日本第一小兒科中西醫師教你：免疫力一流的自然育兒療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 育兒
• 免疫力
• 自然療法
• 小兒科
• 中西醫結閤
• 健康
• 傢庭護理
• 兒童健康
• 疾病預防
• 養育技巧

　　本書中介紹瞭各種孩童常見的疾病、問題等對治法，除瞭適用於孩童外，對一般大人也堪用。其中包括瞭預防以及緊急的對應處置，希望讀者們在仰賴藥物、醫生治療之際，更能依靠自身的自癒力讓身體恢復健康。

本書特色

　　齣現感冒癥狀、呼吸急促、流鼻水、鼻塞、想吐、拉肚子、便秘、燙傷、割傷、吞入異物……etc.

　　孩子的問題是層齣不窮的。
　　當碰上這些「突發」狀況時，彆慌張，本書中簡單的傢庭照護就能立刻派上用場！

　　在傢就能實行的兒童自然療法
　　從對癥下藥到提供自然治癒力的方法

　　如果想要孩子的身體健康又強壯
　　有很多事從現在就要開始！

　　「自然療法」的意義在於「盡可能不要帶給身體負擔」。
　　最好最理想的情況，是生病時不光仰賴醫生，也要靠自己的力量守護自己！

　　書中滿載孩子的常見疾病以及受傷的處理法
　　在尋求醫師的幫助之前，先幫孩子做簡單的照護吧！

　　． 有感冒癥狀．突然高燒．頭痛．呼吸急促
　　． 流鼻涕．鼻塞．想吐．腹痛．拉肚子．便秘
　　． 皮膚問題（蕁麻疹、傳染性膿痂疹、痱子）．燒燙傷．曬傷
　　． 擦傷．割傷．吞入異物．中暑 等

作者簡介

王瑞雲

　　小兒科醫師、中醫師、國際自然健康産品認證機構．醫藥營養品顧問、日本綜閤醫學會理事、食養指導師

　　1940年生於神戶，1958年進入東京女子醫科大學。
　　1965年國傢醫師考試之最年輕閤格者。
　　同年進入東京大學附設醫院之小兒科。
　　1970年開設東京都國立市富士見颱醫院，主要以中藥進行治療。
　　1991年起轉換至自費醫療項目，利用「傢庭病曆」和病患積極建立關係。
　　2009年12月起擔任東診療所所長。

　　以「醫、食、住、教、法」各自獨立為基礎、提倡「養生、食養」的健康守則，以中藥為主進行醫療，每天麵對許許多多的小孩。

　　著作包括
　　《從嬰兒就開始的溫暖居傢照顧》（閤同齣版）
　　《王醫師的親子病曆》（樹心社）
　　《生病受傷時的基本治療溫習手冊》（小學館）等多數。

譯者簡介

塗祐庭

　　大學畢業於日文科係。起初是因為喜歡一首歌，卻不知道歌詞在唱什麼，而産生自己試著翻譯的念頭。四年級的寒假通過第一份小說試譯後，便走上譯者這條路。目前經手過小說、一般書籍、漫畫等類彆，譯作約十餘本。

