開創樂活人生(附2CD，無書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 樂活
• 人生
• 自我成長
• 幸福
• 心靈
• 健康
• CD
• 音頻
• 生活方式
• 積極心理學

　　一、何謂樂活（Lohas）
　　When？ What？ Who？ Where？ How？

　　二、樂活的定義
　　此名詞齣現在1998年《文化創造：5000萬人如何改變世界》，作者是美國社會學傢雷．保羅（Paul Ray），對LOHAS族的定義為「一群人在做消費決策時，會考慮到自己與傢人的健康和環境責任。」意思是他們同時愛地球與自己和傢人的健康，跨越地理、種族、年齡的限製。

　　三、快快樂樂，用心生活的核心價值
　　1.健康
　　2.環境
　　3.社會問題
　　4.個人發展
　　5.適可而止的生活態度，力求儉樸與中庸

　　四、自然生活美學之精髓
　　1.新的居傢生活方式
　　2.生活三層麵：永續生態；安全身體；和諧與友善的心靈
　　3.改變消費態度：儉樸生活加上清貧思想。
　　　Lifestyles of health and sustainability
　　　以健康及自給自足的型態過生活

　　五、個人如何實踐樂活主張
　　1.減少使用塑膠袋
　　2.隨身攜帶環保筷
　　3.注意均衡飲食、運動與休息，健康是自己，而非醫生的責任

　　六、樂活人生＝我好你也好；Eco＝Ego
　　Do good＋Feel good＋Look good＝三好人生的Lohas

　　七、結論：How  Lohas are you

　　八、你有多樂活（How Lohas Are You）？
　　1. （ ）為瞭自己和傢人的健康，我會注意飲食。
　　2. （ ）為瞭自己和傢人的健康，關心環保是必要的。
　　3. （ ）我會試試對環境友善的産品。
　　4. （ ）我關心不依賴石化工業的再生能源。
　　5. （ ）對環境友善，自己也心情愉快。
　　6. （ ）我關心有機農業。
　　7. （ ）我優先選擇對傢人健康有益的食物。
　　8. （ ）我會優先選擇考慮環境永續的産品。
　　9. （ ）我會嚮傢人、朋友推薦對環境友善的商品和好處。
　　10.（ ）隻要說對健康有益，我就會試試看。
　　11.（ ）對健康有益的産品，就算價錢高兩成我還是會買。
　　12.（ ）對健康生活有益的産品少瞭。

本書特色

　　這一生，您如何安身立命地生活？除瞭關照自己，做好自我管理外，可曾想過推己及人地也關心周遭的人事物？職是之故，「樂活」萌芽瞭！LOHAS它的由來、內涵、精髓及Know How等均在其中。讓我們健康快「樂」地生「活」，過一個「我好你也好」的人生。

作者簡介

饒夢霞

　　學曆∕
　　美國愛荷華大學諮商教育係教育博士
　　美國佛羅裏達大學教育專士
　　國立彰化師範大學 輔導研究所碩士
　　國立颱灣師範大學 社會教育係學士

　　現職∕
　　．國立成功大學教育研究所副教授，教授教育學程課程，如「輔導原理與實務」、「班級經營」、「青少年心理學」、「性彆與教育」、及研究所內「諮商與輔導」等相關課程。
　　．國立成功大學通識教育中心，教授最實用的「生涯規劃」及「婚姻與傢庭」兩門熱門通識課程。

　　經曆∕
　　國立成功大學學生輔導中心主任
　　颱南市「憂鬱癥關懷協會聯盟」創會理事、監事
　　颱南市「婦幼安全關懷聯盟」資深理事
　　常應邀至電視颱節目(如：戀愛講義、非常男女、天天星期八、性愛學分、大老婆俱樂部、於美人放電、新聞挖挖哇及全民大講堂等)擔任專傢講評。

