实例版NLP突破逆境技巧30 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　※戈巴契夫、柯林顿、曼德拉等世界知名领袖，《富爸爸．穷爸爸》作者清崎、阿格西、老虎伍兹、投资奇才索罗斯等都曾採用NLP

　　※NLP风靡欧美、日本，光英国就有25万人正在接受认证课程

　　※NLP可有效纾压、激励、改善沟通、釐清目标、增强记忆力

　　※日本唯一直接接受NLP创始人葛瑞德、班德勒与共同开发者帝尔兹、帝乐斯指导的NLP训练师北冈泰典的着作

「觉得上班很痛苦，每天早上都不想起床。」
「容易因他人的批评而耿耿于怀。」
「在众人面前发言会怯场。」
「很想结婚但异性缘很差，好怕会孤老一生。」
「觉得人生很无趣，对任何事都兴趣缺缺。」
「唸过的书马上就忘了，真无奈。」……

　　你也有以上困扰吗？在这个时代，银发族担心老后生活无所依靠，中年人蒙受失业与金融风暴的威胁，青少年承受着对未来的焦虑与课业压力，要说这是一个全民压力时代绝非言过其实；根据行政院卫生署的统计，在民国九十七年，自杀高居国人十大死因的第九位，在青壮年族群甚至是第三大死因，而忧郁症患者估计也将近有百万人之多。想从困境中挣脱，试图改变环境通常是枉费心机；而改变个性，又多半会发现本性难移、欲振乏力，对于生活难关我们似乎是无计可施。

压力是对刺激的一种单纯心理反应

　　日本知名NLP训练师北冈泰典认为，压力是「针对某特定状况的刺激，在无意识下出现的反应」，这种反应其实就是「自己的大脑在无意识中下达的指令」，而NLP的功能正是改造脑内线路，以让大脑在无意识间发出新的指令。只要运用NLP的技巧来扭转大脑的反应模式，就能轻而易举地瞬间消除压力。

　　事实上，北冈泰典本身便是NLP的受惠者。他在幼儿时期曾因脑性麻痺而二度进出照护机构。当时所造成的精神创伤，导致他在学生时期完全无法融入社会，因而在十几岁到二十几岁的重要自我成长期中，不断出现边缘性人格障碍的症状。为此，他持续地寻找自救之道，最后透过向NLP四大创始人学习NLP，总算将自己从内心的地狱解救出来，而得以拥有健全、正常的生活。

可切换脑内线路与开关，瞬间纾解压力的NLP

　　NLP是由语言学家约翰．葛瑞德（John Grinder）博士与数学家兼电脑专家理察．班德勒（Richard Bandler）先生共同开发。他们研究当时的知名心理谘商师，观察其说话方式、行动模式及无意识下的行动，探求「天才异于常人之处」，并加以系统化。之后又融入了语言学、心理学、人体工学、精神生理学等专业，研发出这门任何人都能迅速、轻松学会的实用「学问」，因此NLP又称为「实用沟通心理学」。NLP除了可以改变大脑的反应线路，也可以改变人的自我沟通方式，让我们对自己、对现实都能产生全新的认知，进而产生更积极正面的因应模式，当再度面临相同的情境时，在生理与心理的反应便会截然不同，压力从此就再也不是压力了。

　　举例来说，「心锚」这项技巧，就活用了从「巴夫洛夫的狗」实验中发现的「条件反射」机制。学会设定心锚，就可将自己面对压力情境时所感受到的讨厌刺激，与过去曾经历过的愉快体验结合，等下次又接受到相同刺激时，便不再会油然生起恼人的压力。这种方法正是「改变脑内线路」的具体表现。

　　NLP对于解除压力效果卓着，因此在欧美各地，有许多承受重大压力的患者，都在NLP的辅助下接受诊断及治疗。

运用NLP代表性技巧，解决三十种生活困境

　　作者北冈泰典利用NLP改变了自己原有的大脑线路，为原本註定悲惨的一生找到希望和解脱之道，他根据亲身经历结合对NLP的体悟，网罗了可扭转三十种生活逆境的NLP技巧写成本书，包括：心锚、姿势编辑、换框法、观察度测、转换次感元、迪士尼创意策略、五感策略、眼睛解码法等，并以Q＆A方式进行说明，辅以简单明确的步骤说明和一目了然的图解，是最容易领略与实践的NLP操作手册。被生活压力压得喘不过气的你别再犹豫了，请跟着书中步骤加以练习，从中体悟出自己的心得并加以融会贯通，再于实际生活灵活运用，相信很快地，你就能拥有自信、乐观、积极的人生！

