开阔人生─「正向思考」九堂课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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◆一个罹患绝症的人，如何在疾病里，发现神圣的计划，甚至让生命更有活力与精彩？
◆一个双眼盲目的年轻人，如何在黑暗中，找到光明与希望，甚至成为台湾十大杰出青年？
◆一个瘦弱的女子，如何在众人的误解与批评中，找到宁静与自信，甚至成就举世钦仰的志业？
◆一个流亡世界的难民，如何在伤痛中，找到爱与宽恕，甚至获得诺贝尔和平奖？

如何在打击中，找到自信与力量？
如何在逆境中，发现希望、展望未来？
如何在挫败中，转化逆境、开创人生新局面？

本书不仅阐述，「乐观」是如何形成的；
本书更告诉你，如何打破侷限、建立「正向思考」的能力。

作者简介

刘曙彰

作家?讲师
诺奕思教育训练中心负责人
所开发的心智潜能训练课程，观点紧密结合「思索」「信念」「想像力」三者，
环环相扣，步步导引，可以有地帮人们打破旧有想法。进而改变自己，创造人生际遇。
作者其他着作：你怎么想，就怎么创造 / 诺奕思文化出版
点亮生命创造力 / 诺奕思文化出版

探索心智的无限可能：一趟深度自我发现与重塑之旅 本书并非一本关于“正向思考”或心灵鸡汤式的励志手册。相反，它是一份详尽、严谨且极具操作性的心智地图，旨在引导读者深入理解思维的底层结构，并掌握如何系统性地重塑认知框架，从而在面对复杂多变的现实挑战时，能展现出更深层次的适应力、洞察力和创造力。 我们将避开那些空泛的口号，转而深入探讨人类心智如何运作的机制，以及我们如何能更有效、更智慧地使用我们的大脑。这是一场关于“深度认知工程学”的实践之旅。 --- 第一部分：解构心智的运作基石——我们是如何“看见”世界的？ 在探讨如何“改变”之前，我们必须先精确地“描绘”我们现有的心智结构。本部分将侧重于批判性地审视我们日常经验的来源，而不是简单地接受它们。 一、心智的“快车道”与“慢车道”：双系统理论的实践应用 我们的大脑并非单一的处理器，而是由两个截然不同的系统协作运行：直觉驱动的“系统一”和需要集中注意力的“系统二”。本书将详细解析： 直觉陷阱（Heuristics Traps）： 识别那些在我们做决策时悄然生效的认知捷径。我们将深入剖析“可得性偏误”（Availability Heuristic）、“锚定效应”（Anchoring Effect）以及“确认偏误”（Confirmation Bias）在日常生活、职场谈判和人际关系中的具体体现。这不是简单地知道这些偏误的存在，而是学习如何设计情境，主动规避它们。 慢思考的激活机制： 如何在信息过载的环境中，强迫“系统二”启动？我们将提供一套基于“认知负荷管理”的练习，旨在提高我们在关键时刻进行深度分析的能力，而不是被即时反应所裹挟。 二、叙事驱动的自我构建 人是叙事的动物。我们如何讲述关于自己的故事，决定了我们能成为什么样的人。 “我”的边界与弹性： 探索心理学中的“自我图式”（Self-Schema）理论。你的自我认知并非铁板一块，而是由无数经验编织成的、可修改的叙事网络。本书将指导读者绘制自己的核心自我叙事图谱。 失败的重构（Reframing Failure）： 传统的观点倾向于将失败看作终点。我们采用“过程导向叙事”，将过去的挫折视为特定环境下的最优解，从而提取经验教训，而非内化为永久性的身份标签。我们将学习如何像一位优秀的传记作家一样，为自己的过去重新剪辑，使之服务于未来的目标。 --- 第二部分：突破局限的工具箱——认知重塑的精细化操作 如果说第一部分是理论基础，那么本部分则专注于提供精确的、可立即实施的认知操作工具，这些工具旨在提升我们的“心智分辨率”。 三、情境依赖性的力量：环境设计与行为激活 许多时候，我们的“想法”并非源于内在的意志薄弱，而是源于外部环境的无声支配。 环境作为隐形设计者： 学习“刺激控制”的原理。如何通过物理环境的微小调整（如工作区域的布置、信息输入的筛选），来自动地促进或抑制某些思维模式的产生。 