陈氏太极拳 精选套路四十八式(附VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　《陈氏太极拳》皆在介绍套路，对于拳理、功法等理论不作过多地阐述。《陈氏太极拳》分为五章，首先介绍了陈氏太极拳的套路结构、技术特点、学习方法，然而介绍了周天运转法、丹田运转法、缠丝练习等套路功法，手法、眼法、身法、步法这四种基本方法，还介绍了动作名称，并有对陈氏太极拳精选套路的动作图解。

作者简介

王振华

　　男，山东省菏泽市人。1944年出生于教育、武术世家。5岁开始随家父习梅花拳，积累了深厚的武术功底，随后逐步学习了地方传统拳种。1964年就读于北京建筑工业学院。毕业后在国家建委建设公司安装工程处工作。退休于菏泽学院。

　　现任山东省武术研究会会员、山东省体育科学研究会生物运动力学学会会员、山东省气功研究会特约研究员、山东省菏泽市武术研究会总教练、菏泽市太极拳研究会副主席兼总教练。在北京学习和工作期间习练陈照丕先生传承的陈氏太极拳，1967年随陈氏太极拳宗师陈照奎就学，几十年寒暑不易。退休后，致力于太极文化的研究和传播。多次参与国际武术太极拳交流活动，对运动员进行辅导工作。

　　2006年作为中国国家武术队队员在郑州国际武术节的比赛中获得陈氏太极拳、太极剑双冠军。
　　2007年应邀作为中国传统武术代表团团员出访日本。

武术精粹：中华传统武术流派探析与技艺精讲 本书旨在为广大武术爱好者、习练者及研究者提供一部全面、深入且实用的中华传统武术文化及技艺参考资料。我们聚焦于武术体系的宏观梳理与具体流派的精微剖析，力求展现中华武术博大精深的内涵与独特的哲学思想。 第一部分：中华武术的源流与文化意蕴 本部分追溯中华武术的起源，探讨其如何从古代的军事格斗技术，逐步演化为集养生、技击、哲学于一体的文化瑰宝。我们将考察从先秦时期的身体训练，到汉代角抵、百家争鸣时期对技击理念的初步构建，再到唐宋时期武举制度对武术发展的推动作用。重点将放在明清两代，这是武术流派形成和定型的关键时期，各种拳种和器械套路在这一阶段大量涌现并固化。 文化意蕴的探讨将深入剖析武术背后的儒、释、道三家思想的影响。如何理解“中和之美”在拳理中的体现？气功导引如何融入武术的养生体系？以及“天人合一”的哲学观如何指导技击中的顺应与变化，都将是本部分详尽阐述的重点。我们不仅仅介绍“套路”的招式，更着重解析每个动作背后的文化符号和精神追求。 第二部分：传统武术流派的分类与特点辨析 中华武术流派繁多，体系庞杂，本书将采用科学的分类方法，系统梳理主流流派的脉络。我们将武术大致分为两大系统：外家拳系与内家拳系。 一、外家拳系（刚猛迅捷为主） 针对少林拳系、长拳系等具有显著外显特征的流派进行深入讲解。 少林拳体系研究： 探讨少林七十二艺的起源与演变，分析其“外练筋骨皮”的功法特点。重点解析功法中对力量爆发、身体协调性以及坚固耐力的训练方法，如桩功、硬功的原理与实践。 长拳与地方拳种： 梳理潭腿、查拳、弹腿等长拳类套路的共同技击特点——舒展大方、步法灵活、线路开阔。同时，选取具有地域代表性的拳种，如查拳的刚劲、洪拳的洪桥手法等，阐述其在特定地域环境下的适应性演化。 二、内家拳系（以柔克刚，注重意气） 着重分析太极拳、形意拳、八卦掌三大核心内家拳种的理论构建与技击应用。 形意拳的精髓： 深入解读形意拳“取象比拟”的命名方式，剖析五行拳（劈、崩、钻、炮、横）与十二形（龙、虎、猴、马等）的象形意义与技击功能。强调其“进三退二”的步法哲学与“一动无有不至”的整体发力观念。 八卦掌的圆活之妙： 详述八卦掌“走转”的独特技法，解析其“圈”的原理——从直立到盘旋，再到螺旋缠绕的内劲训练。重点阐释掌法（如穿掌、挑掌）在实战中如何利用步法制造角度差和空间优势。 第三部分：核心技击原理与功法实证 本部分从技击的角度，将理论转化为可操作的训练指导，强调理论与实践的统一。 一、劲力解析与发力机制： 本书细致区分了“力”与“劲”的概念。劲力并非单纯的肌肉力量，而是人体结构、呼吸控制和意念引导的整合效应。 整体合力与分劲： 解析如何通过提、沉、松、紧的配合，实现全身劲力的瞬间集中与分散。 缠丝劲与掤劲的区分： 以太极拳的理论为参照，详细讲解不同劲别在推手和实战中的具体应用场景，例如掤劲在顺应对方来力时的弹性应用，与缠丝劲在控制对方关节时的螺旋作用。 二、步法与身法的辩证关系： 步法是武术的根基，身法则体现武术的灵活性。 桩功的阶梯式训练： 介绍不同流派的桩法（如马步、弓步、浑元桩）对下盘稳定性和蓄劲能力的基础作用，并提供不同阶段的进阶练习方法。 身法的虚实转换： 探讨如何运用提顶、松肩、沉肘等要领，实现身体的轻灵转换，在实战中做到“进如风、退如柳”。 第四部分：传统器械的精要与套路结构 器械是武术技艺的延伸。本书精选了几种最具代表性的传统兵器进行剖析。 刀法（如十八般兵器之首的朴刀/腰刀）： 讲解刀法的“劈、撩、挂、拦”等基本功法，强调“刀法在手，形随意转”的整体性要求。重点分析刀圈、刀轮等高难度技巧的结构原理。 剑术的阴柔之美： 阐述剑术与刀法的区别，强调剑术的“刺、点、截、挑”重在意念的引导和精准度的把握。解析太极剑、昆吾剑等不同风格剑法的演练要领。 棍术的万法之源： 探讨棍术作为基础兵器的重要性，其十八般兵器之母的地位。分析不同长度的棍（如长棍、齐眉棍）在攻防体系中的适配性。 结语：武术的现代价值与传承展望 最后，本书将回到对武术精神价值的探讨，强调传统武术在当代社会中作为一种高效的运动方式、一种独特的文化载体以及一种修身养性的哲学实践的不可替代性。我们鼓励习练者在掌握传统套路和技法的同时，保持开放和研究的态度，使这些古老的技艺在新时代焕发新的生命力。本书不仅是一本技艺手册，更是一部对中华武术精神的深度致敬。

