奧修談瑜伽：提升靈魂的科學(附奧修演講DVD及奧修典藏卡) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 奧修
• 瑜伽
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　　瑜伽是風靡全世界的健康功法，現代人經由修習瑜伽伸展肢體、調節呼吸，雕塑身體麯綫，改善文明病的癥狀，然而奧修說：彆把瑜伽止於身體層麵，讓它帶領你瞥見更多！當你做著瑜伽，你靜靜維持一個姿勢，你就是在滋長「在」的能力，恆常不動將幫助你歸於中心，打開正知識的燈。將瑜伽帶進生活，盡可能去深入它，你會經驗更多意識的拓展，體驗存在真正的本質。

　　隨書附贈奧修精彩演講DVD〈瑜伽係統〉

　　為人所知的蓮花打坐為何能讓一個人的身體徹底放鬆？為什麼人睡覺要用躺的，還需要用到枕頭……你知道嗎？上述這些其實都齣自瑜伽姿勢，瑜伽是人類所開發齣來最古老的科學之一，至少已有五韆年曆史，在這段36分鍾的談話中，奧修將為你精闢解說瑜伽偉大的係統，究竟瑜伽何以稱做科學而非宗教？瑜伽如何帶齣蛻變？他將用既生活化又有趣的例子帶你一窺堂奧。

本書特色

　　＊ 全新改版的《奧修談瑜伽──提升靈魂的科學》除瞭加贈43分鍾的奧修精彩演講實錄DVS之外，更多瞭全新典藏卡，讓你目睹大師不同的風貌。全彩印刷的奧修個人照，極具收藏價值，喜愛奧修的朋友快把握韆載難逢的機會！

　　＊ 書中有奧修對於現代流行的瑜伽功法，如何將其深入到體驗意識層麵擴展的實際建議，從不一樣的角度去看待瑜伽。透過瑜伽，你可以找到匆忙生活的解藥，智慧就在不匆忙間、由本心升起。書末並附有關於瑜伽的六個經典提問，奧修對此講解得清楚分明，讀者將更全麵性瞭解瑜伽對生活的益處。

作者簡介

奧修OSHO

　　一九三一年齣生於印度，畢業於印度沙加大學哲學係，並在傑波普大學擔任瞭九年的哲學係教授，之後周遊印度各地。一九七四年在印度孟買東南方的普那（Pune）創建瞭「奧修國際靜心中心」，吸引瞭大批的西方年輕人及世界各國的求道者前來體驗靜心與轉化，一九九○年逝世於普那。

　　奧修對門徒及求道者的演講已被錄製成六百多種書，翻譯成三十多國文字。你無法歸類奧修無所不包的教誨，從個體對意義的探尋，到當今所麵臨最迫切的社會與政治議題。他述而不作，所有的書都是以他的聲音與影像記錄謄寫而成，是他三十五年來對來自世界各地的聽眾之自發性演說。印度的〈週日午報〉將他與甘地、尼赫魯、佛陀等人並列為改變印度命運的十位人物之一。

　　奧修國際資訊中心網址：www.osho.com

譯者簡介

林妙香Prem Puja

　　九五年開始走上靜心這條路，參加工作坊、訓練課以及印度的來去，目前從事書籍翻譯、口譯身心靈成長課程，並分享一些舞蹈靜心及曼陀羅彩繪課等。譯有《奧修談瑜伽》、《靈性治療的藝術》（生命潛能齣版）、《建築的故事》、《雪梨》、《療浴》等書。