作者简介

北冈泰典

　　一九五六年生于日本和歌山县。一九八一年自早稻田大学第一文学部法文科毕业后，前往撒哈拉沙漠地区担任大型企业的法文翻译工作。一九八三~一九八五年参加美国奥勒冈州的心理疗法课程。一九八九年于GDA公司（Grinder, DeLozier & Associates）获得NLP高阶执行师资格。一九九五年于德国慕尼黑透过由班德勒先生（Richard Bandler）主持的NLP协会取得NLP认证训练师资格，是目前唯一由NLP四天王（创始人葛瑞德(John Grinder)与班德勒，共同开发者帝尔兹(Robert Dilts)与帝乐斯(Judith Delozier)等四位博士）直接指导的日本NLP训练师。一九八九年起，在英国伦敦针对企业经理、职员、运动选手等人士，提供职业谘询及异国文化沟通等课程。二○○二年返回日本，曾任日本NLP学院院长，现任日本NLP协会会长。着有《透过五种基本文法与NLP让英语突飞勐进！》（5文型□NLP□英语□□□□□上达□□！，□□□□□□社出版）一书，并译有《Magic of NLP》、《职场成功的魔法心理学》（□□□□□成功□□□魔法□心理学）与《成为天才的必备条件》（个人的□天才□□□□□□必要条件）等书（以上中文书名皆为暂译名）。

译者简介

许昆晖

　　毕业于国立台湾大学经济学系。曾于证券业及出版业任职，目前为专职译者。兴趣广泛，包括投资理财、日本文学与动漫画游戏、摄影、棒球等。另译有《The Book》（东立）等二十余本日本轻小说。

前言

一亿三千万人的全体压力时代/压力是钻牛角尖的结果＝对刺激的一种单纯心理反应/只要切换脑内的开关，压力就会不翼而飞！

序章　能彻底改造脑内线路与开关、令人震惊的实用沟通心理学N L P（神经语言程式学）

压力是对刺激的一种无意识反应/我所见与你所见的现实并不相同/只要改变脑内线路就能改变眼前的现实/当脑内线路改变后，压力就不再是压力了/你可自行改变脑内线路/改变面对刺激的态度，事情就会变顺利

第1章　给觉得上班很痛苦的你之压力解除技巧

立刻回想起放松时的记忆（心锚) /与外界隔绝并让自己感到安全的意象练习（防护衣）/改变姿势与唿吸方式就能转换心情（姿势编辑）/从某人表现出的行动精准推测其内心想法（观察测度）/将紧张时的图像转换为放松时的图像（换框法）/将自己正在体验的事当作他人的体验（置身事外）/对事物採取正向思考及态度（换框法）/以梦想家、现实主义者、批评家三种观点提高创造力（迪士尼创意策略）/摆盪在现在的意识与过去的意识之间（现在意识/过去意识）/改变五种感官的启动顺序以克服压力（五感策略）/透过数位良师益友的建言克服难题（共鸣模式）/以优秀而充满自信的自我取代软弱的自我（卓越连锁）

第2章　给人际关系不顺的你之压力解除技巧

让内心世界发生戏剧化的改变（转换次感元）/在压力状态下发展出新的行动模式（发展新行动）/以多重观点自由综观全局（改变感知位置）/学习如何自在地处理压力（保护自我的神圣领域）

第3章　给为恋爱所苦的你之压力解除技巧

脑所创造的事实并非完全等于现实（地图不等于疆域）/建立自己与他人的信赖关系（营造亲和感的技巧）/跳脱让你裹足不前的泥淖（停止内心对话）/理解对方属于何种类型（眼睛解码法）/拒绝讨厌对象的邀约（斩除亲和感）

第4章　给为课业所苦的你之压力解除技巧

从潜意识中获取建言、与潜意识对话（与潜意识对话）/彻底发挥潜意识的力量（字母游戏）/左右脑分开学习（归类/意元集组）/改变个人固有的认知模式（确认自己的后设程式）/提出质问，以再次确认自己的目标（确认更高层次的目的）

第5章　给觉得人生毫无希望的你之压力解除技巧

让自己无论遭遇任何困难都能屹立不摇（回到中心）/统合两种心锚，以打造更全面、健康的自我（心锚统合）/将悲观的想法迅速转为乐观（瞬间切换电视画面）/以换框法让自己变得开朗积极（与空椅子上的自己对话）

