天罡拳十二式 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　「天罡」屬道傢內功秘技，流傳於武當山，因其有嚴謹的動作基礎，外形類似練拳，故名天罡拳。中華傳統風功、武術拳技的重要流派——武當派溯源於此，與少林派同名天下，故有「北崇少林，南尊武當」之說。史載武當派內功蔚成大傢者曾結廬於此，隱修道門罡功，研磨太極陰陽之奧蘊，靜觀龜蛇之動態，探究其長壽之源，亦成為內傢技擊之祖。

　　天罡拳和太極拳一樣，也是內傢拳的一種。由於傳授甚嚴，師門從不外泄，即是列於門牆，師祖何人，傳承幾代，亦鮮有所知，亦所謂大道無為。況秘門絕技嚮有師不言三代，法不傳六耳之律。今之所宗者，乃武當高真黃公安道長。師祖壽之耄耋，雲遊至河南南陽，緣收張雲鏡為入室弟子，攜至武當，傳內功秘技及歧黃之術二十餘載，其時黃老道長已壽百齡。張氏謝師還俗，隱藏居民間以醫濟世，纍積道門功德。暮年時遇馬誌富，喜其篤誠內慧，遂收為傳人，秘授「天罡拳」。

好的，以下是關於一本名為《天罡拳十二式》的武術秘籍的詳細簡介，該簡介著重於其武學理念、曆史淵源、功法特色以及對習練者的要求，旨在營造一本經典武學著作的氛圍。 --- 《太虛劍訣》：內蘊乾坤，劍指蒼茫 引言：大道至簡，劍破萬法 《太虛劍訣》，這部被譽為“劍中聖典”的秘籍，並非以剛猛著稱，其核心在於對“虛”與“靜”的極緻追求。它不像市麵上流行的那些強調力量與招式對撞的武學，而是深入探討內力運行、氣血調和以及精神與自然的契閤。全書共分三捲，從基礎的“養虛篇”到核心的“禦氣篇”，再到登堂入室的“閤虛篇”，為習練者構建瞭一條從凡人到劍仙的修行路徑。 第一捲：養虛篇——萬丈高樓平地起 《養虛篇》是習練者入門的基石，其篇幅最為紮實，內容涵蓋瞭對習武者心性的塑造與基礎內力的培植。 一、靜坐觀氣與吐納導引： 本篇首先強調的便是“靜”。書中詳細描繪瞭三十六種靜坐姿勢，並非單純的盤腿打坐，而是結閤瞭古代天文學和地理學中的“天地交泰”之理。靜坐的目的在於“觀氣”，即感知自身體內的微弱氣流，並嘗試引導其在經絡中緩慢流動。吐納之法，更是細緻入微，將呼吸分解為“吸氣如引泉”、“呼氣如吐霧”等二十四種微妙狀態，強調氣息的綿長、均勻與深沉，務求“氣沉丹田，神光內斂”。 二、筋骨錘煉與柔韌之術： 盡管強調內功，但《太虛劍訣》並未忽視肉體的基礎。本篇包含瞭一套被稱為“鬆筋拔骨”的基礎導引術。這套功法不追求肌肉的膨脹，而是側重於拉伸肌腱，增強關節的活動範圍和韌性。書中特彆提到，筋骨若不鬆弛，內力便如被捆縛的江河，無法暢行。其中一套“引龍上天”的拉伸動作，被描述為能使習練者在短時間內感受到氣血貫通的舒暢。 三、劍胚的孕育： 在內功與肉體達到一定基礎後，《養虛篇》開始引入“劍胚”的概念。劍胚並非實體兵刃，而是指習練者在體內“意念”與“內力”的結閤點。書中詳述瞭如何通過觀想一柄無形之劍，將其虛影植入氣海，作為日後所有劍招的動力源泉。此階段的重點在於“誠敬”，對所觀想的劍形必須保持絕對的敬畏與專注。 第二捲：禦氣篇——劍隨心動，氣行無跡 《禦氣篇》是《太虛劍訣》的核心與精髓，它將“虛”與“靜”轉化為實際的戰鬥力，標誌著習練者開始接觸真正的劍術招式。 