HD是目前我国各大学中最夯的课程之一；教育部曾政策性经费补助办理「习惯领域大学种子教师培训营」，计五梯次、培训两百余位教师，现正于各大学开课中。此项课程曾被「大学生了没」电视节目选为大学通识教育「秒杀课程」之一。课程中，「闪耀HD」创新教学成果以及「HD模拟约会」教学等活动，更吸引媒体大幅报导，颇受学生喜爱而口耳相传，争先选修。

　　本书创新式描述大学生学习HD、进而突破自己HD的精彩对话与生命智慧，包括时下青年们所最关心的生命价值、潜能开发、人际关系、习惯、学习（课业）、创意（创新能力）、感情（约会、交友）、社团、生涯发展（工作、事业），以及网瘾等十项议题索引，并配合以「习惯领域」25法则及75堂课呈现，内容精采、充实，过程活泼、生动，其中引用大学生的精言佳句，令人拍案叫绝、回味无穷！

作者简介

陈膺宇

　　现职：交通大学兼任副教授、习惯领域(HD)学会理事长

　　学经历：UCLA教育学哲学博士、前政战学校副校长

　　着作：好习惯，成就孩子的大未来：父母必修的24堂HD亲子教养课、HD的秘密：军队与企业达人的75项领导法则（陈膺宇、吴政魁、杨明昌合着）、共赢：天才将军的另类领导、我国大学预备军官训练团学生可能来源及其生涯发展之研究：民国八三、八四年之调查分析、军事社会学论文译介（洪陆训、陈膺宇主编；郑为元等译着）、教师HD：改变孩子一生的24篇校园故事（陈威任、陈膺宇）、预官团报到：R.O.T.C的理论与实际、转型中之我国军事教育

陈冠维

　　学历：台湾大学医学工程研究所生医材料组、交通大学材料科学与工程学系（毕）

　　心声：如果你问我最厉害的HD是什么，我会告诉你一段圣经经文：「人心筹算自己的道路，惟耶和华指引他的脚步。」计划永远赶不上变化，就像这本书一波三折般地难产；这一年来不断祷告神，细心体会大学如同再活一次，从一大叠交大学生的通识作业中抽丝剥茧，在「三陈」一起耕耘之下，75堂活灵活现的大学戏码终于问世！总之，感谢神。

陈弘育

　　学历：交通大学资讯工程系四年生

　　心声：「没有历练，人生就不会精彩；唯有不断地冒险跟创新，才能得到人生真正的价值。」在这样的想法下，我加入了这本书的编着团队，希望从稍纵即逝的青春手中，把宝贵的经验给抢下来。尝试自己不曾做过的事，正是拓展习惯领域的方法之一，希望这本书能带给读者对于自身的全新思考。

第1章　尊重生命　7
人人是无价之宝，人人有无限潜能；我尊重别人，也珍爱自己的生命。

HD第1法则　人人是无价之宝　9
人人都是无价之宝，你是我也是佛或上帝的化身。
第1课　什么是地球上的至宝？　9
第2课　别出心裁的人体拍卖会　12
第3课　生命价值存在我心　16

HD第2法则　人人有无限潜能　19
人人都有无限潜能，只是被自己的习惯领域所限制。
第4课　The sky has no limit！　19
第5课　Make a difference！　23
第6课　大胆创新，人人都是Somebody　26

HD第3法则　做个快乐的主人　29
做自己习惯领域的主人，快乐由自己决定。
第7课　笑，可以创造光明电网　29
第8课　启动「笑」的开关　32
第9课　快乐是一种主动的决定　35

HD第4法则　使大脑软体升级　40
扩展自己的习惯领域，使得大脑软体不断地升级。
第10课　善用电网变化，提升大脑软体　40
第11课　脑内革命　44
第12课　成功，就在勇于自我改变　46

HD第5法则　让生命秒秒生光　50
生命时光最宝贵，我要百分之百地享用并奉献现在到死之前的生命。
第13课　我们可以决定生命的宽度　50
第14课　人人都有机会发现生命的美妙与惊奇　54
第15课　发出百万瓦特般的光芒　58
使旧爱创新（心）：没有「使命」宣言，不要生活　61

第2章　善养习惯　63
善养习惯，是给自己一生最大的礼物；我决心尽早建立好习惯、戒除坏习惯。

HD第6法则　如何建立习惯　65
我们大脑中的电网使用愈多，就愈多、愈强，也愈容易再被取出来使用。
第16课　习惯的养成是「电网构想」的作用　65
第17课　养成习惯难，习惯成自然　69
第18课　跑步，跑上将军博士　71

HD第7法则　命好不如习惯好　75
一生之计在于习惯──建立好习惯，是人生中的首要目标。
第19课　拥有不向命运低头的生命态度　75
第20课　命中注定？还是自己决定？　78
第21课　微笑的习惯，可以改变坏命运　81

HD第8法则　虚心学习　84
唯有不断地积极学习，我们大脑的无限潜能才会被激发出来。
第22课　「学习」是力量，也是一门学问　84
第23课　蹲得愈低的人，才能跳得愈高　87
第24课　克服网瘾，也靠虚心求教　90

HD第9法则　标标清明，全力知行　93
清楚而富挑战性的目标是生命的泉源，信心和全力知行是达成目标的不二法门。
第25课　不要想着失败，而要紧盯着成功　93
第26课　改变自己，化不可能为可能　96
第27课　网瘾终结者──你我他　99

