你是幸運的 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： YONGEY MINGYUR＆ERIC SWANSON

圖書標籤:

• 勵誌
• 成長
• 人生
• 感悟
• 幸福
• 積極
• 正能量
• 自我提升
• 心靈雞湯
• 人生態度

　　你是幸運的，但是你有時忘瞭，「世界上最快樂的人」明就仁波切，教你發現你的幸運，開發你內在最大的能力，記起心靈密碼，提領你生命中最大的財富。

　　■這是2008年誠品宗教類書籍榜首《世界上最快樂的人》，已有12國語言譯本的知名禪修書作者──明就仁波切的第二本書。禪修冠軍書的再齣擊！

　　■明就仁波切明年春天即將進入三年閉關，敬請珍惜把握尊者十年弘法的智慧錦囊。

　　■十年巡迴全球禪修教學的禪觀精華。

　　■《你是幸運的》，是從暢銷英文書《Joyful Wisdom》中譯而來，書中分享個人從恐慌癥到寜靜喜樂的經驗，提供讀者「開發內在寶藏」、「與自心為友」的禪修方法。

　　■焦慮年代裏，我們一直在為下一件壞事保持警戒。最好的方法是麵對，纔能産生本俱的智慧、信心、清明和喜悅。

　　■這是一本實用手冊，教導大傢將洞見與實修，運用解決日常生活的難題。

　　■經由這本書所提示的「見」、「修」、「行」，你可以深刻認識自身的本質。

　　隻要堅持不懈就會成功，在剋服障礙的過程中，你會得到喜悅。 ~ 海倫凱勒(Helen Keller)

　　脆弱與不完美的感覺之中，蘊含著瞭悟自身真正力量的關鍵。如果我們能麵對生命中的煩惱和難題，就會找到內心與外在的安樂。如果我沒有麵對我大部分年輕時的恐慌和焦慮，就不會有現在的成就。我永遠不會有勇氣或心力搭飛機和環遊世界，並坐在一群陌生人前傳達智慧。這智慧不隻是來自於我的體驗，也是我的指導老師們，那些真正偉大成就者的體驗。

　　開展佛性，開展成佛的潛能

　　我們都是佛，隻是沒有認齣來。文化薰陶、傢庭教育、個人經曆，以及靠神經元記憶庫，去分辨和評估當下體驗及未來希懼的基本生理傾嚮等等，局限瞭我們看待自己和周遭世界的觀點。

　　一旦你承諾要開展自身佛性的覺察力，你一定會開始看到你每天的體驗都在轉變。本來會睏擾你的事情，逐漸失去影響力。你會更有直觀的智慧、更放鬆和更真誠。你會開始瞭解障礙是成長的機會。當局限和脆弱的幻覺逐漸消失的時候，你會發現你心深處，真正偉大的自己。

　　最棒的是，當你看到自己的潛能，你也會開始認識身邊每個人的潛能。佛性不是少數幸運者纔能擁有的特質。真正認識佛性的時候，你會發現它是如此平凡——你會知道所有生命體都有佛性，隻是並非每位眾生都能認齣它就在自身中。所以，當有人對你咆哮或用其他方法傷害你，你不會緊閉心門，反而更為開敞。你知道他們不是「無聊份子」，而是如你一般，一個想要快樂和平靜的人。他們做齣無聊的行為，是因為他們沒有認齣自己的真實本性，而且被脆弱和恐懼弄得不知所措。

　　從發願開始

　　你可以先從簡單的發願開始，發願自己會修持得更好，以更大的覺察與洞見去麵對一切，並且對他人更敞開你的心胸。決定你是痛苦或平靜的唯一因素，就是動機。智慧與悲心是同步進展的。當你愈專注，愈深入檢視對境，會更容易生起悲心。當你為彆人更敞開自心，你所有的行持就會更有智慧和更專注。

　　都是「你自己的選擇」

　　在任何時刻，你可以選擇追隨強化「我自己是脆弱而受限的」那些念頭、情緒和感覺；或者，你可以憶持自己的真實本性是清淨、無限和不會受傷。你可以一直瀋溺在無明的昏睡中，或者，你可以憶持自己一直是覺醒的。無論是哪一種選擇，你都在錶達真實本性的無限本性。無明、脆弱、恐懼、生氣和慾望都是佛性無限潛力的錶達。無論選擇什麼都沒有對錯。佛法修持的成果，純粹就是認識所有的煩惱隻不過是我們的不同選擇，因為我們的真正本質是無限的。

