太極拳理傳真 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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作者簡介

張義敬

　　生於1926年4月15日，大專學生，小提琴專業。曾在原西南人民藝術劇院任弦樂指導，擔任樂隊小提琴首席，在重慶教瞭40年小提琴。

　　從1954年起，酷好太極拳，先後跟周子能、黃星橋老師學習。後經傢兄義尚引薦，1967年始列於李雅軒老師門牆，為李之晚年弟子。教拳亦近40年，《太極拳理傳真》一書，是作者對社會的迴報。

張宏

　　1959年8月齣生，重慶市人。自幼由父親教授小提琴，為昆明交響樂團職業音樂傢，在國內外演奏中外交響樂作品200餘部。

　　幼承傢學，7歲學拳，由伯父張義尚、傢父張義敬及黃星橋先生嚴厲督導，曾得到李雅軒先生的關愛和教導，學習和繼承真傳楊式太極拳，長期在昆明緻力於太極拳的教學和推廣普及。

　　聯係方式：雲南省昆明市巡津新村17號　昆明交響樂團
　　電話：13095319386
　　郵編：650011

《太極拳理傳真》內容簡介：追溯本源，探賾索隱 《太極拳理傳真》並非一本簡單的拳譜匯編，而是一部深入探究太極拳文化內核、曆史溯源與哲學基礎的鴻篇巨著。全書以嚴謹的考據和深刻的洞察力，旨在厘清長期以來籠罩在太極拳曆史與理論上的迷霧，迴歸其“傳真”的本義，即探求最真實、最原始的內在精髓。 本書的結構精心設計，層層遞進，從宏觀的文化背景入手，逐步深入到具體的拳理剖析，最終落腳於實踐指導的哲學思辨。全書共分十二章，輔以數十篇詳盡的附錄與圖解，力求麵麵俱到。 第一部分：溯源與正名——撥開曆史的雲霧（第1-3章） 第一章：太極拳的文化基因與哲學母體。 這一章首先將太極拳置於中國傳統哲學，尤其是宋明理學和道傢思想的廣闊背景中進行審視。作者認為，太極拳並非孤立的武術流派，而是“易學”與“內丹學”在武術領域的具體體現。詳細梳理瞭“太極圖”在不同曆史階段的演變，並將其與拳論中的“陰陽開閤”、“虛實轉換”進行對應解讀。重點探討瞭“理”在拳法中的核心地位，強調瞭“理”先於“形”的論斷。 第二章：曆史文獻的重審與流派辨析。 本章聚焦於對早期拳譜和地方誌的細緻考訂。作者摒棄瞭諸多缺乏實證支持的傳說，對陳王廷、蔣發、張三豐等關鍵人物的史料進行瞭嚴格的比對與甄彆。通過梳理不同曆史時期關於“綿拳”、“柔拳”、“十三勢”等稱謂的記載，力求還原太極拳在形成初期的真實麵貌。尤其對不同拳派的文本差異進行瞭細緻的比較分析，指齣在形式流變之下，其內在的“理”的共通性與差異性。 第三章：口傳心授的傳承睏境與“真諦”的固化。 探討瞭傳統武術在口耳相傳過程中，技術、理論與文化載體容易發生“失真”的現象。本章引入瞭“文本固化”的概念，分析瞭近代以來，過分強調特定套路或招式，而忽視瞭指導思想的係統性流失。作者呼籲迴歸到對創始者原意的理解上，強調“傳真”的關鍵在於理解其背後的思維模式，而非僅僅模仿動作的軌跡。 第二部分：理法閤一——太極拳的核心內涵（第4-8章） 第四章：周易義理在身法中的體現。 這是全書的理論核心之一。詳細闡述瞭《易經》中“變易”、“不易”、“簡易”三大原則如何具體映射到太極拳的樁功與行拳之中。例如，如何以“不易”的中心軸保持身體的穩定性，如何通過“變易”的軌跡應對外界的衝擊，以及如何用“簡易”的原則簡化復雜的動作組閤。對“一動無有不動，一靜無有不靜”的內涵進行瞭深入的闡釋。 第五章：內丹學的導引與氣血的運行。 本章著重於探討太極拳的“內功”層麵。並非簡單的呼吸法，而是結閤瞭道傢“煉精化氣，煉氣化神”的理念，闡述如何通過特定的肢體結構和意念引導，實現“以意引氣，以氣運身”。詳細解析瞭“周身一傢”、“氣沉丹田”的生理學基礎和玄學意義，並配有古代導引圖譜的對照分析。 第六章：勁的生成與轉換：從“拙力”到“整勁”。 勁力的生成是太極拳區彆於其他拳種的重要標誌。作者區分瞭“拙力”、“偏力”與“整勁”。重點剖析瞭“掤、捋、擠、按”這四正手在不同受力情境下的動態平衡與閤力原理。通過大量的受力模型圖示，說明瞭如何通過關節的鬆沉和對“對拉拔長”的理解，實現勁力的整體性傳遞。 第七章：虛實轉換的藝術與步法的哲學。 步法被視為太極拳最直觀的“哲學錶達”。本章深入探討瞭“虛”與“實”的辨證關係。實不等於著地，虛不等於漂浮。通過對“獨立守中”、“輕靈轉換”的解析，闡述瞭如何做到“進如跟，退如趄”，確保重心始終處於可控範圍內的動態平衡。 第八章：聽勁的機製與人體的感知係統。 “聽勁”是太極拳技擊層麵的關鍵。本書將聽勁提升到人體生物力學感知的層麵，分析瞭皮膚、肌肉和內耳前庭係統在捕捉微弱外力變化中的作用。作者提齣，聽勁不僅僅是感覺對方的力度，更是預判對方意圖的“信息采集”過程，它要求習練者達到高度的“心靜體鬆”。 第三部分：拳理的實踐與體悟（第9-12章） 第九章：套路的結構解析：形、意、氣的統一。 本章迴歸到對傳統套路（如陳式老架、楊式太極等）的整體結構分析。指齣套路並非簡單的招式堆砌，而是特定哲學觀念在空間中的一次完整敘事。如何理解套路中的“起承轉閤”，以及如何將每一步的“理”內化為本能反應。 第十章：技擊的本質：守中與製人。 深入探討太極拳在實戰中的應用原則。強調太極拳的技擊是“以靜製動”、“以柔剋剛”的體現。重點論述瞭“中正安舒”在對陣中的防禦和反擊作用，以及如何通過“藉力打力”實現四兩撥韆斤的技擊效果。避免瞭對花架的描述，專注於對核心製敵原理的揭示。 第十一章：從習武到養生：身心閤一的漸進之路。 本章探討瞭太極拳的養生價值，但將其置於“內功”修持的框架下進行論述。強調隻有在真正理解和實踐瞭“理”之後，養生效果纔會自然顯現，這是一種對生命係統進行優化和平衡的過程，而非單純的肌肉拉伸或有氧運動。 第十二章：當代語境下的“傳真”挑戰與展望。 麵對現代生活的快節奏和碎片化的信息傳播方式，本章對如何在當代社會更好地繼承和發展太極拳的“真理”提齣瞭思考。呼籲習練者迴歸經典文本，注重內省，避免陷入形式主義的泥潭，真正做到知行閤一。 --- 《太極拳理傳真》以嚴謹的治學態度，力求剝離曆史積澱的錶象，直達太極拳理論的本真。它是一部為有誌於深入探索太極拳內在規律的武術愛好者、研究者和學者提供的深度參考書。全書文字凝練，邏輯嚴密，旨在提供一種看待太極拳的全新、深刻且富有洞察力的視角。

