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• 情绪管理
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每天简单5步骤，成功实践吸引力法则！

　　张德芬是个懂「祕密」，而且「心想事成」能力很强的人。她敢于作梦，也敢于向宇宙下订单，她相信我们的人生是我们「相信」来的。你信什么，什么就会发生。

　　天分加上热情，让她在梦想成真的路上成果丰硕，书里分享了她多年来掌握到的关键和诀窍，帮助你一步步实现自己想过的梦想生活。

「心想事成」是每个人天生的能力，只要你「想」，没有做不到的事！

作者简介

张德芬

　　台湾大学企管系毕业，担任台视新闻记者、主播多年后，去美国UCLA取得了MBA学位。

　　2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及新时代的各类心灵课程。多年来，学习了各种不同的心灵成长及心理治疗方法，且博览了一百多本中英文相关着作，透过每日的瑜伽练习和静坐，体悟了许多灵性及个人成长方面的心得。现在最关心的是「人类意识的进化与提升」，以期为人类美好的未来贡献一己之力。

现与家人长年定居北京，并取得了中国国家心理谘询师的执照。

　　2007年在海崃两岸出版了《遇见未知的自己》，以故事的方式深入浅出地跟大家分享她多年来灵修的心路历程，读者的反应非常热烈，销售成绩也非常亮眼，被誉?华人世界第一本身心灵小说。2008年又陆续出版《遇见心想事成的自己》《今天我要心想事成──吸引力法则实践手册》，并且翻译了美国热门畅销书《一个新世界──唤醒内在的力量》。

好的，这是一份基于您的要求，为您创作的，与《今天我会心想事成：吸引力法则实践手册》这本书内容无关的，详细的图书简介： --- 《时间的囚徒：人类文明的永恒悖论》 作者：[此处可填写虚构的作者姓名，例如：艾伦·索恩] 【图书简介】 在这部宏大而深刻的史诗级著作中，作者带领我们穿越人类文明的漫长历史，聚焦于一个贯穿始终、却又常常被我们忽视的核心命题：时间。我们生活在时间之中，但我们对它的理解，却始终停留在表层。这本书不再仅仅探讨时间流逝的速度或相对性，而是深入剖析人类社会如何构建、管理、误用，乃至最终被“时间”这一抽象概念所奴役的复杂过程。 《时间的囚徒》不仅仅是一部历史编年史，它更是一部跨学科的哲学思辨录，一部社会病理学的诊断书。它从古老的计时工具的诞生谈起，揭示了人类如何从自然的韵律中解放出来，转而服从于钟表的滴答声。这种“驯服”的过程，是人类文明进步的基石，也是现代社会异化的开端。 第一部分：钟表的诞生与神权的瓦解 本书开篇追溯了精确计时的技术革命。在中世纪，时间是模糊的、与宗教仪式紧密相连的。然而，机械钟表的出现，不仅是工程学的胜利，更是社会结构的重塑。作者细致描摹了商人阶层如何利用精确的时间来优化贸易往来，以及君主如何利用时间来统一行政管理。这种对“同步性”的追求，逐渐削弱了地方习俗和教会的权威，为现代民族国家的崛起铺平了道路。我们审视了格林尼治标准时间的确立过程，这是一个充满了政治博弈和殖民野心的故事，它标志着“世界时间”的诞生——一个全球性的、标准化的、不可协商的时间框架。 第二部分：工业化时代的“时间就是金钱” 进入工业革命时期，时间不再是中性的度量衡，它被异化为资本的最直接形态。本部分深入分析了泰勒的科学管理法如何将工人的每一个动作都分解并量化为时间单位。我们看到了工厂车间里，工人与机器之间形成的残酷共生关系。在这里，时间被“压缩”和“加速”，闲暇被视为浪费，生产效率成为衡量个人价值的唯一标尺。作者引用了大量一手的工厂记录和当时的社会评论，揭示了这种“时间压榨”如何催生了现代焦虑感——那种永不停止的、对下一秒钟的预支和透支。 第三部分：数字洪流中的“碎片时间” 随着信息时代的到来，时间的物理形态似乎变得更加稀薄，但其对人类精神的控制力却呈几何级增长。本书的第三部分着重探讨了互联网和移动技术如何将时间解构为无数微小的、可供即时消费的“碎片”。电子邮件、社交媒体的通知，以及即时通讯工具，它们共同构建了一个全天候在线的“永恒现在”。这种状态使得深度思考和长期规划变得困难，人类的注意力被切割得支离破碎。作者提出了一个尖锐的问题：当我们的时间永远被外部信号所占据时，我们如何还能拥有真正属于自己的“内在时间”？ 第四部分：时间的主权与未来的抵抗 在全书的收官部分，作者将视角投向了未来，并探讨了“时间主权”的回归可能性。这并非是要求我们退回到前工业时代，而是探讨如何在技术和效率的浪潮中，重新夺回对自身生命节奏的控制权。书中考察了当代社会中出现的各种“反时间”运动，例如“慢食运动”、“数字排毒”、“数字极简主义”等，分析了它们背后的哲学动机。 《时间的囚徒》挑战了我们对“进步”的固有观念，迫使读者直面一个令人不安的现实：我们或许以为自己是时间的主人，但实际上，我们是其最忠诚的奴仆。这本书是写给每一个感到生活被匆忙感吞噬的人，它是一份深刻的警示，更是一份重塑我们与生命节奏关系的行动纲领。通过理解时间如何塑造了我们，我们或许能开始学习如何真正地——拥有时间。 ---

