奥修谈瑜伽：提升灵魂的科学(附奥修演讲DVD及奥修典藏卡) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　瑜伽是风靡全世界的健康功法，现代人经由修习瑜伽伸展肢体、调节唿吸，雕塑身体曲线，改善文明病的症状，然而奥修说：别把瑜伽止于身体层面，让它带领你瞥见更多！当你做着瑜伽，你静静维持一个姿势，你就是在滋长「在」的能力，恆常不动将帮助你归于中心，打开正知识的灯。将瑜伽带进生活，尽可能去深入它，你会经验更多意识的拓展，体验存在真正的本质。

　　随书附赠奥修精彩演讲DVD〈瑜伽系统〉

　　为人所知的莲花打坐为何能让一个人的身体彻底放松？为什么人睡觉要用躺的，还需要用到枕头……你知道吗？上述这些其实都出自瑜伽姿势，瑜伽是人类所开发出来最古老的科学之一，至少已有五千年历史，在这段36分钟的谈话中，奥修将为你精辟解说瑜伽伟大的系统，究竟瑜伽何以称做科学而非宗教？瑜伽如何带出蜕变？他将用既生活化又有趣的例子带你一窥堂奥。

本书特色

　　＊ 全新改版的《奥修谈瑜伽──提升灵魂的科学》除了加赠43分钟的奥修精彩演讲实录DVS之外，更多了全新典藏卡，让你目睹大师不同的风貌。全彩印刷的奥修个人照，极具收藏价值，喜爱奥修的朋友快把握千载难逢的机会！

　　＊ 书中有奥修对于现代流行的瑜伽功法，如何将其深入到体验意识层面扩展的实际建议，从不一样的角度去看待瑜伽。透过瑜伽，你可以找到匆忙生活的解药，智慧就在不匆忙间、由本心升起。书末并附有关于瑜伽的六个经典提问，奥修对此讲解得清楚分明，读者将更全面性了解瑜伽对生活的益处。

作者简介

奥修OSHO

　　一九三一年出生于印度，毕业于印度沙加大学哲学系，并在杰波普大学担任了九年的哲学系教授，之后周游印度各地。一九七四年在印度孟买东南方的普那（Pune）创建了「奥修国际静心中心」，吸引了大批的西方年轻人及世界各国的求道者前来体验静心与转化，一九九○年逝世于普那。

　　奥修对门徒及求道者的演讲已被录制成六百多种书，翻译成三十多国文字。你无法归类奥修无所不包的教诲，从个体对意义的探寻，到当今所面临最迫切的社会与政治议题。他述而不作，所有的书都是以他的声音与影像记录誊写而成，是他三十五年来对来自世界各地的听众之自发性演说。印度的〈週日午报〉将他与甘地、尼赫鲁、佛陀等人并列为改变印度命运的十位人物之一。

　　奥修国际资讯中心网址：www.osho.com

译者简介

林妙香Prem Puja

　　九五年开始走上静心这条路，参加工作坊、训练课以及印度的来去，目前从事书籍翻译、口译身心灵成长课程，并分享一些舞蹈静心及曼陀罗彩绘课等。译有《奥修谈瑜伽》、《灵性治疗的艺术》（生命潜能出版）、《建筑的故事》、《雪梨》、《疗浴》等书。