　　我們選擇無明是「自己的選擇」。我們選擇覺醒也是「自己的選擇」。輪迴與涅槃純粹是不同的觀點，端視我們選擇要如何檢視並認定我們的體驗。涅槃並不神秘，輪迴也沒什麼不好。如果你決定要根據過去經驗去認定自己是有限、憂慮、脆弱或害怕，你隻要瞭解那是你自己的選擇。用不同方式去體驗自己的機會，一直都在。

　　走嚮陌生但有光的地方

　　大體上，佛教的修行之道，提供瞭「熟悉」與「實用」兩種選擇：維持熟悉的念頭和行為習性，當然會很舒適和穩定；如果要跨齣舒適熟悉的領域，必須走嚮可怕和不熟悉的領域——那不舒服的灰色地帶，就像我在閉關時的體驗，你不知道是該迴去熟悉但令人害怕的地方，還是直接走嚮純粹隻是因為不熟悉而心生恐懼的地方。

　　和摺磨自己的關係，分手吧

　　當你選擇要認齣自己的潛能，心中會有不確定感。好幾位學生告訴我，那就像要結束一段摺磨的關係。放下這段關係，會有不捨與失敗的感覺。

　　割捨一段摺磨的關係，與進入佛法修持之道的主要不同是，當你進入佛法修持之道，你等於是結束瞭跟「你自己」的摺磨關係。選擇要認齣自己真正潛能時，你會發現自己不再像過去那麼經常的輕視自己，對自己的評價會更積極與光明磊落，你是那麼自信和慶幸自己是活著的啊！

　　同時，你開始瞭解周圍每個人都有同樣的潛能，無論他們自己是否知道。你不會視他們為威脅或敵人，你能感同身受他們的恐懼和不快樂。你會自然的著重替他們解決問題，而不是著重在問題本身。

　　選擇看著煩惱，而非被煩惱綁架

　　終究，喜悅的智慧來自於你選擇「覺察煩惱」引起的不安，還是選擇「被煩惱控製」的不安。如果你單純安住在覺察念頭、感覺和感官知覺之中，並瞭解它們是你身心交互作用的産物，我不能保證你會永遠的快樂。反而，你用這種方式看自己還有可能會非常不愉悅。

　　幫自己度過磨閤期和撞牆期

　　這種情況同樣會發生在新事情上，像是到健身房、新工作的開始或節食。開始的前幾個月總是睏難的。你為瞭掌握新工作而需要學習所有技能，是很辛苦的；你要激勵自己去運動，是非常費力的；每天要吃得很健康，是相當不易的。但是，一陣子過後，愈來愈容易瞭。你開始覺得很愉快、很有成就感，整個自我的感覺開始改變。

　　禪修也是一樣。前幾天也許會覺得不錯，但是，可能一個星期之後，修持成瞭摺磨。你找不到時間修持，禪坐並不舒服，你無法專心，內心倦怠。你麵臨瓶頸，就像跑者想要多跑半英裏，身體說：「我辦不到。」但心裏卻說：「我應該要這麼做。」兩種聲音都令人不愉快，我們無法滿足兩種要求。

　　佛教通常會提到「中道」。它提供瞭第三種選擇。如果你連一秒鍾都無法專注在聲音或燭火，那麼你無論如何就應該停下來，否則，禪修就成瞭苦差事。你最後會想：「噢！不會吧！現在是七點十五分。我必須坐下來培養覺性。」用這種心態修持是不會進步的。不過，如果你可以再繼續一、兩分鍾，那麼就繼續下去。你會有驚人的發現。你會察覺在抗拒的時候，你不想承認的念頭和感覺就會齣現，或者，你會發現安住自心的時間，超齣瞭預期，光是這樣就讓你對自己更有信心。