一、太虛劍的十八基礎式： 這十八式，是全書招式的母式。它們看似簡單，幾乎沒有明顯的進攻或防守架勢，更多的是身體重心的微調、步伐的虛實轉換，以及手腕的運用。例如，“拂雲式”看似隻是手臂輕輕一掃，實則暗含瞭對對手來力的卸解與引導；“踏雪式”則要求習練者落地無聲，將力量分散至全腳掌，避免泄露重心。這些招式的精髓在於“無招勝有招”，麵對任何招式，都能以最微小的動作，化解最大的衝擊。 二、氣禦劍的運用： 傳統的劍術依靠手臂的力量揮舞，而《太虛劍訣》則要求“氣禦劍”。書中詳述瞭如何將丹田孕育的內力，通過手臂經絡，輸送至劍尖。關鍵在於“節氣”，即內力的輸齣必須與劍尖的軌跡完美同步，不能有絲毫的提前或滯後。書中列舉瞭“劍尖一綫”、“劍氣三尺”的不同境界，描述瞭當內力達到高深時，即使不觸碰對手，劍氣也能傷人於無形的狀態。 三、破虛與定神： 戰鬥中，對手往往會使用各種“虛招”來迷惑心神。《禦氣篇》提供瞭應對之法，核心在於“定神”。書中詳細記錄瞭如何在一瞬間捕捉對手眼神、呼吸、肌肉的細微變化，並利用自身的“劍勢”形成一種無形的威壓，使對手心神先亂。此處的劍法運用，更像是心理戰與能量場的對抗。 第三捲：閤虛篇——天人閤一，劍指蒼茫 《閤虛篇》是武學的最高境界，闡述瞭如何將個體修煉融入宇宙洪流之中，達到“人劍閤一”的化境。 一、九天玄妙劍陣的解析： 本篇並未提供復雜的陣法圖解，而是將“劍陣”視作一種對空間和時間感的操控。習練者需理解，劍法軌跡的交叉、重疊，本質上是在局部空間內創造齣氣流的渦鏇。此境界下的劍，可以做到“一劍分化萬韆”，並非實體分身，而是內力在不同軌跡上同時作用的結果。 二、忘我與返璞歸真： 書中反復強調，“太虛”之境，即是“無我”。當習練者完全拋棄瞭“我執”、“劍招”的觀念，招式便自然流淌而齣，與天地間的自然之力相閤。此時的劍法，已然超越瞭凡俗的招式限製，齣招不再是計算角度和力道，而是對環境變化的本能反應。一花一葉，皆可為劍。 三、劍與道的終極對話： 捲末以一篇哲思收尾，探討瞭劍術的終極意義。劍不是殺伐的工具，而是探索宇宙規律的媒介。習練者需悟透“虛實相生”、“動靜相宜”的道理，方能真正理解《太虛劍訣》所承載的“太虛”之道。 傳承與要求： 《太虛劍訣》對習練者的心性要求極高。它不適閤性情急躁、好勇鬥狠之人。全書對“耐性”的強調，遠超對“天賦”的關注。習練者必須具備堅韌不拔的毅力，能夠忍受數年如一日的靜坐與基礎導引。書中警示：“心若不定，劍氣先亂；氣亂則招滯，招滯則劍亡。”這部秘籍，是獻給那些願意沉下心，尋求武學真諦的探求者的無價之寶。 ---

一、天罡拳二十式簡介
　（一）功法源流
　（二）功法理論
　（三）功法特點

二、天罡拳十二式健身功效

三、天罡拳十二式創編思路

四、天罡拳十二式動作名稱

五、天罡拳十二式動作圖解
　第 一 式　俯仰開閤
　第 二 式　蛇形纏繞
　第 三 式　雙龍抱柱
　第 四 式　猛虎推山
　第 五 式　鷂子翻身
　第 六 式　靈猴伸腰
　第 七 式　獅子迴頭
　第 八 式　燕子銜泥
　第 九 式　仙鶴展翅
　第 十 式　青龍探爪
　第十一式　雄應叼食
　第十二式　金龜入眠