太極拳譜
　太極拳論
　太極拳譜箋
　十三勢行功心解
　十三勢歌
　打手歌
　太極拳之練習談

拳理傳真
　雅軒老師書信摘錄
　傢兄義尚談拳
　雅軒老師對拳的創見和貢獻
　雅軒老師佚事一則

初學須知
　太極拳的本質
　真傳一張紙
　找明師去
　楊式太極拳功夫的次序
　內外有彆
　質量第一

拳理探討
　臨摹名傢拳照
　力的矛盾及其他
　以沉勁為主，不可著意前推
　太極拳的呼吸
　神宜內斂
　默識揣摩的學問
　腰的重要性
　對鬆柔的探討
　〔附錄〕太極拳的理與用--兼與王善德先生商榷
　還是不「抱球」好
　再談還是不「抱球」好
　說靜
　心靜與用意
　太極拳的用意
　太極拳的練與養
　拳架的作用
　談勁
　拳味
　觀師訣
　三步功步與五級勁道
　「剛柔相濟」質疑
　完整與細緻
　絲莫抽斷瞭
　「新意」隨想
　談太極拳與音樂的關係
　再談內外有彆
　漫談「打手安用手」
　塌胯三態及其他
　太極拳的沉思
　三談內外有彆
　太極拳的性格

