部　心灵印记
内心的投射
为何万物皆有死？
无量心
四种力量
最大的魔鬼
原型

第四部　禅定之境
存乎一心
专一的目标
直视空性
达到禅定
不去做
失焦
昏沉
烦躁不安
上师的助力
採取行动的时机
放手
到达禅定之境

第五部　空性
关于空性
空性：没有自性存在
你的心灵成熟了吗？
万物恆变
我是谁？
无二
言语文字的力量
原始材料
因果的关联
投射

第六部　通往秘密之路
浅尝密续
暂停怀疑
寻找天使
天使的内在
终点，也是起点

献辞

1.关于作者

　　生命很奇妙。我一生当中有二十一年，从未听过禅修，西藏对我来说，只不过是地图上的一个小点。然后，我来到东方，每件事都变了。

　　试想：你翻开一本西藏禅修的书，里面描绘的正是你小时候睡梦中历历在目的景象。

　　试想：你明明是第一次见到某些人，然而心中却因为能﹁再﹂见到他们而充满喜乐，甚至喜极而泣。

　　试想：你被引领着走过一间西藏寺院的回廊，进到一间黑暗的小房间，一位你从没见过的、极老的僧侣，好似见到故人般对你招唿微笑、行礼如仪，并奉上供物。

　　试想：你从没有过禅修的经验，坐定尝试时，竟马上去到了一处……更高的境界。

　　试想：你凝视着心灵导师之眼，而他们的脸却开始转变，变成某张你很久很久以前就熟识的面孔。

　　以前，我从没认真思考过再生转世这回事；然而，当前生的证据开始在我面前堆积如山时，我才开始变得有些兴趣。我到底是谁？我只是个来自加州的女孩，或者我也是某位伟大的西藏禅修喇嘛？

　　对我们每个人来说，这并不是第一次──我们以前都来过这世间，比起现世所见，我们经历过更多。在多次的前生中，我们曾一起在这条道路上旅行。在我遇见这些教导之后，事情发展得非常迅速，就像他们说的，所有的事一触即发，只需一小滴水，然后所有你心中的种子，就像花朵般盛开了；你会来到那条属于你的道路某处，那个你前生未尽离去之地。这些确实发生在我身上，而我希望这本书也能如此的启发你。

　　总之，之后的几年，我开始了最严酷的训练之一，他们称之为「大闭关」（Great Retreat）：在与世隔绝之处，进行为期长达三年三个月又三天的禅修。不得交谈，不得见任何人，不得以任何形式与外界沟通，你只能孤独地探索着自己心灵海洋的最深处。

　　（若你觉得听起来很浪漫，也想尝试看看，我建议你从一週的时间做起。
与自己的心灵独处，有时可说是挺具..挑战性。）

　　我们共有六个人，选择了亚利桑那沙漠一处偏远的角落，人迹罕至，仍属土狼和美洲狮的天下。我们从蒙古买了小型圆顶帐蓬，也就是蒙古包，以木柱堆叠而成，覆盖着毛毡及帆布，还有草制圆顶导入照明光线。

　　有三位追随者愿意与我们同行，一天为我们带来两次的食物及水；然后，我们在蒙古包四周搭起小型围篱，每边都放一个盒子，以便让我们的照护者将必需品放在里面即可，不须见到我们。