前言

第一步   写下你的梦想句
釐清愿望，并正确、有效的订出自己的梦想。
梦想句三原则
1. 梦想句要正面
2. 梦想句要实际且清晰
3. 梦想句要聚焦在自己身上
我的梦想句

第二步 排除梦想的路障
列出在你的「内心」深处可能有什么因素、信念、想法、模式等，会阻碍你实现梦想。
案例1 想让自己变有钱的人
案例2 等待Mr. Right的女孩
案例3 追求成功的主管
案例4 不快乐的妻子
案例5 忧心忡忡的妈妈
自我分析探索

第三步 三十天实践计画
天天力行简单5步骤，轻松运用吸引力法则，让自己心想事成、美梦成真。
每天简单5步骤
1. 清早第一件事——感受
2. 设定意图——唸发愿词
3. 补进正面信念——改变信念的体操
4. 泻除限制性信念——觉察
5. 睡前感恩三件事——静坐冥想
30-Day Exercise
强化补给站

前言

实现愿望和目标最强而有力的方法

　　亲爱的朋友，恭喜你！你会购买这本书，不是偶然的。此时此刻，你的生命被指引到这里，就是要让你的人生展开不一样的新页！

　　很多人都说我的一生非常成功，回顾既往，现在我才了解，原来是因为自己「心想事成」的能力非常强。

　　当我面临第二次的婚姻选择时，我就在脑海中条列出自己心中理想另一半的各项条件，碰到现在的老公时，居然发现他符合了我百分之八十以上的要求。想当然耳，现在我的婚姻快乐又幸福。

　　同样地，我用了念力、观想、还有积极努力的方法，生了一儿一女，而且进了我梦寐以求的一家国际大公司，成为该公司当时亚太地区的行销经理。

　　接触心灵成长之后，我发现其实想要实现梦想，还有更省力、更有效的方法，而祕诀就在你手上的这本书中。

　　这书是根据我自己多年来实际体验、亲身经历的心得，整理出如何运用吸引力法则让你心想事成的实战指南，帮助你重新找到追寻梦想的热情，并相信自己有权利，也有能力打造完美的人生。

　　在这本短小轻薄、可以随身携带的书中，我会一步一步帮你找出自己真心想要的愿望和梦想，并且挖掘出潜藏在梦想成真路上的路障，也就是每个人潜意识中限制性的信念和模式。为了让你更清楚了解，我在书中特别列举了五个不同情况的案例分析，方便你「对号入座」，找到阻碍自己实现梦想的真正元兇。