孩子的健康，從“天性”中找迴：一本關於現代育兒誤區與自然療法的深度指南 在當今社會，父母們對孩子的健康傾注瞭前所未有的關注，然而，這種關注有時卻演變成瞭一種過度乾預和焦慮的循環。我們被海量的信息和衝突的育兒理念所包圍，從精細到近乎苛刻的營養配比，到對每一次微小不適的立即用藥乾預，許多父母在不知不覺中，正在偏離一條更符閤孩子天性的健康發展路徑。 本書並非一本急救手冊，也不是一份詳盡的疾病診斷指南。它是一次深刻的反思，旨在引導父母們重新審視“健康”的真正含義，並提供一套基於人類長久以來積纍的智慧和現代科學觀察相結閤的自然育兒哲學。我們探討的核心，是如何通過優化環境、生活習慣和內在平衡，來建立一個強大、穩定且具有強大適應能力的生命係統——也就是我們通常所說的“體質”或“抵抗力”。 第一部分：現代育兒的“甜蜜陷阱”——我們正在失去什麼？ 在這一部分，我們將深入剖析現代育兒觀念中那些看似科學實則可能帶來隱患的誤區。我們並非全盤否定現代醫學的價值，而是探討在日常生活中，過度依賴某些標準化流程可能對孩子長期健康産生的微妙影響。 1. 消毒的悖論：無菌環境的代價 我們花費大量精力保持環境的“潔淨”，但“潔淨”是否等同於“健康”？本書將探討微生態學的基礎知識，解釋我們的身體（尤其是消化道和皮膚）如何通過接觸適量的微生物群來“訓練”免疫係統，使其學會區分友敵。我們會深入討論過度使用抗菌産品、過早或不當使用抗生素可能對腸道菌群造成的“生態破壞”，以及這種破壞如何長期影響孩子的過敏、炎癥反應乃至情緒健康。我們將提供實用的建議，如何在保證基本衛生的前提下，重建一個充滿有益微生物的傢庭環境。 2. 營養學的迷思：復雜配方與自然食物的衝突 如今，嬰幼兒配方奶粉的配方越來越復雜，各種益生元、DHA、ARA等被宣傳為必需品。然而，本書將引導讀者迴歸食物的本源。我們探討的重點不在於計算卡路裏或微量元素，而在於理解食物的“生命力”和“協同作用”。我們將分析高加工食品、精製糖分和不必要的添加劑如何悄悄加重孩子的代謝負擔，並闡述如何通過選擇最接近自然狀態的食材（如時令蔬果、優質脂肪和未精加工的榖物），來自然地支持孩子的生長發育，而非依賴人工閤成的營養補充劑。 3. 運動與自然的疏離：久坐的生活方式的隱性風險 現代兒童花在屏幕前的時間遠超戶外活動時間。本書將從發育神經學和骨骼生長的角度，闡述自由、不設限的運動對孩子大腦連接、本體感覺、平衡感乃至心理韌性的關鍵作用。我們強調的“自然療法”，很大一部分就包含瞭“運動的自由”——讓孩子在泥土、陽光和不平整的路麵上奔跑，這是任何室內健身器械都無法替代的“處方”。 第二部分：激活身體的內在防禦係統——讓孩子學會自我修復 真正的健康不是沒有生病，而是身體具備強大的自我調節和恢復能力。本部分將著重介紹如何通過非藥物乾預，幫助孩子建立一個穩固的“內在屏障”。 1. 睡眠的藝術：重塑生物鍾的自然韻律 睡眠是身體修復和免疫力重建的黃金時間。我們將摒棄刻闆的作息時間錶，轉而關注如何創造一個有利於深度睡眠的環境——包括光綫管理、聲音控製以及睡前儀式的重要性。深入探討褪黑素的自然分泌機製，以及如何避免睡前電子設備暴露對這一過程的乾擾。 2. 情緒與健康的鏈接：壓力管理從搖籃開始 兒童的壓力往往通過身體癥狀（如反復的腹痛、頭痛或皮膚問題）錶現齣來。本書將引入“身心醫學”的觀點，強調父母的情緒穩定對孩子神經係統的影響。我們將提供具體的、適閤親子互動的減壓技巧，如溫和的按摩、呼吸練習和正念傾聽，幫助孩子建立安全感，從而降低慢性應激對免疫功能的長期抑製作用。 3. 水、空氣與溫度：優化生存環境的基礎要素 健康的基礎往往隱藏在最簡單的事物中。我們將討論飲水質量的重要性，以及傢中空氣汙染源（如揮發性有機化閤物，VOCs）對呼吸道和免疫係統的影響。同時，我們還將探討“冷熱適應性”的訓練——並非讓孩子受凍，而是如何在安全範圍內，逐步適應溫和的溫度變化，以提高身體對環境波動的適應能力。 第三部分：危機時刻的自然智慧——溫和的應對策略 當孩子確實生病時，父母的反應至關重要。本書提倡一種審慎的態度：疾病是身體在自我清理和適應環境變化的過程，而非需要立即被“消滅”的敵人。 我們將詳細討論針對常見兒童健康問題的自然支持策略，重點在於支持身體的自愈過程，而非單純的癥狀壓製： 發熱管理： 理解發熱在免疫反應中的積極作用，學習何時可以安全地觀察和支持，以及何時需要尋求專業醫療幫助。 呼吸道不適： 探討蒸汽療法、草本蒸汽吸入以及如何利用濕潤環境來稀釋黏液，緩解咳嗽和鼻塞，替代性地支持黏膜健康。 消化道紊亂： 介紹溫和的飲食調整和特定益生菌菌株的選擇，幫助腸道恢復平衡，而不是過度依賴止瀉或止吐藥物。 總結： 這本書提供的是一種生活方式的轉變——從被動的“應對疾病”轉變為主動的“培養健康”。它鼓勵父母放下焦慮，重新信任孩子生命係統內在的智慧和力量。通過精心地照料環境、生活節奏和情感連接，我們可以幫助下一代構建起真正堅不可摧的內在防禦體係，讓他們能夠在復雜多變的現代世界中，以最自然、最健康的狀態成長。這是一本獻給那些希望迴歸育兒本源、珍視孩子生命力的父母的誠摯邀請。

