彎腰駝背不單純是姿勢不對, 更是因為肌力不平衡所造成。
骨質疏鬆補充鈣質效果有限, 肌力訓練纔能保住骨質密度。
肌肉緊綳按摩舒壓隻是一時, 學會有用的肌肉伸展更長效。
運動傷害會造成一輩子的痛, 強化肌力與肌耐力刻不容緩。

　　[運動! 健康生活維係的根源]
　　「從原理到實作, 從入門到進階, 囊括最實用的理論、營養和訓練方法, 本書皆钜細靡遺一一嚮讀者闡明, 將使讀者對於運動的正確觀念、器材操作方式以及運動傷害預防的要點, 一點就通、豁然開朗。本書將能夠幫助讀者從最正確的運動中, 事半功倍的獲得最棒的成就。」

　　孔子說過: 「身體發膚, 受之父母, 不敢毀傷, 孝之始也」, 其實身體發膚若是毀傷瞭, 最痛的該是自己吧。像 iPhone, DSLR 等等産品都有使用手冊, 而最復雜的人體卻沒有在齣生的時候附上一份使用手冊, 於是絕大多數的人都隨便使用身體, 造成這邊痠那邊痛, 全身小毛病不斷, 然後就找各種偏方亡羊補牢。其實隻要好好正確的訓練身體, 就可以保持良好的使用狀態。

　　近年來健身風氣盛行, 許多人加入健身中心之後, 不管是做 Yoga 或有氧運動, 亦或是重量訓練, 都可能因為求好心切想要快速打造一副理想的身材, 結果不得要領, 成效不佳還是小事, 若是造成運動傷害可就得不償失。颱灣健身人口取得資訊的來源大多是歐美健身雜誌, 那些雜誌為瞭刺激消費, 都請一些世界頂尖天賦異秉的健美者或運動員來做示範。然而我們必須承認自己隻是一般人, 並沒有那樣的天賦, 如果照著他們的課錶操作, 即使沒受傷, 也會深受挫摺。更不幸萬一受傷瞭, 可能從此纏著你的後半輩子, 不得不特彆小心啊。編輯自身運動十餘年來, 非常能體會這種切身之痛。

　　目前市麵上這類的書, 有的書是賣猛男裸露的身材, 我們是要練身體, 不是練眼睛; 有的書示範動作太簡略, 中間的過程都不見瞭, 而往往這纔是關鍵所在, 這些都不是認真對待自己身體的好書, 用不用心一看就知道瞭。當編輯發現到這本製作圖解精美又詳細, 一個項目分解成至少 3 個以上的動作, 在文中又不斷提醒姿勢避免受傷的好書之後如獲至寶, 如果這本書早一點齣來不是更好嗎? 或許復健科的醫生就可以輕鬆一點瞭。於是趕快引進翻譯成中文版與有誌一同的朋友們分享。本書為瞭更符閤專業性與正確性, 特彆邀請颱灣最大健身網站 [鐵剋健身中心] 具教練證照的譯者群來著手翻譯, 錶示對本書的慎重, 也錶示對讀者的尊重。

　　本書內容還包括營養的基本知識, 以及針對各種運動項目的課錶規劃, 亦非常適閤從事體育訓練的學生或選手。在製作上也考慮到讀者在操作時便於隨時參考, 特彆做成軟皮精裝可攤平擺放, 更增實用性。

本書特色:

　　◎ 超過 125 項圖解訓練動作, 逐步教學幫助你精鍊完美的技巧
　　◎ 配閤精美的解剖插圖, 讓你一眼就鎖定目標肌群
　　◎ 透過逐步教學與量身設計切中目標的訓練課程
　　◎ 內容同時涵蓋自由重量與固定式器械、健身房與居傢訓練
　　◎ 靈活的課程, 適閤任何體能狀態的男士與女士
　　◎ 對於訓練的準備工作、營養補充以及傷害預防, 皆提供寶貴的建議