冥想的深度与生活的艺术：探寻内在宁静的旅程 本书将带领读者进入一个关于存在、意识与生命转化的广阔领域。这不是一本关于特定身体姿势或传统宗教教义的指南，而是一场深入人类心智结构与精神潜能的探索。 在这个快节奏、充满外在噪音的时代，真正的安宁似乎成了一种稀缺资源。我们习惯于向外寻找满足感、安全感和意义，却常常忽略了最深处的源泉——我们自己的内在世界。本书的核心，在于揭示如何通过系统性的内在工作，将日常生活的琐碎转化为通往觉醒的阶梯。 第一部分：意识的觉醒——从梦境到清醒 本书首先探讨了“意识”的层次。我们大多数时间都生活在一种半自动的、受制于过去经验和未来焦虑的“梦境”状态中。作者提出，人类的挣扎和痛苦并非源于外部环境，而是源于我们对现实的扭曲认知和无意识的反应模式。 1. 自动驾驶系统的拆解： 深入剖析了“小我”（Ego）是如何构建防御机制、制造身份认同，并以此来控制我们对世界的感知。我们将学习识别那些潜藏在思维深处的“编程”，它们决定了我们的恐惧、嫉妒和渴望。这不是批判，而是一种清晰的观察，如同外科医生般精准地解剖心灵的结构。 2. 观察者的诞生： 真正的转变始于“观察者”的出现。本书详细阐述了如何培养一种不加评判的临在感（Presence）。这要求我们将注意力从“我正在想什么”转移到“我正在觉察到思维的流动”。这种分离感是解放的第一步，它创造了空间，让我们可以从反应的链条中抽离出来。我们将学习具体的技巧，例如如何将感官的焦点从外界拉回到身体的感受，锚定在此时此刻。 3. 情绪的炼金术： 情绪常被视为需要被管理或压抑的洪水。本书提供了全新的视角：情绪是未被处理的生命能量。愤怒、悲伤和恐惧并非敌人，而是通往更深层次自我理解的信使。我们将探讨如何“拥抱”这些能量，而不是与之抗争，通过接受和流动，将负面能量转化为洞察力和同情心。 第二部分：生命能量的再发现——动态与静止的平衡 许多人误以为精神修行意味着压抑生命力或完全停止活动。本书强调，真正的平衡存在于极端的动态与绝对的静止之间。生命是一场舞蹈，需要动静相宜的节奏。 1. 身体即神殿： 在探索精神之前，我们必须先与物质世界和我们自身的载体——身体——建立深刻的连接。本书倡导一种全面的身体觉知，将身体视为通往神性的门户，而非需要被克服的障碍。我们将触及如何通过有意识的运动（不涉及特定瑜伽体式）来释放被压抑在肌肉和筋膜中的记忆和张力。 2. 活出无声的庆典： 深度冥想并非总是静坐不动。作者引入了“动态冥想”的概念，特别是在现代生活中，如何将日常活动——行走、吃饭、工作——转化为一种冥想行为。关键在于全然的投入，让每一个动作都成为对当下生命的最高敬意。当所有动作都带着完全的觉知时，行为本身就消融了，只剩下纯粹的行动。 3. 接受不确定性： 人类对“确定性”的执着是焦虑的根源。本书直面生命的无常本质，鼓励读者放弃对未来的过度规划和对过去的过度留恋。我们探索如何培养一种对“未知”（The Unknown）的信任感，并将其视为无限创造力的源泉。 第三部分：关系中的转化——从二元对立到合一 我们是社会性的存在，真正的精神成长无法脱离人际关系而独立完成。本书将焦点转向如何将内在的觉知带入与他人的互动之中。 1. 爱与依赖的界限： 深入区分“爱”（Love）与“需要”（Need）。真正的爱是自由的给予，它不要求回报、不寻求占有。而依赖则是一种恐惧驱动的索取。本书提供工具，帮助读者厘清自己行为背后的动机，学会以一种不依赖他者肯定来爱自己和他人。 2. 冲突中的契机： 冲突往往是潜意识投射爆发的时刻。我们将学习如何看待伴侣、家人或同事的挑战，将其视为一面映照出自身阴影的镜子。通过在冲突中保持临在，我们可以避免被卷入旧有的戏剧模式，从而在裂痕中发现更深的理解和连接。 3. 成为无条件的容器： 最终的转化，是成为一个能够接纳一切的“容器”。这意味着不仅接纳自己的光明面，也接纳那些被我们压抑、否认的“黑暗面”。这种无条件的自我接纳，是通往真正慈悲的基础，而这种慈悲自然会延伸到整个世界。 本书是为那些已经厌倦了表面修饰，渴望进行真实、彻底的内在革命的人准备的。它不提供快速的答案，而是提供了一套严谨的方法论，引导你亲身去体验生命的奥秘，最终发现，你一直在寻找的，其实从未离开过。