活齣你的精彩：構建深度、意義與平衡的幸福藍圖 書名：活齣你的精彩 作者： [此處填寫一位虛構的、具有豐富人生經驗的作者姓名，例如：林語風 或 艾倫·霍爾特] 齣版社： [此處填寫一傢虛構的、注重心靈成長與生活哲學的齣版社名稱，例如：啓明文化 或 遠航者齣版社] --- 內容提要： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到被推著走，追求著外界定義的“成功”與“幸福”，卻發現內心的空虛與迷茫並未消散。我們擁有瞭物質的豐裕，卻在精神的荒原中徘徊。《活齣你的精彩》並非一本提供快速緻富或膚淺快樂的指南，而是一部深入挖掘人類潛能、探索真正生命意義的深度指南。本書引導讀者跳脫既有的思維定式，重新審視“生活”的本質，並提供一套係統、可操作的框架，幫助你構建一個有深度、有意義、且平衡發展的自我。 本書的核心理念在於：真正的“樂活”並非是放縱享樂，而是一種有覺察的、負責任的、持續進化的生命狀態。它要求我們不僅關注外在的成就（Career），更要關注內在的連接（Connection）、心智的成長（Clarity）與身體的健康（Condition）。 --- 第一部分：重塑基石——理解“活齣精彩”的真實含義 第一章：幸福的悖論與陷阱 本章剖析瞭當代社會對幸福的普遍誤解，如“享樂主義陷阱”、“比較文化導緻的焦慮”以及“目標導嚮的副作用”。我們將探討為什麼追求“開心”往往帶來短暫的滿足，而追求“意義”纔能帶來持久的韌性。通過對古希臘哲學（如亞裏士多德的“Eudaimonia”）與現代積極心理學的對比分析，建立一個更穩固的幸福模型——即幸福是副産品，而非直接目標。 第二章：自我地圖的繪製：你真正渴望的是什麼？ 在盲目追逐之前，我們必須停止嚮外索取答案，轉嚮內心深處進行探索。本章提供瞭一係列深度反思工具，幫助讀者識彆隱藏在錶象需求下的核心價值觀、天賦潛力與童年模式。我們將探討“影子工作”的重要性，即承認並整閤我們不願麵對的自我部分，以此來夯實自我認知的基石。讀者將學習如何使用“生命之輪的深度版本”來診斷自己當前狀態的失衡點。 第三章：時間的藝術：從“忙碌”到“掌控” 時間管理不應隻是效率工具，更應是生命價值的體現。本章超越瞭傳統的待辦事項清單，聚焦於“精力管理”與“專注力投資”。我們將介紹如何識彆並保護你的“黃金專注時間”，如何通過設定“反嚮目標”（即你決定不做什麼）來有效過濾噪音，並建立一套適應你個人生物鍾的能量循環係統，確保高價值活動的執行力。 --- 第二部分：構建深度——意義、連接與心流體驗 第四章：意義的錨點：你的“為什麼”驅動器 本書認為，沒有強烈的“為什麼”，任何“怎麼做”都難以持久。本章指導讀者挖掘超越個人利益的、對世界産生積極影響的“使命聲明”。我們將通過分析偉大變革者（非名人，而是生活中的榜樣）的經曆，展示“服務導嚮”如何成為持久動力的源泉。這部分強調瞭“貢獻哲學”，即你的生命價值在你為他人解決瞭什麼問題中得以體現。 第五章：人際網絡的深度耕耘：高質量連接的科學 現代生活充斥著“弱連接”，而真正的豐盛來自於少數幾個深度的、互相信任的關係。本章深入探討瞭建立和維護深度友誼、親密關係所需的“脆弱性投資”與“積極傾聽”技巧。我們提供瞭一套“關係健康度評估模型”，幫助讀者識彆哪些關係在消耗你，哪些在滋養你，並教授如何設置健康的界限（Boundaries）。 第六章：心流狀態的召喚：沉浸式生活的實踐 心流（Flow）是人類體驗高峰的入口。本章將心流理論與日常生活實踐相結閤。我們不僅討論瞭如何設計能激發心流的工作任務，還深入到“休閑活動中的心流”——例如，如何將烹飪、園藝或運動轉化為深度沉浸的體驗。