　　本书除了帮助个人在生活的各个面向运用吸引力法则外，也特别适合职场人士，针对自己工作上的期待和目标来发出改变的心愿，由内而外地塑造自己想要的职场环境和工作成果。当然，如果能够由一个团体来共同运用吸引力法则，愿力会更强大，实践的速度也会快很多。

　　最后的每日练习，是希望你「没有借口」的把迈向自己梦想的计画逐步实现。试想想，阻碍我们「心想事成」的最大路障就是我们负面的信念和人生模式，但是它们跟随我们有好几十年的历史了，岂能一朝一夕就消除殆尽？所以，一个三十天，甚至六十天的计画都是必要的。

　　在此同时，你必须知道自己真心想要什么，并且设定「意图」（intention），进而发愿，这也无比重要。就像船在海上行驶，有了意图我们就有了方向，也有了动力。而人生信念和模式就像缠住船身的水草，必须加以清除。当团体在实际操作的时候，建议可以设立一个共同意图，然后各人针对自己特有的限制性信念做「清除」的工作，这样，这艘船的动力会无比的强大，很快就能够看出成果。

　　每日的练习中，感恩尤其重要，它也是提升我们能量振动频率最快、最好的方法。每天的最后，我特地有一段话和你分享，希望你感受得到我的每日陪伴，耐心地把每天的功课做完。当然，在团体共同的努力下，成员们彼此鼓励、加油、打气，会让这个目标的实践更落实在每个成员的生活中。

　　请在拿到本书之后的第一时间立刻採取行动，以确保最大效果。人都是习惯性的动物，一个好习惯的建立必须要持续至少二十一天。本书的三十天吸引力法则实践计画，不但可以帮助你实现一个特定的梦想，更可以养成终生受益的良好习惯。

　　如果企业团体能够以团队方式来共同进行这三十天的实践计画的话，不但可以提升工作品质，对整个团体的向心力、凝聚力都会有明显的不同。建议管理阶层设立一个共同的目标（意图），然后身体力行地带着部属按照每日功课来操练，并且可以有个承诺：在三十天目标实现后，给一个特殊的奖励，如此能让成员更有动力和信心来进行这项心灵力量的实践计画。无论管理阶层的最终目标是什么，当成员具体实践这三十天计画的时候，你会发现团体的行动力会增加，让全员都向着目标快速前进。

　　我记得小时候读过《圣经》的话：「凡祈求的就给你得着，寻找的就给你寻见，叩门的就给你开门！」在我们僵化守旧的头脑运作下，可能一直不相信这是真的。因此我们从未真正地展开祈求、寻找和叩门的动作，或是用自己的方式祈求，但却未获得回应。

　　现在，这个三十天计画就是一个正式的「祈求、寻找和叩门」的机会，我们先做再说，剩下的，就是「祂」的事了！

　　我以最大的愿心，祝福你很快就能「心想事成」，得到自己想要的幸福快乐人生！

＜第二步 排除梦想的路障＞
有的时候，阻碍我们梦想成真的因素，可能是我们埋藏很深的一个信念。举例来说，如果小时候，常常目睹父母亲为钱吵架、感情弄得很不好的人。在他小小的心灵里，可能会有几个不同的反应（会选那一个是因人而异的）：

1. 钱，真的很不好。害得爸爸妈妈吵架！
2. 钱，真的很重要，以后我要不惜一切代价、好好的去赚很多钱。
3. 婚姻真的很不好，两个人除了吵架什么都不做，让孩子也不开心。
4. 贫贱夫妻百事哀，我以后一定要嫁∕娶个有钱人。

如果採取第一个信念，那么长大以后，跟金钱的关系一定很不好。为什么？因为他心里已经对金钱产生了负面的观感，造成了负面的能量，所以，长大以后，再怎么努力赚钱，钱还是会跟他失之交臂！

第二个信念会让人长大以后拚了命赚钱，对钱没有安全感。因为他认为钱就代表一切。这个信念可能让他在潜意识里不会珍惜亲密关系，或是追逐金钱甚至到危及自己健康而不自觉。而且，就像前面赶火车的人一样，到了最后，可能「追逐金钱」本身就变成了他的人生目的，因此再多的金钱也满足不了他。

