感谢曾经折磨你的人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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成功当下，你第一个想到谁？
发表得奖感言时，你第一个感谢谁？
其实，你最应该感谢的，是曾经折磨你的人。
因为，他曾为你的成功付出。

　　常常折磨你的，其实是你的贵人，是他让你知道弱点何在，是他的激励，让你奋起。

　　面对折磨，先别急着投降、先别急着抱怨，你应该思考的，是如何提升自己、战胜折磨！

　　让折磨不再纠缠的办法，就是认清折磨的本质，在每次挑战中增强原本没有的力量及技能，成功就在不远处！

本书特色

　　本书不许你负面思考；但也不教你正面思考。而是要你学会反．向．思．考。

Ch 1：你的失败是因为犯小人？
　　──你最大的敌人，是自己。

Ch2：常常折磨你的一定是坏人？
　　──贵人不一定是好人，绊脚石就是垫脚石。

Ch3 ：所谓「幸运」，就是一生顺遂、风平浪静？
　　──完美的人生不完整，折磨让你更坚强。

Ch4： 成天发牢骚有助宣洩不快？
　　──抱怨别人，受伤的是自己。

Ch5：绝不能忘了曾经伤害你的人？
　　──最该记得的事，是忘记。

Ch6：没有达成目标，所以你什么也没得到？
　　──过程比结果更重要。即使不成功，你的心智已获得成长。

作者简介

资深心理谘商师　姚如雯

　　淡大国贸系毕，政大EMBA。曾任金融业主管及出版社主编。

　　研习ASTA神祕学及POA心理学课程共计七年，在逾千件辅导谘询案例中，协助过许多挣扎于人生课题的谘商者透过沟通、转化与心灵疗法过程找回生命力量。

　　常受邀至各大媒体畅谈成功祕诀与幸福心法，作品散见于台湾《FF杂志》、日系《EF杂志》、韩系《SURE杂志》（国际中文版）等两性专栏，深受广大读者的喜爱与欢迎，并拥有一群死忠的粉丝（fans）。