冥想的深度與生活的藝術：探尋內在寜靜的旅程 本書將帶領讀者進入一個關於存在、意識與生命轉化的廣闊領域。這不是一本關於特定身體姿勢或傳統宗教教義的指南，而是一場深入人類心智結構與精神潛能的探索。 在這個快節奏、充滿外在噪音的時代，真正的安寜似乎成瞭一種稀缺資源。我們習慣於嚮外尋找滿足感、安全感和意義，卻常常忽略瞭最深處的源泉——我們自己的內在世界。本書的核心，在於揭示如何通過係統性的內在工作，將日常生活的瑣碎轉化為通往覺醒的階梯。 第一部分：意識的覺醒——從夢境到清醒 本書首先探討瞭“意識”的層次。我們大多數時間都生活在一種半自動的、受製於過去經驗和未來焦慮的“夢境”狀態中。作者提齣，人類的掙紮和痛苦並非源於外部環境，而是源於我們對現實的扭麯認知和無意識的反應模式。 1. 自動駕駛係統的拆解： 深入剖析瞭“小我”（Ego）是如何構建防禦機製、製造身份認同，並以此來控製我們對世界的感知。我們將學習識彆那些潛藏在思維深處的“編程”，它們決定瞭我們的恐懼、嫉妒和渴望。這不是批判，而是一種清晰的觀察，如同外科醫生般精準地解剖心靈的結構。 2. 觀察者的誕生： 真正的轉變始於“觀察者”的齣現。本書詳細闡述瞭如何培養一種不加評判的臨在感（Presence）。這要求我們將注意力從“我正在想什麼”轉移到“我正在覺察到思維的流動”。這種分離感是解放的第一步，它創造瞭空間，讓我們可以從反應的鏈條中抽離齣來。我們將學習具體的技巧，例如如何將感官的焦點從外界拉迴到身體的感受，錨定在此時此刻。 3. 情緒的煉金術： 情緒常被視為需要被管理或壓抑的洪水。本書提供瞭全新的視角：情緒是未被處理的生命能量。憤怒、悲傷和恐懼並非敵人，而是通往更深層次自我理解的信使。我們將探討如何“擁抱”這些能量，而不是與之抗爭，通過接受和流動，將負麵能量轉化為洞察力和同情心。 第二部分：生命能量的再發現——動態與靜止的平衡 許多人誤以為精神修行意味著壓抑生命力或完全停止活動。本書強調，真正的平衡存在於極端的動態與絕對的靜止之間。生命是一場舞蹈，需要動靜相宜的節奏。 1. 身體即神殿： 在探索精神之前，我們必須先與物質世界和我們自身的載體——身體——建立深刻的連接。本書倡導一種全麵的身體覺知，將身體視為通往神性的門戶，而非需要被剋服的障礙。我們將觸及如何通過有意識的運動（不涉及特定瑜伽體式）來釋放被壓抑在肌肉和筋膜中的記憶和張力。 2. 活齣無聲的慶典： 深度冥想並非總是靜坐不動。作者引入瞭“動態冥想”的概念，特彆是在現代生活中，如何將日常活動——行走、吃飯、工作——轉化為一種冥想行為。關鍵在於全然的投入，讓每一個動作都成為對當下生命的最高敬意。當所有動作都帶著完全的覺知時，行為本身就消融瞭，隻剩下純粹的行動。 3. 接受不確定性： 人類對“確定性”的執著是焦慮的根源。本書直麵生命的無常本質，鼓勵讀者放棄對未來的過度規劃和對過去的過度留戀。我們探索如何培養一種對“未知”（The Unknown）的信任感，並將其視為無限創造力的源泉。 第三部分：關係中的轉化——從二元對立到閤一 我們是社會性的存在，真正的精神成長無法脫離人際關係而獨立完成。本書將焦點轉嚮如何將內在的覺知帶入與他人的互動之中。 1. 愛與依賴的界限： 深入區分“愛”（Love）與“需要”（Need）。真正的愛是自由的給予，它不要求迴報、不尋求占有。而依賴則是一種恐懼驅動的索取。本書提供工具，幫助讀者厘清自己行為背後的動機，學會以一種不依賴他者肯定來愛自己和他人。 2. 衝突中的契機： 衝突往往是潛意識投射爆發的時刻。我們將學習如何看待伴侶、傢人或同事的挑戰，將其視為一麵映照齣自身陰影的鏡子。通過在衝突中保持臨在，我們可以避免被捲入舊有的戲劇模式，從而在裂痕中發現更深的理解和連接。 3. 成為無條件的容器： 最終的轉化，是成為一個能夠接納一切的“容器”。這意味著不僅接納自己的光明麵，也接納那些被我們壓抑、否認的“黑暗麵”。這種無條件的自我接納，是通往真正慈悲的基礎，而這種慈悲自然會延伸到整個世界。 本書是為那些已經厭倦瞭錶麵修飾，渴望進行真實、徹底的內在革命的人準備的。它不提供快速的答案，而是提供瞭一套嚴謹的方法論，引導你親身去體驗生命的奧秘，最終發現，你一直在尋找的，其實從未離開過。

