陳氏太極拳 精選套路四十八式(附VCD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 武術
• 養生
• 健身
• 傳統武術
• 48式
• VCD
• 運動
• 健康

　　《陳氏太極拳》皆在介紹套路，對於拳理、功法等理論不作過多地闡述。《陳氏太極拳》分為五章，首先介紹瞭陳氏太極拳的套路結構、技術特點、學習方法，然而介紹瞭周天運轉法、丹田運轉法、纏絲練習等套路功法，手法、眼法、身法、步法這四種基本方法，還介紹瞭動作名稱，並有對陳氏太極拳精選套路的動作圖解。

作者簡介

王振華

　　男，山東省菏澤市人。1944年齣生於教育、武術世傢。5歲開始隨傢父習梅花拳，積纍瞭深厚的武術功底，隨後逐步學習瞭地方傳統拳種。1964年就讀於北京建築工業學院。畢業後在國傢建委建設公司安裝工程處工作。退休於菏澤學院。

　　現任山東省武術研究會會員、山東省體育科學研究會生物運動力學學會會員、山東省氣功研究會特約研究員、山東省菏澤市武術研究會總教練、菏澤市太極拳研究會副主席兼總教練。在北京學習和工作期間習練陳照丕先生傳承的陳氏太極拳，1967年隨陳氏太極拳宗師陳照奎就學，幾十年寒暑不易。退休後，緻力於太極文化的研究和傳播。多次參與國際武術太極拳交流活動，對運動員進行輔導工作。

　　2006年作為中國國傢武術隊隊員在鄭州國際武術節的比賽中獲得陳氏太極拳、太極劍雙冠軍。
　　2007年應邀作為中國傳統武術代錶團團員齣訪日本。

武術精粹：中華傳統武術流派探析與技藝精講 本書旨在為廣大武術愛好者、習練者及研究者提供一部全麵、深入且實用的中華傳統武術文化及技藝參考資料。我們聚焦於武術體係的宏觀梳理與具體流派的精微剖析，力求展現中華武術博大精深的內涵與獨特的哲學思想。 第一部分：中華武術的源流與文化意蘊 本部分追溯中華武術的起源，探討其如何從古代的軍事格鬥技術，逐步演化為集養生、技擊、哲學於一體的文化瑰寶。我們將考察從先秦時期的身體訓練，到漢代角抵、百傢爭鳴時期對技擊理念的初步構建，再到唐宋時期武舉製度對武術發展的推動作用。重點將放在明清兩代，這是武術流派形成和定型的關鍵時期，各種拳種和器械套路在這一階段大量湧現並固化。 文化意蘊的探討將深入剖析武術背後的儒、釋、道三傢思想的影響。如何理解“中和之美”在拳理中的體現？氣功導引如何融入武術的養生體係？以及“天人閤一”的哲學觀如何指導技擊中的順應與變化，都將是本部分詳盡闡述的重點。我們不僅僅介紹“套路”的招式，更著重解析每個動作背後的文化符號和精神追求。 第二部分：傳統武術流派的分類與特點辨析 中華武術流派繁多，體係龐雜，本書將采用科學的分類方法，係統梳理主流流派的脈絡。我們將武術大緻分為兩大係統：外傢拳係與內傢拳係。 一、外傢拳係（剛猛迅捷為主） 針對少林拳係、長拳係等具有顯著外顯特徵的流派進行深入講解。 少林拳體係研究： 探討少林七十二藝的起源與演變，分析其“外練筋骨皮”的功法特點。重點解析功法中對力量爆發、身體協調性以及堅固耐力的訓練方法，如樁功、硬功的原理與實踐。 長拳與地方拳種： 梳理潭腿、查拳、彈腿等長拳類套路的共同技擊特點——舒展大方、步法靈活、綫路開闊。同時，選取具有地域代錶性的拳種，如查拳的剛勁、洪拳的洪橋手法等，闡述其在特定地域環境下的適應性演化。 二、內傢拳係（以柔剋剛，注重意氣） 著重分析太極拳、形意拳、八卦掌三大核心內傢拳種的理論構建與技擊應用。 形意拳的精髓： 深入解讀形意拳“取象比擬”的命名方式，剖析五行拳（劈、崩、鑽、炮、橫）與十二形（龍、虎、猴、馬等）的象形意義與技擊功能。強調其“進三退二”的步法哲學與“一動無有不至”的整體發力觀念。 八卦掌的圓活之妙： 詳述八卦掌“走轉”的獨特技法，解析其“圈”的原理——從直立到盤鏇，再到螺鏇纏繞的內勁訓練。重點闡釋掌法（如穿掌、挑掌）在實戰中如何利用步法製造角度差和空間優勢。 第三部分：核心技擊原理與功法實證 本部分從技擊的角度，將理論轉化為可操作的訓練指導，強調理論與實踐的統一。 一、勁力解析與發力機製： 本書細緻區分瞭“力”與“勁”的概念。勁力並非單純的肌肉力量，而是人體結構、呼吸控製和意念引導的整閤效應。 整體閤力與分勁： 解析如何通過提、沉、鬆、緊的配閤，實現全身勁力的瞬間集中與分散。 纏絲勁與掤勁的區分： 以太極拳的理論為參照，詳細講解不同勁彆在推手和實戰中的具體應用場景，例如掤勁在順應對方來力時的彈性應用，與纏絲勁在控製對方關節時的螺鏇作用。 二、步法與身法的辯證關係： 步法是武術的根基，身法則體現武術的靈活性。 樁功的階梯式訓練： 介紹不同流派的樁法（如馬步、弓步、渾元樁）對下盤穩定性和蓄勁能力的基礎作用，並提供不同階段的進階練習方法。 身法的虛實轉換： 探討如何運用提頂、鬆肩、沉肘等要領，實現身體的輕靈轉換，在實戰中做到“進如風、退如柳”。 第四部分：傳統器械的精要與套路結構 器械是武術技藝的延伸。本書精選瞭幾種最具代錶性的傳統兵器進行剖析。 刀法（如十八般兵器之首的樸刀/腰刀）： 講解刀法的“劈、撩、掛、攔”等基本功法，強調“刀法在手，形隨意轉”的整體性要求。重點分析刀圈、刀輪等高難度技巧的結構原理。 劍術的陰柔之美： 闡述劍術與刀法的區彆，強調劍術的“刺、點、截、挑”重在意念的引導和精準度的把握。解析太極劍、昆吾劍等不同風格劍法的演練要領。 棍術的萬法之源： 探討棍術作為基礎兵器的重要性，其十八般兵器之母的地位。分析不同長度的棍（如長棍、齊眉棍）在攻防體係中的適配性。 結語：武術的現代價值與傳承展望 最後，本書將迴到對武術精神價值的探討，強調傳統武術在當代社會中作為一種高效的運動方式、一種獨特的文化載體以及一種修身養性的哲學實踐的不可替代性。我們鼓勵習練者在掌握傳統套路和技法的同時，保持開放和研究的態度，使這些古老的技藝在新時代煥發新的生命力。本書不僅是一本技藝手冊，更是一部對中華武術精神的深度緻敬。

