活出价值，投自己一票：21PMA改变你的一生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 个人成长
• 自我提升
• 积极心理学
• 人生规划
• 目标设定
• 时间管理
• 高效能人士
• 21PMA
• 价值实现
• 影响力

　　一位美国知名的小提琴家，拿着身价一亿的小提琴，在地铁演奏难度极高的曲目，45分钟的过程中只有7个人停下来听他演奏，曲目结束后他只收到了32元美金。这位小提琴家两天前在波士顿歌剧院的演出票价百元美金起跳，且座无虚席。

　　如此看来，「价值」本身，会随着人事时地物不同而变动。在生命意义的层面，价值也具有同样的特质。价值高低，关键在于面对事件的态度。

　　换言之，改变你的态度，就可以创造生命价值。或者，正确的来说：态度本身就是价值。

　　「活出价值」其实不难！只要透过21PMA，你就能极成效的进行「生命价值创造」与「自我改造」。

　　21PMA是由七道密码、21个关键信念、21个好习惯、12项天赋潜能再激发、生命魔法环21PMA等元素组合而成，再加上12个「活出价值」典范故事，带你看见生命的困顿与希望，重现生命的价值。

　　这是一个充满变数与挑战的时代，金融风暴、天灾人祸，在在都影响着你的生活。你有亲友目前正面临极大的压力吗？你有亲友目前处在低潮甚至有忧郁倾向吗？你想要知道打开成功与快乐的密码吗？你想要美梦成真、活出圆满的人生吗？

改变可以立即发生，只要你愿意投自己一票！

　　让李崑明、潘瑞珊这两位在教育训练界的明师透过他们亲身的体验，结合国内外最有效的方法，陪同你一步、一步踏实迈向成功圆梦之路，共同为你照亮一条「活出价值」的人生大道。

本书特色

◎两位杰出潜能激发训练师的经典着作。
◎七道密码，深入你的潜意识区，替你开启成功大门，撒下快乐的种子
◎二十一个关键信念，协助你完整擘画生命价值的蓝图
◎二十一个好习惯，让你拥有积极正向的心理态度
◎十二项天赋潜能再激发，替你找回遗忘的天分
◎生命魔法环21PMA，全面改造自我运动
◎十二个「活出价值」典范故事，带你看见生命的困顿与希望

作者简介

李崑明

　　他深信每一个生命，都蕴含着一份独一无二的本质。他更深信每个人，都有活出自己本质的可能性。他致力于人类心灵的净化与内在力量的唤醒，并愿意透过他的行动，实现他的人生使命「协助有意愿的生命，活出最棒的价值」。

　　他1965年生，毕业于国立台北科技大学，拥有美国企业专案管理硕士，中国国家级心理谘询师认证，致力于教育训练超过18年，上千场的实务训练经验，荣获火凤凰、巅峰销售等10几项训练师资格，受邀于政府机关、工商企业、大专院校、社会团体演讲与训练，足迹遍佈台湾、中国、香港、马来西亚、新加坡等地。

　　他历任台北市政府市政教育顾问、国立高雄餐旅管理学院客座教授、TBR奇蹟国际训练机构分公司执行长、心灵海国际教育集团营运长、NEP国际公司副总、心领袖国际教练顾问公司总顾问、与多家大型企业专案顾问等。

　　他专研于企业顾问谘询、卓越领导、专业销售、沟通整合；个人成长规划、天赋探索、健康养生、目标实践。着有《活出价值创造丰富影音书》、《活出价值投自己一票承诺卡》、《突破卡》等。

潘瑞珊

　　她深信每一个尊贵的生命，都蕴含着一份独一无二的本质。她更深信每个人都有活出自己本质的可能性。她愿意透过她的行动来唤醒人们内在隐藏的潜力，进而产生一股浩瀚的能量──突破障碍的勇气，让人活出清楚明白快乐。

　　她是国内外知名心灵激励演讲训练师，拥有中国国家级心理谘询师认证，美国知见心理学毕业与深度研究，致力于教育训练超过18年，上千场的实务训练经验，荣获火凤凰、幸福密码等10几项训练师资格，受邀于政府团体、工商企业、大专院校、社团干部演讲与训练，足迹遍佈台湾、北京、武汉、郑州、上海、广州、深圳、南京、新疆、香港、马来西亚、新加坡等地。