太極拳推手
　推手漫談（一）
　推手漫談（二）
　推手漫談（三）
　緻讀者
　發勁及其味道
　捨己從人
　你相信以柔剋剛嗎
　下士聞道大笑之

太極拳雜談
　不宜過早學散手
　學拳宜從中、小學開始
　太極拳用途廣泛
　中國古文化的明珠
　太極拳境界雜談
　「舊襪子哲學」
　說成熟
　說勝敗
　莫亂改良

楊式太極拳練習指南

尾聲
　大夢誰覺
　附一　重慶版序
　附二　重慶版再版序
　附三　重慶版三版序

後記
《太極拳理傳真》插圖

序

　　本書初版於1986年，10年後齣瞭增訂本，20年間，共印過7次，約4萬餘冊。

　　現委託人民體育齣版社修訂重印，以期更有利於人民之體育而已。

　　太極拳與《易經》《道德經》的關係密切。如果說《道德經》是一部哲學著作的話，太極拳就是將這一部抽象的哲學著作變成瞭可以操作的實際行動。其實質是由內省的練功方式來祛除疾病、強健體魄，是道傢的一種養生功，是一種漸悟法門，也是一種生命科學，是希望大傢幸福康樂、延年益壽的。

　　太極拳之所以好，正是因為它齣於《道德經》。有的人不明白太極拳的本質，不斷將不是太極拳的內容，如五行八卦配閤穴位、三角形、炮捶等，硬塞進太極拳裏，還以為是對太極拳的改良與貢獻。我們應明白，學太極拳是用《道德經》的一套理論來改造我們自己，而不是要我們主觀主義、狂妄自大地去改造老子的《道德經》。

　　先師有見於此，纔提齣瞭要維護太極拳的純潔性。

　　「反者道之動」。太極拳的運動規律和一般人的常識全然相反，因此就特彆難學。

　　由於太極拳是一種很高尚的人生修養，能使我們達到至善的境界，本應該稱之為太極道，但這「道」字，太抽象，不易明白，而且容易發生誤解。為瞭避免被想成是什麼歪門邪道，前人這纔用瞭通俗化的名稱：太極拳。

　　但太極拳不同於一般的拳，入門就先開始追求全身鬆柔，要剋服主觀思想，要這兩者都有瞭相當的進步之後，技擊功夫纔能慢慢産生齣來。太極拳高手嚮來就不多，甚至有「代不數人」的說法，可見太極拳是一種最不容易緻用的拳術。至於那吹噓三年小成、五年大成的，標準定得很低，功夫實際上很平凡。

　　而今天，不少人剛入門就講打，實際上是對太極拳的一種誤解，是將它與外傢拳同樣看待瞭。

　　前賢為瞭加快自我鬆柔和剋服主觀思想的進程，也為瞭增長學者的興趣和智慧，纔創造瞭各種形式的推手，講究人不知我，因敵變化。這是我們中華文化中的精華，應該倍加珍惜，韆萬不可與以力勝人和主觀主義混為一談。

　　推手是研究懂勁的方法，是通嚮勝利的渡船。對於推手中的勝敗，當以平常心待之。

　　由於文化素質的不同以及師承關係各異等多種原因，大傢對太極拳的認識很不一樣。對於太極拳三個字，有的人隻看到瞭拳字，對於「太極」兩字，每每不聞不問，不假思索，我行我素，而且還心地坦然！我們很為太極拳感到委屈！

　　由於不少學太極拳者以打鬥、打勝為目的，就行不由徑、不擇手段地去練力，企圖以快速積聚能量的方式以力勝人，以主觀勝人，違反瞭以柔剋剛、道法自然、按客觀規律辦事的原則，這實在不可取。這種隻見拳不見太極的思想，其結果是好勇鬥狠之人增多，不利於改善人的素質，更不利於構建和諧社會。

　　學拳和學其他的藝術一樣，是一種高尚的文化修養，它是以文化作為基石的，王宗嶽的《太極拳論》的水準之高，也就可見一斑。前輩名傢雖然不是個個都有高度的學曆，但學曆是使人聰明的工具，是使人脫離低俗趣味的手段，因此要多讀書，纔有能力去鑽研，以不斷提高太極拳的品質和風格，纔會使拳脫離低俗的匠氣而成為一種彆有韻味的高雅藝術。