第一章 概述
（一）套路结构
（二）技术特点
（三）学习方法

第二章 套路功法
（一）无极、太极桩
（二）周天运转法
（三）丹田运转法
（四）缠丝练习

第三章 基本方法
（一）手法
（二）眼法
（三）身法
（四）步法

第四章 动作名称

第五章 陈氏太极拳精选套路动作图解

后记

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装非常精美，封面上“陈氏太极拳 精选套路四十八式”几个大字遒劲有力，搭配着淡雅的背景图，让人一看就心生向往。我是一个太极拳的初学者，一直对陈氏太极的刚柔并济、缠绕旋转深感着迷，市面上相关的书籍和视频资料很多，但选择哪一本始终让我犹豫不决。这次偶然看到了这本书，它提出的“精选套路四十八式”吸引了我，心想这或许是经过提炼和优化的，更适合入门者。而且附带的VCD光盘更是解决了我的一个大难题，对于太极拳这种需要形神兼备的运动来说，光看文字是远远不够的，能够直观地看到老师的演示，模仿动作，感受发力的方向和身体的协调，对我这样的新手来说是至关重要的。我非常期待它能够提供清晰、详细的动作分解，不仅是招式的名称，更重要的是每一个动作的要领、劲力走向、呼吸配合等关键细节。我希望能从中学习到陈氏太极拳的基本功，为将来深入学习打下坚实的基础。我还会仔细研究它在套路编排上有什么独到之处，是否能够循序渐进，让初学者能够比较容易地掌握。