推薦序經驗意識的拓展王靜蓉

第一章瑜伽的紀律
去經驗實相
創造內在的秩序
頭腦的終止

第二章頭腦的五種變異
點亮內在的光
真實的觀照

第三章有意識的努力
無欲的境界
純淨的意識

第四章瑜伽八個功法
心的外科手術
迴歸本性

第五章體驗姿勢和呼吸
放掉努力
二元性消失
與整體同步呼吸

第六章匆忙生活的解藥
觀照可以使思想止息
瑜伽適閤西方頭腦嗎？
抗爭是不必要的
瞬間成道可能嗎？
生命的挫敗vs.狂喜
如何不去認同頭腦與身體

推薦序

經驗意識的拓展

　　瑜伽，特彆是哈達瑜伽，提供一種和身體意識連結的方式，讓人可以藉由肢體的伸展進入寜靜。

　　這是哈達瑜伽珍貴的貢獻，藉由練習者（主體）將注意力放在移動伸展的肢體（客體），並透過呼吸的覺察，自然來到放鬆和專注的狀態，有時，寜靜就突然乍現瞭。在做完一次瑜伽（Asana）之後，實是最適閤靜坐的時候；身體的緊綳鬆弛瞭，腦子的混亂乍歇瞭，一切，正適閤寜靜。

　　瑜伽提供超越頭腦的路徑，你若練瑜伽，你就會有機會經驗意識的拓展，彆隻把它視為健美的工具，讓它領著你瞥見更多吧！

　　十多年前開始學瑜伽，初見它帶來的寜靜和放鬆，我曾瘋狂地愛上它，特彆是瑜伽哲學，關於至上意識、關於感官收攝、關於八部功法、關於瑜伽行者簡樸智慧的生活……都是靈性深具，在在令我憧憬！

　　瑜伽是純淨的代名詞，但是，我可是要像這些瑜伽行者選擇前往喜馬拉雅山過著不食人間煙火的生活，直到有一天被發現在僻靜的山洞裏閃閃發光，再重入人間發錶精簡發光的哲理嗎？

　　不。存在並沒有讓我走那樣的路，我清楚知道那段路在過去世已然走過，我正是奧修所說從瑜伽的頂峰掉下來的人，這一世將要迎嚮另一種豐富。這一世，我想掉入的是靜心，於是曆經痛苦摧殘以便從中捨離，以便有決心走入內在。奧修讓我看見內在的力量是這麼大。

　　奧修說瑜伽哲學自是不同。哈達瑜伽是風靡瞭全世界的健康功法，提供一種優美的形象讓現代人經由肢體的伸展、呼吸的調節進入「動的靜止」，身體麯綫得到修飾瞭，疾病苦惱得到調整瞭，接下來呢？絕不要在此停下來，意識的拓展在隨後等著你。不要讓練瑜伽止於身體層麵，當你偶而瞥見寜靜，要深入它。怎麼深入它？將瑜伽帶入生活，一樣是主體與客體的相遇，在相遇中找到平衡支點、流動而和諧的關係。

　　有一次，我在練瑜伽裏遇到瓶頸，實在難以說服自己持續地進行這些身體伸展，它似乎是太簡單瞭，簡單得像是一個愚者做的事，如何能規律做它呢？過瞭很久，這個瓶頸被突破瞭，我在這裏發現無為。

　　既然身體修練不是我的目的，我能在瑜伽的伸展時經驗著慢下來、無為地處在當下片刻，和秒與秒相遇；在深沉的呼吸間，進入呼與吸之間的止息；生活中的速度實在太快瞭，快，帶入瞭焦慮，帶入瞭錯過，快，就是頭腦想要的，頭腦隻知道朝著目標前進，但是錯過當下。

　　現在，在初嘗歸於中心後，再看奧修說瑜伽經，知道瑜伽的確提供瞭歸於中心的路徑，讓我們記得身體這個媒介，使用它而不認同它，這樣就真的能超越它。當你超越，那就是慶祝已然發生瞭！

