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養生功法全麵解密，練齣健康與活力！
著名武術傢、太極養生傢、武當趙堡太極拳法第十二代傳人
牛西京  親身示範教學

　　源於上古傳統的太極拳法，重新詮釋養生保健內涵
　　經典拳法108式
　　太極拳法的4大原則
　　太極拳的8項要求
　　太極拳的10道要訣
　　搭配神奇呼吸法
　　從內而外，達到和諧的均衡狀態

　　增強體質，大小病痛都去除
　　太極運動能達疏筋活絡功效，增強免疫力，遠離病痛。

　　剛柔並濟，防身自衛效果佳
　　動作演練結閤傳統武學，還可學會防身退敵技巧。

隨書附贈

　　養生拳法教學DVD
　　詳細動作演練，動態模仿，學習效率更高。

本書特色

　　1.超強圖解
　　全書以真人拍攝，全彩圖解，動作拆解，一看就懂。

　　2.名傢示範
　　特聘武術名傢親自示範，並提供文字說明。

　　3.適閤初學者
　　書中提供動作力求簡單易學，適閤初學者修練。

　　4.超值附贈DVD
　　隨書提供DVD，在傢也可以正確自學。

作者簡介

牛西京

　　著名的武術傢、太極養生傢、氣功學傢、武當趙堡太極拳法第十二代傳人，現為中國武當山武術館首席主教練，曾任武當拳法研究會副會長、氣功醫療部部長，在武術界頗負盛名。

太極拳基礎篇．．．．．．．．．．8
學練太極拳先要明理．．．．．．．10
太極拳的四大原則．．．．．．．．11
太極拳的八項要求．．．．．．．．12
太極拳的十道要訣．．．．．．．．13
太極拳的基本手型．．．．．．．．15
太極拳的基本步型．．．．．．．．15
太極拳的眼法．．．．．．．．．．16
太極拳的呼吸法．．．．．．．．．17
練習太極拳的注意事項．．．．．．17
太極拳的保健功效及原理．．．．．18
論王宗嶽《太極拳論》．．．．．．21
太極拳練習篇．．．．．．．．．．26
第一式無極起式．．．．．28
第二式乾坤正氣．．．．．29
第三式金剛三大對．．．．30
第四式搬攔捶．．．．．．31
第五式攬紮衣．．．．．．32
第六式白鶴亮翅．．．．．33
第七式單鞭．．．．．．．34
第八式斜金剛．．．．．．35
第九式搬攔捶．．．．．．36
第十式金剛換掌．．．．．37
第十一式左白鶴亮翅．．．．38
第十二式領落十字手．．．．39
第十三式斜行．．．．．．．40
第十四式懷中抱月．．．．．41
第十五式手揮琵琶．．．．．42
第十六式搖步．．．．．．．43
第十七式斜行．．．．．．．44
第十八式懷中抱月．．．．．45
第十九式轉身手揮琵琶．．．46
第二十式搖步．．．．．．．48
第二十一式上步金剛．．．．．49
第二十二式退步伏虎．．．．．50
第二十三式羅漢降魔．．．．．51
第二十四式護麵蓋掌．．．．．52
第二十五式擒拿串捶．．．．．53
第二十六式肘底藏捶．．．．．54
第二十七式倒捲肱．．．．．．55
第二十八式上下領落．．．．．56
第二十九式左白鶴亮翅．．．．57
第三十式領落十字手．．．．58
第三十一式斜行．．．．．．．59
第三十二式懷中抱月．．．．．60
第三十三式迎麵掌．．．．．．61
第三十四式海底針．．．．．．62
第三十五式閃通背．．．．．．63
第三十六式白鶴亮翅．．．．．65
第三十七式單鞭．．．．．．．66
第三十八式雲手．．．．．．．67
第三十九式側身領落．．．．．68
第四十式左高探馬．．．．．69
第四十一式右插足．．．．．．70
第四十二式右高探馬．．．．．72
第四十三式左插足．．．．．．73
第四十四式左蜷腳蹬跟．．．．75
第四十五式搖步．．．．．．．76
第四十六式青龍探海．．．．．77
第四十七式二起插足．．．．．79
第四十八式分門樁抱膝．．．．80
第四十九式蜷腳蹬跟．．．．．81
第五十式穿掌上馬．．．．．82
第五十一式右蜷腳蹬跟．．．．83
第五十二式分馬掌．．．．．．84
第五十三式掩手捶．．．．．．85
第五十四式抱頭推山．．．．．86
第五十五式白鶴亮翅．．．．．87
第五十六式單鞭．．．．．．．88
第五十七式前後照．．．．．．89
第五十八式野馬分鬃．．．．．90
第五十九式玉女穿梭．．．．．91
第六十式攬紮衣．．．．．．92
第六十一式白鶴亮翅．．．．．93
第六十二式單鞭．．．．．．．94
第六十三式雲手．．．．．．．95
第六十四式童子拜觀音．．．．96
第六十五式雙風貫耳．．．．．97
第六十六式二郎擔山．．．．．98
第六十七式掃蹚腿．．．．．．99
第六十八式玉女照鏡．．．．100
第六十九式左金雞獨立．．．101
第七十式玉女照鏡．．．．102
第七十一式右金雞獨立．．．103
第七十二式雙震腳．．．．．104
第七十三式倒捲肱．．．．．106
第七十四式上下領落．．．．107
第七十五式左白鶴亮翅．．．108
第七十六式領落十字手．．．109
第七十七式斜行．．．．．．．110
第七十八式懷中抱月．．．．．111
第七十九式雙推掌．．．．．．112
第八十式海底針．．．．．．113
第八十一式閃通背．．．．．．114
第八十二式白鶴亮翅．．．．．115
第八十三式單鞭．．．．．．．116
第八十四式雲手．．．．．．．117
第八十五式穿掌提膝．．．．．118
第八十六式右十字手．．．．．119
第八十七式左十字手．．．．120
第八十八式單擺腳．．．．．121
第八十九式吊打指襠捶．．．122
第九十式金剛三大對．．．123
第九十一式搬攔捶．．．．．124
第九十二式攬紮衣．．．．．125
第九十三式右砸七星．．．．126
第九十四式左擒拿．．．．．127
第九十五式迴頭看畫．．．．128
第九十六式雙龍齣水．．．．129
第九十七式白鶴亮翅．．．．130
第九十八式單鞭．．．．．．131
第九十九式左砸七星．．．．132
第一百式右擒拿．．．．．133
第一百零一式鏇轉乾坤．．．．134
第一百零二式吊打指襠捶．．．135
第一百零三式跨虎．．．．．．136
第一百零四式雙擺腳．．．．．137
第一百零五式彎弓射虎．．．．138
第一百零六式金剛三大對．．．139
第一百零七式搬攔捶．．．．．140
第一百零八式無極收式．．．．141
附錄．．．．．．．．142

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