　　我们就待在那儿与世隔绝，从二○○○年三月三日至二○○三年六月六日。

　　要如何让你了解这段期间内，我心灵的所有经历？这些经历是美丽的、强大的、极端艰难的，同时也使人感到谦卑、心胸开放，是我通往真理的道路。

　　虽说笔墨难以形容，但是我可以肯定地告诉你：禅修是一项力量强大的工具，也是一个有效的方法，让你可以用来改变你的整个世界。我祈求自己能将些许所学，与你一起分享。

评分☆☆☆☆☆

拿到《西藏禅修书》的那一刻，我的心就好像被一股清泉洗涤了一般。我一直对藏传佛教和禅修的神秘氛围感到好奇，但总是觉得门槛很高，不知道从何入手。这本书的出现，简直像一盏指路明灯，用一种非常平易近人的方式，将深奥的禅修理念娓娓道来。它没有那种高高在上、让人望而生畏的教条，而是从生活化的角度切入，比如如何在一天的忙碌中找到片刻的宁静，如何在面对压力和烦恼时保持内心的平和。我特别喜欢其中关于“观呼吸”的部分，作者用非常生动形象的比喻，让我立刻就能感受到呼吸的奥秘，不再是将它视为一个枯燥的动作，而是与生命能量连接的桥梁。读这本书的过程中，我常常会放下手中的事情，跟着书中的引导去做一些简单的练习，惊喜地发现，即使是很短的时间，也能带来身心的放松和觉察。台湾的生活节奏有时候确实让人喘不过气，这本书就像一股清流，提醒我要慢下来，感受当下，重新找回内心的力量。它不仅仅是一本书，更像是一个随身携带的禅修导师，随时随地给予我指引和启发。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对佛教哲学一直抱有浓厚兴趣的读者，我一直很想找到一本能够真正触及到藏传佛教核心精髓的书籍。《西藏禅修书》在这方面做得非常出色。它并非流于表面的介绍，而是深入探讨了藏传佛教关于“空性”和“慈悲”的哲学思想，并且将这些抽象的概念，通过极其贴切的例子和比喻，转化为普通人可以理解和体悟的语言。我尤其喜欢书中关于“慈悲”的论述，作者强调慈悲并非仅仅是同情，而是一种深刻的智慧，一种看到众生痛苦并愿意为之解脱的决心。这种广博的慈悲心，让我意识到我们不仅仅是独立的个体，更是相互依存的生命共同体。在台湾，人与人之间的关系有时候会显得疏离，这本书提醒我，真正的连接源于内心的慈悲。通过阅读，我开始反思自己在人际交往中的态度，尝试用更加宽容和理解的心去对待身边的每一个人，即使是那些曾经让我感到不悦的人。这种内心的转变，让我感到非常欣慰，也让我对未来充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种生活的态度。作者用一种非常富有洞察力的视角，剖析了人类内心的种种困惑和烦恼，并且提供了切实可行的方法来化解它们。我特别欣赏书中关于“正念”的阐述，它强调我们要全然地活在当下，不被过去所纠结，也不为未来所担忧。在台湾，很多人都面临着巨大的生活压力，这本书就像一个温暖的拥抱，给予我们力量去面对生活的挑战。我尝试着在每天早晨花几分钟时间进行正念练习，感受身体的每一个部位，聆听内心的声音。这个简单的习惯，却让我在一天开始的时候就充满了平静和力量。它让我意识到，幸福并非遥不可及，而是存在于每一个当下的瞬间。这本书不仅改变了我对禅修的认知，更重要的是，它启发了我用一种更加平和、更加喜悦的方式去面对生活，去拥抱属于自己的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊艳的地方在于它对“无常”的阐述。在台湾，我们常常为了追逐世俗的成功和物质的丰盛而忙碌奔波，却很少停下来思考这一切的本质。作者以一种非常深刻却不失温情的笔触，揭示了万事万物皆有其生灭的规律，无论是我们的喜怒哀乐，还是周遭的人事物，都在不断地变化之中。这种“无常”观，初听之下可能会让人感到一丝失落，但随着阅读的深入，我反而从中体悟到一种更深层次的自由。认识到一切都是暂时的，我们就能更坦然地面对失去，更能珍惜当下拥有的。书中分享的许多关于“放下”的观点，让我受益匪浅。很多时候，我们之所以痛苦，不是因为事情本身，而是因为我们紧抓不放，不愿接受改变。这本书就像一面镜子，照出了我内心的执念，也提供了化解这些执念的方法。我开始尝试在生活中实践这些“放下”的智慧，虽然过程并非一帆风顺，但我能感受到自己内心的抗拒正在一点点减少，取而代之的是一种更加舒展和自在的状态。

评分☆☆☆☆☆

读完《西藏禅修书》，我最大的感受就是一种“回归”。在现代社会，我们习惯于向外追求，追逐名利，追逐刺激，却常常忽略了内心深处最真实的呼唤。这本书就像一阵来自雪域高原的清风，将我带回到内心最宁静的港湾。它所倡导的禅修，并非要我们远离尘嚣，而是要我们在喧嚣中找到那份宁静。书中关于“觉知”的训练，让我学会了如何在日常生活中保持对周遭事物的敏锐观察，不被外界的纷纷扰扰所裹挟，而是能够清晰地看到事物的本质。我尝试着将这种“觉知”带入我的工作和生活中，发现自己变得更加专注，也更加高效。以前，我常常被各种杂念所困扰，无法集中注意力，但通过书中的练习，我逐渐学会了如何将思绪拉回到当下，如何专注于眼前的事情。这种觉知的提升，不仅让我工作更有效率，也让我能够更深刻地体会生活中的点滴美好。