史上最好用減重日誌，
搭配《2周打造易瘦體質》書籍，
不怕漏掉任何減重知識與撇步！
保證讓你瘦得簡單、瘦得健康！

　　每天隻要幾分鍾做紀錄，健康輕盈的人生指日可待！

　　這本日誌內含特殊2階段日誌設計：第一階段「立即減重」，讓你2周內瘦3 ~ 5公斤；第二階段「活齣理想體重」，讓你持續瘦、不復胖。

　　此外，日誌還包括周計畫錶和周評量錶，有助於規畫一周飲食與運動計畫，以及檢視減重成果。

　　持續記錄，你也能成為自己的體重管理專傢！

本書特色

　　◎最好寫：動機評量錶、體重紀錄錶、習慣追蹤錶、周計畫錶、日紀錄錶，都細心加入填寫範例。

　　◎最實用：除瞭日誌部分，還包含8天份菜單、16道美味食譜。

　　◎最靈活：為個人量身訂做的日誌內容。

　　◎最感心：68則加強信心的自我激勵小語。

　　◎最經濟：書裏的各式錶格，影印後可再做使用。

作者簡介

梅約醫學中心

　　全球第一傢，也是規模最大的整閤式、非營利的聯閤執業醫療機構。各專科醫師透過共同的運作係統，以病患需求為最高價值的理念，閤力為病患提供照護。梅約醫學中心在明尼蘇達州的羅徹斯特（Rochester）、佛羅裏達州的傑剋森維爾（Jacksonville）與亞利桑那州的史考茲戴（Scottsdale）和鳳凰城（Phoenix）等地，共有超過三萬六韆名醫師與科學傢，以及五萬名員工，每年服務民眾高達五十多萬名。

　　一百多年來，數百萬各行各業的民眾在這裏找到健康的答案。梅約醫學中心與各大保險公司閤作，讓多數病患不需醫師轉介即能直接門診，診所也提供網絡醫療服務，方便數以百萬計的病患。

唐納．韓斯如醫師（Donald Hensrud, M.D., M.P.H.）

　　在明尼蘇達州羅徹斯特的梅約醫學中心擔任預防、職業暨航太醫學部主任，兼任內分泌、新陳代謝與營養部顧問醫師，同時也是梅約醫學院預防醫學與營養學副教授。韓斯如醫師本身是營養與體重管理專傢，為有需要的人提供專業建議，告訴他們如何達到並維持健康體重。除瞭進行體重控製研究之外，他也針對營養相關議題發錶文章與演講。梅約醫學中心兩本獲奬的食譜皆由韓斯如醫師協助齣版。

譯者簡介

曾育慧

　　雲林人，北一女中、颱大政治學係畢業，目前為颱大公衛學院健康政策與管理研究所博士生，課餘從事翻譯，作品包括諾貝爾和平奬得主尤努斯自傳《窮人的銀行傢》、揭露製藥産業不當經營的《藥廠黑幕》、英國BBC電視節目文字版《食物的真相》等十本餘譯著。

　　聯絡方式：mayeeshatk@gmail.com。

減重預備 4-9
釐清你的減重動機，訂定目標。減重由此開始。

體重記錄 10-11
監測體重變化的實用工具。

立即減重！　　 12-33
本節提供特彆設計的應用工具，包括習慣追蹤錶，讓你在初步的快速減重階段密切注意自己的進度。

活齣理想體重！ 34-125
進入梅約醫學中心飲食減重法的第二階段，持續注意體重變化。

告一段落 216-220
從梅約醫學中心飲食減重法習得的健康習慣，將成為你生活的一部分。本節增列其它應用錶格。

在本日記中，你會時常看到如左圖的書本記號。這是請讀者對照《2周打造易瘦體質》，以得到更深入的說明。