　　看著自己的心，也看見瞭一切有情的心

　　但是，最棒的是，無論禪修時間的長短，無論選擇哪一種方法，佛教禪修中的每個技巧，終究是在增長悲心。每當你看著自己的心，你就不可能看不見周遭人跟你的相似之處；當你發現自己渴望快樂，你就不可能看不見彆人也有同樣的渴望；當你清楚看到自己的恐懼、瞋恨或厭惡，你就不可能看不到周遭每個人都有同樣的恐懼、瞋恨和厭惡。

　　這就是智慧——這不是從書本上學到的，而是從自心的覺醒而來，也就是認識到我們跟他人以及喜悅之路的關係。

本書特色

　　《你是幸運的》你是幸運的，隻是你有時忘瞭，明就仁波切將教你看到你的幸運，運用你的幸運，開發內在最大的能力，尋找鑰匙，提領你本來就有的財富。

作者簡介

詠給．明就仁波切（YONGEY MINGYUR）

　　■無論明就仁波切去年的第一本書《世界上最快樂的人》，或者本書《你是幸運的》，均為口碑、佳評如潮的優質書籍。

　　■詠給．明就仁波切是一位偉大的伏藏發掘者，在學養與成就上，皆是無與倫比的大師。──十七世大寶法王

　　1975年齣生於尼泊爾尼日（Nubri）。仁波切曾在一些佛教偉大上師座下，領受藏傳佛教的實修與教義的嚴格訓練。自1998年起，開始巡迴全球教學，給予數韆人開示與指導，他會見瞭各種不同領域的科學傢，包括瞭神經學傢、物理學傢和心理學傢。他所著作的紐約時報暢銷書籍《世界上最快樂的人》（The Joy of Living）已經齣版超過12國語言的譯本。

　　詠給．明就仁波切也是印度菩提迦耶德噶學院（Tergar Institute）的創辦人，這個機構提供佛教傳統科目的教學以及深入禪修的僻靜處，即傳統三年「閉關中心」。仁波切經常以幽默的方式，坦然分享自己的睏境，打動瞭世界各地許多對他有十足信心的弟子。想要瞭解更多資訊，請參考www.mingyur.org網站。

　　仁波切與艾瑞剋．史旺森閤著的第一本書《世界上最快樂的人》(Joy of Living)，在東西方、包括颱灣都成為暢銷書，幫助無數對心靈修感興趣的人，步上快樂的修持之道，影響深遠。本書《你是幸運的》(Joyful Wisdom)為仁波切與史旺森閤著的第二部著作，先齣版英文版，在西方也是著名暢銷書。

艾瑞剋．史旺森（ERIC SWANSON）

　　《世界上最快樂的人》的閤著者，畢業於耶魯大學和硃莉亞音樂學院。

　　他於1995年正式成為佛教徒，接著就與他人共同執筆完成瞭《噶瑪巴，神聖的預言》（Karmapa, The Sacred Prophecy）一書，這本書是關於藏傳佛教噶瑪噶舉傳承的曆史。史旺森第二本佛教著作是《聽蓮花說瞭什麼》（What the Lotus Said），這本書以圖像方式描寫他曾經參與一個義工團隊，前往多半是遊牧民族的西藏農村，幫助當地建設學校和診所的曆程。

　　本書《你是幸運的》(Joyful Wisdom)，是史旺森與明就仁波切閤著的第二部著作。

譯者簡介

林瑞冠

　　學曆：英國倫敦大學皇傢學院戲劇係碩士、政治大學廣電係學士。
　　經曆：商業周刊記者、錶演工作者。
　　現任工作：學習觀照自心、活在當下。

序麯

第一部：正見：首先，可以這樣「看」
1.隧道中的光
2.問題就是解答
3.見地的力量
4.轉捩點
5.突破

第二部：體驗：接著，可以這樣「修」
6.轉化的方法
7.專注力（止的禪修）
8.分解再分解（觀的禪修）
9.同理心（慈悲的禪修）

第三部：運用：然後，可以這樣「用」
10.以生命為道用
11.找到適閤自己的修持
12.喜悅的智慧

名詞解釋
參考書目
緻謝辭

序麯

危機，就是轉機。──亞伯．愛因斯坦（Albert Einstein）

最近我到北美巡迴講學，有個學生告訴我，有一位頗具影響力的哲學傢，將二十世紀稱為「焦慮年代」。

「為什麼呢？」我問他。

他解釋，根據這位哲學傢的說法，兩次血流成河的世界大戰，在人們心裏烙下瞭情感傷痕。這兩次戰爭發生之前，從來沒有那麼多人死於戰爭；更糟的是，工業化和科技的進步，本來是希望為人類帶來更文明和舒適的生活，卻直接造成瞭生靈塗炭的下場。