第三个信念会让人对婚姻产生恐惧感，他基本上不相信婚姻可以为自己带来幸福、快乐。所以，每次亲密关系进展到了要进礼堂的那一步，就会不自觉的被自己破坏。

第四个信念会让人误以为有钱就是幸福的保障，在选择人生伴侣的时候，可能会做出不利自己的选择，但自己却浑然不觉。

当然，以上四个因父母为钱吵架而产生的人生信念不代表是全面的，有些人可能在同样的情境下学会重视金钱，但不会成为金钱的奴隶，而且也珍惜亲密关系。在相同的遭遇下，每个人的选择会不尽相同，因为：我们的内在创造了外在的世界。

接下来，我用五个常见的案例来示范分析人该如何看待自己的困境，并且用什么样的梦想句和发愿的方式，来进行三十天的吸引力法则实践计画。这样可以方便你更清楚了解，并且对照一下自己是否也刚好处在类似的情境中。

想让自己变有钱的人

案例1. 想要变有钱的人
崇明今年三十出头，在他的职业生涯中，一直有个愿望，就是赚钱。

出生在贫困的家庭，崇明从小看到父母为钱烦恼，而且也因为家里没钱，他高中毕业就出社会工作，把升学的机会留给弟弟妹妹。

所以，崇明一直以来的愿望就是赚很多钱，让爸爸妈妈晚年能够过得好一点，也想让自己的老婆儿子，还有弟弟妹妹的生活都有保障。

只可惜事与愿违。崇明离开了工作五年的大公司，也把一部分的客户带走，准备自己出来创业。但他的运气总是不太好，虽然能力很强，做事也很用心、勤奋努力，可是每次在紧要关头总是出了些状况，让他失去客户，或是赔的钱还不如赚的多。

第一次听到「外面的世界是我们内在所创造」的时候，崇明很不以为然，但是回想一下自己这些年来的经历，似乎真的有些内在的什么信念在阻碍金钱流向他。因此，崇明想试试看所谓的「吸引力法则」，是否真的能够让他如愿以偿的赚到他想要的钱。