　　她历任TBR奇蹟国际训练机构分公司经理、心灵海国际教育集团营运长、杰出训练师，且连续8年荣获全国绩效总冠军。着有《与生命对话~创造无限可能影音DVD》。

　　她专研于团队动力、人际沟通、亲密关系、亲子关系、巅峰销售、能量建立、梦想与目标规划等。

聚焦个人成长与职业发展：探寻内在力量与外部机遇 本书并非聚焦于具体的个人时间管理技巧或某种特定的人生哲学体系，而是深入探讨个体如何在瞬息万变的现代社会中，构建起坚实的自我认知框架，并有效整合内外部资源，实现个人价值的最大化。它旨在为那些感到迷茫、寻求突破，渴望将潜力转化为实际成就的读者提供一套系统性的思维工具和行动指南。 第一部分：重塑自我认知——挖掘隐藏的驱动力 在这个快速迭代的时代，外部噪音往往盖过了内心的声音。本书首先强调“向内看”的重要性，但这并非陷入无休止的自我反思，而是通过一系列结构化的探索工具，帮助读者精确描绘自己的核心价值观、天赋禀赋以及真正的兴趣所在。 我们探讨的不是“你擅长什么”，而是“什么事情让你感到生命力充沛”。书中详细阐述了“价值对齐”模型，指导读者识别那些真正驱动自己前进的内在信念。许多人在职业选择或生活决策中感到疲惫，往往是因为他们的行为与内心深处的价值取向存在错位。本书提供了一个实用的工具箱，用于诊断这种错位，并提供矫正路径。例如，我们会通过分析“高峰体验日志”和“低谷反思笔记”，来提炼出个体在特定情境下展现出的“优势行为模式”，这些模式才是真正的个人“操作系统”。 此外，书中用相当篇幅分析了“自我叙事”的力量。我们如何向自己讲述自己的故事，直接影响了我们如何行动。我们不再满足于简单的“积极心理学”口号，而是深入剖析了如何识别并解构那些限制性的、历史遗留的自我标签。例如，如何将“我总是拖延”转化为“我需要在启动任务时设置更明确的边界和奖励机制”。这种叙事的重塑，是实现持续改变的基石。 第二部分：构建适应性能力——在不确定性中锚定方向 现代职业生涯的特点是“非线性”和“碎片化”。本书摒弃了传统线性职业规划的思维定势，转而关注个体如何培养“适应性能力”（Adaptive Competencies），以应对不断变化的环境。 适应性能力的核心在于“学习敏捷度”（Learning Agility）。我们详细介绍了如何训练自己的“心智模型”以适应新信息。这包括如何系统地进行“双环学习”——不仅修正执行层面的错误（单环），更能质疑和重构背后的假设（双环）。书中设计了一套“假设检验矩阵”，鼓励读者将自己的职业决策视为一系列可证伪的实验，从而降低试错带来的心理成本。 另一个关键点在于“精力管理”而非时间管理。时间是恒定的，但精力是可再生且波动的。我们深入分析了生理节律、情绪状态与认知表现之间的复杂关系。本书提供的方法侧重于构建“精力资产负债表”，帮助读者清晰地看到哪些活动在“消耗”他们的核心精力，哪些活动在“增加”储备。这涉及到如何设计自己的“高价值工作时段”，以及如何策略性地安排恢复性活动，确保长期输出的质量。 第三部分：深度连接与影响力拓展——从个体价值到社会贡献 价值的实现，往往需要通过与外部世界的深度互动来完成。本书的第三部分聚焦于如何有效地建立和维护高质量的人际网络，并将个体能力转化为对社群或组织的实质性贡献。 我们探讨的“人脉”不是简单的关系数量，而是“价值交换的深度与广度”。书中提出了“贡献优先”的网络构建原则。在你试图从网络中获取资源之前，你首先需要清晰地定义你能为他人带来什么独特的价值。这需要对目标社群的需求有深刻的洞察力。 影响力的构建，离不开清晰有效的沟通。本书提供了“结构化叙事”的框架，适用于从日常工作汇报到公开演讲的各种场景。这个框架强调“情境-冲突-解决方案-价值提炼”的逻辑流，确保信息不仅被听到，更能被理解并记住。 最后，本书深入探讨了“意义感”与“韧性”之间的联系。当外部的成功与赞誉无法持续时，支撑个体继续前行的，往往是内在对工作或使命的深刻理解。我们通过案例分析，展示了那些在逆境中依然能保持高绩效的个体，他们如何通过将日常工作与宏大的个人使命锚定在一起，从而构建起强大的心理防御系统。这部分内容旨在帮助读者实现从“忙碌的工作者”到“有意义的贡献者”的转变。