HD第10法则　倾听内在的声音　105
当我们静坐、祷告时，因压力降低，许多在潜在领域中的念头和思路，便会有更多的机会获得我们的注意力。
第28课　真正的省悟，来自内心的平静　105
第29课　探究心灵深处的动机　108
第30课　青春年少的内心吶喊　111
使旧爱创新（心）：决心改变一个「旧习惯」　116

第3章　创造共赢　119
在人际互动中不仅「我赢」，也要「他赢」；我常常有创造「共赢」的警觉与修持。

HD第11法则　近而亲　121
人们之间住得近的，要比那些住得远的，更有可能成为亲朋好友。
第31课　想要怎么「亲」，先想怎么「近」　121
第32课　你可以再靠近一点！　125
第33课　人际关系的满汉全席　128

HD第12法则　内部联系　132
要影响一个人，需要先了解对方HD的核心，同时要建立许多强有力的联系管道。
第34课　人际关系中桥樑的力量　132
第35课　撒下「改善关系」的天罗地网　136
第36课　「模拟约会」鲜体验　139

HD第13法则　投射效应　144
当人们需要判断别人时，往往就将自己的特性「投射」给别人，想像对方的特性也和自己一样；切记：「投射」还不够，还需「揣摩」、「验证」。
第37课　Stand in others？shoes　144
第38课　「我是为你好！」──真的吗？　148
第39课　用正确的方法了解别人　153

HD第14法则　相互回报　156
人们往往有一种倾向，喜欢那些自认为喜欢自己的人；反之亦然。
第40课　士为知己者死，女为悦己者容　156
第41课　笑脸迎人，赢人笑脸　160
第42课　料青山看我应如是！　163

HD第15法则　修补裂痕　167
如果要维持一栋建筑物，就要把裂痕补好、加强；在我们的习惯领域中，也存在着各种各样的裂痕，要及时修补它。
第43课　别让裂痕扩张恶化，解决它！　167
第44课　为你的人际关系补充水分　171
第45课　积极修补裂痕，掌握生命主动权　175
使旧爱创新（心）：每天要「爱」一个人　179

第4章　追求创新　181
在处理事务时没有「最好」，只有「更好」；我常常有使事情变得更好的企图与信心。

HD第16法则　改变参数　183
每一件事都有影响它的参数；如果我们把这个参数变大或缩小，就会有不同的看法和结果。
第46课　出人意表的「雨夜花」情圣　183
第47课　人生画笔，绘出自我风格　187
第48课　改变参数，创造无限的可能　191

HD第17法则　事物联想　195
任何事物都可以互相联想，若能找出彼此的共同关系或不同之处，会有不同的启发。
第49课　「举一」别忘了要「反三」　195
第50课　截长补短，相得益彰！　199
第51课「事物联想」，创意之母　203

HD第18法则　脑力激盪　207
透过脑力激盪，我们可以把许多潜藏在每个人潜在领域中的想法、念头取出来。
第52课　众志成城，力可断金！　207
第53课　大脑wake up！　210
第54课　脑力激盪演练：「模拟约会」vs.「约会」　214

HD第19法则　交换原理　219
有时候把有关的假设、结论换掉，我们会产生千变万化的看法和作法。
第55课　用好思绪把坏思绪「换」掉吧！　219
第56课　轮到你当老师！　223
第57课　狗狗也会接龙说故事　228

HD第20法则　对立互补　233
每一个特质都有相对立的特质，而且可以互补互用而有新的看法或创见。
第58课　抛弃眼前的黑暗，迎向光明　233
第59课　创意彩色笔　236
第60课　明天过后，更加成长强壮　240
使旧爱创新（心）：任何事都有更「创新」的解法　246

第5章　乐观进取　249
怀抱正向心理，就能为自己及别人排忧解难；我以追求人生的意义和快乐为目标。

HD第21法则　万事助长　251
所有发生的事情都有原因，其中一个主因是帮助我们成长。
第61课　最美的浪花，只在狂风暴雨中出现　251
第62课　不合理的要求是磨练　255
第63课　发生即恩典，叫万事为我效力！　258

HD第22法则　全责主人　263
我是自己生命世界的主人，我对一切发生的事情负责。
第64课　主宰自己的人，是自己！　263
第65课　怕凤梨，不会成功！　267
第66课　每个人都拥有生命的主动权　270

HD第23法则　升高察思　275
面对问题或现象时，要从更高一层的位置来观察这些问题与现象，以寻求解答。
第67课　欲穷千里目，更上一层楼　275
第68课　顶楼上HD，别有一番风趣　279
第69课　向伟人学习　282

HD第24法则　使命乐园　288
我的工作是我的使命也是乐园，我有热情、信心去完成。
第70课　想做好一件事，你会找到……？　288
第71课　莫忘初衷　292
第72课　赋予意义，乐在工作　296　

HD第25法则　欣赏感激　301
处处存欣赏感激，也不忘回馈奉献和布施。
第73课　发现美好，把爱传下去！　301
第74课　生人、熟人都是我的家人　305
第75课　向生命中的贵人，致上最深的谢意　309
使旧爱创新（心）：每天保持平和、健康、喜乐的「心」　315