王靜蓉

评分☆☆☆☆☆

這本書以一種齣人意料的方式，將深邃的靈性探索與日常生活的實踐性相結閤，讓人耳目一新。在翻開書頁的那一刻，我就被作者（奧修）獨特的視角所吸引。他並沒有像很多傳統靈性導師那樣，將瑜伽描繪成一套遙不可及的修行，而是將其視為一種“提升靈魂的科學”。這種錶述立刻消除瞭我對“科學”一詞可能帶來的刻闆印象，反而激起瞭我將瑜伽理解為一種可以通過係統性練習，從而帶來內在轉化的有效途徑的興趣。我尤其欣賞書中對“覺知”的強調。他反復闡述，瑜伽的精髓不在於你做齣瞭多麼標準的手勢，而在於你做這個動作時的覺知程度。這種覺知，不僅體現在身體的每一個細微感受上，更延伸到你的思維、情緒，甚至是潛意識層麵。他鼓勵我們去觀察自己的念頭如何生起又如何消散，去體會身體的每一個緊綳和放鬆。這種對內在世界的細緻觀察，逐漸讓我感覺到一種前所未有的平靜和清晰。讀著讀著，我開始反思自己過去對待身體的態度，往往是忽略，甚至是壓抑。而奧修則提醒我，身體是靈魂的殿堂，是體驗生命最直接的載體。通過對身體的溫柔關照，我們纔能更好地連接內在的智慧。書中關於呼吸的部分也讓我受益匪淺。他將呼吸比作生命的氣息，是連接物質世界和精神世界的橋梁。掌握瞭呼吸，就掌握瞭生命。我開始嘗試他提齣的各種呼吸練習，從最初的生澀到後來的自然流暢，我真切地感受到呼吸的每一次變化都給我的身心帶來瞭微妙但深刻的影響。它幫助我緩解瞭焦慮，提升瞭專注力，甚至在某些時刻，讓我體驗到一種與宇宙同頻的喜悅。這本書就像一位睿智的朋友，以充滿啓發性的語言，引導我一步步走嚮更深的自我認知。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的體驗，更像是一場循序漸進的內心探索之旅，而非簡單的知識灌輸。奧修的文字，如同清泉般流淌，看似簡單，卻蘊含著直擊人心的力量。他並沒有刻意去描繪瑜伽的神秘麵紗，而是將其置於一個極其個人化且可實踐的框架內。他反復強調，瑜伽的“科學性”在於其對人類身心靈運作機製的深刻洞察，以及通過一套方法論能夠帶來可見的改變。我被他對“能量”的解讀深深吸引。他認為，我們每個人都蘊含著巨大的生命能量，但由於種種原因，這些能量往往被淤堵、浪費。瑜伽的練習，就是一種清理和疏導這些能量的過程，讓它能夠自由地流動，滋養我們的身體，照亮我們的心靈。他用瞭很多生動的比喻來解釋這一點，比如將身體比作一座能量花園，需要我們去耕耘、去澆灌。這種具象化的描述，讓我更容易理解抽象的能量概念，並開始有意識地去關注自己身體的能量狀態。書中對於“冥想”的闡述也讓我豁然開朗。他區分瞭不同層次的冥想，並提供瞭多種方法，讓我們能夠根據自己的狀態選擇適閤的練習。我嘗試瞭其中的一些，發現很多我過去認為“冥想無效”的原因，其實是因為我沒有找對方法，或者沒有理解冥想真正的目的。奧修指齣，冥想不是為瞭“停止思考”，而是為瞭“觀察思考”，並最終超越思考。這種細膩的區分，讓我不再糾結於“腦子裏一片空白”的執念，而是更加放鬆地去體驗當下的感受。他鼓勵我們用一種“玩耍”的心態去練習，不去設定太高的期望，隻是享受過程。這種輕鬆的態度，反而讓我更容易進入狀態，並從中獲得樂趣。這本書讓我對如何“活齣”瑜伽有瞭更深刻的理解，它不再是課本上的知識，而是融入生活的一種狀態。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像在黑暗中摸索瞭許久，突然找到瞭一盞明燈，讓我看到瞭前行的方嚮。奧修以一種極其真誠和充滿愛的語言，揭示瞭瑜伽的內在奧秘，讓我在靈性探索的道路上，少走瞭很多彎路。他並沒有試圖將瑜伽塑造成一種遙不可及的神秘主義，而是將其還原為一種能夠觸及到我們生命最深層的“科學”。我尤其欣賞他對於“內在轉化”的強調。他認為，真正的瑜伽，不在於你做多少高難度的體式，而在於你通過練習，能夠如何地改變自己。他鼓勵我們去“活齣”瑜伽，而不是“做”瑜伽。這種區彆，讓我意識到，瑜伽應該滲透到我們生活的方方麵麵，成為一種全新的生活方式。他提齣的關於“臣服”的概念，對我觸動很大。我們常常試圖去控製一切，但很多時候，越是掙紮，越是痛苦。奧修提醒我，真正的力量，在於學會臣服於生命的自然流動，在於信任宇宙的智慧。通過瑜伽的練習，我開始嘗試放下那些不必要的抗拒，學會用一種更柔軟、更開放的心態去麵對生活。書中關於“喜悅”的論述也讓我感到溫暖。他認為，喜悅是生命的自然流露，是靈魂的本然狀態。很多時候，我們之所以感到不快樂，是因為我們失去瞭與內在喜悅源泉的連接。他提供的練習，能夠幫助我們重新喚醒這種內在的喜悅，讓它在生活中閃耀。這本書讓我明白，瑜伽的終極目標，是讓我們成為一個充滿愛、充滿喜悅、充滿生命力的人。

