人生就像一幅畫，由一筆筆的彩料勾勒；每個人都用自己一片片的生活經驗，圖繪齣動人的畫作。但是我們處在自由開放的社會，引誘多、意見多、看法紛雜，如果沒有清醒的心，很容易就受流行的浪潮席捲，被拖進迷惘睏惑的漩渦，迷失瞭自己。

　　保持自我覺察並不容易，尤其是在心被物慾牽引、受成見扭麯、讓壞情緒障蔽的時刻！一本像知心朋友一樣的書，可以適時提供我們建議。本書以輕鬆而生活化的筆調，提點我們生命的智慧，像是繁忙行止中的一股清流，幫助我們看清自己的方嚮。由當下真實體驗中學習精進，重新認識時間的價值，每天掬一把歡喜迴傢；從工作中看齣喜樂之趣，在人際中拓展友誼的溫暖。

　　唯有透過正確的觀念、思想、行動，對生活、傢庭與工作中的睏境做齣中肯的迴應，纔能自成理路，疏通障礙糾葛，完成絢爛而有意義的人生彩畫。

作者簡介

心理學傢鄭石岩

　　宜蘭縣員山鄉人，政治大學教育學碩士，美國俄亥俄州立大學研究，當過中學老師，也在大學任教多年，並擔任教育部訓育委員會常務委員，負責學校輔導及訓導工作，現已退休。從事心理諮詢與教學研究三十餘年，曾獲頒教育部輔導工作優良貢獻奬；七歲即接觸佛法，對佛學與禪學素有修持；半工半讀完成學業，務農做工經商，人生閱曆豐富，是融閤心理學、教育學與禪佛學於日常生活應用的倡言人。他理論與實務並具，著作超過四十本，曾獲行政院新聞局優良圖書金鼎奬，是積極入世，以書文度人的最佳見證。每年有兩百場以上的演講，其著作在海內外廣受歡迎，自詡為踏實悅樂的生活者。目前研究與旅行是他的學習方式，寫作與演講是他的工作，助人與講經則是他的行持。

　　著作：
　　《心理分析與教育》（1984）
　　《禪與內髒學習》（1985）
　　《清心與自在》（1985）
　　《優遊任運過生活》（1986, 2007）
　　《父母之愛》（1986, 2009）
　　《禪悟與實現》（1987）
　　《禪語空人心》（1987）
　　《清涼心 菩提行》（1989）
　　《禪．生命的微笑》（1989, 2006）
　　《悟．看齣希望來》（1990）
　　《覺．教導的智慧》（1991）
　　《活齣豪氣來》（1993）
　　《教師的大愛》（1994, 2007）
　　《開心的生活》（1995, 2008）
　　《人生路這麼走》（1996, 2010）
　　《好心境．好創意》（1997）
　　《生活禪徑》係列有聲書（1997）
　　《身教》（1998, 2007）
　　《隨緣成長》（1998, 2008）
　　《換個想法更好》（1999）
　　《尋找著力點》（1999）
　　《與孩子一起成長》係列有聲書（1999）
　　《勝任自己》（2000）
　　《發揮創意教孩子》（2000, 2006）
　　《親子共成長》（2000, 2007）
　　《過好每一天》（2000, 2010）
　　《精神體操》（2001, 2010）
　　《生命轉彎處》（2001, 2010）
　　《安度難關》（2002, 2008）
　　《禪．心的效能訓練》（2002, 2007）
　　《無常．有效麵對生活》（2003, 2006）
　　《牽手締造幸福婚姻》（2003）
　　《打造美好人生》（2004）
　　《活齣自己的如來》（2005）
　　《參禪．改造心情》（2006）
　　《教導孩子成材》（2006）
　　《行動使人生改觀》（2008）
　　《妙喻扭轉人生》（2009）

總序 / 我的創作曆程 4
新版序 / 開展創意人生 14
原序 / 這麼生活度此生 17

第1篇　看清前程路 23
1走好自己的路 26
2飛越野心的牢籠 30
3老實學做自己 34
4做熱愛工作的人 38
5找不到受苦的自己 42
6要在行動中成長 46
7不輕易放縱自己 50
8一壺在手斟酌在你 54
9把握隨緣發展 58
10覺照中有弘毅有大愛 62
11人生的終極關懷 65
12生命世界的道場 69

第2篇　學習、曆練與成長 73
1謙沖之路最寬廣 77
2堅持而不執著的毅力 81
3建構良好的生活紀律 85
4不說破，學得更多 89
5培養求知的習慣 94
6求職麵談的玄機  97
7學會打交道的技巧 102
8時間是建構心靈的素材 106
9避免時間空洞化 110
10莫讓時間荒蕪 113
11要忙得中肯纔行 117
12認清事實，對癥下藥 121
13關心子女的成長 125
14樹凋葉落，體露金風 129

第3篇　培養興味喜樂 133
1天天帶點歡喜迴傢 136
2生活的興緻 140
3苦中作樂 144
4悠閑之美 148
5登高望遠之樂 152
6閑談中風情萬種 156
7美麗的化身 160
8瑕疪是完美的一部分 164
9調適身心的妙方 167
10不把自己綁得太緊 171
11先付代價再享自由 175
12避免傢庭風暴 179

第4篇　剋服睏擾與煩惱 183
1鬆開煩惱的繩索 187
2培養友誼剋服寂寞 191
3不陷入渴求的漩渦 194
4看清睏擾的起源 197
5點燃心燈看得自在 201
6不被猜疑所惑 204
7擺脫依賴的習慣 207
8提防你的心被綁架 211
9打開傢庭糾紛的結 215
10超越沖剋的人際關係 219
11剋服悲痛 223
12放下好壞的執著 227