第一章 概述
（一）套路結構
（二）技術特點
（三）學習方法

第二章 套路功法
（一）無極、太極樁
（二）周天運轉法
（三）丹田運轉法
（四）纏絲練習

第三章 基本方法
（一）手法
（二）眼法
（三）身法
（四）步法

第四章 動作名稱

第五章 陳氏太極拳精選套路動作圖解

後記

评分☆☆☆☆☆

拿到《陳氏太極拳 精選套路四十八式》這本書，我最先關注的就是它所呈現的“精選”套路。在太極拳的諸多流派中，陳氏太極以其獨特的纏絲勁和剛柔並濟的特點而聞名，而“四十八式”這個數字，恰恰給人一種既有完整性又不失精煉的感覺。我猜想，這本書可能是在浩瀚的陳氏太極拳體係中，挑選齣瞭最能代錶其核心技術和風格的動作，並加以整閤。這對於想要快速入門，又希望領略到陳氏太極精髓的愛好者來說，無疑是一個極大的福音。我非常期待書中能夠提供一些關於動作分解的獨到見解，例如，對每一個動作的起勢、轉換、收勢都進行詳細的闡述，並解釋其內在的力學原理和技術要點。附帶的VCD光盤，我想更是這本書的靈魂所在，能夠直觀地看到老師的演示，感受其身體的協調性和勁力的傳遞，這對於初學者來說，簡直是“雪中送炭”。我希望這本書不僅能教我“形”，更能引導我領悟“神”，理解陳氏太極拳的內在韻味。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我對《陳氏太極拳 精選套路四十八式》這本書的期待很高，尤其是“精選套路”這個概念，讓我覺得它可能是一種更為高效和有針對性的學習方式。陳氏太極拳的動作往往復雜多變，而“四十八式”這個數字，恰好能給人一種既完整又不會過於冗長的感覺，這對於想要在較短時間內掌握一門完整套路的習練者來說，無疑非常有吸引力。我非常好奇書中是如何去“精選”這四十八式的，是基於曆史傳承，還是基於教學實用性？我希望它能夠剔除一些相對生僻或者不那麼適閤大眾學習的動作，保留最核心、最經典的部分。附帶的VCD光盤，更是讓我欣喜若狂，因為對於太極拳這種需要形神兼備的技擊功法而言，光靠文字描述是遠遠不夠的，能夠看到專業演示，模仿其動作的細微之處，體會其內在勁力的變化，這纔是真正掌握這門武術的關鍵。我期待書中能提供一些關於勁力轉換、螺鏇纏繞等陳氏太極特有的發力技巧的詳細講解，並希望VCD能夠清晰地展示這些關鍵點。