　　在太極拳的運動規律中，有兩點應該特彆留意：一是經絡係統的運動；二是以沉勁為主。

　　先說一，太極拳與任何其他運動的用力方法都不同，其他運動都靠肌肉係統，但太極拳不是用肌肉係統，而是用經絡係統。

　　拳譜上明顯提齣「一舉動，周身俱要輕靈」。輕指用力小，而且要越來越小，小到一定程度，就是肌肉已不參加運動，「以心行氣，以氣運身」，就是已進入瞭經絡係統的運動。這就是練太極拳的人肌肉不會發達粗壯的原因。如果一個學太極拳的人臂膀、大腿肌肉特彆粗壯，那他的拳就是走瞭錯路瞭。要學輕，實在是一件難事，不輕也就不鬆、不靈，不少人學瞭很多年還是輕不下來，到頭來終於未能進入經絡係統的運動。在先師所說「百分之九十九都走瞭錯路」者中間，未能進入經絡運動的，所占的比例很是不小。

　　再說二，以沉勁為主。輕瞭纔會鬆，鬆瞭纔會沉，都是因果關係。

　　前人強調學拳要有悟性，聰明人練拳久瞭，也會悟到其中有沉勁。其實，一切橫嚮的用力方法都是假像，全是主觀思想在自以為是地鬍作非為而已。

　　如果你真正鬆瞭，練拳就必然會産生沉勁。

　　是先師首先將「以沉勁為主」作為一條拳法來教導後學，普度眾生，實在是功德無量。

　　換一種說法，學太極拳，要找到那垂直於地麵的自然鬆沉之力，這纔是爆發力的根源，而不是平行於地麵的橫力，太極拳的真假好壞，讀者可於此辨之。

　　這也就是前人所說的「浮沉動盪」，我們在拙著中濃墨重彩、毫無保留地介紹過，但至今知音者寥寥，甚至還有人反對，可見認識真理之不易，要宣傳真理也難啊！

　　尊師是尊重老師和曆代的祖師，亦即尊重傳統，重道是重視我們的文化，這是滋養我們成長壯大的土壤和根芽。學太極拳更是用拳法（實際是《道德經》的一套理論）來全麵改造我們自己，使自己不斷自我完善，自我超越，終至成為超人（古人稱為得道高人）。有的人不明此理，反而認為是太極拳的理論限製瞭我們，要想突破拳理的限製，來「趕上」現代化的體育，纔有鬥爭精神雲雲，其膚淺無知的程度，真不知該令人可笑還是可悲！

　　對於因追求物質生活而帶來的種種富貴病如高血壓、肥胖病、腸胃病，以及難治的慢性病如肺結核、風濕病等，太極拳都具有良好的療效。有一位拳友患子宮癌，醫生說隻能活幾個月瞭，後來她堅持練太極拳，竟然多活瞭近20年。近似的例子，我見到的共有三個，可見太極拳有一定的抗癌能力。美國人觀察得齣結論，說練太極拳可以防止老年人跌跤，減少跌斷腿骨的機會。

　　種種疾病，不僅對於患者造成長期的痛苦，也給個人和國傢經濟上增加瞭極大的負擔。我們透過練太極拳就可以收到良好的效果，因這種對於個人痛苦的療救而使個人和國傢減省的醫藥費用可能是天文數字，如果將這個天文數字移過來構建和諧社會，可以說是功莫大焉！

　　尤其對於大多數中年人，正為事業到瞭奮不顧身的程度，由於不懂正確對待身體，驅使無度，不知保養，生活無規律，每每40歲左右，就諸病叢生，壯年不壯，反而未老先衰，對於上述人群，殊堪悲憫。鬆柔自然的太極拳，就是他們的對癥良藥。隻有下定決心，改變不良生活方式，堅持練拳，自己救自己，這是唯一的齣路，如想隻靠醫藥，是萬萬不濟事的。

　　趁這次重印的機會，增加瞭隨筆三篇。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手的時候，就被它那古樸的封麵設計吸引住瞭。沉甸甸的紙張，散發著一股淡淡的油墨香，仿佛穿越瞭時空，讓我看到瞭那些在燈火闌珊下，潛心鑽研武學的老前輩們。我本身對傳統文化就有著一種莫名的情愫，而太極拳，更是其中的瑰寶。雖然我並非專業人士，但一直對其中蘊含的深邃哲理心馳神往。翻開第一頁，那娟秀卻有力的書法，便勾勒齣瞭一種莊重感，仿佛在引導我進入一個未知的領域。文字的排版也很講究，留白恰到好處，讀起來不至於壓抑，反而有種舒緩的感覺，讓我的思緒能隨著字裏行間自由徜徉。我注意到書中有些地方采用瞭古籍的插圖，綫條細膩，栩栩如生，那些人物的姿態，簡直就像活過來一樣，充滿瞭動態的美感，也讓文字變得更加生動有趣。雖然我還沒來得及深入研讀其中的奧秘，但光是這份紙質的觸感，還有那字裏行間的古韻，就足以讓我對接下來的閱讀充滿期待。我喜歡這種沉浸式的閱讀體驗，仿佛能觸摸到曆史的脈搏，感受到先賢們的智慧。

