史上最好用减重日志，
搭配《2周打造易瘦体质》书籍，
不怕漏掉任何减重知识与撇步！
保证让你瘦得简单、瘦得健康！

　　每天只要几分钟做纪录，健康轻盈的人生指日可待！

　　这本日志内含特殊2阶段日志设计：第一阶段「立即减重」，让你2周内瘦3 ~ 5公斤；第二阶段「活出理想体重」，让你持续瘦、不复胖。

　　此外，日志还包括周计画表和周评量表，有助于规画一周饮食与运动计画，以及检视减重成果。

　　持续记录，你也能成为自己的体重管理专家！

本书特色

　　◎最好写：动机评量表、体重纪录表、习惯追踪表、周计画表、日纪录表，都细心加入填写范例。

　　◎最实用：除了日志部分，还包含8天份菜单、16道美味食谱。

　　◎最灵活：为个人量身订做的日志内容。

　　◎最感心：68则加强信心的自我激励小语。

　　◎最经济：书里的各式表格，影印后可再做使用。

作者简介

梅约医学中心

　　全球第一家，也是规模最大的整合式、非营利的联合执业医疗机构。各专科医师透过共同的运作系统，以病患需求为最高价值的理念，合力为病患提供照护。梅约医学中心在明尼苏达州的罗彻斯特（Rochester）、佛罗里达州的杰克森维尔（Jacksonville）与亚利桑那州的史考兹戴（Scottsdale）和凤凰城（Phoenix）等地，共有超过三万六千名医师与科学家，以及五万名员工，每年服务民众高达五十多万名。

　　一百多年来，数百万各行各业的民众在这里找到健康的答案。梅约医学中心与各大保险公司合作，让多数病患不需医师转介即能直接门诊，诊所也提供网络医疗服务，方便数以百万计的病患。

唐纳．韩斯如医师（Donald Hensrud, M.D., M.P.H.）

　　在明尼苏达州罗彻斯特的梅约医学中心担任预防、职业暨航太医学部主任，兼任内分泌、新陈代谢与营养部顾问医师，同时也是梅约医学院预防医学与营养学副教授。韩斯如医师本身是营养与体重管理专家，为有需要的人提供专业建议，告诉他们如何达到并维持健康体重。除了进行体重控制研究之外，他也针对营养相关议题发表文章与演讲。梅约医学中心两本获奖的食谱皆由韩斯如医师协助出版。

译者简介

曾育慧

　　云林人，北一女中、台大政治学系毕业，目前为台大公卫学院健康政策与管理研究所博士生，课余从事翻译，作品包括诺贝尔和平奖得主尤努斯自传《穷人的银行家》、揭露制药产业不当经营的《药厂黑幕》、英国BBC电视节目文字版《食物的真相》等十本余译着。

　　联络方式：mayeeshatk@gmail.com。

减重预备 4-9
釐清你的减重动机，订定目标。减重由此开始。

体重记录 10-11
监测体重变化的实用工具。

立即减重！　　 12-33
本节提供特别设计的应用工具，包括习惯追踪表，让你在初步的快速减重阶段密切注意自己的进度。

活出理想体重！ 34-125
进入梅约医学中心饮食减重法的第二阶段，持续注意体重变化。

告一段落 216-220
从梅约医学中心饮食减重法习得的健康习惯，将成为你生活的一部分。本节增列其它应用表格。

在本日记中，你会时常看到如左图的书本记号。这是请读者对照《2周打造易瘦体质》，以得到更深入的说明。