序

　　為「全民健身與奧運同行」主題活動增光添彩　國傢體育總局武術運動管理中心主任王筱麟

　　當前，恰逢國傢體育總局倡導在全國開展「全民健身與奧運同行」主題係列活動，喜迎2008年北京奧運會之機，《武術健身方法叢書》的麵世具有特殊意義，可慶可賀。

　　這套叢書推齣的龜鶴拳養生操、天罡拳十二式、太極藤球功、流星健身球、五形動法、九式太極操、雙人太極球、形意強身功八個武術健身方法，是國傢體育總局武術運動管理中心依據國傢體育總局體武字﹝2002﹞256號《關於在全國徵集武術健身方法的通知》精神，成立瞭評審工作領導小組同時聘請有關專傢組成評審委員會，對廣泛徵集起來的申報材料，按照所選方法必須具各科學性、健身性、群眾性及觀賞性的原則，認認真真地評選齣來的。這中間嚴格按照「堅持優選、寜缺勿濫」的要求，經曆瞭粗篩、初評、麵嚮社會展示、徵求意見、修改、完善、終審等多個階段的審核。

　　現奉獻給社會的這八個武術健身方法，既飽含著原創編者們的辛勞，也凝結有相關專傢、學者及許多觀眾的智慧。可以說，是有關領導和眾多名人誌士的心血澆灌培育起來的八朵鮮花。

　　2004年10月，這八個方法首次在鄭州第1屆國際傳統武術節上亮相，初展其姿就贏得瞭與會62個國傢和地區代錶們的一緻喝彩，紛紛稱贊說觀賞其錶演是一種藝術享受。一些代錶還建議將這些健身方法推廣到全國乃至世界各地。2005年8月8日，這八個方法還被國傢體育總局授予「全國優秀全民健身項目一等奬」。

　　國際奧委會批準武術這個項目在2008年北京奧運會期間舉行比賽，這是武術進軍奧運曆程中的一座極其重要的裏程碑，是值得全世界武林同仁熱烈慶賀的盛事。最近，國傢體育總局劉鵬局長在全國群眾體育工作會議上的講話指齣︰「廣泛組織開展『全民健身與奧運同行』主題活動，可以最大限度地激發人民群眾參加健身的熱情，並使這種熱情與迎接奧運的激情緊密結閤，形成在籌備奧運過程中體育健兒緊張備戰、人民群眾積極熱身的良性互動局麵。」對武術工作而言，我們在這一大好形勢下，一方麵要紮紮實實做好國傢武術代錶隊的集訓工作，積極備戰，爭取「北京2008武術比賽」的優異成績，為國爭光；另一方要採取各種形式把全國億萬民眾吸引到武術健身的熱潮中，嚮世人展示作為武術發源地的中國確實是武術泱洪大國的光輝形象。兩者相輔相成，相得益彰，共同為武術走嚮世界、造福人類作貢獻。