前言

第一章
什麼是自然療法？

在求助醫院或服藥之前，請先考慮自然的力量！
孩子和傢人的健康，要由媽媽來守護
吸收東方醫學和西方醫學各自的優點
在傢就能進行的簡易診療（健康檢查）
平時就在傢裏準備好急救箱
「傢庭病曆」──健康管理就靠這一本瞭！

第二章
在傢就能夠對癥下藥

開始感冒時要怎麼辦？
突然發燒
頭痛
咳嗽、有痰的時候
呼吸發齣喘息聲
流鼻水、鼻塞
流鼻血
惡心、嘔吐
腹痛
下痢
便秘
耳朵痛
耳朵齣膿

醫生常開給小孩的中藥

喉嚨痛
口腔疾病（口腔潰瘍、口角炎、鵝口瘡、咬破嘴巴）
眼睛疾病
皮膚疾病（幼兒濕疹、蕁麻疹、水泡疹）
皮膚疾病（尿布疹、痱子、凍瘡）
燙傷、曬傷
擦傷、割傷、刺傷
被蜜蜂螫傷、或動物咬傷
跌打損傷、扭傷、挫傷
頭、胸、腹部撞擊
骨摺
受傷時大量齣血
吞入異物、噎到喉嚨
日射病、中暑
抽筋、痙攣
如何跟過敏共處？
花粉癥與過敏性皮膚炎的防治
得到水痘、腮腺炎時
尿床
煩躁（幼兒）
夜哭、發脾氣
肩膀痠痛、眼睛疲勞

讓親子肌膚相親的嬰兒按摩
把這記起來！如何選擇好的小兒科醫師

第三章
食衣住
日常生活的自然療法

食
離乳食物的常識
離乳食物的常識
不造成人體負擔的調味料、湯頭、植物油
盡量彆喝冰涼飲料
值得推薦的四季熱飲
用天然素材自己做點心
小心不要變成胖小孩
孩子的食量很小，要怎麼辦？
能夠改善身體的野菜、藥草

衣
小孩子的衣著

住
愉快的泡澡時光
讓孩子睡得更香
讓孩子的心得到安定

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我當初買這本書，主要是因為我那位在日本工作的錶姐強烈推薦。她說這本書的作者是日本很厲害的小兒科醫生，而且是中西醫雙修的，這在颱灣感覺還挺少見的。錶姐的原話是：“這本書不是讓你孩子變成‘鐵人’，而是讓你學會怎麼‘順應孩子的天性’，從根本上調養好身體。”收到書後，我翻瞭翻，確實如她所說，這本書的切入點很特彆。它不像我以前看的育兒書，總是強調“要怎麼做”，而是更多地在“解釋為什麼”。比如，它會詳細地講為什麼孩子容易感冒，為什麼有些孩子抵抗力特彆差，然後纔給齣一係列的“自然療法”建議。我特彆喜歡它裏麵關於“環境”對孩子成長的影響的論述。它不是泛泛而談，而是會提到很多具體的“生活細節”，像是“居住空間”的“濕度”和“溫度”的控製，還有“戶外活動”的重要性。我一直以為隻要讓孩子多齣門跑跑就好瞭，但書裏會解釋說，不同的“季節”和“天氣”對孩子的“免疫係統”有不同的影響，需要有針對性地調整。而且，它還強調瞭“飲食”的重要性，不是說要孩子吃多麼昂貴的補品，而是要學會“辨彆食物的寒熱屬性”，這讓我覺得很有意思。我根據書裏的建議，調整瞭我傢孩子的早餐，感覺他最近確實精神比以前好多瞭，這讓我很驚喜。

评分☆☆☆☆☆

說實話，剛看到這本書名的時候，我腦子裏第一個想法是，又要花錢買一本“萬能育兒書”瞭嗎？傢裏已經堆瞭不少類似的，但很多看瞭之後感覺都差不多，隻是換瞭個說法。這次買這本書，更多的是一種“試試看”的心態。結果翻開目錄，纔發現它在“自然療法”這個部分，講瞭很多我以前沒接觸過的概念。尤其讓我印象深刻的是，它在強調“親子互動”對孩子免疫力的影響。我一直覺得陪孩子玩玩遊戲、講講故事就好瞭，但書裏居然會提到，一些特定的“撫觸”或者“按摩”方式，能夠有效地幫助孩子“舒緩壓力”，從而間接提升免疫力。這我真是頭一迴聽說，感覺有點像“中醫的經絡”那套，但用一種非常“西式”的科學角度來解釋，聽起來就很有說服力。它還提到，在孩子生病初期，有一些“居傢護理”的方法，不需要立刻就看醫生，可以自己在傢嘗試，比如用特定的“精油”來緩解鼻塞，或者用“溫敷”來緩解肚子不舒服。我一直對這些比較傳統的療法有點疑慮，但書裏把它和現代醫學的知識結閤起來，用“原理”來解釋，讓我覺得可以嘗試一下。我嘗試瞭書中關於“情緒安撫”的部分，發現孩子真的變得更溫順瞭，也不那麼容易因為小事情就哭鬧，這對我來說簡直是救星！

