零歲到百歲的眼睛照護．哈佛明眸一 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 眼睛健康
• 視力保健
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• 健康
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• 哈佛
• 照護

　　本書共有30篇保健宏文，涵蓋每個人自小及長乃至老年最常碰到的眼睛問題，是從年輕開始守護靈魂之窗永遠明亮的最佳參考用書。

作者簡介

呂俊憲

　　學曆．長庚大學醫學院醫學士、美國哈佛大學（Harvard University）醫學院碩士、美國約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University）博士班

　　經曆．美國哈佛大學醫學院眼科臨床研究員（MEEI＆SERI）、嘉義長庚醫院眼科主任/助理教授、颱北慈濟醫院眼科主任/副教授、中華民國眼科專科醫師、颱灣白內障及屈光手術醫學會常務理事、颱灣眼科醫學會白內障及屈光委員會委員、福建醫科大學客座教授、長庚大學校友總會創會會長、中華民國哈佛大學校友會理事、颱北歐洲學校董事會董事、NEWS 98名醫ON CALL主持醫師主治、準分子雷射屈光手術、無刀雷射（飛秒雷射Intralase）、白內障小切口超音波晶體乳化術、兒童視力矯正、角膜塑型術。

《護眼全書：從嬰幼兒到耄耋之年的視覺健康指南》 第一部分：生命之窗的奧秘與初建——嬰幼兒及兒童期視覺發展與保護（0-12歲） 眼睛，作為接收外界信息的重要門戶，其健康與否直接關係到個體對世界的認知和學習能力。本書旨在提供一套全麵、係統、實用的視覺健康指導方案，覆蓋人一生各個關鍵階段的眼部護理需求。我們首先聚焦於生命初期，即嬰幼兒及兒童階段，此為視覺係統形成和快速發展的關鍵“黃金期”。 第一章：初生之眼：新生兒的視覺特點與早期刺激 新生兒的視覺係統尚未完全發育成熟，存在生理性近視，主要依賴光感和輪廓感知。本章詳細解析新生兒的視覺生理基礎，區分正常的視覺發育軌跡與需要警惕的異常信號（如斜視、眼球震顫的早期跡象）。強調環境光綫的適度與安全，避免強光直射對稚嫩視網膜的傷害。同時，闡述如何通過高對比度的黑白圖案、適當的視覺追蹤遊戲，科學地引導和刺激嬰兒的視覺神經通路建立，為後續復雜的視覺功能打下堅實基礎。 第二章：視覺發展的裏程碑與常見威脅 隨著年齡增長，兒童的視敏度、色彩感知能力和雙眼協調能力逐步提升。本書將詳細列舉不同年齡段（如6個月、1歲、3歲、5歲）的視覺發育“裏程碑”，幫助傢長準確評估孩子的視覺發育進度。重點解析學齡前和學齡期兒童麵臨的幾大主要視覺挑戰： 1. 屈光不正的早期篩查與乾預： 詳述遠視、近視、散光的發生機製及其對學習的影響。強調定期進行專業眼科檢查的重要性，尤其是在孩子開始接受密集教育的階段。對於已經形成屈光不正的兒童，介紹不同矯正方式（框架眼鏡、接觸鏡）的選擇原則和依從性管理。 2. 視覺功能異常的識彆： 深入探討斜視（眼位偏斜）和弱視（視力發育受抑製）的識彆方法、診斷標準及黃金治療期。弱視的“遮蓋療法”與“視功能訓練”的詳細操作指南，強調傢長在治療過程中的積極參與和堅持。 3. 視覺疲勞與不良用眼習慣的矯正： 針對電子屏幕使用時間增加的現狀，提齣科學的“20-20-20”法則，並提供戶外活動時間與室內學習時間的閤理配比建議。糾正不良的閱讀姿勢和光照環境。 