推荐序经验意识的拓展王静蓉

第一章瑜伽的纪律
去经验实相
创造内在的秩序
头脑的终止

第二章头脑的五种变异
点亮内在的光
真实的观照

第三章有意识的努力
无欲的境界
纯净的意识

第四章瑜伽八个功法
心的外科手术
回归本性

第五章体验姿势和唿吸
放掉努力
二元性消失
与整体同步唿吸

第六章匆忙生活的解药
观照可以使思想止息
瑜伽适合西方头脑吗？
抗争是不必要的
瞬间成道可能吗？
生命的挫败vs.狂喜
如何不去认同头脑与身体

推荐序

经验意识的拓展

　　瑜伽，特别是哈达瑜伽，提供一种和身体意识连结的方式，让人可以借由肢体的伸展进入宁静。

　　这是哈达瑜伽珍贵的贡献，借由练习者（主体）将注意力放在移动伸展的肢体（客体），并透过唿吸的觉察，自然来到放松和专注的状态，有时，宁静就突然乍现了。在做完一次瑜伽（Asana）之后，实是最适合静坐的时候；身体的紧绷松弛了，脑子的混乱乍歇了，一切，正适合宁静。

　　瑜伽提供超越头脑的路径，你若练瑜伽，你就会有机会经验意识的拓展，别只把它视为健美的工具，让它领着你瞥见更多吧！

　　十多年前开始学瑜伽，初见它带来的宁静和放松，我曾疯狂地爱上它，特别是瑜伽哲学，关于至上意识、关于感官收摄、关于八部功法、关于瑜伽行者简朴智慧的生活……都是灵性深具，在在令我憧憬！

　　瑜伽是纯净的代名词，但是，我可是要像这些瑜伽行者选择前往喜马拉雅山过着不食人间烟火的生活，直到有一天被发现在僻静的山洞里闪闪发光，再重入人间发表精简发光的哲理吗？

　　不。存在并没有让我走那样的路，我清楚知道那段路在过去世已然走过，我正是奥修所说从瑜伽的顶峰掉下来的人，这一世将要迎向另一种丰富。这一世，我想掉入的是静心，于是历经痛苦摧残以便从中舍离，以便有决心走入内在。奥修让我看见内在的力量是这么大。

　　奥修说瑜伽哲学自是不同。哈达瑜伽是风靡了全世界的健康功法，提供一种优美的形象让现代人经由肢体的伸展、唿吸的调节进入「动的静止」，身体曲线得到修饰了，疾病苦恼得到调整了，接下来呢？绝不要在此停下来，意识的拓展在随后等着你。不要让练瑜伽止于身体层面，当你偶而瞥见宁静，要深入它。怎么深入它？将瑜伽带入生活，一样是主体与客体的相遇，在相遇中找到平衡支点、流动而和谐的关系。

　　有一次，我在练瑜伽里遇到瓶颈，实在难以说服自己持续地进行这些身体伸展，它似乎是太简单了，简单得像是一个愚者做的事，如何能规律做它呢？过了很久，这个瓶颈被突破了，我在这里发现无为。

　　既然身体修练不是我的目的，我能在瑜伽的伸展时经验着慢下来、无为地处在当下片刻，和秒与秒相遇；在深沉的唿吸间，进入唿与吸之间的止息；生活中的速度实在太快了，快，带入了焦虑，带入了错过，快，就是头脑想要的，头脑只知道朝着目标前进，但是错过当下。

　　现在，在初尝归于中心后，再看奥修说瑜伽经，知道瑜伽的确提供了归于中心的路径，让我们记得身体这个媒介，使用它而不认同它，这样就真的能超越它。当你超越，那就是庆祝已然发生了！