　　着有《找回零遗憾的10种人生潜动力》、《做自己的女王》、《男人要被崇拜，女人要被宠爱》（启思出版）等书 ，均为畅销排行榜上的热门书。

　　联络信箱：rebecca10210629@yahoo.com.tw

《时间的缝隙：回望与重塑的旅程》 导言：在遗忘的边缘，寻找清晰的边界 我们每个人都是时间洪流中的旅者，身后拖着由无数个瞬间、决定和相遇编织而成的复杂轨迹。有些风景令人心旷神怡，有些则如同荆棘丛生的荒野，难以逾越。然而，真正考验旅者耐力的，往往不是那些明确的里程碑，而是那些潜藏在日常肌理之下的“缝隙”——那些我们不愿回望、试图掩埋，却又时不时从记忆深处浮现的片段。 《时间的缝隙：回望与重塑的旅程》并非一部宏大的编年史，它更像是一次深入自我心灵的探险，试图在一个个细微的“缝隙”中，捕捉那些被时间和惯性扭曲、模糊的真实面貌。本书旨在探讨个体如何与自己的过去进行一种成熟的、而非逃避的对话，认识到“过去”并非一块僵硬的墓碑，而是流动的、可以被重新理解和重新安放的基石。 第一部分：裂隙的显现——记忆的不可靠性与重构的必要 我们依赖记忆来定义自我，但记忆本身却是一个充满偏见和选择性的档案管理员。第一部分将着重分析记忆在个体叙事中的作用和局限。 1. 滤镜效应与选择性保留： 人类心智倾向于美化或极端化过去的事件，以适应当前的心理需求。我们会无意识地为痛苦的经历披上“必要之恶”的外衣，或为错失的机会涂抹上“若非如此便不会有今日”的合理性光环。本书通过对认知心理学的考察，揭示了这些“滤镜”是如何运作，以及它们如何阻止我们看到事件的原始样貌。 2. 时间的侵蚀与细节的消散： 随着时间推移，事件的清晰度会下降，只剩下情感的骨架被反复强化。比如，一次激烈的争吵，其对话的逻辑可能早已模糊，剩下的只有被压抑的愤怒或委屈的余温。这种细节的消散，使得我们对过去的理解变得越来越像神话而非历史。我们必须学会分辨，哪些是真实发生的，哪些是情绪的残留物。 3. 叙事重塑的陷阱： 现代社会鼓励“成长叙事”，即要求我们总能从挫折中提炼出“教训”。本书批判性地审视了这种叙事压力，指出盲目地将痛苦转化为“养料”，有时会掩盖尚未愈合的创伤，使个体无法真正哀悼那些本应被哀悼的损失。 第二部分：缝隙中的回声——探寻被忽略的情感维度 如果说第一部分是关于“记忆的质量”，那么第二部分则深入探讨那些被我们下意识隔离在“缝隙”之外的情感维度。这些是那些我们选择不提、不分析，但却持续影响我们行为模式的“回声”。 1. 错失的连接与未竟的表达： 本部分关注那些“本可以发生但未曾发生”的关系和对话。例如，未曾说出口的赞美、未能清晰划清的界限、或是在关键时刻选择沉默的瞬间。这些未完成的行动在潜意识中构筑了一套复杂的补偿机制，影响着我们在当前关系中的表现——我们可能过度表达，或者反之，彻底封闭。 2. 钝化的敏感性与“情感惰性”： 长期处于某种压力或低落情绪中，人会发展出一种“情感惰性”，即对新的积极刺激反应迟钝，对旧有的负面模式反应过度。本书探讨了如何识别这种惰性，并小心翼翼地重新激活那些在过去被压抑的、更细腻的情感接收器，例如对美的感知、对他人的深度共情能力。 3. 物质与空间的印记： 某些旧物、特定的气味或空间布局，会无预警地触发深层记忆。本书并非进行玄学的解读，而是从环境心理学角度分析，为何某些物理载体能绕过理性防御，直接触动情感核心。理解这些“锚点”，是打开缝隙的第一步。 第三部分：重塑的蓝图——以理解取代审判 理解“缝隙”的存在，并非以“审判”过去的自己为目的，而是为了构建一个更具弹性和适应性的未来。第三部分提供了一种实用的、哲学的框架，指导读者进行“内在的考古学”。 1. 放弃“如果当初”的悖论： 历史不可更改。本书强调，对过去的任何反思，都必须建立在对“当下行动的有效性”的认知上。持续的“如果当初”是一种精神内耗，它消耗了我们面对今日挑战的精力。重塑的关键在于将焦点从“事件本身”转移到“事件后个体的演变”。 2. 发现“隐藏的智慧”： 每一段艰难的经历，无论多么令人不适，都迫使我们发展出某种生存策略。这些策略，即使在当时是不得已而为之，也包含了某种韧性或洞察力。重塑意味着，识别出在那个“缝隙”中学会的、仍然具有价值的技能——例如，在极度混乱中保持条理的能力，或是在被孤立时发展出内在世界的韧性。 3. 绘制未来的连接点： 最终的重塑并非回到过去，而是利用对过去的理解来优化未来的行动。本书提出“连接点”的概念：将过去经验中提炼出的成熟认知，有意识地植入到未来的决策系统中。这不是为了避免重蹈覆辙，而是为了确保在面对相似的张力时，能采用更符合“成熟自我”的方式来应对。这是一种主动的、持续的自我完善，而不是被动的被动接受。 结语：在光与影之间站稳 《时间的缝隙：回望与重塑的旅程》是一本关于“和解”的书，但这和解不是对所有过去都报以赞颂，而是接受这样一个事实：我们是由所有这些——闪耀的瞬间和幽暗的裂隙——共同塑造的。只有当我们不再将那些不愉快的片段视为必须清除的“错误代码”，而是视为理解自身复杂性的关键数据时，我们才能真正地、坦然地，站稳在时间的河流之中，继续向前。这本书引导的，是一场关于诚实、耐心与内在构建的深刻对话。

【序】笑看生命中的风霜雨雪

Chapter 1 你最大的敌人是自己
＊ 最折磨你的，其实是内心
＊ 别让人生剩下「逃避」二字　
＊ 强者总是选择走泥泞的路　
＊ 希望与失望，只在一念之间　
＊ 出人头地，你必须拒绝消极　
＊ 一个人最糟糕的就是庸庸碌碌过一生　
＊ 给自己一片危崖　
＊ 一个人的潜能因折磨而被激发
心灵加油站
星座排名：最喜欢逃避问题的星座
激励咒语：勇往直前，做就对了！　

Chapter 2 常常为难你的其实是你的贵人
＊ 感谢绊倒你的人，你的双腿得到强化
＊ 感谢羞辱你的人，你的自尊得到觉醒
＊ 感谢遗弃你的人，他让你学会独立
＊ 感谢斥责你的人，批评就是一面镜子
＊ 感谢给你施压的人，压力越大成长越快
＊ 感谢中伤你的人，他砥砺了你的人格
＊ 感谢利用你的人，你的价值获得体现
＊ 成功当下，回头感谢为难你的人
心灵加油站
星座排名：最容易遇上贵人相助的星座
激励咒语：冲破折磨，我不怕！