后记

本书介绍的三十种技巧，全都是以心理学领域中的NLP（Neuro-Linguistic Programming，神经语言程式学）为理论基础，所研究出的应用方式。

NLP是于一九七五年由美国加州大学圣塔克鲁兹分校（UCSC）的语言学家约翰．葛瑞德（John Grinder）博士与数学家兼电脑专家理察．班德勒（Richard Bandler）先生共同开发而成。

此外，NLP也被前苏联总统戈巴契夫、柯林顿、南非前总统曼德拉等世界级领袖所採用，是一种拥有丰富实绩且极具成效的知名方法论。

葛瑞德与班德勒这两位学者，研究当时的卓越心理谘商师，观察他们的说话方式、行动模式，以及无意识下的行为，并加以系统化，目的在于探求「表现杰出者与表现平庸者之间的差异」。接着，这两位学者又融入了语言学、心理学、人体工学、精神生理学等领域的概念，开发出这项任何人都能迅速、轻松学会的实用「学问」，因此NLP又称为「实用沟通心理学」。

NLP在日后便迅速地向各领域扩大影响力。

心理谘商师、顾问、心理学家、教师、实业家、经营者、政治家、运动选手、武术家、艺术家、音乐家、律师、医师、演员、学生、家庭主妇⋯⋯等，为了让庸才晋升天才之列，NLP不但获得广泛的运用，至今也不断地培育出各领域的精英。

比起日本，NLP在欧美更为普及，像是英国，目前就有超过二十五万人正在接受NLP认证课程的训练。

此外，在东南亚，以及香港与台湾等华人世界中，只要在履历表上写着「取得NLP专业执行师证书」，就如同获得TOEIC高分一样受用。

目前已被视为实用沟通心理学的NLP，在创始当时是以心理治疗的流派之一出发，因此在欧美各地，有许多承受庞大压力的患者，都在NLP的辅助下接受诊断及治疗，以减轻压力。

那么，以下就为大家简介NLP如何能改造脑内线路与开关，帮助人类消除心理压力。

压力是对刺激的一种无意识反应
根据某位学者的研究，人类脑中约有一百三十亿个脑细胞，每个脑细胞又能分别与其他两万五千个脑细胞进行连结，所以总连结数多达一百三十亿的两万五千次方，这个数字已超过我们所知的宇宙原子数。

上述的脑内线路、开关与人类无意识的行为密切相关。

也就是说，人类的唿吸、心跳、血液循环、消化功能、排汗、瞳孔大小的调整等，几乎所有生理活动都是在无意识之下进行的。相对于人类有意识的行为，这些无意识活动所负责的知觉与功能，数量就犹如天文数字般庞大。

压力，是针对某种特定状况的刺激，在无意识下出现的反应。这种反应其实就是「自己的大脑在无意识中下达的指令」，而本书所介绍的压力纾解方法，能够改造脑内线路，让大脑在无意识之下发出新的指令。

我所见与你所见的现实并不相同
某位学者曾在自己的研究室中进行过数百次实验，确认了一种现象，那就是当他询问多名受测者在十五秒内所察觉到的事实时，每一位受测者的答案都不同，从不曾出现过有两名受测者认知到「相同现实」的情况。

所以，即便我们处在同一个环境，我所见与你所见的现实也不尽相同。

再举例来说，台湾人普遍认为彩虹有七色，但事实上，不同文化对彩虹有几色的认知也有所差异。日本、韩国、荷兰等国认为彩虹是七色，而英美两国则认为是六色；至于法国、德国、中国（汉人）、墨西哥（马雅人）则认为是五色；伊斯兰国家认为是四色；就算是在日本，沖绳地方有些人士却认为彩虹只有两色。总而言之，即便面对同一道彩虹，不同文化的民族也会产生迥然不同的看法。

由此可知，「唯一的现实」根本不存在，某些学者也将这种现象称为「多重现实」（multiple realities）。普通语义学家阿尔弗雷德．科尔兹布斯基（AlfredKorzybski）就曾以「地图不等于疆域」（原文为「The map is not the territory」，意指自己认知的现实并不等于真实）这句格言描述此一现象。

如果用我的话来下结论，那就是｜所谓的现实，其实建构于每个人特有的「认知习惯」上，所以，只要改变知觉（认知方式），就能改变现实。

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