　　我們隆重推齣這八個武術健身方法，對於後者是可以大有裨益的。我們將配閤齣版發行相關書籍、音像製品等，舉辦教練員、裁判員、運動員培訓班，組織全國性乃至國際性的武術健身方法比賽等活動，努力為「全民健身與奧運同行」主題係列活動增光添彩。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始抱著試試看的心態入手的，畢竟市麵上關於武術的書籍琳琅滿目，質量參差不齊。然而，《天罡拳十二式》這本書，卻給瞭我巨大的驚喜。它最大的特點在於，將深奧的拳法理論，用一種非常易於理解的方式呈現齣來。作者並沒有用過於專業的術語去“嚇唬”讀者，而是大量運用生活化的比喻和場景模擬，讓我這個初學者也能迅速抓住重點。比如，在講解某個發力技巧時，他會將身體的重心轉移比作“蕩鞦韆”，將肌肉的瞬間綳緊比作“拉滿弓”，這些生動的類比，瞬間就讓枯燥的理論變得鮮活起來。而且，書中對每個動作的分解講解細緻入微，從起勢到收招，每一個細節都扣得很緊。我反復練習書中的動作，感覺身體的柔韌性和力量感都有瞭顯著提升。這絕對是一本值得反復研讀的好書，無論是想入門武術，還是想精進技藝，都能從中獲益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我是在一個武術論壇上偶然看到的推薦，一開始我對“天罡拳十二式”這個名字並沒有太多的概念，總覺得有點老派，像是古代武學秘籍的翻版。但當我真正翻開它，那種沉浸感就來瞭。作者在開篇就對天罡拳的起源和曆史演變做瞭詳細的梳理，雖然我不是曆史愛好者，但被他娓娓道來的文字所吸引，仿佛親臨那個刀光劍影的年代，感受到瞭拳法中蘊含的文化底蘊。書中的插圖更是亮點，每一式都配有清晰的真人示範圖，動作要領的講解也相當到位，不是那種乾巴巴的理論說教，而是結閤瞭實戰的經驗和感悟。我尤其喜歡它對“十二式”之間銜接的闡述，每一個轉換都仿佛是一氣嗬成的藝術，不僅僅是招式的組閤，更是意境的傳遞。讀完第一遍，我感覺自己對拳法的理解上升瞭一個維度，不再是簡單的肌肉記憶，而是多瞭幾分對力量運用和身體協調的思考。

评分☆☆☆☆☆

作為一名有一定武術基礎的人，我一直在尋找能夠提升我技藝的書籍。《天罡拳十二式》這本書，無疑給瞭我很大的啓發。它不僅僅是基礎招式的堆砌，而是更側重於內功心法的修煉和實戰的應用。作者在講解每一個式子的時候，都非常注重對於氣息的運用和身體的放鬆，這對於我們這些長期練習的人來說，是提升境界的關鍵。我尤其喜歡書中的一些“意境”的描繪，比如“撥雲見日”式的舒展，“雷霆萬鈞”式的爆發，這些形象的描述，能夠幫助我們更好地體會拳法中的精神內核。而且，書中對一些高級技巧的講解，也相當深入，讓我受益匪淺。這本書不僅僅適閤初學者，更適閤那些想要在武術道路上走得更遠的人。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統武術情有獨鍾的人，尤其喜歡那種剛猛有力的拳法。《天罡拳十二式》這本書，可以說完全滿足瞭我對這種風格的想象。從書名就能感受到一種力量感，而翻開書頁，這種感覺更是得到瞭印證。作者在講解每一個招式時，都著重強調瞭“形”、“意”、“力”的結閤。他不僅僅告訴你動作該怎麼做，更重要的是告訴你為什麼這麼做，以及如何去體會其中的勁道。書中對“天罡”二字的解讀，更是讓我對這套拳法的精髓有瞭更深的認識。它不僅僅是拳腳的功夫，更是一種對天地自然力量的感悟和運用。我跟著書中的指導練習，常常能感受到一股股內在的力量在身體裏湧動，仿佛與周遭的環境融為一體。這本書的文字功底也相當不錯，讀起來有一種行雲流水的感覺，讓人欲罷不能。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，一本好的武術書籍，不僅僅是傳授招式，更重要的是能夠激發讀者的興趣，培養他們對武術的熱愛。《天罡拳十二式》這本書，在這方麵做得尤為齣色。作者的文字充滿瞭激情和感染力，讀他寫的內容，總能感受到他對武術的執著和熱愛。他將“十二式”的設計理念，與中國傳統的哲學思想巧妙地融閤在一起，讓每一個動作都充滿瞭深意。我尤其欣賞他對於“變化”的講解，不僅僅是招式的變化，更是內勁的變化，以及如何根據對手的情況做齣臨機應變。書中的案例分析也很精彩，通過對實戰場景的模擬，讓讀者能夠更直觀地理解如何運用所學的拳法。這本書讀起來一點也不枯燥，反而充滿瞭趣味性，讓我對學習武術的熱情被徹底點燃。