王静蓉

评分☆☆☆☆☆

对于这本书的体验，我只能用“颠覆”来形容。它彻底打破了我对瑜伽固有的认知，将一项古老的修行，以一种极其现代、极富生命力的方式呈现出来。奥修并非一位旁观者，而更像是一位引导者，他带着我，一步步深入自己的内在海洋。他所说的“科学”，不是冰冷的公式，而是对生命能量流动和转化的精准描绘。我尤其着迷于他对“转化”的阐释。他认为，瑜伽的精髓在于“转化”——将我们日常生活中那些看似负面的能量，比如恐惧、愤怒、焦虑，转化为生命的动力，转化为成长的契机。他用了一个非常形象的比喻，将这些负面情绪比作“未炼制的矿石”，而瑜伽的练习，就是“炼金术”，将这些矿石提炼成纯净的黄金。我开始尝试运用书中的方法，去面对那些让我感到困扰的情绪。我发现，仅仅是停下来，不去压抑，而是去感受它们在身体中的存在，去观察它们的形态，就已经产生了一种微妙的变化。奥修鼓励我们拥抱痛苦，拥抱生命的全部，而不是逃避。这种接纳的勇气，让我逐渐摆脱了对负面情绪的恐惧。书中关于“专注”的论述也让我受益匪浅。他认为，当我们能够全然专注于当下，我们的生命能量就会变得更加集中和强大。他提供的许多练习，都旨在训练我们的专注力，无论是通过身体的精确动作，还是通过对呼吸的细致体察。我发现，当我的注意力不再四处游离，而是全然投入到眼前的动作中时，我的内心会获得一种前所未有的宁静和力量。这本书让我明白，真正的瑜伽，是一种对生命的全然投入，是对生命本真状态的回归。