關鍵在於匹配挑戰難度與自身技能水平，並消除乾擾的閾值設定。 --- 第三部分：實現平衡——身心整閤與持續進化 第七章：身體的智慧：超越健身房的健康觀 本書將身體視為心靈的載體和信息傳遞係統。本章倡導一種全麵的健康觀，包括基礎營養學、慢性壓力管理、以及“身體掃描”等正念技巧。我們重點討論瞭睡眠的重塑——如何將睡眠視為主動的認知修復過程，而非被動的休息，並提供基於科學的優化策略，以確保身體為心智活動提供充沛的燃料。 第八章：心智的修剪：擺脫認知扭麯 我們的思維模式決定瞭我們的現實。本章著重於識彆並修正常見的認知偏差（如災難化思維、非黑即白判斷）。我們將介紹基於認知行為療法（CBT）和接納與承諾療法（ACT）的溫和工具，幫助讀者學習“去中心化”（Defusion）——即觀察自己的想法，而不是被想法控製。這一章是提升情緒穩定性的關鍵。 第九章：持續迭代：建立你的個人進化係統 “活齣精彩”是一個動態過程，而非終點。本章聚焦於建立“成長型思維”的長期實踐。我們引入瞭“季度復盤框架”，這是一種比年度計劃更靈活、更貼近生活的反思機製。讀者將學習如何設定“能力增長目標”（而非僅僅是結果目標），如何擁抱失敗作為反饋，並設計一套鼓勵持續學習與自我超越的習慣循環。 結語：你的傑作正在展開 最終，本書總結道：你的“精彩人生”不是被發現的，而是被創造的。它存在於每一次有意識的選擇中，每一次深度的連接中，以及你對生活意義不懈的追求中。現在，拿起你的工具箱，開始打造屬於你自己的、獨一無二的生命藍圖。 --- 目標讀者： 感到職業倦怠，渴望找到工作與生活更深層意義的職場人士。 追求個人成長，對心理學、哲學和自我提升有濃厚興趣的讀者。 厭倦瞭膚淺的“勵誌口號”，尋求一套係統化、可操作的生活重塑方法的探索者。 希望建立更健康人際關係、管理慢性壓力，並提升生活整體質量的成熟個體。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，《開創樂活人生》的CD，已經完全佔據瞭我近期通勤時間的BGM。之前我對「樂活」的理解，一直停留在很錶麵，覺得就是買點有機食品、做做瑜珈，好像很遙遠。但聽完這套CD，我纔真正明白，樂活其實是一種由內而外的生活態度，是一種能夠讓自己身心都感到自在和滿足的狀態。 這套CD最讓我佩服的地方，是它能夠用非常生活化的語言，來探討一些比較深層次的議題。例如，有一段在講述如何「與自己和解」，不是那種大道理，而是分享瞭很多具體的步驟和心法。我以前常常會因為一些小錯誤而責備自己，聽瞭這段之後，我開始學會用更溫柔、更寬容的態度來對待自己，就像對待一個親愛的朋友一樣。 另外，關於「目標設定」的部分，也讓我受益良多。我以前設定目標的時候，總是容易設定得太高，然後因為達不到而感到挫敗。CD裡提齣，我們可以從微小的目標開始，一步一步來，並且在過程中給予自己肯定和鼓勵。這個方法真的太實用瞭！我現在開始把一些比較大的目標分解成小步驟，每達成一個小步驟，都會給自己一點小獎勵，這樣真的更有動力持續下去。 還有，CD裡談到「正念」的部分，讓我對這個詞有瞭更深的理解。它不是讓你什麼都不想，而是讓你更專注於當下，去感受你正在做的事情，去體驗周遭的一切。我試著在吃飯的時候，專心品嚐食物的味道；在走路的時候，去感受腳步與地麵的接觸。這些看似微小的練習，卻能讓我感覺到前所未有的平靜和專注。 總之，《開創樂活人生》這套CD，絕對是近期讓我最有收穫的「心靈投資」。它沒有華麗的詞藻，隻有最真誠的分享和最實用的建議。我非常推薦給所有希望提升生活品質，並且尋找內心平靜的朋友。它絕對會讓你感受到，原來「樂活」並非遙不可及，而是可以透過細膩的調整和長期的練習，融入你生活的每一個角落，讓你的人生變得更加豐盈和有意義。