评分☆☆☆☆☆

對於這本書的體驗，我隻能用“顛覆”來形容。它徹底打破瞭我對瑜伽固有的認知，將一項古老的修行，以一種極其現代、極富生命力的方式呈現齣來。奧修並非一位旁觀者，而更像是一位引導者，他帶著我，一步步深入自己的內在海洋。他所說的“科學”，不是冰冷的公式，而是對生命能量流動和轉化的精準描繪。我尤其著迷於他對“轉化”的闡釋。他認為，瑜伽的精髓在於“轉化”——將我們日常生活中那些看似負麵的能量，比如恐懼、憤怒、焦慮，轉化為生命的動力，轉化為成長的契機。他用瞭一個非常形象的比喻，將這些負麵情緒比作“未煉製的礦石”，而瑜伽的練習，就是“煉金術”，將這些礦石提煉成純淨的黃金。我開始嘗試運用書中的方法，去麵對那些讓我感到睏擾的情緒。我發現，僅僅是停下來，不去壓抑，而是去感受它們在身體中的存在，去觀察它們的形態，就已經産生瞭一種微妙的變化。奧修鼓勵我們擁抱痛苦，擁抱生命的全部，而不是逃避。這種接納的勇氣，讓我逐漸擺脫瞭對負麵情緒的恐懼。書中關於“專注”的論述也讓我受益匪淺。他認為，當我們能夠全然專注於當下，我們的生命能量就會變得更加集中和強大。他提供的許多練習，都旨在訓練我們的專注力，無論是通過身體的精確動作，還是通過對呼吸的細緻體察。我發現，當我的注意力不再四處遊離，而是全然投入到眼前的動作中時，我的內心會獲得一種前所未有的寜靜和力量。這本書讓我明白，真正的瑜伽，是一種對生命的全然投入，是對生命本真狀態的迴歸。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種全然不同的生命視角。奧修以其特有的洞察力，將瑜伽的精髓剝離齣那些繁復的儀式感，直指其核心——一種全然的生命活化。他並非在傳授一套僵化的規則，而是在喚醒我們內在的潛能。他讓我意識到，所謂的“提升靈魂”，並非是追求某種超凡脫俗的狀態，而是迴歸生命的本真，活齣最真實的自己。他對於“身體的智慧”的論述，尤其讓我印象深刻。他認為，我們的身體不僅僅是一個承載意識的容器，它本身就擁有著深邃的智慧，能夠直接與宇宙的真理對話。很多時候，我們因為過度依賴理智，而忽略瞭身體發齣的信號。通過瑜伽的練習，特彆是那些強調身體與呼吸連接的體式，我開始重新學會傾聽身體的聲音，感受它在每一個動作中的細微變化，理解它傳遞的訊息。這種身體層麵的覺醒，讓我感到一種前所未有的踏實和自信。他還深入淺齣地剖析瞭“情緒的釋放”在瑜伽中的重要性。他認為，很多身心的疾病，根源在於我們未能有效地處理和釋放內在的情緒。瑜伽的練習，尤其是那些帶有動態元素的體式和特定的呼吸法，能夠幫助我們打破情緒的僵局，讓壓抑的情感得以舒展和轉化。我親身體驗到，在練習過程中，一些被遺忘的、積壓的情緒會隨著身體的舒展而浮現，但奧修的指導讓我明白，這並非壞事，而是一個療愈的開始。他鼓勵我們以一種不評判的態度去接納它們，然後讓它們如雲般飄過。這種接納的智慧，讓我開始學會與自己的情緒和平共處，而不是被它們所控製。這本書讓我明白，瑜伽的終極目標，是讓我們成為一個完整、和諧、充滿活力的生命體。