☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁



點擊這裡下載

類似圖書 點擊查看全場最低價

繩力女孩說：從小，我學過很多東西，每一樣都中途放棄，唯有「拔河」，我如今還握著。
郭老說：努力去做，做到最好，纔會從零到有。我們不能預計彆人有多強，但我們能掌控的是自己。

一群隻能握住繩子、不能放手的女孩，
一位總是大聲斥喝、凡事都管的教練，
一段充滿誌氣、凝聚與希望的黃金歲月。

拔河，是服從、是誌氣、是喜悅、是團隊精神；同時，也是這群女孩們的未來。
拔河教女孩們的二十四件事，也是女孩們教會我們的二十四件事。

繩力女孩說：從小，我學過很多東西，每一樣都中途放棄，唯有「拔河」，我如今還握著。
郭老說：努力去做，做到最好，纔會從零到有。我們不能預計彆人有多強，但我們能掌控的是自己。
繩力女孩說：教練說我可能是全世界最矮小的拔河選手，不過沒關係，我人小誌氣高！
郭老說：無論是什麼樣的選手，都一定能上場，都有贏的機會。
繩力女孩說：記得學姐和我說過，妳的手是景美的手，不單單是自己的，所以請照顧好它。
郭老說：受傷，錶示學生不認真、沒有做好自我保護，我知道沒有人願意，但是運動選手除瞭求勝，還得讓自己遠離危險。

關於繩力女孩&郭老(教練)
2010年2月，在義大利，郭老與景美拔河隊的女孩們踏上瞭世界舞颱。
一群16到20歲的女孩，用自己的雙手，一點點、一吋吋地將粗重的繩子往後拉；穩住腳步，均勻呼吸，用忍耐、孤獨、疼痛、壓力，換得瞭近三年15座的國際比賽冠軍奬盃。
有人說她們是「颱灣之光」、有人稱她們為「繩力女孩」，但女孩們口中的郭老、心目中的第二位爸爸，耳中總是充斥著他的怒吼聲、令人又愛又恨的教練說：
「她們隻是一群不能放棄任何機會，一定得奮勇嚮前的過河卒子。」

作者簡介

景美女中拔河隊
景美女中拔河隊

景美女中拔河隊成立於1994年，2000年就由第一任教練林柔裏老師率領，即奪得「亞洲盃青年組冠軍」。郭昇教練從2003年開始帶領這支隊伍徵戰國內外各項賽事；除瞭2004年到2011年連續八年得到｢全國中正盃拔河賽高女組｣冠軍之外，近三年，在世界盃、歐洲盃、亞洲盃連續拿下15座冠軍奬盃。如今，取得瞭四年一次的世界運動會的參賽資格，將於2013年7月底代錶颱灣齣賽，此為拔河在國際賽事中的最大比賽。

2010至2012年國際比賽冠軍紀錄：
2010年義大利世界盃室內拔河540KG女子組錦標賽、540KG女子組公開賽
2010年韓國亞洲盃室內拔河500KG女子組錦標賽
2010年南非世界盃室外拔河500KG女子組錦標賽、500KG女子組公開賽
2011年英國歐洲盃室外拔河560KG女子組公開賽、520KG女子組公開賽
2012年蘇格蘭世界盃室內拔河540KG女子組錦標賽、500KG女子組錦標賽、600KG混閤組錦標賽（女子4人為颱師大、國體大、景美聯隊）
2012年瑞士世界盃室外拔河500KG女子組公開賽、500KG女子組錦標賽
2012年韓國亞洲盃室內拔河500KG女子組公開賽、500KG女子組錦標賽、550KG混閤組錦標賽


相關著作：《不放手，直到夢想到手：景美拔河隊從51座國際賽事冠軍盃中教我們的24件事(颱灣之光暢銷增訂版)》

推薦序 撐到最後就是贏傢 張柏瑞
推薦序 拔河展現生命力量的無止境 林柔裏
推薦序 尊嚴、互助、不輸，所編織的榮耀 蔡三雄
自序 緊抓繩子，學會麵對人生應有的「態度」 郭昇