推荐序Ⅰ：价值是人类行动的最高指导原则∕李钖津
推荐序Ⅱ：你会成为一个巨人∕张京育教授
推荐序Ⅲ：热爱生命、活得精采∕李伸一
推荐序Ⅳ：时到花就开∕游明裕、王婷莹
推荐序Ⅴ：万法唯心造∕吴耀焜
推荐序Ⅵ：生命中最重要的精神食粮∕朱庆忠
推荐序Ⅶ：散发着爱与关怀和善念∕吴鋐远
推荐序Ⅷ：开创生命的深度∕刘树崇
推荐序Ⅸ：领略身心灵的丰富飨宴∕古承濬
推荐序Ⅹ：亲身实践的生命领悟∕林君颖
推荐序ⅩⅠ：丰富是永恆存在的∕高淑娟
推荐序ⅩⅡ：在生活中行愿的使者∕沈建州
作者序Ⅰ：活出价值，投自己一票∕李崑明
作者序Ⅱ：你值得被爱∕潘瑞珊

Chapter 1 活出价值，投自己一票

Chapter 2 你值得被爱

Chapter 3 「价值」让生命散发光采

Chapter 4 走向成功、拥抱快乐的七道密码
第一道密码锁：思想
第二道密码锁：目标
第三道密码锁：态度
第四道密码锁：关系
第五道密码锁：心灵
第六道密码锁：健康
第七道密码锁：财富

Chapter 5 活出价值的二十一个关键信念
信念一：记起你是谁
信念二：问题不在表相而是内在
信念三：你是生命设计师，你是责任者
信念四：改变思想，改变命运
信念五：成长看的见，学习是关键
信念六：积极不心急，修正不修理，努力不用力，放下不放弃！
信念七：要成功就不要跟在失败者后面
信念八：还有更好的选择吗？
信念九：角度对了，心情就对了！
信念十：来宾请掌声鼓励
信念十一：相信就有奇蹟
信念十二：反正不会死
信念十三：太棒了！我又有成长的空间
信念十四：打赌你可以成功
信念十五：一切都是为了最好做准备
信念十六：全然的接受与信任
信念十七：把每一次当成最后一次
信念十八：过去不等于未来
信念十九：没有能不能，只有要不要
信念二十：每一天，每件事，都越来越好
信念二十一：绝不绝不能放弃

Chapter 6 积极，创造机会──拥有积极心理态度的二十一项好方法
阅读正面积极的书籍
设定明确有挑战性的目标
百分之百地负责任
经常心存感激
透过好行动引发好感觉
持续运动，补充活力
静坐冥想自我确认
多吃富水分的新鲜蔬果
喝天然健康好水
聆听正面能量的音乐
到大自然做深唿吸
到信仰的寺庙、教堂祈祷
听演讲、参加研习会
看一部正面能量的电影、戏剧
与积极的朋友或心理教练聊天
亲密关系
享受你的兴趣
当义工助人
芳香精油
泡个舒服的澡或按摩
睡个好觉

Chapter 7 天赋再开发──探索你的12项天赋，发挥卓越领域
人际智能
内省智能
空间智能
逻辑数学智能
肢体律动智能
肢体操控智能
音乐智能
语言智能
自然图像智能
自然辨识智能
逆思开创智能
直觉智能

Chapter 8 生命的魔法环──21PMA
21PMA实践步骤
21PMA全面改造练习活动
一、晨间练习∕这是美好的一天
二、晚间练习∕美好人生，21项自我确认
21PMA实践记录

Chapter 9 二十一个点子法

Chapter 10 制作你的梦想实践板

Chapter 11 十二个活出价值的典范故事(依年龄长幼排序)
风雪中的行脚僧──圣严法师（法鼓山创办人）
乐观利他的佈施者──陈嘉男（台湾英文杂志社董事长，美乐家副董事长）
科技人的新典范──邱再兴（凤甲美术馆董事长，邱再兴基金会董事长
多付出，少计较──李三郎（明朗布行创办人，狮子会前专区主席）
浴火凤凰的推手──博恩．崔西（国际销售管理大师、成功学权威）
单纯坚持的实践者──徐重仁（统一超商总经理）
信任授权的企业公民──陈义展（小林眼镜董事长）
平甩奇蹟的普传者──李凤山（梅门一气流行养生学苑创办人）
禅式管理的修鍊者──吴耀焜（住商不动产董事长）
活出生命的色彩──谢坤山（口足画家，全国「十大杰出青年」）
人间天堂传播者──游明裕、王婷莹（心灵海国际教育集团创办人）
灵活善念的创业家──林进活（NEP集团总裁）