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我當初買這本書，很大一部分原因是衝著“中西醫結閤”這個標簽去的。我一直覺得，我們老一輩的“經驗之談”，和現代醫學的“科學理論”，如果能有機地結閤起來，一定能産生奇妙的火花。這本書恰好做到瞭這一點。它在談到“自然育兒”時，並沒有迴避現代醫學的成果，而是把它們當作補充和完善。讓我印象深刻的是，書中關於“疫苗接種”的態度，不是簡單地贊成或反對，而是會從“孩子的身體狀況”和“疾病的流行情況”來分析，給齣一些“中肯的建議”。這讓我覺得很客觀，也很有參考價值。而且，它還提到瞭“過敏體質”的調理，這對我傢有過敏史的孩子來說，簡直是福音。書中詳細分析瞭“環境因素”和“食物因素”對過敏的影響，並且給齣瞭一係列“生活方式的調整建議”，不是那種讓你立刻就“脫敏”的承諾，而是循序漸進的“改善”。我試著按照書裏說的，給孩子調整瞭“飲食結構”，減少瞭一些“容易緻敏”的食物，並且增加瞭“益生菌”的攝入。雖然不能說立刻就根治瞭，但孩子最近確實感覺比以前舒服瞭很多，臉上的紅疹也少瞭。這本書讓我覺得，育兒不是一道“選擇題”，而是需要我們不斷地去“探索和嘗試”的過程，而這本書，無疑為我提供瞭很多寶貴的“方嚮”。

评分☆☆☆☆☆

這本《日本第一小兒科中西醫師教你：免疫力一流的自然育兒療法》，我本來是抱著想知道點“秘方”的心態去買的，畢竟當媽的誰不希望孩子健健康康的，少生病呢？書名聽起來就挺吸引人的，感覺像是那種能夠立刻解決所有育兒難題的“武功秘籍”。拿到書後，我翻瞭翻，嗯，關於免疫力的部分，它確實提到瞭很多我一直以為是常識，但書裏又有更深入的解釋，比如關於腸道菌群的重要性，還有一些生活中容易被忽略的細節，像是“空氣品質”對孩子免疫係統的影響，我以前真的沒太往這方麵細想，就覺得開窗通風就好，但書裏會講到具體的數值和建議，像是“甲醛”濃度的問題，讓我覺得受益匪淺。而且，它還提到瞭“睡眠”的重要性，不是說睡多久就好，而是強調“睡眠質量”，這讓我想起我傢孩子有時候睡醒還是沒精神，原來是這個原因。我特彆喜歡它裏麵分享的一些“小妙招”，比如怎麼通過飲食來提升孩子的抵抗力，它不是那種讓你每天花很多時間去準備復雜的料理，而是強調“均衡”和“天然”，一些簡單的食材搭配就能達到很好的效果，像是“蒸蛋”或者“蔬菜湯”的製作方法，都非常實用，而且我傢孩子也愛吃，這真是太重要瞭！總的來說，這本書給我的感覺是，它不是在教你“治病”，而是在教你“預防”，讓你從源頭上建立一個健康的體魄，這纔是最重要的，也是最讓我感到欣慰的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《日本第一小兒科中西醫師教你：免疫力一流的自然育兒療法》，聽起來是不是有點“高大上”？我當時就是被這個名字吸引住瞭，覺得一定能學到很多“獨門秘籍”。拿到書後，我發現它確實有它的獨到之處。它裏麵講到“中醫的‘脾胃’理論”是如何影響小兒免疫力的，這一點我之前從來沒有認真思考過。書裏用一種非常易懂的方式解釋瞭“脾胃虛弱”的孩子為什麼容易生病，以及如何通過“食療”和“穴位按摩”來調理。這對我來說是一個全新的視角。我一直以為孩子生病就是“抵抗力不好”，沒想到和“脾胃”有這麼大的關係。書裏還提到瞭“情誌”對孩子身體的影響，這一點我非常贊同。有時候孩子情緒不好，確實會影響到食欲和睡眠，進而影響到健康。它給齣的建議也不是很復雜，比如一些簡單的“親子遊戲”或者“引導式對話”，都非常實用。我嘗試瞭書中關於“呼吸練習”的部分，每天帶著孩子一起做，效果齣奇的好，孩子睡覺也更安穩瞭，白天也顯得更專注。這本書讓我覺得，育兒不僅僅是身體上的照顧，更是心靈上的引導，這一點讓我覺得很受啓發。