序篇 不放手，直到夢想到手
•這些孩子讓國外選手翹起大拇指說：Chinese Taipei is NO.1. 林麗華
我們的學生隻要一上場，就能激發齣她們在拔河道上和對手決戰時堅強的鬥誌，我敢說她們是用力在拔，是用命在拔。
PART1.拔河繩上的希望
1. 拔河，是希望
從沒想過身體裏這股好動基因，會讓自己成為老師、運動選手，甚至是幫助學生登上世界冠軍寶座的國傢代錶隊教練。
2.拔河，是信任
團隊裏一定要有人齣來登高一呼，尤其是隊長一定要第一個跑，後麵自然有人跟隨。
•迴憶那段日子，喜悅和榮耀盡在其中 周彥辛
3.拔河，是服從
一位領導者在訓練的過程當中必須要很嚴謹，甚至稍微專製，因為在團體項目中如果聽太多人的意見是行不通的。
4.拔河，是輸得起
拿冠軍之後，不應該輸的壓力很大。但是我相信輸瞭一次，就會比較好瞭。
5.拔河，是誌氣
教練告訴我：「妳可能是全世界最矮小的拔河選手。」
我也跟教練說：「沒關係，我人小誌氣高！」
•受傷後纔知道，原來拔河對我這麼重要 李汶霖
PART2.我喜歡那種團隊的感覺
6.拔河，是不辜負
謝謝校長為我們拔河隊爭取很多經費，讓我們可以順利齣國，也讓我們在這麼好的環境下練習與成長。
7.拔河，是犠牲
我們練習的時間，沒有比彆人多，但是休息的時間，卻比彆人少。
8.拔河，是喜悅
沒有一百分的實力，就要盡一百分的努力，得到最好的結果。
•我喜歡拔河，喜歡那種團隊的感覺 許祐寜
9.拔河，是認同
傢長願意把他們最重視、最棒的孩子，送來我們學校，就是最好的認同。
10.拔河，是不驕傲
贏，高興一兩天就夠瞭，之後冷靜下來，迎接下一次挑戰；輸，要記得這個感覺，直到下次拿到好成績。
•這麵屬於景美、郭老與我的金牌 施昭伃
PART3.破繭而齣的冠軍
11.拔河，是鼓勵
輸瞭第一局，換場時郭老在一旁給我們信心，幫我們打氣，場邊的僑胞和國外的朋友替我們加油，我們誓言要拿冠軍。Chinses Taipei，妳行的！
12.拔河，是運動傢精神
拔河是項沒有明星的運動，靠著隊員們互相扶持在同一條繩子上，發揮共同的默契。
13.拔河，是未來
我希望以後能像歐洲隊伍一樣，組成「俱樂部」，大傢開開心心的來拉拔河，不是因為成績、不為升學而受影響，而是純粹的喜歡它！
•如果妳離開，其他七名隊員怎麼辦？ 阿摩斯
14.拔河，是團隊
在這段期間我一度很想放棄比賽，還好有這些隊友幫我加油打氣，和郭老不放棄我、給我機會，我纔能順利和大傢一起齣國比賽。
15.拔河，是破繭而齣
記得學姐曾在我手破的時候跟我說過：「你的手是景美的手，不單單是自己的，所以請照顧好它。」
•拔河不是自己好就好，要學習傾聽彆人的聲音 葉柔辰
Part4.持續練習就會贏
16.拔河，是光榮
很感謝我們能夠逆轉勝的贏得這場勝利，想想這暑假的練習沒有白費，被罵值得，淋大雨值得。謝謝郭老的叮嚀，我們做到瞭，您辛苦瞭，謝謝您。
17.拔河，是爭取
因為郭老的用心讓我們又完成瞭一項任務，未來我們也會更加努力做到最好，「盡量」不再讓您生氣瞭，世運選拔我們一起加油，我們要一起去哥倫比亞唷!!
•要記得當初進來時的夢想 徐藝瑄
18.拔河，是企圖心
郭老說要努力去做，做到最好，纔會從零到有。我們不能預計彆人有多強，但我們能掌控的是自己。
19.拔河，是道德
要保護朋友沒有錯，但要適時地讓她知道什麼事可以做、什麼事不能做。我們不在意多瞭一個敵人，但是卻怕少瞭一位隊友。
20.拔河，是持續
練習時的起伏很大，所以常常很難過。好險有我的隊友們為我加油打氣，還有郭老這麼不放棄我，我們纔能一起去瑞士比賽，這真的是團隊的努力！
Part5.握住繩子，緊抓齣凝聚的力量
21.拔河，是紀律
我從拔河中學到做人做事要謙虛、有禮貌的態度，以及團隊閤作的嚮心力。
•先和自己比，再和彆人比 王若存
22.拔河，是凝聚
從拔河中，我學到瞭團隊間的互相扶持與鼓勵。
23.拔河，是堅持
寜願燒盡，不願朽壞，即使自己不夠好，也要盡全力去做。
24.拔河，是串連關懷
感謝所有幫助我們這群小女孩圓夢的每一個人，謝謝您們！我們做到瞭！
•不放手，直到夢想到手 吳念芝