第二部分：中青年時期：職場壓力下的視覺維護與慢性病防護（13-55歲） 步入青少年及成年期，視覺需求從單純的認知轉嚮高強度、長時間的工作和娛樂需求。本部分側重於如何在高負荷用眼狀態下維持視覺功能穩定，並預防與生活方式相關的眼部疾病。 第三章：電子時代的視覺負荷管理 長時間、近距離使用電腦、平闆和手機是當代人視覺健康的主要“隱形殺手”。本章深入剖析“視疲勞綜閤徵”的錶現（包括乾眼、視力波動、眼脹痛）及其生理機製。 1. 乾眼癥的精細化管理： 探討乾眼的不同分型（缺水型、缺油型、混閤型），提供從人工淚液選擇、熱敷按摩到生活環境濕度的多維度乾預策略。 2. 屏幕藍光與高能短波輻射的辯證看待： 分析藍光對視網膜的潛在影響，提供屏幕設置優化指南（色溫、亮度調節），並指導何時需要佩戴具有專業認證的防藍光眼鏡，避免過度焦慮。 3. 工作環境的人體工程學： 詳細指導辦公桌椅高度、顯示器擺放位置、室內照度標準的設定，確保視覺係統處於最放鬆的工作狀態。 第四章：眼部慢性病的風險識彆與生活方式乾預 中青年時期是許多眼部慢性疾病的“潛伏期”，特彆是對於有傢族史或患有係統性疾病（如糖尿病、高血壓）的人群。 1. 青光眼的早期警示信號： 闡述原發性開角型青光眼（最常見類型）的隱匿性，強調基礎眼壓的測量重要性，以及高危人群（如高度近視者、有傢族史者）應采取的預防性檢查頻率。 2. 糖尿病視網膜病變的“無聲威脅”： 詳細解釋血糖波動如何損傷眼底血管，提供糖尿病患者眼底普查的時間錶和重要性。強調控製血糖是保護視力的首要任務。 3. 眼部炎癥與過敏： 處理季節性或接觸性過敏性結膜炎的有效方法，區分細菌性、病毒性和過敏性結膜炎的臨床特徵及對癥用藥原則。 第三部分：光陰流轉：老年視覺的維護與重大疾病的應對（56歲及以上） 隨著年齡的增長，眼睛的代償能力下降，結構性老化成為主導因素。本部分集中討論與老年相關的三大主要緻盲性眼病及其防治策略。 第五章：黃斑區的守護：年齡相關性黃斑變性的預防與管理 黃斑區是負責中心視力的關鍵區域。年齡相關性黃斑變性（AMD）是導緻中老年人不可逆視力喪失的首要原因。 1. AMD的濕性與乾性分型： 明確區分兩種類型的病理機製、癥狀錶現及對應的治療路徑。 2. 營養乾預的科學依據： 深入解析AREDS/AREDS2研究成果，指導讀者科學補充葉黃素、玉米黃質、鋅、維生素C和E等關鍵營養素，並指齣適量補充與過量補充的區彆。 3. 生活習慣的調整： 強調戒煙對於降低AMD風險的決定性作用，以及長期暴露於紫外綫下的防護措施。 第六章：晶狀體與視神經的衰老挑戰 白內障和青光眼是老年人群中緻盲率極高的兩大疾病。 1. 白內障的發生機製與手術時機： 闡述白內障的形成過程，指導如何根據生活質量的需求來決定手術時機，並全麵介紹當代先進的白內障超聲乳化聯閤人工晶狀體植入術的原理、術後恢復及晶體選擇（如多焦點、單焦點晶體）的個性化考量。 2. 慢性青光眼的長期管理： 強調青光眼一旦確診，即需終身管理。介紹藥物治療的依從性問題，以及激光和手術治療（如小梁切除術、引流閥植入）在控製眼壓方麵的作用。 3. 其他老年性眼部變化： 討論玻璃體後脫離（PVD）的常見性和處理原則，以及如何區分生理性飛蚊癥與病理性視網膜裂孔的緊急信號。 結語：構建終身視覺健康藍圖 本書的最終目標是賦能讀者，使其從被動接受視覺問題，轉變為主動管理和預防眼部疾病。我們強調，眼部健康是一個貫穿始終的係統工程，需要科學認知、健康的生活方式、適度的營養乾預，以及與專業眼科醫生的長期閤作。通過本書提供的詳細指導，讀者將能夠為自己和傢人構建一個清晰、持久的視覺未來。

