具体描述
日本百万女性高度询问，
瘦身界最不可思议的懒人减肥法！
谁说「吸空气也会胖！？」
只要姿势＋唿吸方法正确，想胖都很难！
「骨盆唿吸减肥法」是透过鼻子吸入优质氧气，帮助身体自动燃烧脂肪的机制。
骨盆位于身体中心位置，保护人体重要性体及内脏，但生活中许多不经意的习惯与姿势都会造成骨盆歪斜，影响骨骼之上的肌肉生长。一旦肌肉运作受阻，便无法将氧气送至身体各部，转化成容易燃烧脂肪的体质。而错误的唿吸方式，更让努力吸入的氧气，在未被充分利用的情况下就被吐了出来，非常可惜！
本书透过全球国际小姐樱井麻美的亲身见证示范，带您一起体验轻松、简单的减肥效果！
轻松打造吃饭、睡觉也能燃烧脂肪的易瘦体质！
减肥不分早、中、晚，
24小时持续燃烧脂肪最有效！
根据骨骼、肌膜特性，搭配正确唿吸方式，
独创具替代医疗效果的「骨盆唿吸法」，
帮助无数女性重新雕塑体形、五官，深获好评。
只要尝试一次，必定能感受骨盆唿吸的神奇减肥效果！
作者简介
立花翠
身体分析师，一九八○年代起因为舞蹈运动的教练经验，发现骨盆活动对身体与心灵的稳定影响很大，因而展开研究。独自研发出的「骨盆法」，运用了骨骼、肌膜特性，帮助女性立即重新塑造（再生）体型、五官，深获好评。作者为了推广具有替代医疗效果的美容健康法，于二○一○年起成立了「一般社团法人骨盆塑身协会」，培养「骨盆法」教练，在日本全国举办相关讲座。着作有「速效！骨盆瘦身BOOK 附DVD」（日本文艺社），「产后骨盆锻鍊」（大泉书店）等。
一般社团法人骨盆塑身协会 www.kotsuban-diet.jp
模特儿 樱井麻美
一九八三年于日本千叶县出生。多摩美术大学毕业。二○○六年赢得国际小姐（Miss International）日本冠军，隔年二○○七年获得全球国际小姐第四名。活跃于广告、电影等领域。在立花老师的指导下，在以追求美与健康的东京六本木「Nature Body House」开办骨盆矫正班。
译者简介
黄怡筠
职业日语翻译。译有《拉一条思考辅助线》、《台湾别记》、《形塑生活者大国》、《打造营业军事力》、《东京建筑散步》、《京都1200年历史（下）》、《崭露头角的成功法则》等。
著者信息
图书目录
PART1 随时随地运用「骨盆唿吸」美丽瘦身！
瘦得美丽的关键，就在于「唿吸」
恢复骨盆原有能力，就能增进脂肪燃烧
只要一次就能产生效果的骨盆唿吸减肥法！
骨盆唿吸减肥法 1 卧式骨盆唿吸
实践！骨盆唿吸体操1 提拉松弛的骨盆
实践！骨盆唿吸体操2 大动作地前后活动骨盆
实践！骨盆唿吸体操3 转动髋关节
骨盆唿吸减肥法3 坐式骨盆唿吸
实践！骨盆唿吸体操1 提高胸部曲线
实践！骨盆唿吸体操2 雕塑胸部曲线
骨盆唿吸减肥法3 站立式骨盆唿吸
任何场合都可运用的骨盆唿吸减肥法
「骨盆唿吸」之所以能创造美丽的原因
依照个人体质──「骨盆唿吸减肥法」的运用方法
A型体质．运动不足的圆滚型
B型体质．浮肿、虚冷的气虚型
C型体质．颈肩僵硬的积劳型
D型体质．缺乏身材曲线的贫弱型
「骨盆位置不正」容易带来的问题
你的身体是否歪斜──「歪斜程度」大检验！
Part 2 骨盆唿吸部位减肥法
部位减肥1 腹部
部位减肥2 臀部
部位减肥3 腿部
部位瘦身4 上臂
部位减肥5 脸部（小颜术）
Column 提高五官敏感度，让美丽倍增！
「骨盆唿吸减肥法」的真谛──一起了解骨盆的运作吧！
影响女性生理週期与荷尔蒙分泌平衡──一起了解骨盆的功能吧！
骨盆健康就能带来舒适、愉快的心情
影响身体代谢效率的唿吸机制
想瘦身，除了「紧实」更需要「松弛」
慢性肌肉疲劳是「不懂放松」的证明
从生活中的动作，进行骨盆调整！
Column 赢得「美丽」的大脑锻鍊法
Part 3 骨盆唿吸步行法
步行时彻底活动骨盆，是美化仪态的重要祕诀
实践！骨盆唿吸步行法1 原地踏步，扭转骨盆
实践！骨盆唿吸步行法2 抬腿扭动骨盆
实践！骨盆唿吸步行法3 利用长布条轻松矫正姿势
实践！骨盆唿吸步行法4 维纳斯步行法
图书序言
瘦身的重要关键，就在于「如何燃烧脂肪」。
提到「燃烧脂肪」，就令人联想到痛苦地锻鍊身体。其实有一套简单、健康，又能在日常生活中轻松实践的方法，那就是「骨盆唿吸法」。
我们的身体会透过肌肉运动来消耗热量，而肌肉则是利用氧气来燃烧脂肪，一旦脂肪经过燃烧就会转变成二氧化碳（唿吸）排出体外，如此便可提高卡路里消耗，增加脂肪的燃烧。
在燃烧脂肪的过程中，需要靠氧气帮忙，但偏偏现代人的唿吸能力愈来愈差。
比方说，很多人会在不自觉间张嘴唿吸。可是，经由嘴巴吸入的氧气品质较差，如果平常没有养成深唿吸习惯，那么鼻子的唿吸能力就会逐渐退化。也因为如此，导致很多现代人体内的氧气品质不佳、含量不足，可说是处于一种缺氧状态。
「骨盆唿吸法」是一种配合唿吸，让骨盆进行正常开阖的唿吸方法。这套方法可以透过调整骨盆来提高身体机能，让长年处在缺氧状态下的身体吸足氧气，发挥与生俱来的脂肪燃烧能力。
图书试读
用户评价
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有