行动优先原则（Action Precedes Motivation）： 打破“需要感觉对了我才能行动”的循环。本书详细介绍如何通过“微小惯性启动法”，将看似庞大的目标分解成极易开始的最小可执行单元，利用身体的运动来反向驱动情绪和意志力的提升。 四、复杂性管理与决策矩阵 在不确定的世界中，试图寻找单一的“正确答案”往往是徒劳的。我们需要的是一套处理复杂性的框架。 “必要之恶”的评估模型： 学习如何在选项都不完美的情况下做出最优的权衡。我们将引入“多标准决策分析”（MCDA）的简化版本，用于评估涉及多方利益和长期后果的决策，避免陷入“分析瘫痪”。 可能性空间而非二元对立： 教授如何跳出“成功/失败”、“好/坏”的二元思维，转而探索一个连续的可能性光谱。这要求我们拥抱模糊性，并建立“If-Then”的预案系统，以应对不同的可能性路径。 --- 第三部分：超越个人范畴——心智的连接与共振 心智的成熟不仅是个体内在的工程，也体现在我们与外部世界的互动质量上。 五、倾听的艺术：理解“他者的心智模型” 真正的有效沟通，源于对他人内部运作机制的深刻理解。 “心智理论”（Theory of Mind）的提升： 我们将超越表面上的同理心，深入训练如何精确推断他人的动机、未表达的需求以及其独特的世界观（即他们的认知过滤器）。 高带宽的反馈回路： 如何构建一种结构化的反馈机制，使我们能够接收到那些通常因礼貌或恐惧而被隐藏的真实信息，并将其转化为自我成长的输入。 六、专注力的货币化与时间的主权 在注意力被视为稀缺资源的时代，掌控专注力就是掌控了人生的主导权。 深度工作的环境构建： 这不仅仅是关于关闭手机通知。我们将探讨神经科学中关于“专注窗口”的生理学基础，并提供科学的休息与恢复周期设计，以最大化持续的深度心智产出。 价值驱动的时间分配： 学习如何将时间投资与个人的长期价值体系对齐。通过一个“价值锚点审计”练习，确保你的每日日程表反映的是你真正珍视的事物，而不是被外部需求填满。 --- 结语：持续的校准与心智的进化 本书的最终目的不是提供一个静止的“终点状态”，而是一套动态的、可迭代的“校准流程”。心智的进化是一个持续的过程，要求我们像一个严谨的科学家一样，不断地检验自己的假设，修正自己的模型。 通过掌握本书所提供的深入工具和框架，读者将建立起一个强大的、能够适应变化、抵御认知干扰、并能主动塑造现实的心智操作系统。这不是关于“感觉良好”，而是关于“运作高效且深刻”。这是一趟通往更清醒、更具掌控力的人生的精确导航。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于，它不是那种让你读完之后热血沸腾，但过几天又回到原样的“励志书”。它更像是在我内心播下了一颗颗种子，然后在日常生活中，慢慢地、不着痕迹地发芽、生长。我以前总觉得，遇到困难就是“倒霉”，事情不顺就是“运气不好”，然后就会陷入一种无助和抱怨的情绪里。这本书让我意识到，其实很多时候，我们才是自己最大的限制者。作者通过一些非常生活化的案例，巧妙地揭示了我们思维中的一些“陷阱”。比如，我以前特别容易陷入“非黑即白”的思维模式，要么是全好，要么就是全坏，缺乏中间的灰色地带。这本书教我如何去看到事物的多面性，如何去接受不完美，并且从中找到成长的机会。读到后面，我发现自己看问题的角度真的发生了很大的变化，变得更加灵活和包容。不再轻易地给自己贴标签，也不再轻易地否定自己。这种内在的平静和自信，是我之前从未有过的。这本书的意义，可能不是让你瞬间变成一个“超人”，而是让你成为一个更了解自己、更能与自己和谐相处的人，然后，你自然就会拥有面对一切挑战的力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，其实是抱着一种“试试看”的心态，因为最近生活中的一些事情确实让我感到有点力不从心，情绪也跌到了谷底。我期待它能给我一些安慰，或者一些能够快速解决问题的“灵丹妙药”。然而，这本书带给我的远不止这些。它并没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是像一位智慧的长者，循循善诱地引导我深入思考。