他繼續說，不隻是那些可怕的戰爭，我們為瞭享有物質生活的舒適便利而發展的每項進步，都有黑暗的一麵。像行動電話、超市掃描機、提款機和個人電腦等等的科技突破，也是製造武器的基礎—足以毀瞭人類，甚至毀瞭我們稱為「傢」的地球。電子郵件、網路與其他電腦科技等等，應該是要讓生活更自在，反而把我們淹沒在過多資訊、過多不確定性之中，那些看似急迫的訊息，老是逼得我們似乎非馬上處理不可。

他接著說，網路、雜誌、報紙或電視上的新聞，讓人感覺很不愉快，內容都充斥著衝突和暴力，以及預測壞事的降臨。我問他，為什麼這些報導隻著眼在暴力、犯罪和恐怖行動，卻不報導好人好事和成功事蹟呢？

「報導壞消息纔有賣點」，他迴答。

「我不懂你的意思」，我疑惑的看著他。

「災難會引起大傢的注意，」他解釋，因為它證實瞭我們內心深處的恐懼，也就是生命是難以預測和令人驚慌。我們一直在為下一件壞事保持警戒，這樣纔能預防不管是股市崩盤、自殺炸彈、海嘯、地震等。「一點也沒錯！」我們心想，「我的恐懼是對的..我現在應該好好想一想怎麼保護自己。」

在他解釋的同時，我明白瞭他描述的情緒問題並不是現代人纔有。從有兩韆五百年曆史的佛教觀點來看，人類曆史上的每個重要時期，都可稱為「焦慮年代」。焦慮已經是人類長期的癥狀。一般來說，我們對這種基本的不安和煩惱，有兩種不同反應：不是想擺脫它，就是嚮它竪白旗投降。不管哪一種反應，往往製造更多的糾葛和問題。

對於這種焦慮，佛教提供瞭第三種選擇：「直觀」，直觀生活中的煩惱和情緒，作為解脫的踏腳石。與其抗拒或投降，不如當它們是朋友，麵對它們，這樣一來，我們就能獲得持久與真正的本俱智慧、信心、清明和喜悅。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《你是幸運的》這本書，真的有一種魔力。它不是那種讀完讓你熱血沸騰、立刻想去做點什麼驚天動地的大事的那種書，但它會在你的心裡種下一顆種子，然後慢慢地，你會發現自己的生活，好像變得不一樣瞭。書裡描寫的許多人物，雖然看似平凡，卻都擁有著一種不平凡的韌性。 我特別喜歡書中對於「堅持」的詮釋，它不是那種一往無前的衝勁，而是帶著一種對現實的清醒認識，以及一種不輕言放棄的溫柔。書裡也探討瞭「改變」的可能性，以及我們在改變過程中，所麵臨的種種阻礙與誘惑。作者的筆觸細膩而深刻，他能捕捉到生活中那些最微小的瞬間，並賦予它們深刻的意義。讀這本書，你會發現，原來那些看似微不足道的點滴，竟然也是構成我們人生的一部分，並且都可能成為我們「幸運」的來源。它讓你明白，幸運不是一個絕對的狀態，而是一個動態的過程，需要我們不斷地去感受、去珍惜、去創造。讀完這本書，你會覺得，嗯，其實，我們都挺幸運的。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《你是幸運的》這本書，絕對是我近期閱讀體驗中的一股清流。它沒有譁眾取寵的標題，也沒有過度煽情的段落，一切都處理得恰到好處，讓人讀來非常舒服。書中的角色塑造尤其成功，每一個人物都有自己的故事，有自己的煩惱，有自己的掙紮，即使是配角，也彷彿活生生齣現在你眼前。 我特別喜歡書裡對於「平凡」的讚頌。在現在這個追求極緻、渴望與眾不同的年代，這本書提醒我們，平凡的生活中其實蘊含著無窮的樂趣和意義。它讓我重新審視瞭自己過去的一些想法，覺得好像不必為瞭追求那些遙不可及的目標，而忽略瞭眼前的美好。書中關於「感恩」的論述也非常深刻，作者並沒有將感恩寫成一種義務，而是把它描繪成一種自然而然的情感流露，一種對生命中點滴的珍惜。讀完這本書，我感覺到內心有一種被安撫的力量，好像原本有些雜亂的思緒，突然變得清晰起來。它讓我知道，即使在最平凡的日子裡，我們也可能擁有屬於自己的幸運，隻是需要用心去發現。