评分☆☆☆☆☆

在翻閱《陳氏太極拳 精選套路四十八式》這本書的過程中，我被其嚴謹的編排和細緻的講解所打動。這本書的語言風格非常專業，但又不會過於晦澀難懂，對於有一定太極基礎的人來說，理解起來會更加得心應手。我尤其欣賞它對“四十八式”這個數字的選取，感覺這是一種精煉和提純，去掉瞭許多繁復或者爭議較大的動作，保留瞭最精華的部分，讓學習者能夠用有限的時間，掌握到陳氏太極的核心精髓。書中對每個動作的講解，我猜測會非常細緻，不僅會給齣動作名稱，更重要的是會解釋動作的來源、目的，以及在整個套路中的作用。附帶的VCD光盤，我相信會是學習的“點睛之筆”，它能夠幫助我將書本上的理論知識轉化為實際的肢體語言。我期待看到視頻中老師的每一個細節，包括手法的微妙變化，身體重心的轉移，以及眼神的運用，這些都是太極拳的“神”的體現。同時，我也會關注書中是否有關於勁力轉換的解釋，這對於理解陳氏太極的“剛柔相濟”至關重要。

评分☆☆☆☆☆

這本《陳氏太極拳 精選套路四十八式》給我留下瞭極其深刻的印象。作為一名有數年練習經驗的太極拳愛好者，我對市麵上各種陳氏太極的流派和套路都有所瞭解，但始終覺得有些套路過於龐雜，對於想要深入領會陳氏太極精髓的練習者來說，往往需要花費大量的時間去消化。這本書的“精選”二字，讓我看到瞭它在內容上的側重點和取捨。我推測它可能選取瞭陳氏太極中最為經典、最能體現其特色的動作，並將其整閤為一套完整且易於學習的四十八式套路。這對於許多在練習中感到迷茫，或是希望係統性地掌握陳氏太極核心技法的習練者來說，無疑是一個寶貴的資源。我非常好奇書中是如何解析這四十八式的，是著重於每一式的拆解和講解，還是更側重於套路整體的流暢性和連貫性？附帶的VCD光盤更是讓人驚喜，能夠看到優秀的示範者是如何演繹這套精選的四十八式，其內在的勁力、速度的變化、身體的起伏，都是書本文字難以完全傳達的。我期待這本書能夠提供一些關於勁力運用和纏絲勁的深入剖析，這正是陳氏太極的靈魂所在。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝非常精美，封麵上“陳氏太極拳 精選套路四十八式”幾個大字遒勁有力，搭配著淡雅的背景圖，讓人一看就心生嚮往。我是一個太極拳的初學者，一直對陳氏太極的剛柔並濟、纏繞鏇轉深感著迷，市麵上相關的書籍和視頻資料很多，但選擇哪一本始終讓我猶豫不決。這次偶然看到瞭這本書，它提齣的“精選套路四十八式”吸引瞭我，心想這或許是經過提煉和優化的，更適閤入門者。而且附帶的VCD光盤更是解決瞭我的一個大難題，對於太極拳這種需要形神兼備的運動來說，光看文字是遠遠不夠的，能夠直觀地看到老師的演示，模仿動作，感受發力的方嚮和身體的協調，對我這樣的新手來說是至關重要的。我非常期待它能夠提供清晰、詳細的動作分解，不僅是招式的名稱，更重要的是每一個動作的要領、勁力走嚮、呼吸配閤等關鍵細節。我希望能從中學習到陳氏太極拳的基本功，為將來深入學習打下堅實的基礎。我還會仔細研究它在套路編排上有什麼獨到之處，是否能夠循序漸進，讓初學者能夠比較容易地掌握。