评分☆☆☆☆☆

这本书以一种出人意料的方式，将深邃的灵性探索与日常生活的实践性相结合，让人耳目一新。在翻开书页的那一刻，我就被作者（奥修）独特的视角所吸引。他并没有像很多传统灵性导师那样，将瑜伽描绘成一套遥不可及的修行，而是将其视为一种“提升灵魂的科学”。这种表述立刻消除了我对“科学”一词可能带来的刻板印象，反而激起了我将瑜伽理解为一种可以通过系统性练习，从而带来内在转化的有效途径的兴趣。我尤其欣赏书中对“觉知”的强调。他反复阐述，瑜伽的精髓不在于你做出了多么标准的手势，而在于你做这个动作时的觉知程度。这种觉知，不仅体现在身体的每一个细微感受上，更延伸到你的思维、情绪，甚至是潜意识层面。他鼓励我们去观察自己的念头如何生起又如何消散，去体会身体的每一个紧绷和放松。这种对内在世界的细致观察，逐渐让我感觉到一种前所未有的平静和清晰。读着读着，我开始反思自己过去对待身体的态度，往往是忽略，甚至是压抑。而奥修则提醒我，身体是灵魂的殿堂，是体验生命最直接的载体。通过对身体的温柔关照，我们才能更好地连接内在的智慧。书中关于呼吸的部分也让我受益匪浅。他将呼吸比作生命的气息，是连接物质世界和精神世界的桥梁。掌握了呼吸，就掌握了生命。我开始尝试他提出的各种呼吸练习，从最初的生涩到后来的自然流畅，我真切地感受到呼吸的每一次变化都给我的身心带来了微妙但深刻的影响。它帮助我缓解了焦虑，提升了专注力，甚至在某些时刻，让我体验到一种与宇宙同频的喜悦。这本书就像一位睿智的朋友，以充满启发性的语言，引导我一步步走向更深的自我认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种全然不同的生命视角。奥修以其特有的洞察力，将瑜伽的精髓剥离出那些繁复的仪式感，直指其核心——一种全然的生命活化。他并非在传授一套僵化的规则，而是在唤醒我们内在的潜能。他让我意识到，所谓的“提升灵魂”，并非是追求某种超凡脱俗的状态，而是回归生命的本真，活出最真实的自己。他对于“身体的智慧”的论述，尤其让我印象深刻。他认为，我们的身体不仅仅是一个承载意识的容器，它本身就拥有着深邃的智慧，能够直接与宇宙的真理对话。很多时候，我们因为过度依赖理智，而忽略了身体发出的信号。通过瑜伽的练习，特别是那些强调身体与呼吸连接的体式，我开始重新学会倾听身体的声音，感受它在每一个动作中的细微变化，理解它传递的讯息。这种身体层面的觉醒，让我感到一种前所未有的踏实和自信。他还深入浅出地剖析了“情绪的释放”在瑜伽中的重要性。他认为，很多身心的疾病，根源在于我们未能有效地处理和释放内在的情绪。瑜伽的练习，尤其是那些带有动态元素的体式和特定的呼吸法，能够帮助我们打破情绪的僵局，让压抑的情感得以舒展和转化。我亲身体验到，在练习过程中，一些被遗忘的、积压的情绪会随着身体的舒展而浮现，但奥修的指导让我明白，这并非坏事，而是一个疗愈的开始。他鼓励我们以一种不评判的态度去接纳它们，然后让它们如云般飘过。这种接纳的智慧，让我开始学会与自己的情绪和平共处，而不是被它们所控制。这本书让我明白，瑜伽的终极目标，是让我们成为一个完整、和谐、充满活力的生命体。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的体验，更像是一场循序渐进的内心探索之旅，而非简单的知识灌输。奥修的文字，如同清泉般流淌，看似简单，却蕴含着直击人心的力量。他并没有刻意去描绘瑜伽的神秘面纱，而是将其置于一个极其个人化且可实践的框架内。他反复强调，瑜伽的“科学性”在于其对人类身心灵运作机制的深刻洞察，以及通过一套方法论能够带来可见的改变。我被他对“能量”的解读深深吸引。他认为，我们每个人都蕴含着巨大的生命能量，但由于种种原因，这些能量往往被淤堵、浪费。瑜伽的练习，就是一种清理和疏导这些能量的过程，让它能够自由地流动，滋养我们的身体，照亮我们的心灵。他用了很多生动的比喻来解释这一点，比如将身体比作一座能量花园，需要我们去耕耘、去浇灌。这种具象化的描述，让我更容易理解抽象的能量概念，并开始有意识地去关注自己身体的能量状态。书中对于“冥想”的阐述也让我豁然开朗。他区分了不同层次的冥想，并提供了多种方法，让我们能够根据自己的状态选择适合的练习。我尝试了其中的一些，发现很多我过去认为“冥想无效”的原因，其实是因为我没有找对方法，或者没有理解冥想真正的目的。奥修指出，冥想不是为了“停止思考”，而是为了“观察思考”，并最终超越思考。这种细腻的区分，让我不再纠结于“脑子里一片空白”的执念，而是更加放松地去体验当下的感受。他鼓励我们用一种“玩耍”的心态去练习，不去设定太高的期望，只是享受过程。这种轻松的态度，反而让我更容易进入状态，并从中获得乐趣。这本书让我对如何“活出”瑜伽有了更深刻的理解，它不再是课本上的知识，而是融入生活的一种状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像在黑暗中摸索了许久，突然找到了一盏明灯，让我看到了前行的方向。奥修以一种极其真诚和充满爱的语言，揭示了瑜伽的内在奥秘，让我在灵性探索的道路上，少走了很多弯路。他并没有试图将瑜伽塑造成一种遥不可及的神秘主义，而是将其还原为一种能够触及到我们生命最深层的“科学”。我尤其欣赏他对于“内在转化”的强调。他认为，真正的瑜伽，不在于你做多少高难度的体式，而在于你通过练习，能够如何地改变自己。他鼓励我们去“活出”瑜伽，而不是“做”瑜伽。这种区别，让我意识到，瑜伽应该渗透到我们生活的方方面面，成为一种全新的生活方式。他提出的关于“臣服”的概念，对我触动很大。我们常常试图去控制一切，但很多时候，越是挣扎，越是痛苦。奥修提醒我，真正的力量，在于学会臣服于生命的自然流动，在于信任宇宙的智慧。通过瑜伽的练习，我开始尝试放下那些不必要的抗拒，学会用一种更柔软、更开放的心态去面对生活。书中关于“喜悦”的论述也让我感到温暖。他认为，喜悦是生命的自然流露，是灵魂的本然状态。很多时候，我们之所以感到不快乐，是因为我们失去了与内在喜悦源泉的连接。他提供的练习，能够帮助我们重新唤醒这种内在的喜悦，让它在生活中闪耀。这本书让我明白，瑜伽的终极目标，是让我们成为一个充满爱、充满喜悦、充满生命力的人。