Chapter3 刀不磨不锋利 人不磨不成器
＊ 经历坎坷，才懂人生甘甜
＊ 挫折会带着伴手礼找上门
＊ 经历折磨的痛苦，才能体会收获的喜悦
＊ 面对折磨，永远摆正心中的指南针
＊ 一切困难都为成功而存在
＊ 修正错误，才能重新开始
＊ 把折磨当财富，温室里的花朵禁不住风寒
＊ 经历折磨后，你得到什么？
心灵加油站
星座排名：最容易反败为胜的星座
激励咒语：永不放弃！折磨换我微笑人生！

Chapter 4 沉住气养志气，少抱怨多改变
＊ 抱怨是最无力的自虐
＊ 待遇不公，更要奋发向上
＊ 当你抱怨时，幸福已经转身
＊ 与其抱怨别人，不如改变自己
＊ 韬光养晦，从折磨中学会忍耐
＊ 别为了面子丢失自己
＊ 低调行事，大智若愚
＊ 遇事沉住气，低头方能出头
心灵加油站
星座排名：最容易冲动的星座
激励咒语：忍耐、冷静，深唿吸！　

Chapter 5 愈磨愈放下，愈磨愈舍得
＊ 宽容自己不可能宽容的人
＊ 学会淡忘，把仇恨轻轻写在沙滩上
＊ 抛开仇恨，着眼自己的人生
＊ 放松发条，保持幽默感
＊ 放下争执，广结善缘
＊ 放开忧虑，与不安说再见
＊ 看清舍与得，能舍才能得
＊ 最不幸的那个人总不会是你
心灵加油站
星座排名：最宽宏大量的星座
激励咒语：放下执着，我要快乐！

Chapter 6 成长比收获更重要，幸福靠自己展开
＊ 错过花朵，你将收获雨滴
＊ 专注结果，更要会享受过程
＊ 感恩，能化解一切怨气
＊ 不要急功近利，知足的人最富有
＊ 痛苦会忘记，美会留下
＊ 心境决定环境，再苦也能微笑
＊ 每天对自己说些鼓励的话
＊ 拥抱痛苦，更能体会幸福
心灵加油站
星座排名：最容易梦想成真的星座
激励咒语：幸福，我一定会得到！

笑看生命中的风霜雨雪

　　小学上自然课时，大家都使用过实验室里的滴管吧？回想你的使用步骤，是不是先以食指和拇指在滴管头挤压，将空气排出后，再借着释放压力将液体吸入管内？

　　人生，就是这么一回事，你必须挤掉满满的空气；放开双手后，才有更多的心智空间容纳真正想要的东西。

　　俗话说：「有舍方有得。」人生旅途中，你不免经历失败、失去原本视为珍宝的东西；但同时，你也从中得到教训、汲取经验。面对逆境，有人从此一败涂地；却也有人飞黄腾达。而后者的成功，是因为他比别人多了一点「幸运」──别误会了！我所说的「幸运」，并不是羡慕这个功成名就的人平步青云、一路走得顺遂，而是恭喜他比别人「早一点」遭遇挫折，并且比别人多一点从痛苦中习得的智慧与志气。

　　其实，所有的磨难都是上天给的礼物，因为上帝赐与世人磨难之前，必先忖度此人的不足。缺少勇气的人，上帝赐他挑战；缺少谦逊的人，上帝给他屈辱；而缺少坚毅的人，上帝让他经历一连串变故。既然，上帝的目的不是毁灭，而是使你获得原本缺乏的东西；那么，遭遇磨难时请千万别自弃自弃，因为小小的试炼，不会带来世界末日，上帝只给人「过得去的难关」。

　　为了递交上帝的礼物，你的身边出现许多「使者」，他们对你百般刁难、对你颐指气使，甚至对你不留情地打压。虽然，这些折磨总令你吃尽苦头，但你却应该感谢折磨你的人，因为有他们，你才能成功地从上帝手中接过原本不属于你的能力与意志。没有人愿意扮黑脸，更没有人天生喜欢做一个讨人厌的恶魔，他们对你的折磨，都是为了让你成为更好的人。

　　所以，你应该感谢这些生命中的「贵人」，是他们教你看清人性，是他们砥砺了你的人格，让你逐渐成长，变得圆融、变得更加成熟练达。

　　最近，从朋友口中听到一则笑话：

　　有一只鸟飞越千山万水，来到了一个极为寒冷的地方。因为又饿又累，牠停留在树梢上休息。好不容易找到一个可以安心休憩的地方，牠终于放松心情，很快地进入梦乡。在天寒地冻的气候下，鸟儿因被冰雪覆盖而结成冰，竟动弹不得了。