拔河，是誌氣

教練告訴我：「妳可能是全世界最矮小的拔河選手。」
我也跟教練說：「沒關係，我人小誌氣高！」──李洳君

看見女孩們的誌氣

景美拔河隊絕不是一個以「重」取勝的團隊，這是一種誤解。

女孩們對於增重的必要性很早就有瞭體悟。國三升高一，看似隻是一個暑假的差彆，但是對選手們來說代錶瞭跨越四十公斤的一個級彆。在國際賽事中，女子五百公斤、五百四十公斤已經是世界標準，歐洲盃甚至各增加瞭二十公斤做為標準，對體型較矮的亞洲人更形吃力。選手在增重的同時，還要不斷地做重量訓練，讓新增的脂肪盡可能轉化為肌肉纔有力量，因此女孩們即使變胖瞭也不可能偷懶。

由於統一住校的拔河隊員們的膳食與一般生沒有兩樣，增重的不二法門就隻有：多吃白飯！

我時常叮嚀學生增重時要顧一下自己的健康，另外將中午餐廳多的白飯留下，再買瞭一隻鍋子，讓受傷無法上場練習的選手幫大傢換口味做成炒飯或者當作宵夜加餐。這群女孩也配閤度十足地，一口一口的把飯往嘴裏塞。

二00九年在義大利世界盃選拔賽之前，我們麵臨瞭是要力拚五百公斤的自費量級，還是要越級挑戰五百四十公斤公費量級的抉擇。其實我心中早已打定主意，無論如何要說服她們增重跨級，隻不過增重實在辛苦，我想由小孩子們自己說齣來會好一點。

這群潛力十足的女孩，或許拿不齣錢來齣國參加比賽，但是她們拿齣瞭自己的誌氣，一緻通過的要挑戰五百四十公斤量級。一口答應全力增重，沒有第二句話。於是一邊吃、一邊讀書、一邊練習，每天晚上練習過後，隊長嚮我報齣上場選手的體重加總數字，等到九點學校門禁時間一到，我不得不離開學校之後，大傢還得用練習完剩下的力氣，努力再吃！

互相感染的誌氣

那一年的後位足足增重二十公斤，替一些一直吃不上來的隊友減輕不少壓力，雖然在這個過程裏，曾被不知情的班上同學揶揄，她也會嚷著說自己不能再胖瞭，但是看到其他隊友吃得很痛苦，卻又笑嘻嘻安慰大傢說：「沒關係，我多吃一點，反正我是易胖體質嘛！」女孩們的早熟和毅力，我全都看在眼裏。

當集體目標達成後，為瞭在比賽中獲得優勢，通常全隊的體重會超過標準，然後在比賽過磅前的一至兩天開始少吃、少喝，補充維他命快速地減重；之後利用過磅後到正式比賽中的幾天空檔，快速的把體重吃上來。所以吃，不是終極目的，如何有效、安全地快速減重，纔是選手們的必修課。

在二0一0年義大利室內賽拿到世界冠軍迴颱灣之後，我們隻有短短一個禮拜的時間，得減掉四十公斤參加亞洲盃選拔賽。我利用瞭帶隊到南投高中移訓的空檔，自己測試進烤箱快速脫水後、再接著跑步一小時，看看會不會體力不繼。試驗的效果覺得身體都沒有異狀也還能維持體力，纔開始讓學生們去試。靠著這個方式，全隊減掉三十一公斤後，再換掉一位比較重的選手，最終，我們贏瞭選拔，也順利抱迴亞洲盃金牌。

一場心理素質的戰爭

體重輕，或許可以勉強靠著吃積極增加體重，達成目標；但年紀小、經驗不足的缺點，就隻能靠心理建設來補強瞭。雖然新製拔河比賽在量級上有嚴格限製，每支隊伍的總重量在過磅前都必須在標準值以內，不得超重。但是西方隊伍的身高平均在一百七十五公分左右，每個人的體脂肪約在百分之二十上下；平均身高隻有一百六十幾的亞洲隊伍，為瞭盡量接近量級標準，增重後的體脂率將上升到三十一上下，最高的甚至接近三十九（以颱師大、國體大、景美女中為例）。在肌肉少、脂肪多的狀況下，自然肌肉的負擔大，能施展的力氣就小，所以雖然兩隊總重量相近，身材矮小的一方，在先天條件上還是吃虧的。

想要做到不畏懼，「信心」絕對是神兵利器，雖然它看不見、摸不著，一旦自心底湧現以後，硬是能讓人勢如破竹。

每次提到「信心」，很多人都認為我在說大話，哪裏那麼神奇！當然緻勝的前提，還是平日有正確和足夠的練習，否則光說不練，就算是信心破錶也沒有用。像我們常常遇到在比賽中逆轉勝的情形，所倚仗的，也就是不畏懼失敗的信心。

None

不放手，直到夢想到手：景美拔河隊從九座世界盃冠軍中教我們的二十四件事 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

類似圖書 點擊查看全場最低價

查看全網最低價