大脑科学界革命性的新理论
　　◎了解目前大脑科学界的爆发性进展，每天都可以改写自己的脑地图。
　　◎借由日常生活中的行动与训练，过着比以往更有意义的人生。
　　◎採用新发现的脑部思维，光靠想像也可以改写脑地图。
　　◎以心智训鍊提高集中力，强化让人感到幸福的「幸福回路」。

　　诺贝尔奖得主维瑟尔博士原是大脑固定论的代表性人物，自从他承认大脑会改变后，许多大脑科学家也纷纷改变立场，接受「脑地图可以改写」的事实。大脑科学的认知变化，有如天动说被地动说推翻一般震撼，足以对人类生活带来根本上的变化，因为大脑就等于我们的人生，改写大脑地图就可以改变人生。

　　打破「成人的脑不再改变」的迷信，发掘人类大脑惊人的柔软度
　　透过学音乐、投注关心、冥想、运动改变大脑回路
　　就能把不幸脑变成幸福脑

　　许多因为脑中风而大脑受损的病患，都可以靠重塑大脑皮质的复健治疗，重拾原本丧失的大部分功能，而过着正常的社会生活。你随时都可以靠自己的努力开创崭新人生，也可以靠心智训鍊提高集中力、改善心情、克服忧郁、获得幸福，更可以靠运动或冥想来升级你的大脑。书中提出最新脑科学，证明只要给予大脑正确刺激，成人脑依然具有可塑性，并能因此接通幸福回路，重塑幸福脑。

作者简介

生田哲

　　药学博士。1955年生于北海道函馆市，于东京医药大学毕业后，进入专研癌症、糖尿病、基因研究的希望城（City of Hope）医学中心和加州大学洛杉矶分校（UCLA）等机构任职博士研究员，再转任伊利诺州理工大学担任助理教授，拥有药学博士学位。在美时期，致力研究基因构造与药物设计。目前在日本进行大脑与心灵的物质分析，研究何种营养最适合大脑与身体。每天早上运动完才开始工作，亲自实践「改写脑地图」之宗旨。着有《改变饮食就能改变大脑》、《饮食治心病》（以上为PHP新书），《克服忧郁的最佳方法》（讲谈社＋α新书）、《用饮食唤醒大脑》（Soft Bank Science-i 新书）等许多等身着作。相关着作中文版：《健康警讯－慢性发炎》、《遗传的疾病与基因》、（世茂出版）、《大脑元气饮食》（天下杂志）、《图解圣经》、《图解旧约圣经》等等。

译者简介

李汉庭

　　1979年生，毕业于国立海洋大学电机系，自学日文小成。2003年进入专利事务所开始从事翻译工作，2006年底开始从事书本翻译。领域从电机专利文件乃至于小常识、生活医学、科技等等的中日对译，乐于在工作中吸收新知识。目前尝试将触角延伸到特殊造型与影像创作，有各方面之作品。往后仍希望能接触更多领域，增加知识广度，同时磨练文笔。译有《3小时读通奈米科技》、《图解有趣的设计心理学》（世茂出版）、《3年300人超速人脉养成术》（智富出版）。

第1章  「成人的脑不再改变」只是迷信  13
ADHD少年成为泳池中的超级巨星  14
六十五岁的脑中风病患恢复了  16
佩卓的大脑重新建构起来了  18
「大脑不会改变」的迷信  20
成人的脑可以改变！  22
制作脑地图  23
天大的误会  27
大脑真的不会产生大规模变化吗？  28
拉小提琴，活动手指的运动区就会变大  32
大脑可以借由习惯、训练、心理锻鍊来改变  35
成人也会产生神经细胞  35
虽然神经新生的提示有很多  37
人们曾经以为成人大脑不可能产生新的神经  40
新的神经细胞发出金黄光芒！  42
在好环境中生长会比较聪明  43
有运动的老鼠，智能比较高  45
运动可以促进海马体的神经诞生  47
放下酒杯去跑步吧！  49

第2章  人类大脑具有惊人柔软度  51
婴儿的脑无所不能  52
神经细胞与突触都在争取生存  54
人类大脑功能并非仅由遗传决定  56
环境、学习、经验能创造大脑  58
婴儿的脑可以分辨所有语言  61
天生眼盲的老鼠能在迷宫中快速奔驰  63
为何人类与动物的实验结果不一致？  64
听不到的人眼力比较好  66
大脑皮质重组提高了动态视力  67
旋转圆盘训练改变了猴子的大脑  70
读点字不能缺少感觉与运动能力  73
读点字的全盲人，手指感觉特别敏锐  74
读点字的全盲人，手指运动能力特别高  76
TMS对PET  78
当全盲人读点字，大脑视觉区会亢奋  79
全盲人也用视觉区来读点字  82
视觉区受损，就不能读点字  85
天生看不见的人，听力特别好  86
当全盲人开口说话，大脑视觉区会亢奋  88
全盲人用视觉区处理语言  90
大脑功能序列并非强制限定  92

第3章  靠习惯．训练来改写脑地图  93
二十五岁的大脑还在开发中  94
大脑还有第二次宝贵机会！  96
后天失去视力的人跟先天全盲的人有何差别  97
大脑五天内发生的重大改变  98
蒙起眼睛可唤醒沉睡的神经回路  100
银泉市的猴子  101
失去手却依然感觉手痛的幻肢痛  105
幻肢是大脑重组所引发的现象  107
恋足癖  109
手腕移植也会引发脑皮质重组  110
日本每年有五十万人因脑中风而病倒  112
学会曾经一致反对的CI疗法  113
CI疗法表现出惊人效果  115
脑中风之后四年半依然能恢复功能  116
打破功能永远丧失的迷信  118
有时还会征召另一半脑  120
简易CI疗法也有相同效果  122
无论几岁开始学音乐，都能改变大脑  124
年龄相关性黄斑部退化开始袭击日本老年人口  127
年龄相关性黄斑部退化所引发的大脑重组  129

第4章  以心理锻鍊来改变大脑  131
心理锻鍊可以大幅提升运动能力  132
为何心理锻鍊如此有效？  134
心理锻鍊可以改变大脑吗？  135
想像自己在动，运动区就会改变！  137
心理锻鍊可以用于许多方面  139
客观看待自己的OCD病患  140
大脑排档卡住不动  142
曾经难以治疗的OCD  144
大脑配线错误才会引发OCD  146
成功给自己的大脑换档  147
以顿悟疗法成功改写脑地图！  149
容易忧郁的人会将小小的悲剧放大  151
顿悟疗法对上认知行动疗法  152
改变想法就能改善忧郁  154
抗忧郁药物并非改善忧郁的唯一手段  157
大脑只会记录自己关心的资讯  158
关心与新奇性可以提高神经细胞活动  160
投注关心就能改变大脑  162
训练可以提升投注关心的能力  164
今日的关心与习惯将形成明日的大脑  165

第5章  把不幸脑变成幸福脑  167
靠心理锻鍊获得幸福  168
心灵也需要训练  170
靠冥想改变大脑  171
冥想就是心灵的重量训练  172
靠冥想提高集中力  174
脑额叶的运作会改变情感  176
「幸福回路」就在左额叶  178
什么人最幸福？  180
成人的「幸福基准点」相对安定  181
无论何人何时何地，都可以冥想  183
冥想会让左额叶激烈活动  184
心理锻鍊可抑制扁桃体亢奋  186
冥想会使γ波快速增加  188
大脑变化来自于心理锻鍊  191
心理锻鍊也可以获得幸福  193
靠冥想提升创造力  195
靠冥想摆脱坏习惯与瘾头  196

参考文献