骨盆唿吸减肥法

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具体描述

日本百万女性高度询问,
瘦身界最不可思议的懒人减肥法!
谁说「吸空气也会胖!?」
只要姿势+唿吸方法正确,想胖都很难!

  「骨盆唿吸减肥法」是透过鼻子吸入优质氧气,帮助身体自动燃烧脂肪的机制。

  骨盆位于身体中心位置,保护人体重要性体及内脏,但生活中许多不经意的习惯与姿势都会造成骨盆歪斜,影响骨骼之上的肌肉生长。一旦肌肉运作受阻,便无法将氧气送至身体各部,转化成容易燃烧脂肪的体质。而错误的唿吸方式,更让努力吸入的氧气,在未被充分利用的情况下就被吐了出来,非常可惜!

  本书透过全球国际小姐樱井麻美的亲身见证示范,带您一起体验轻松、简单的减肥效果!

  轻松打造吃饭、睡觉也能燃烧脂肪的易瘦体质!
  减肥不分早、中、晚,
  24小时持续燃烧脂肪最有效!
  根据骨骼、肌膜特性,搭配正确唿吸方式,
  独创具替代医疗效果的「骨盆唿吸法」,
  帮助无数女性重新雕塑体形、五官,深获好评。
  只要尝试一次,必定能感受骨盆唿吸的神奇减肥效果!

作者简介

立花翠

  身体分析师,一九八○年代起因为舞蹈运动的教练经验,发现骨盆活动对身体与心灵的稳定影响很大,因而展开研究。独自研发出的「骨盆法」,运用了骨骼、肌膜特性,帮助女性立即重新塑造(再生)体型、五官,深获好评。作者为了推广具有替代医疗效果的美容健康法,于二○一○年起成立了「一般社团法人骨盆塑身协会」,培养「骨盆法」教练,在日本全国举办相关讲座。着作有「速效!骨盆瘦身BOOK 附DVD」(日本文艺社),「产后骨盆锻鍊」(大泉书店)等。

  一般社团法人骨盆塑身协会 www.kotsuban-diet.jp

模特儿 樱井麻美

  一九八三年于日本千叶县出生。多摩美术大学毕业。二○○六年赢得国际小姐(Miss International)日本冠军,隔年二○○七年获得全球国际小姐第四名。活跃于广告、电影等领域。在立花老师的指导下,在以追求美与健康的东京六本木「Nature Body House」开办骨盆矫正班。

译者简介

黄怡筠

  职业日语翻译。译有《拉一条思考辅助线》、《台湾别记》、《形塑生活者大国》、《打造营业军事力》、《东京建筑散步》、《京都1200年历史(下)》、《崭露头角的成功法则》等。

著者信息

图书目录

PART1 随时随地运用「骨盆唿吸」美丽瘦身!
瘦得美丽的关键,就在于「唿吸」
恢复骨盆原有能力,就能增进脂肪燃烧
只要一次就能产生效果的骨盆唿吸减肥法!

骨盆唿吸减肥法 1 卧式骨盆唿吸
实践!骨盆唿吸体操1 提拉松弛的骨盆
实践!骨盆唿吸体操2 大动作地前后活动骨盆
实践!骨盆唿吸体操3 转动髋关节

骨盆唿吸减肥法3 坐式骨盆唿吸
实践!骨盆唿吸体操1 提高胸部曲线
实践!骨盆唿吸体操2 雕塑胸部曲线

骨盆唿吸减肥法3 站立式骨盆唿吸
任何场合都可运用的骨盆唿吸减肥法
「骨盆唿吸」之所以能创造美丽的原因
依照个人体质──「骨盆唿吸减肥法」的运用方法
 A型体质.运动不足的圆滚型
 B型体质.浮肿、虚冷的气虚型
 C型体质.颈肩僵硬的积劳型 
 D型体质.缺乏身材曲线的贫弱型
「骨盆位置不正」容易带来的问题
你的身体是否歪斜──「歪斜程度」大检验!

Part 2 骨盆唿吸部位减肥法
部位减肥1 腹部
部位减肥2 臀部
部位减肥3 腿部
部位瘦身4 上臂
部位减肥5 脸部(小颜术)
Column 提高五官敏感度,让美丽倍增!
「骨盆唿吸减肥法」的真谛──一起了解骨盆的运作吧!
影响女性生理週期与荷尔蒙分泌平衡──一起了解骨盆的功能吧!
骨盆健康就能带来舒适、愉快的心情
影响身体代谢效率的唿吸机制
想瘦身,除了「紧实」更需要「松弛」
慢性肌肉疲劳是「不懂放松」的证明
从生活中的动作,进行骨盆调整!
Column 赢得「美丽」的大脑锻鍊法

Part 3 骨盆唿吸步行法
步行时彻底活动骨盆,是美化仪态的重要祕诀
实践!骨盆唿吸步行法1 原地踏步,扭转骨盆
实践!骨盆唿吸步行法2 抬腿扭动骨盆
实践!骨盆唿吸步行法3 利用长布条轻松矫正姿势
实践!骨盆唿吸步行法4 维纳斯步行法

图书序言

瘦得美丽的关键,就在于「唿吸」

瘦身的重要关键,就在于「如何燃烧脂肪」。

提到「燃烧脂肪」,就令人联想到痛苦地锻鍊身体。其实有一套简单、健康,又能在日常生活中轻松实践的方法,那就是「骨盆唿吸法」。

我们的身体会透过肌肉运动来消耗热量,而肌肉则是利用氧气来燃烧脂肪,一旦脂肪经过燃烧就会转变成二氧化碳(唿吸)排出体外,如此便可提高卡路里消耗,增加脂肪的燃烧。

在燃烧脂肪的过程中,需要靠氧气帮忙,但偏偏现代人的唿吸能力愈来愈差。

比方说,很多人会在不自觉间张嘴唿吸。可是,经由嘴巴吸入的氧气品质较差,如果平常没有养成深唿吸习惯,那么鼻子的唿吸能力就会逐渐退化。也因为如此,导致很多现代人体内的氧气品质不佳、含量不足,可说是处于一种缺氧状态。

「骨盆唿吸法」是一种配合唿吸,让骨盆进行正常开阖的唿吸方法。这套方法可以透过调整骨盆来提高身体机能,让长年处在缺氧状态下的身体吸足氧气,发挥与生俱来的脂肪燃烧能力。

图书试读

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