Chapter 12 「活出价值，投自己一票」承诺卡

后记
参考资料及延伸阅读

作者序Ⅰ

活出价值，投自己一票∕李崑明

你是否曾想过？
你是谁？你为什么出现在这个世界？你这一生最重要的意义与使命是什么……

　　感谢几年前，我曾得过忧郁症，当我走出忧郁症后，发愿要帮助更多人走出低潮、活出价值。这本书出版的目的，就是希望能送出挑战目标一百万张《活出价值，投自己一票》承诺卡，鼓励更多人活出价值，选择不放弃自己……

　　这本书会呈现在你眼前，要感谢很多人，感谢我的父亲李三郎先生，母亲李谢云娇女士，岳父潘辉先生，还有书中这十二个活出价值的生命典范，感谢他们接受访谈或全力协助，此外也感谢我儿子瀚宇，给我们很多生活的灵感，更感谢小哇、嫦琪协助我润稿，我的真爱伴侣瑞珊，陪同我完成这份心愿，还有许许多多在背后支持我们的人，更重要是感谢老天，让我们成为分享的管道。

　　最后，感谢你也恭喜你研读本书，这本不是一般心灵激励的书籍，这是一本实践手册。我深信在宇宙当中，每个发生都不是偶然的，相信这个相会必能激起你某些助力，甚至会像改变许多人的一生一样，改变你的一生。

　　我从内在深处要祝福你，透过21PMA的实践，愿你真正活出价值，所有美好的事情，都将发生在你的身上！

作者序Ⅱ

你值得被爱∕潘瑞珊

这就像十月怀胎，孩子终于要诞生了，满心的喜悦与感激。

　　起源之初心，就是陪同崑明，将他这段时间以来的生命历程透过分享，让许多人可以唤醒自己的价值和存在的意义，然而在过程中，崑明邀我共同创作，记录下我这么多年在教育界成长的点点滴滴，感恩在这过程中，教导过我的教练，同时也感谢家人不断的鼓励与陪伴，更感谢崑明在整个过程中从无到有的所有构思铺陈，在整个作品中，他是真正的创作者，我只是有幸参与在其中。

　　有时看到他灵感泉涌写到半夜一点，早上四、五点却又起来振笔疾书，看到他那么投入又全然享受，我终于明白什么是「在做自己喜欢的事一点都不累」，又看到他因为要写出许多篇价值典范的故事，从访谈或从参考资料中，因而更深入认识这些典范所产生一次又一次的惊喜，以及在写书过程中多次意料之外的相映，如写圣严师父时，刚好遇上师父圆寂，我看到一个活生生的典范就在我面前，我很荣幸能协助他，完成帮助更多人承诺活出价值的心愿。