评分☆☆☆☆☆

最近我正在读一本叫做《今天我会心想事成：吸引力法则实践手册》的书，感觉像是找到了一把打开内心潜能的金钥匙。这本书最打动我的地方在于，它并没有把吸引力法则描述成一种“遥不可及”的神秘力量，而是将其还原为一种可以通过个人努力去实现的“生活艺术”。作者用非常贴近日常生活的语言，将一些看似深奥的道理，讲解得浅显易懂。 我特别喜欢书里关于“信念系统”的讨论。作者强调，我们固有的信念，无论是正面的还是负面的，都在深刻地影响着我们所吸引来的人事物。他提供了一些非常实用的方法，来帮助我们识别和重塑那些限制性的信念，比如通过“思维重构”、“肯定性宣言”等等。我尝试着去应用这些方法，感觉自己的思维模式正在发生悄无声息的改变。 书中关于“能量频率”的解释，也让我眼前一亮。作者用非常形象的比喻，来阐述我们自身的能量频率是如何与宇宙中的能量产生共振的。这让我意识到，保持积极、高昂的能量状态，对于吸引到我们想要的一切至关重要。书里也提供了很多关于如何提升和保持这种能量的练习，比如保持健康的饮食、适度的运动，以及多接触大自然。 让我感到欣慰的是，这本书并没有给我一种“必须做到”的压力感。相反，它鼓励我以一种轻松、愉快的心态去尝试和体验。作者反复强调，改变需要时间和耐心，最重要的不是一次性做到完美，而是持续地去练习和调整。这种循序渐进、温柔引导的方式，让我能够更好地接受和实践书中的内容。 总的来说，这本书就像一个温暖的向导，指引我如何更好地认识自己，如何更好地与这个世界互动。它帮助我建立了一种积极的生活观，让我相信自己拥有改变命运的力量。我非常享受阅读这本书的过程，并期待着它能为我的生活带来更多积极的转变。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了！我最近读到一本关于吸引力法则的书，叫做《今天我会心想事成：吸引力法则实践手册》，虽然我还没有完全读完，但我已经被它深深吸引住了。作者用非常平实易懂的语言，将那些听起来有些玄乎的吸引力法则，拆解成了一系列可以落地执行的步骤。我尤其喜欢它强调的“感受”的力量，不仅仅是去想，更重要的是去“感觉”到愿望成真的喜悦，这种身临其境的体验感，让我对吸引力法则有了全新的认识。 书中的很多案例都非常贴近生活，让我能立刻联想到自己的经历。比如，书里提到如何通过积极的自我对话来改变潜意识的限制性信念，我尝试了一下，效果真的比我想象的要好。以前我总是觉得自己不够好，做什么事情都犹豫不决，但读了这本书后，我开始有意识地用积极的肯定句来鼓励自己，慢慢地，我发现自己的自信心真的提升了不少，也敢于去尝试一些以前不敢做的事情了。 最让我惊喜的是，这本书不仅仅是理论的堆砌，而是提供了非常具体的练习方法。比如，它有一个关于“感恩日记”的部分，我每天睡前都会写下三件让我感到感恩的事情，一开始只是觉得是个仪式，但慢慢地，我发现自己对生活中的小确幸变得越来越敏感，心情也变得更加积极开朗。这种由内而外的改变，让我觉得这本书真的具有很强的实践性。 这本书的排版也很舒服，纸质也很好，拿在手里有一种温暖的感觉。阅读的过程就像是在和一个老朋友聊天，没有压力，只有启发。我特别喜欢它在章节结尾处设置的“行动指南”，能让我及时回顾和巩固所学内容，并将理论转化为实际行动。虽然这本书的名字听起来有点“心灵鸡汤”的感觉，但读下来你会发现，它非常有深度，并且充满了智慧。 我强烈推荐这本书给所有对吸引力法则感兴趣，或者想要改善自己生活状态的朋友们。它不是那种让你一夜暴富的神奇药方，而是一种潜移默化的引导，帮助你调整心态，重新审视自己的生活，并最终成为自己人生的创造者。我已经迫不及待地想继续阅读这本书的后续内容，相信它还会带给我更多的惊喜和力量。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了《今天我会心想事成：吸引力法则实践手册》这本书，读起来感觉就像是在和一位充满智慧的朋友进行一场深入的对话。作者并没有上来就讲那些空洞的大道理，而是从我们日常生活中常见的困惑入手，一步步引导我们去理解吸引力法则的真正含义。 让我印象深刻的是，这本书非常强调“行动”的重要性。它并不是让你仅仅停留在“想”的层面，而是告诉你如何将那些美好的愿望，转化为切实可行的步骤。书中有大量的实践练习，比如关于“显化清单”的制定，如何设定 SMART 原则的目标，以及如何进行“可视化练习”等等。这些具体的操作指南，让我感觉自己不再是纸上谈兵。 另外，作者在书中还提到了“负面情绪的转化”。他并没有一味地要求我们压抑负面情绪，而是教我们如何去觉察、接纳，并最终将其转化为积极的能量。我尤其喜欢他关于“情绪标签”的说法，帮助我更清晰地认识到自己的情绪状态，并从中找到调整的契机。这种“接纳并转化”的思路，让我感觉心理上得到了很大的释放。 书中的语言风格也非常有感染力，时而充满力量，时而又细腻温情。读完每一章节，都感觉像是经历了一次心灵的洗礼，对生活有了更深的感悟。它不是那种让你看了就忘的“快餐式”读物，而是能够真正触及心灵，并引发深层次思考的书。 总的来说，这本书就像一本“生活使用手册”，它不仅教会我吸引力法则的原理，更重要的是，它提供了实现这些原理的“方法论”。我非常享受阅读这本书的过程，并且已经开始在我的生活中尝试应用书中的一些技巧，感觉效果相当不错。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本《今天我会心想事成：吸引力法则实践手册》，说实话，我一开始对这类书是有点将信将疑的，总觉得有些东西听起来很美妙，但落实到现实生活中总是隔了一层。然而，这本书的出现，彻底改变了我的看法。它并没有给我灌输什么“天真”的幻想，而是非常务实地剖析了吸引力法则背后的逻辑。 书中让我印象最深刻的是关于“意念的清晰度”这一部分。作者强调，模糊的愿望只会带来模糊的结果。他教我如何将那些飘渺的想法，通过具体的描绘和细节，转化为清晰、可感知的目标。我尝试着去写下我想要的东西，并且尽可能地去想象它存在的样子，那种感觉，就像是给自己的愿望装上了一双“眼睛”，让它不再只是一个抽象的概念。 另外，书里关于“情绪能量”的阐述，也让我受益匪浅。作者不仅仅是告诉你“要开心”，而是深入分析了不同情绪状态对我们吸引力产生的影响。他提供了一些简单易行的方法，来帮助我们管理和提升自己的情绪能量，比如通过深呼吸、冥想，甚至是一些简单的身体律动。我发现，当我尝试这样做之后，心情确实变得更加平和，也更容易看到生活中的美好。 这本书的结构设计也很人性化。每个章节之间都有很好的过渡，而且作者在阐述完一个概念后，都会立即给出相应的实践练习。这让我能够边学边练，及时巩固所学内容，并将理论知识转化成切实的行动。这种“学以致用”的模式，让我觉得这本书非常实用，并且能够真正地帮助我改变。 总而言之，这本书不是那种让你沉溺于美好幻想的“心灵鸡汤”，而是一本真正能够指导你实践、改变你生活的“工具书”。它帮助我认识到，吸引力法则并非神秘的魔法，而是基于心理学和能量学的科学原理。我非常喜欢这种实事求是、又充满智慧的写作风格。