评分☆☆☆☆☆

這套《開創樂活人生》的CD，真的是我聽過最能觸動人心的內容瞭！雖然我比較喜歡閱讀，但有時候，透過聲音的傳遞，反而更能直接地打動內心深處。這套CD的錄音品質極佳，主持人的聲音溫柔而有力量，每一個字句都彷彿帶著一種療癒的力量，能夠撫平我內心的焦慮和不安。 我特別喜歡CD裡探討的「減法人生」這個概念。我一直以為生活就是要不斷地「加法」，要纍積更多的財富、更多的成就、更多的關係。但這套CD卻告訴我，有時候，真正的智慧在於「減法」，學會捨棄那些不必要的東西，纔能騰齣空間給真正重要的事物。這讓我重新思考瞭我的生活，我發現我生活中確實有很多東西是多餘的，不但沒有帶來快樂，反而增加瞭負擔。 有一段關於「自我肯定」的內容，讓我非常有感。我一直以來都比較缺乏自信，常常會拿自己跟別人比較，然後覺得自己不夠好。CD裡分享瞭許多關於如何建立健康自我價值的觀念，它不是叫你盲目地自信，而是教你如何欣賞自己的獨特之處，並且接納自己的不完美。我聽完之後，真的覺得自己的心態有瞭很大的轉變，我開始學會欣賞自己，並且相信自己有能力去做到很多事情。 還有，CD裡對於「關係」的探討，也非常深入。它不隻談戀愛關係，也談親子關係、朋友關係，甚至是如何與自己建立良好的關係。它強調的是，關係的品質比數量更重要，我們要學會用心去經營那些真正重要的人際關係，並且懂得保持適當的距離。這個觀點，讓我開始重新審視我的人際圈，並且花更多的心力去維護那些真正讓我感到溫暖和支持的關係。 總之，《開創樂活人生》這套CD，絕對是我近期的精神食糧。它不僅提供瞭一個全新的視角來看待生活，更給瞭我許多具體的行動指南。如果你也渴望讓自己的生活變得更有意義，更有品質，並且尋找內心的平靜與喜悅，我強烈推薦你聽聽這套CD。它會讓你深刻體會到，原來「樂活」並非是一種奢望，而是一種可以透過學習和練習，輕鬆擁抱的生活狀態，絕對會讓你對生活產生全新的領悟。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《開創樂活人生》的CD，真的是一個意外的驚喜！我平常比較習慣閱讀，一開始有點排斥隻有CD的產品，但身邊的朋友強力推薦，想說聽聽看也無妨。結果，我完、全、被、徵、服、瞭！這套CD的錄製品質很棒，聲音清晰，而且沒有任何雜音，聽起來非常舒服。 最吸引我的是，它提供的許多觀點，都非常實用而且具有操作性。我之前聽過很多關於「正嚮思考」的講座，但有時候聽瞭之後，反而覺得壓力更大，因為好像總是要強迫自己快樂。可是這套CD不一樣，它更強調「接納」，接納自己的不完美，接納生活中的不確定性，然後在這個基礎上，去尋找讓自己感到自在和舒適的方式。 裡麵有一段關於「慢活」的討論，讓我茅塞頓開。我一直以為慢活就是什麼都不做，然後就被貼上「懶惰」的標籤。但CD裡提到，真正的慢活，是放慢速度，更專注於當下，去感受事物的細節，去品味生活中的美好。我開始試著在工作間隙，放空幾分鐘，看看窗外的風景，或是聽一首喜歡的歌，驚喜地發現，原來壓力真的會減輕不少。 另外，關於「人際關係」的部分，也讓我受益匪淺。主持人分享瞭一些經營良好關係的秘訣，不是那種教你如何討好別人，而是如何建立健康的互動模式，懂得說「不」，也懂得適時地求助。我一直以來都比較容易壓抑自己的真實想法，害怕麻煩別人，聽瞭CD之後，我開始嘗試更坦誠地錶達自己的需求，發現大傢反而更願意理解和幫助我。 總結來說，這套CD就像是一本無形的「人生使用說明書」，它用非常溫和、親切的方式，引導我們去探索內心的需求，去調整生活的步伐。如果你也覺得生活有點喘不過氣，或者對「樂活」感到好奇，真心推薦你入手這套CD，相信我，你會發現意想不到的收穫，絕對會讓你對「樂活」有瞭更深一層的體悟，並且開始付諸行動。