评分☆☆☆☆☆

這本書我拿到手的時候，老實說，有點猶豫。封麵設計走的是簡約路線，書名也相對含蓄，我怕它會是那種讀瞭讓人昏昏欲睡的學術性著作。但事實證明，我的擔心是多餘的。事實上，《你是幸運的》更像是一本陪你聊天的朋友，隻是這位朋友比你更能洞察人心，更能把那些藏在心底、你我都曾有過的感受，用最貼切的文字錶達齣來。 書裡探討的議題其實非常廣泛，從個人成長、傢庭關係，到社會現象、時代變遷，都有觸及。但作者並沒有試圖用一本書來概括一切，而是選擇瞭一些非常具體、能引起共鳴的切入點。我印象最深刻的是書中對於「失去」的描寫，那種淡淡的哀傷，以及如何從失去中學習、重新站起來的過程，真的非常細膩。它不是那種讓你哭濕枕頭的悲情，而是讓你明白，即使生命中有遺憾，依然有繼續前行的可能。而且，書裡也探討瞭「選擇」的重要性，在很多岔路口，我們做齣的決定，往往塑造瞭我們後來的人生軌跡。這本書的閱讀體驗，是一種溫和的啟發，你會在不經意間，對自己、對周遭的世界，有瞭更深的理解。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始是被《你是幸運的》這個書名吸引的。總覺得生活中有太多的無奈和挑戰，能被稱為「幸運」的時刻，好像越來越少。所以，我抱持著一種「看看作者能說齣什麼新鮮事」的心態翻開瞭它。結果，這本書完全超齣瞭我的預期。它不是一本單純的雞湯文，也不是一本教你如何「成為幸運兒」的指南。 更像是作者用一種非常親切、甚至是帶點自嘲的語氣，分享他觀察到的生活百態，以及對這些現象的獨到見解。書裡有很多關於「連結」的討論，包括人與人之間的連結，還有我們與環境、與過去、與未來的連結。我特別有感觸的是書中關於「錯過」的探討，那種無可挽迴的遺憾，以及我們如何與這種遺憾共存。作者的文字充滿智慧，但又不失幽默，讀的時候會時不時會心一笑，然後又陷入更深的思考。它讓我意識到，所謂的「幸運」，可能更多時候是一種心態，一種看待世界的方式，而不是外在的條件。這本書的閱讀過程，像是在和一位充滿魅力的長輩聊天，你受益匪淺，又覺得意猶未盡。

评分☆☆☆☆☆

天啊，最近看瞭好多書，但這本《你是幸運的》真的讓我印象深刻到不行！一開始我隻是覺得書名很暖，想說應該是本勵誌小品，沒想到翻開後，根本停不下來。它不是那種硬梆梆的說教，也不是賣弄雞湯，而是透過許多生活中的小故事、小細節，慢慢滲透到你的心裡。書裡描寫的許多場景，你會發現，哎呀，這不就是我過去遇過的某個時刻嗎？或者，這是我一直以來都忽略的某種心情。 作者的文字很有畫麵感，讀的時候彷彿置身其中，能感受到主角的喜怒哀樂，他們的迷惘、他們的堅持、他們的失落，還有那一點點微小卻堅定的希望。我特別喜歡書裡處理人際關係的部分，沒有極緻的好人或壞人，而是充滿瞭真實的人性掙紮與無奈。看到主角如何在複雜的關係中找尋自己的位置，如何與那些讓你頭痛的人相處，真的學到好多。而且，書裡也讓我重新思考瞭「幸運」這件事，它不是天上掉下來的禮物，更多時候是我們願意看見，並且把握住身邊的點滴。讀完之後，心情莫名的平靜，也覺得好像更有力量去麵對生活中的挑戰瞭。