评分☆☆☆☆☆

最近刚入手一本《今天我会心想事成：吸引力法则实践手册》，刚翻了几页就被作者那股子“过来人”的劲儿给吸引住了。书里没有那些高高在上的理论，更多的是一种娓娓道来的分享，仿佛作者就坐在你对面，跟你一点一点地聊着怎么把日子过得更顺心。我最喜欢的一点是，它把“愿望”这件事拆解得很细致，不是让你空想，而是告诉你如何把那些模糊的念头变成清晰的目标，然后一步一步去靠近。 读这本书的时候，我经常会不自觉地对照自己的生活。比如，书里讲到“显化”不仅仅是许愿，更重要的是要去“成为”那个拥有愿望的人，去体验那种感觉。我试着想象自己拥有了我一直想要的东西，那种感觉真的挺奇妙的，好像真的离那个目标更近了一步。这种从“想要”到“拥有”的转变，真的需要一些方法和引导，而这本书恰恰提供了这样的路径。 书中有很多小小的“洞察”，让我茅塞顿开。比如，关于“负面思维”的处理，它不是让你强行压抑，而是告诉你如何识别、理解，然后温柔地转化。我以前总是被自己的负面想法困扰，感觉做什么都不对，但这本书让我明白，这些想法只是暂时的，我可以通过一些简单的练习来摆脱它们的束缚。这种“臣服”而非“对抗”的思路，对我来说是一种全新的启发。 这本书的语言风格也很独特，有时候会有点幽默，有时候又很温暖，让我感觉不像是枯燥的阅读，更像是一次心灵的按摩。它鼓励你从小处着手，比如每天做一件让自己感到快乐的小事，慢慢累积，就会形成强大的正能量。这种循序渐进的方式，让我觉得改变是可行的，并且是可以享受的过程。 总的来说，这本书就像一个温柔的导航仪，在你迷茫的时候，给你指明方向，告诉你如何调整航向，最终驶向你想要的海港。它不是那种瞬间改变你人生的“速效救心丸”，而是一种长期的陪伴和引导，帮助你建立更积极、更有力量的生活信念。