弯腰驼背不单纯是姿势不对, 更是因为肌力不平衡所造成。
骨质疏松补充钙质效果有限, 肌力训练才能保住骨质密度。
肌肉紧绷按摩舒压只是一时, 学会有用的肌肉伸展更长效。
运动伤害会造成一辈子的痛, 强化肌力与肌耐力刻不容缓。

　　[运动! 健康生活维系的根源]
　　「从原理到实作, 从入门到进阶, 囊括最实用的理论、营养和训练方法, 本书皆鉅细靡遗一一向读者阐明, 将使读者对于运动的正确观念、器材操作方式以及运动伤害预防的要点, 一点就通、豁然开朗。本书将能够帮助读者从最正确的运动中, 事半功倍的获得最棒的成就。」

　　孔子说过: 「身体发肤, 受之父母, 不敢毁伤, 孝之始也」, 其实身体发肤若是毁伤了, 最痛的该是自己吧。像 iPhone, DSLR 等等产品都有使用手册, 而最复杂的人体却没有在出生的时候附上一份使用手册, 于是绝大多数的人都随便使用身体, 造成这边痠那边痛, 全身小毛病不断, 然后就找各种偏方亡羊补牢。其实只要好好正确的训练身体, 就可以保持良好的使用状态。

　　近年来健身风气盛行, 许多人加入健身中心之后, 不管是做 Yoga 或有氧运动, 亦或是重量训练, 都可能因为求好心切想要快速打造一副理想的身材, 结果不得要领, 成效不佳还是小事, 若是造成运动伤害可就得不偿失。台湾健身人口取得资讯的来源大多是欧美健身杂志, 那些杂志为了刺激消费, 都请一些世界顶尖天赋异秉的健美者或运动员来做示范。然而我们必须承认自己只是一般人, 并没有那样的天赋, 如果照着他们的课表操作, 即使没受伤, 也会深受挫折。更不幸万一受伤了, 可能从此缠着你的后半辈子, 不得不特别小心啊。编辑自身运动十余年来, 非常能体会这种切身之痛。

　　目前市面上这类的书, 有的书是卖勐男裸露的身材, 我们是要练身体, 不是练眼睛; 有的书示范动作太简略, 中间的过程都不见了, 而往往这才是关键所在, 这些都不是认真对待自己身体的好书, 用不用心一看就知道了。当编辑发现到这本制作图解精美又详细, 一个项目分解成至少 3 个以上的动作, 在文中又不断提醒姿势避免受伤的好书之后如获至宝, 如果这本书早一点出来不是更好吗? 或许复健科的医生就可以轻松一点了。于是赶快引进翻译成中文版与有志一同的朋友们分享。本书为了更符合专业性与正确性, 特别邀请台湾最大健身网站 [铁克健身中心] 具教练证照的译者群来着手翻译, 表示对本书的慎重, 也表示对读者的尊重。

　　本书内容还包括营养的基本知识, 以及针对各种运动项目的课表规划, 亦非常适合从事体育训练的学生或选手。在制作上也考虑到读者在操作时便于随时参考, 特别做成软皮精装可摊平摆放, 更增实用性。

本书特色:

　　◎ 超过 125 项图解训练动作, 逐步教学帮助你精鍊完美的技巧
　　◎ 配合精美的解剖插图, 让你一眼就锁定目标肌群
　　◎ 透过逐步教学与量身设计切中目标的训练课程
　　◎ 内容同时涵盖自由重量与固定式器械、健身房与居家训练
　　◎ 灵活的课程, 适合任何体能状态的男士与女士
　　◎ 对于训练的准备工作、营养补充以及伤害预防, 皆提供宝贵的建议