　　在此也感谢所有看到此作品的有缘朋友，相逢绝非偶然，在此命中註定的此刻，愿这次的相逢，能再次启动你好奇地与自己相遇与相知。

评分☆☆☆☆☆

读完《活出价值，投自己一票：21PMA改变你的一生》，我最大的感受是，原来“活出价值”并非遥不可及，而是触手可及的。一直以来，我总以为价值的实现需要非凡的才能和巨大的成就，所以常常在与他人的比较中感到失落。这本书却颠覆了我的认知，它告诉我，价值的实现，首先在于我们如何看待自己，如何与自己相处，如何用积极的心态去面对生活中的点滴。21个PMA原则，就像21盏明灯，照亮了我内心深处的许多盲点。我过去常常因为害怕失败而不敢尝试，因为担心别人的眼光而压抑自己。这本书的出现，给了我一个强有力的理由去“投自己一票”，去勇敢地迈出第一步，去相信自己的可能性。我开始有意识地去练习书中提到的“自我肯定”，每天告诉自己“我很棒”、“我能行”，即使一开始有些不习惯，但慢慢地，这种积极的自我暗示开始悄悄地改变我的思维模式。书中的一些关于“感恩”和“原谅”的章节，也让我深受启发。我开始更加珍惜身边的人和事，也学会了放下过去的怨恨，让自己的内心变得更加轻松和宽广。这本书不仅仅是关于如何获得成功，更是关于如何成为一个内心丰盈、充满力量的人。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了这本《活出价值，投自己一票：21PMA改变你的一生》，心情久久不能平静。这本书就像一位循循善诱的长者，又像一位点石成金的智者，用朴实却充满力量的语言，引领我走过一段自我探索与重塑的旅程。我一直以来都对“人生意义”这个话题抱有浓厚的兴趣，但总觉得它虚无缥缈，难以触及。这本书却将那些抽象的概念具象化，通过21个具体的PMA（Positive Mental Attitude，积极心态）原则，层层剥茧，让我看到了实现人生价值的清晰路径。我尤其被书中的一些案例所打动，那些普通人如何通过调整心态，运用书中的方法，最终实现人生蜕变的故事，让我看到了希望，也给了我前行的勇气。我开始反思自己过往的一些思维定势，那些曾经让我停滞不前、自我设限的负面情绪，在书中的引导下，仿佛有了松动的迹象。我尝试着在日常生活中实践书中的一些小技巧，比如每天早晨醒来，不再是被闹钟惊醒后的一片茫然，而是带着积极的意图去迎接新的一天；在遇到挑战时，不再是怨天尤人，而是积极寻找解决问题的办法。虽然改变并非一蹴而就，但每一次小小的进步，都让我感到前所未有的充实和喜悦。这本书不仅仅是一本“读物”，更像是一份“行动指南”，它让我明白，真正的改变，源于内心的力量，而这份力量，可以通过学习和实践来不断唤醒和增强。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在拿起《活出价值，投自己一票：21PMA改变你的一生》之前，我对于这类“心灵成长”的书籍是有些免疫的，总觉得它们有些空泛，离现实生活太远。但这本书完全打破了我的刻板印象。它没有空洞的鸡汤，没有不切实际的幻想，而是以一种极其接地气的方式，将“积极心态”的理念拆解成21个可执行的行动步骤。我特别喜欢书中的“设定目标并为之努力”的章节，它让我意识到，价值的实现并非仅仅是“拥有”什么，更是“成为”什么。我过往常常因为目标太大而望而却步，但这本书让我明白，可以将大目标分解成一个个小小的、可达成的里程碑，每完成一个小目标，都能给我带来巨大的成就感，从而激励我继续前进。我开始运用书中的方法，去规划我的学习和工作，不再是漫无目的的忙碌，而是带着明确的方向和清晰的步骤。我尝试去改变那些曾经让我感到沮丧的负面想法，比如“我做不到”，转变为“我如何才能做到”。这种思维上的转变，让我整个人都变得更加积极和有韧性。这本书让我看到了，原来改变是可以如此循序渐进，如此充满力量的。它让我明白，投自己一票，就是对自己人生最大的投资。

评分☆☆☆☆☆

《活出价值，投自己一票：21PMA改变你的一生》这本书，简直就是一本“人生操作系统升级手册”。我长期以来都觉得自己的生活就像一台运行缓慢、bug百出的旧电脑，总是在重复着一些低效的模式，却不知道如何去优化。这本书的21个PMA原则，就像是一系列强大的软件更新和补丁，让我看到了自己“升级”的可能性。我一直以为“积极心态”就是一种天赋，要么有，要么没有，但书中的阐述让我明白，积极心态是可以后天习得和培养的。我开始尝试去刻意练习书中的一些方法，比如在每天结束时，列出当天让我感到感激的三件事，这种看似简单的练习，却极大地改变了我看待事物的方式，让我更能发现生活中的美好。书中对于“责任感”的强调，也让我意识到了自己过去在某些方面推卸责任的倾向，让我开始勇敢地承担起自己的选择和后果。我不再是那个被动接受命运安排的人，而是主动去创造自己想要的生活。这本书不仅仅提供了理论，更提供了实践的路径，让我有机会去亲身体验改变的力量。每一次的阅读，都像是与一位智慧的导师进行深度对话，让我对自我有了更深的理解，也对未来充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

《活出价值，投自己一票：21PMA改变你的一生》这本书，对我而言，更像是一场心灵的洗礼，一场深度的自我对话。我一直处于一种“为什么我总是达不到自己想要的”的迷茫状态，总觉得生活中的种种不顺心都与外界的因素有关，却很少去审视自己内心的状态。这本书却巧妙地将焦点拉回到了“我”本身，让我意识到，积极的心态才是撬动人生潜能的支点。书中的21个PMA原则，并非高高在上的理论，而是贴近生活、可操作性极强的实践方法。我特别欣赏作者在阐述每一个原则时，都会引用大量的真实案例，这些案例中，有在困境中坚持不懈的企业家，有在逆境中找到人生方向的普通人，他们的故事充满了真实的力量，让我感同身受，仿佛看到了自己也能拥有的潜能。我开始尝试去识别自己内心的负面声音，然后用书中的方法去对抗和转化。比如，当遇到挫折时，我不再允许自己陷入自我怀疑的泥沼，而是积极地去分析原因，从中学习，并且相信自己有能力克服。这种转变，让我在工作中更加积极主动，在人际关系中也更加坦诚和自信。曾经困扰我的许多小烦恼，现在看来似乎都变得微不足道，因为我找到了更宏大的目标和更坚定的内心力量。这本书让我明白，投自己一票，并不是自私，而是对自己人生负责任的表现，是对自己价值的肯定。