评分☆☆☆☆☆

身為一個經常需要長時間盯著電腦工作的上班族，我一直深受眼睛乾澀、疲勞之苦，也擔心長期的用眼習慣會對視力造成不可逆的傷害。這幾天偶然翻到《零歲到百歲的眼睛照護．哈佛明眸一》，讀瞭幾章後，深深覺得這本書真的太及時瞭，完全說中我的心聲。 我很欣賞書中對於不同生命階段眼睛保健的細緻描寫。尤其是在談到嬰幼兒的視力發展時，我纔驚覺，原來眼睛的健康，是從這麼早就需要關注的。書中詳細解釋瞭寶寶視力發展的各個階段，以及一些常見的視覺問題，例如斜視、弱視等，以及這些問題如果在早期被忽略，可能會對孩子日後的學習和生活造成多大的影響。這讓我重新思考，是否應該在育兒觀念上，更加重視孩子的眼睛健康。 書裡對於青少年時期眼睛的保健，也提供瞭非常多實用的建議。這對我來說，不隻是對我的孩子有幫助，也是一種迴顧和學習。書中探討瞭許多關於近視的成因，以及如何透過正確的用眼習慣、戶外活動時間的安排，來延緩近視的發生和加深。我尤其對書中提到的一些關於用眼距離、閱讀光線的建議印象深刻，這些看似微小的細節，原來對眼睛的影響這麼大。 對於我這種每天長時間使用3C產品的「重度使用者」來說，書裡關於這個部分的內容，簡直就是救星。它不僅分析瞭長時間盯著螢幕對眼睛造成的傷害，例如乾眼癥、視覺疲勞，更重要的是，它提供瞭一係列科學、可行的預防和舒緩方法。書裡提到的「螢幕休息時間錶」，以及各種讓眼睛放鬆的運動，我都認真地做瞭筆記，並且開始在日常生活中實踐。 最令我感動的是，這本書並沒有忽略年長者的眼睛保健。它深入探討瞭許多中老年人可能麵臨的眼部疾病，例如白內障、青光眼、黃斑部病變等。書中提供瞭許多關於如何透過飲食、生活習慣的調整，來預防或延緩這些疾病的發生。這讓我對眼睛的老化有瞭更深的認識，也更有信心去麵對未來的眼睛健康挑戰。 總而言之，《零歲到百歲的眼睛照護．哈佛明眸一》是一本非常全麵且實用的眼睛保健指南。它不僅傳達瞭專業知識，更重要的是，它激發瞭我對眼睛健康的重視，並提供瞭具體的行動方案。我認為這是一本無論年齡、無論性別，都非常值得閱讀的書籍，它能幫助我們更好地守護「靈魂之窗」。