　　这时，一只老鹰经过，飞到牠头上大便。鸟儿非常生气，虽然动弹不得，还是对老鹰怒目相向表达抗议。没想到，因为大便的热度，使得牠身上的冰开始融化；很快地，牠恢复了自由，又唱又跳。过了一会儿，又有一只猫爬上树梢，将鸟儿头上的鸟粪拨掉，牠正要感谢那只猫时，话还没说出口，就被猫一口吞掉了。

　　朋友将这故事视为笑话，我却宁愿将它看做寓言。仔细品味，你会发现：在你头上大便的人，不见得是坏蛋；而帮你将头上大便拨掉的人，也不见得是好人。

　　因此，下次碰到老是将「不可能的任务」丢给你的主管，请你对他说声：「谢谢！」，是他给了你展现才华的机会；遇到习惯冷嘲热讽、恶意挑衅的敌人，也请你微笑以对，因为他让你学会忍耐、学会低头，学会如何在恶劣的环境中韬光养晦、谋定而后动。

　　本书献给正在经历痛苦、忍受磨难的你。它将从不同的角度「欣赏」折磨，带领你以全新的观感看待一切苦难。我们虽无法乞求人生的道路是条风光明媚的坦途，但至少，你可以让自己心境坦然，笑看生命中的风霜雨雪。

　　既然，任谁都无法躲过折磨，何不享受它呢？

评分☆☆☆☆☆

我至今还清晰地记得第一次读到书中某个章节时的感受。那是一种复杂的情绪，夹杂着些许的共鸣，一些不适，但更多的是一种被触动后的惊讶。作者的笔触非常细腻，他（她）并没有简单地罗列出那些“折磨”的具体事件，而是深入到了那些事件背后人的心理活动，那些在困境中挣扎、在痛苦中沉思、最终走向释怀的过程。我反复品味了书中关于“放下”的论点，它不是遗忘，也不是宽恕，而是一种内心的和解，一种对自己过往经历的接纳。这种接纳，让我看到了人生中另一种可能，一种不被怨恨和痛苦所捆绑的自由。

评分☆☆☆☆☆

从这本书中，我学到了一种看待问题的新视角。它鼓励我们去审视那些让我们痛苦的人和事，不是为了沉溺于负面情绪，而是为了从中汲取养分，获得成长。我曾在一个睡不着的夜晚，翻开这本书，读到关于“接纳不完美”的部分，那段文字如同一股清泉，滋润了我焦躁的心。它让我明白，我们不必苛求自己，也不必苛求他人。那些曾经的“折磨”，也许正是生命中馈赠给我们的最宝贵的礼物，它们让我们学会了如何更好地爱自己，如何更有勇气地面对生活的挑战。这本书，让我对“生活”二字有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

阅读《感谢曾经折磨你的人》，对我而言，是一次灵魂的洗礼。书中某些段落的描绘，精准地捕捉到了我内心深处被压抑的情感，那些我以为早已遗忘，却在文字的触碰下重新浮现的记忆碎片。我发现，原来很多时候，我们所承受的痛苦，并非来自外界的恶意，更多的是源于我们对痛苦本身的执着。作者用一种温和而坚定的力量，引导读者一步步走出内心的迷宫，看到那些曾经遮蔽视线的阴影背后，其实隐藏着一束光。我曾多次在书中某个章节停下来，默默地思考，然后继续前行，每一步都带着更深的理解和更平静的心。

评分☆☆☆☆☆

这本书，在书店里被它静静地摆放在那里，书名就足够吸引我的眼球——《感谢曾经折磨你的人》。当下就被这几个字勾住了，仿佛它在低语，讲述着一段不为人知的故事，一段关于疼痛、关于成长、关于释然的心灵历程。我当时并没有立即购买，但那个书名却在我脑海中盘旋了很久，像一粒种子，慢慢发芽。后来，在一次偶然的机会，我终于把它带回了家。翻开书页的那一刻，我并没有立刻投入到文字的海洋，而是先感受了一下它的质感，纸张的厚度，油墨的清香。我是一个喜欢纸质书的读者，对我来说，书不仅仅是内容，更是一种实体带来的仪式感。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是对过往的审视，更是对当下和未来的启示。在阅读过程中，我常常会不由自主地联想到自己生命中遇到的那些“折磨者”，那些曾经让我咬牙切齿、耿耿于怀的人。但随着阅读的深入，我发现，正是那些看似痛苦的经历，塑造了今天的我，让我变得更加坚韧，更加懂得体谅。作者并没有回避生活的残酷，但他（她）也描绘了人性中最闪光的一面——那些在逆境中生长的力量。我尤其欣赏书中关于“感恩”的探讨，它不是一种表面的客套，而是一种深刻的认知，认识到即使是伤害，也可能成为成长的契机。