评分☆☆☆☆☆

这本《陈氏太极拳 精选套路四十八式》给我留下了极其深刻的印象。作为一名有数年练习经验的太极拳爱好者，我对市面上各种陈氏太极的流派和套路都有所了解，但始终觉得有些套路过于庞杂，对于想要深入领会陈氏太极精髓的练习者来说，往往需要花费大量的时间去消化。这本书的“精选”二字，让我看到了它在内容上的侧重点和取舍。我推测它可能选取了陈氏太极中最为经典、最能体现其特色的动作，并将其整合为一套完整且易于学习的四十八式套路。这对于许多在练习中感到迷茫，或是希望系统性地掌握陈氏太极核心技法的习练者来说，无疑是一个宝贵的资源。我非常好奇书中是如何解析这四十八式的，是着重于每一式的拆解和讲解，还是更侧重于套路整体的流畅性和连贯性？附带的VCD光盘更是让人惊喜，能够看到优秀的示范者是如何演绎这套精选的四十八式，其内在的劲力、速度的变化、身体的起伏，都是书本文字难以完全传达的。我期待这本书能够提供一些关于劲力运用和缠丝劲的深入剖析，这正是陈氏太极的灵魂所在。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对《陈氏太极拳 精选套路四十八式》这本书的期待很高，尤其是“精选套路”这个概念，让我觉得它可能是一种更为高效和有针对性的学习方式。陈氏太极拳的动作往往复杂多变，而“四十八式”这个数字，恰好能给人一种既完整又不会过于冗长的感觉，这对于想要在较短时间内掌握一门完整套路的习练者来说，无疑非常有吸引力。我非常好奇书中是如何去“精选”这四十八式的，是基于历史传承，还是基于教学实用性？我希望它能够剔除一些相对生僻或者不那么适合大众学习的动作，保留最核心、最经典的部分。附带的VCD光盘，更是让我欣喜若狂，因为对于太极拳这种需要形神兼备的技击功法而言，光靠文字描述是远远不够的，能够看到专业演示，模仿其动作的细微之处，体会其内在劲力的变化，这才是真正掌握这门武术的关键。我期待书中能提供一些关于劲力转换、螺旋缠绕等陈氏太极特有的发力技巧的详细讲解，并希望VCD能够清晰地展示这些关键点。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅《陈氏太极拳 精选套路四十八式》这本书的过程中，我被其严谨的编排和细致的讲解所打动。这本书的语言风格非常专业，但又不会过于晦涩难懂，对于有一定太极基础的人来说，理解起来会更加得心应手。我尤其欣赏它对“四十八式”这个数字的选取，感觉这是一种精炼和提纯，去掉了许多繁复或者争议较大的动作，保留了最精华的部分，让学习者能够用有限的时间，掌握到陈氏太极的核心精髓。书中对每个动作的讲解，我猜测会非常细致，不仅会给出动作名称，更重要的是会解释动作的来源、目的，以及在整个套路中的作用。附带的VCD光盘，我相信会是学习的“点睛之笔”，它能够帮助我将书本上的理论知识转化为实际的肢体语言。我期待看到视频中老师的每一个细节，包括手法的微妙变化，身体重心的转移，以及眼神的运用，这些都是太极拳的“神”的体现。同时，我也会关注书中是否有关于劲力转换的解释，这对于理解陈氏太极的“刚柔相济”至关重要。

评分☆☆☆☆☆

拿到《陈氏太极拳 精选套路四十八式》这本书，我最先关注的就是它所呈现的“精选”套路。在太极拳的诸多流派中，陈氏太极以其独特的缠丝劲和刚柔并济的特点而闻名，而“四十八式”这个数字，恰恰给人一种既有完整性又不失精炼的感觉。我猜想，这本书可能是在浩瀚的陈氏太极拳体系中，挑选出了最能代表其核心技术和风格的动作，并加以整合。这对于想要快速入门，又希望领略到陈氏太极精髓的爱好者来说，无疑是一个极大的福音。我非常期待书中能够提供一些关于动作分解的独到见解，例如，对每一个动作的起势、转换、收势都进行详细的阐述，并解释其内在的力学原理和技术要点。附带的VCD光盘，我想更是这本书的灵魂所在，能够直观地看到老师的演示，感受其身体的协调性和劲力的传递，这对于初学者来说，简直是“雪中送炭”。我希望这本书不仅能教我“形”，更能引导我领悟“神”，理解陈氏太极拳的内在韵味。