评分☆☆☆☆☆

天啊！最近剛入手瞭《開創樂活人生》這套CD，雖然有點遺憾沒有實體書，但說真的，光是聽CD裡的內容，就讓我對「樂活」有瞭全新的認識，而且是那種深植內心的感動。我一直以為樂活就是一種很潮、很遙遠的生活方式，好像要很有錢、很有閒纔能實踐，但這套CD徹底顛覆瞭我的想法。 裡麵有好多好真實的故事，不是那種遙不可及的成功案例，而是我們生活中可能都會遇到的挑戰，像是工作壓力、人際關係、甚至是對未來的迷惘。主持人（我猜是主持人吧？聲音很溫暖，很有說服力！）分享的觀點，都非常貼近我們的日常，沒有空泛的大道理，而是從心齣發，引導我們去思考。 尤其有一段，談到如何找迴生活中的小確幸，讓我印象超深刻。原來，快樂不一定需要什麼驚天動地的大事，一杯手沖咖啡、窗邊灑落的陽光、或是跟傢人的一句簡單問候，都能成為快樂的泉源。我以前總是忙著追逐那些「大目標」，忽略瞭身邊最寶貴的風景。聽完CD，我開始有意識地去感受、去珍惜，發現生活真的變得不一樣瞭。 還有關於「自在」的探討，這個詞聽起來很簡單，但要做到卻不容易。CD裡分享瞭好多實用的方法，不是叫你逃避現實，而是如何在紛擾的世界裡，保持一顆平靜的心。像是練習覺察自己的情緒，不被負麵情緒綁架，還有如何設立健康的界線，不讓自己過度付齣。我聽瞭之後，真的覺得壓力釋放瞭不少，感覺自己更有力量去麵對生活中的各種狀況。 總之，這套CD就像是心靈的SPA，讓我能暫時放下外在的喧囂，好好地與自己對話。它不是那種聽完就忘的雞湯，而是真正能啟發你、引導你做齣改變的工具。我真的非常推薦給所有覺得生活有點緊繃、有點迷失的朋友們，即使沒有書，光是這兩片CD，絕對物超所值，讓你重新找到生活的主導權，活齣真正屬於自己的「樂活」。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始拿到《開創樂活人生》這套CD的時候，心裡是有點小小的失落，畢竟我還是比較喜歡拿著書，翻翻頁麵的那種實在感。但聽瞭之後，我隻能說，我的偏見完全被打破瞭！這兩片CD的內容，比我想像中的還要豐富，而且信息量非常大，但一點都不會讓人覺得枯燥或有壓力。 裡麵的敘事方式非常獨特，有時候像是在聽一個朋友在分享他的生活經驗，有時候又像是上瞭很有啟發性的一堂課。最讓我印象深刻的是，它不是單純地灌輸你一些理論，而是透過一些引導性的提問，讓你自己在聽的過程中，不斷地反思和連結到自己的生活。這種「自己找到答案」的感覺，比直接被告知答案更重要，也更能讓人深刻記住。 有一段關於「情緒管理」的內容，我聽瞭好幾遍。它不是教你壓抑負麵情緒，而是如何理解情緒的來源，並且學習與之共處。我一直以來都屬於那種比較容易焦慮的人，常常會因為一些小事而悶悶不樂。聽完這段，我學會瞭辨識自己的焦慮源，並且嘗試用一些簡單的方法來緩解，例如深呼吸、或是把想法寫下來。效果齣乎意料的好，感覺自己的心情穩定瞭很多。 另外，CD裡也談到瞭「時間管理」的另一個角度。過去我一直以為時間管理就是要排得滿滿的，把每一分鐘都利用起來。但這套CD提齣，真正重要的不是把時間填滿，而是把時間用在對的事情上，找到真正能讓你感到快樂和有意義的活動，並且為之保留專屬的時間。這個觀點讓我重新審視瞭我的生活，我發現我花瞭很多時間在做一些對我來說並不重要的事情。 總之，《開創樂活人生》這套CD，雖然沒有實體書，但它的價值絕對不打摺。它就像是一個隨身的「心靈導師」，在你需要的時候，給你溫暖的鼓勵和實用的建議。我強烈推薦給所有想讓生活變得更好，但又不知道從何開始的朋友們，這絕對是一個讓你重新找迴生活熱情，並且踏上「樂活」之路的最佳起點，絕對會讓你感受到意想不到的深刻體驗。