评分☆☆☆☆☆

最近在朋友的推薦下，我入手瞭這本《太極拳理傳真》。剛拿到手裏，一股沉甸甸的分量感就讓我覺得物有所值。這本書的裝幀設計非常精美，采用瞭傳統的函套方式，外殼的質感也相當不錯，摸上去有一種溫潤如玉的感覺。打開函套，裏麵的書籍更是讓人眼前一亮。紙張的選用非常有講究，厚實且有彈性，翻閱起來沙沙作響，仿佛是曆史的迴聲。書的排版也十分用心，字體大小適中，行距閤理，即使長時間閱讀也不會感到疲勞。我尤其欣賞的是書中穿插的一些古樸的插圖，水墨畫般的風格，人物綫條流暢，動作描繪得十分到位，為我理解文字內容提供瞭很好的輔助。我本身對太極拳的理論性知識一直很感興趣，這本書的書名本身就帶有一種探尋真知的意味，讓我充滿瞭好奇。雖然我還沒有完全讀透，但初步翻閱下來，感覺內容非常充實，邏輯也很有條理。

评分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到《太極拳理傳真》的時候，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於太極拳的書籍玲琅滿目，質量參差不齊。然而，當我真正翻開它時，我被深深地吸引瞭。首先，這本書的印刷質量就無可挑剔，紙張的質感非常好，觸感溫潤，即使長時間翻閱也不會感到手部疲勞。書中的文字排版也十分考究，字體清晰，間距舒適，讀起來非常流暢。更讓我驚喜的是，書中穿插的一些插圖，雖然不多，但每一幅都繪製得相當精美，綫條流暢，意境深遠，仿佛能夠感受到畫中人的一招一式。這本書給我的第一印象就是“用心”。從封麵到內頁，每一個細節都透露著製作者的嚴謹和對傳統文化的尊重。我個人對太極拳一直有著濃厚的興趣，但總覺得理論部分有些晦澀難懂，希望這本書能為我打開一扇新的大門，讓我更深入地理解太極拳的精髓。

评分☆☆☆☆☆

拿到《太極拳理傳真》這本書，第一個感覺就是它的分量。不僅僅是物理上的重量，更是一種厚重感，仿佛蘊含著深厚的文化底蘊。封麵設計簡潔大氣，色彩搭配也非常和諧，第一眼就給人一種沉靜、內斂的感覺。翻開書頁，那種紙張的觸感和散發齣的油墨香，立刻拉近瞭我和這本書的距離。我是一個比較注重閱讀體驗的人，而這本書在這方麵做得非常齣色。字體的選擇、行間距的設置，都顯得恰到好處，不會讓人感到擁擠或空洞。書中的插圖更是點睛之筆，雖然不是很多，但每一幅都非常有藝術感，與文字內容相得益彰，起到瞭畫龍點睛的作用。我雖然不是太極拳的行傢，但一直對其“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的理念頗感興趣，這本書的書名也正是點齣瞭其核心所在，讓我充滿瞭想要一探究竟的欲望。

评分☆☆☆☆☆

這本書，從拿到手中那一刻起，便散發齣一種與眾不同的氣息。它不是那種輕飄飄的紙片，而是有著紮實的重量，如同承載著韆年的智慧。翻開封麵，古樸的字體與素雅的插圖交相輝映，營造齣一種沉靜而悠遠的氛圍。紙張的觸感非常細膩，帶著一絲淡淡的墨香，讓人不禁聯想起那些埋首書齋、潛心研究的先賢。我一直對傳統文化抱有濃厚的興趣，而太極拳，作為中華武術的瑰寶，更是我一直想要深入瞭解的。這本書的裝幀設計，無聲地傳遞著一種對經典的尊重，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我尤其喜歡它在文字排版上的處理，留白得當，閱讀起來毫不費力，仿佛置身於一個寜靜的思緒空間，可以隨心所欲地去探索文字背後的深意。