它让我开始审视自己内心的声音，那些常常被忽略的、甚至是被压抑的念头。作者在书中分享了许多关于“情绪管理”的见解，让我明白，负面情绪并非洪水猛兽，而是我们内心发出的信号，它在提醒我们关注某些被忽视的需求。我印象最深刻的是关于“感恩练习”的部分，起初我只是觉得这是一种老生常谈的积极心理学技巧，但当我真正尝试去记录每天的小确幸时，我惊讶地发现，即使在最糟糕的日子里，也总能找到值得感激的事情。这种细微的转变，却像涓涓细流一样，慢慢滋润了我干涸的心田，让我重新找回了对生活的热情和希望。这本书的语言风格非常温和，读起来没有任何压力，反而会让你感到一种被理解和被支持的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更像是一次心灵的“体检”和“修复”。在读这本书之前，我总觉得生活好像卡住了一样，做什么事情都提不起劲，也看不到未来的希望。我尝试过很多方法，但效果都不太明显。直到我翻开这本书，我才意识到，问题可能出在我看待事物的方式上。这本书并没有直接给出“标准答案”，而是通过一个个生动的故事和深刻的洞察，让我开始重新审视自己的想法和感受。我以前总是习惯性地放大问题，忽略掉那些积极的方面，而这本书则教会了我如何去“校准”我的视角，看到事物积极的一面，也看到其中蕴含的机遇。我尤其喜欢书中关于“情绪的能量”的论述，让我明白，负面情绪并不是“坏东西”，而是我们内心需要被关注的信号。学会接纳和理解它们，反而能够转化为前进的动力。这本书的语言非常朴实，没有华丽的辞藻，但每一个字都充满了智慧和力量，读起来让人感觉非常舒服，仿佛在和一位老朋友聊天。它让我重新找回了对生活的热情，也让我更加坚定地相信，自己有能力去创造一个更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的要好好说说。刚拿到手的时候，我以为就是一本老生常谈的心灵鸡汤，讲点积极向上什么的。但读着读着，我发现它完全不是那么回事。它更像是在我的人生迷宫里点亮了一盏盏小灯，让我看到原来有很多我从未察觉过的出口和路径。作者的叙述方式特别接地气，没有那些高高在上的理论，而是从生活中的点滴小事切入，比如早上起床时的心情、面对工作压力时的反应、甚至是和家人朋友的每一次互动。你会发现，原来我们很多时候的负面情绪，并不是因为事情本身有多糟糕，而是我们对事情的解读方式出了问题。这本书最大的价值在于，它提供了一套实用的工具，教你如何去“重塑”你的思维模式。它不是让你去假装快乐，而是让你学会如何从更健康、更积极的角度去理解和应对生活中的挑战。我特别喜欢书中关于“认知重构”的部分，它让我意识到，很多时候我们脑海里的“自动化思维”，其实是可以被干预和改变的。每次读到某个让你产生共鸣的例子，或者学到某个能够立刻实践的小技巧，都会觉得豁然开朗。感觉像是为我打开了一扇通往更宽广人生的窗户，让我看到了更多的可能性，也更有勇气去尝试那些曾经不敢触碰的东西。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始我并没有对这本书抱有太高的期望，我常常觉得市面上关于“积极心态”的书籍都大同小异，无非就是告诉你“要乐观”、“要微笑”。但这本书，真的打破了我的刻板印象。它没有空洞的口号，也没有虚无缥缈的道理，而是用一种非常系统、非常深入的方式，去剖析我们为什么会陷入消极的思维模式，以及我们该如何有效地去改变它。作者在书中引入了一些心理学上的概念，但解释得非常通俗易懂，不会让人觉得枯燥。我特别喜欢它关于“习惯养成”的章节，它让我明白，改变不是一蹴而就的，而是需要通过日复一日的微小行动来积累。我开始尝试书中提出的那些“微习惯”，比如每天早上花几分钟进行正念练习，或者在睡前记录一件让自己开心的事情。令人惊喜的是，这些看似微不足道的改变，却在不知不觉中，极大地影响了我的情绪和对生活的看法。我变得不再那么容易被外界的干扰所影响，内心也更加平和。这本书就像一位循循善诱的导师，它不是强行推销某种理念，而是引导我去探索，去发现，然后用自己的方式去实践。