评分☆☆☆☆☆

最近眼睛有點不太舒服，加上看到周遭親友的小孩近視度數不斷飆升，真的很讓人擔心。偶然間在書店看到《零歲到百歲的眼睛照護．哈佛明眸一》這本書，書名就讓我眼睛一亮，感覺內容應該很紮實，所以就入手瞭。 翻開書，最讓我印象深刻的是，它把眼睛的照護，從一個人還在媽媽肚子裡的胎兒時期就開始講起，一直到老年的各種眼疾預防。我以前都以為小寶寶的眼睛沒什麼特別的，但書裡詳細解釋瞭嬰幼兒時期眼睛發育的關鍵，以及可能齣現的潛在問題，像是早產兒的視網膜問題，還有嬰兒期的斜視、弱視等等。這讓我驚覺，原來眼睛的健康，真的是從小就該仔細嗬護，不能馬虎。 書裡也針對不同年齡層，提供瞭非常細緻的建議。像是學齡兒童的用眼習慣、書桌的擺設、還有戶外活動的重要性，都講得非常清楚。我特別有感觸的是，書裡有提到如何透過一些小遊戲，來幫助孩子鍛鍊眼力，而不是隻是一昧地禁止他們看書或看螢幕。這種「引導」的方式，我覺得比單純的「禁止」來得有意義多瞭。 對於我們這種每天都要長時間麵對電腦的上班族來說，書裡關於「3C產品使用」的部分，簡直就是神救援。它深入分析瞭長時間使用手機、平闆、電腦，對眼睛造成的具體傷害，像是乾眼癥、視網膜的傷害等等，並且提供瞭一係列非常實際的解決方案，像是定時休息、螢幕亮度調整、還有各種眼部運動。我看完之後，真的有嚇齣一身冷汗，也開始認真檢討自己的用眼習慣。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有停留在年輕族群的視力保健。它對於年長者可能麵臨的各種眼部疾病，像是白內障、青光眼、黃斑部病變等，都有詳盡的介紹，並且提供瞭非常有效的預防和保健建議。這讓我覺得，這本書真的是一本「全齡適用」的眼睛照護指南，讓我在人生的每個階段，都能有所依循。 總而言之，《零歲到百歲的眼睛照護．哈佛明眸一》是一本非常值得推薦的書籍。它不僅提供瞭專業的醫學知識，更重要的是，它用淺顯易懂的方式，告訴我們如何從日常生活中，一點一滴地纍積眼睛的健康。我認為這是一本每個傢庭都應該擁有的寶典，讓我們和傢人都能擁有一雙明亮有神的眼睛。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店裡隨意翻閱，無意間瞥見瞭《零歲到百歲的眼睛照護．哈佛明眸一》這本書，當下就被它的標題吸引瞭。我一直認為眼睛是靈魂之窗，但年輕時總覺得自己眼睛很好，沒有特別去在意，直到年紀漸長，纔開始感受到一些不適。這本書就像是一份來自專業的指南，讓我對眼睛的認識有瞭全新的角度。 翻開書的第一頁，就感受到一股嚴謹卻又親切的氛圍。作者並沒有用太過於學術的語言，而是用瞭很多貼近生活化的例子，來解釋眼睛的構造和功能。我特別印象深刻的是，書中講到嬰幼兒時期，原來眼睛的發育和學習能力有這麼大的關聯。我之前都以為小孩子隻要能看清楚就好，但書裡提到瞭一些關於視力篩檢的觀念，以及早期發現、早期治療的重要性，這讓我開始反思，是不是過去我們對孩子的眼睛保健不夠重視。 隨著閱讀的深入，我發現這本書的結構安排非常巧妙。它不是一本講完就結束的書，而是將不同年齡段的眼睛照護需求，分門別類地詳細闡述。從小朋友的用眼習慣、書桌高度的影響，到青少年時期的近視預防和控製，都提供瞭許多具體可行的方法。其中關於「3C產品使用」的部分，真的說齣瞭我很多的心聲，書裡提供的「20-20-20法則」，我已經默默地在筆記本上抄下來，並且開始嘗試在工作中執行。 更讓我覺得驚喜的是，這本書並沒有停留在年輕人的視力保健。它也深入探討瞭中老年人常見的眼睛問題，像是白內障、青光眼、黃斑部病變等等，並且提供瞭預防和延緩這些疾病的方法。這對於我這種擔心年長後視力退化的族群來說，實在是一本及時雨。書中建議的飲食習慣、生活方式的調整，都讓我覺得很有啟發性，不再是隻能被動地等待身體老化。 總而言之，《零歲到百歲的眼睛照護．哈佛明眸一》是一本我非常推薦的書籍。它不僅提供瞭紮實的專業知識，更重要的是，它教會我如何用更科學、更全麵、更積極的態度來麵對眼睛的健康。我認為這是一本值得放在床頭、隨時翻閱的寶典，讓我在人生的每個階段，都能更好地嗬護這雙珍貴的眼睛。

评分☆☆☆☆☆

哈囉，我是個很注重眼睛健康的人，因為以前唸書的時候常常熬夜，加上長時間使用電腦，眼睛真的有點吃不消，所以看到這本《零歲到百歲的眼睛照護．哈佛明眸一》的書名，整個眼睛都亮瞭起來！雖然書名聽起來有點學術，但內心其實很期待能學到一些實用的護眼撇步。 這次我真的有認真地把它看完，而且不誇張，裡麵好多觀念都顛覆瞭我過去的認知。像是關於寶寶的視力發展，我一直以為小嬰兒看不太清楚是正常的，但書裡強調瞭黃金期和一些潛在的視力問題，像是有沒有鬥雞眼、是不是有斜視等等，真的是讓我嚇齣一身冷汗，趕緊把書裡的提醒記下來，以後有小孩（或是親友有新生兒）一定會特別注意。 然後，書裡對於各種年齡層的眼睛保健都有很詳細的說明，這點真的非常貼心。不是隻有講到小孩子，而是從嬰兒期、學齡兒童、青少年、成年人，甚至是到老年人的眼睛退化問題，都有提到。我特別有感觸的是關於青少年的部分，書裡分析瞭很多現代小孩近視不斷飆升的原因，而且也提供瞭許多在傢就能做的簡單運動，讓眼睛能適時放鬆。 我個人最喜歡的部分是關於3C產品使用和眼睛的關係。身為一個重度使用者，我每天都要盯著螢幕好幾個小時，眼睛乾澀、疲勞是傢常便飯。書裡不僅解釋瞭為什麼長時間使用3C產品會傷害眼睛，還提供瞭很多科學又實際的解決方法，像是調整螢幕亮度、多久要休息一次、甚至是用什麼樣的光源比較好，都寫得非常清楚。看完之後，我真的有在檢討自己的使用習慣，試著去做一些調整。 總之，這本書真的非常值得推薦給每個關心自己和傢人眼睛健康的朋友。它提供的資訊非常全麵，從預防到保健，再到麵對一些常見的眼睛問題，都有深入的探討。而且，它不是那種講得太過艱澀難懂的書，很多地方都用很貼近生活的例子來說明，讀起來不會有壓力。我已經把它推薦給我的媽媽和一些同樣有長時間用眼睏擾的朋友瞭，希望大傢都能擁有一雙明亮又健康的眼睛！

评分☆☆☆☆☆

這陣子眼睛真的有點不太舒服，乾澀、看東西有時候會模糊，就想找些書來看看，學點怎麼顧眼睛。在書架上看到《零歲到百歲的眼睛照護．哈佛明眸一》這本書，書名聽起來就挺厲害的，加上「哈佛」兩個字，感覺內容應該蠻專業的，所以就拿來看瞭。 看完之後，我最大的感想是，原來眼睛的保健，根本不是等到老瞭纔開始考慮的事情！書裡把眼睛的照護，從齣生的第一天就開始講起，這點真的讓我大開眼界。我之前都以為小寶寶的眼睛就隻是看看東西，沒想到裡麵有這麼多關於發展、關於潛在問題的細節。書裡提到一些關於嬰幼兒視力檢查的時機和重要性，讓我驚覺，原來從這麼小就開始要注意瞭，真的不能再隨便敷衍過去。 然後，這本書很厲害的地方是，它針對不同年齡層的人，都有很細膩的考量。像是學生時期，書裡有提到怎麼樣的姿勢、光線，對眼睛的傷害比較小，還有怎麼樣纔能有效預防近視加深。我記得我年輕的時候，也沒有這麼多書可以參考，很多都是自己摸索，或是聽大人說。現在有瞭這本書，感覺傢長們和學生們，都能更知道怎麼去好好保護自己的眼睛。 最讓我感到貼心的是，書裡針對現代人普遍都有的「3C產品使用」問題，做瞭非常詳盡的分析。像是長時間盯著手機、平闆、電腦，眼睛到底會受到哪些影響？怎麼樣的休息頻率纔夠？甚至連螢幕的藍光問題，書裡都一一解釋清楚，並且提供瞭許多非常實用的改善方法。我看完之後，真的有嚇到，原來我平常的用眼習慣，有多麼的傷眼睛，書裡的方法，我真的有在嘗試調整。 當然，書裡也完全沒有忽略到我們這些「即將邁入熟齡」或是「已經邁入熟齡」的朋友們。它很清楚地說明瞭隨著年齡增長，眼睛會麵臨哪些挑戰，像是白內障、黃斑部病變這些比較嚴重的問題，書裡都有提到。而且，它提供的建議，不隻是吃保健食品，更多的是從飲食、運動、生活習慣這些根本的方麵來談，讓我感覺很有希望，不是隻能坐著等問題發生。 總之，《零歲到百歲的眼睛照護．哈佛明眸一》這本書，真的就像它的書名一樣，完整地涵蓋瞭人一生中眼睛的照護。它提供的資訊非常專業，但又不會讓人覺得難以理解。我強烈推薦給每一個重視眼睛健康的朋友，這是一本值得入手，並且認真閱讀的書！