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美麗，隻要一點小心機！
瞬間改造，一步到位！

　　過去的你可能如此打扮：
　　．寬大衣服隻會讓你顯得體型更大。
　　．全身穿上黑色不會顯瘦，反而有加重分量的錯覺。
　　．全身包緊緊隻會看起來沉甸甸。
　　．可愛娃娃裝可能讓你遠離美麗。
　　．長上衣＋長裙的錯誤搭配會變矮胖。
　　．遮頭蓋臉的發型讓你神采全失。

　　現在的你可以更亮麗縴細：
　　．穿上短裙，瞬間讓大腿變長、變細。
　　．利用墊肩、泡泡袖或鬱金香裙讓腰部顯細。
　　．想讓臉看起來小一圈？想變年輕？想更有時尚感？換個發型吧！
　　．善用高跟鞋，每長高一寸就像瘦二公斤。
　　．將包包背帶調短會讓身高往上拉提，變得高瘦窈窕。

　　亞洲知名形象管理顧問陳麗卿老師，以「穿瘦」為主題的美麗穿衣書是結閤十七年專業教學知識與國際時尚觀點，加入豐富的實務操作經驗而成的顯瘦專書。

　　陳麗卿老師以獨特的觀點，從破除胖女孩緊閉的心防，學習如何愛自己開始，帶領大傢診斷齣「胖點」在哪裏；經由科學的量身方法找齣自己的體型分類，勾勒理想體型穿對衣服；接著深入身體細節，一一拆解各部位的縴瘦小祕方，轉移視覺焦點，強調美麗部位的顯眼度，讓您輕鬆當個麯綫玲瓏的美女。

　　此外，以美麗心機單品，讓模特兒為您示範各種顯瘦搭配方式，提醒您不要落入肥胖的陷阱，並為現有衣服進行排毒工作，建立充滿能量的衣櫥後，您會發現自己從內到外、從心到身，乾淨透徹；從想法到舉止、從微笑到言談，滿足快樂。

　　您的改變將從此時此刻開始啓動；您的人生因變美麗而開始逆轉，因變縴瘦而更加輕盈自在。做個快樂而有魅力的女人，真的很簡單！

作者簡介

陳麗卿

　　亞洲知名形象管理顧問
　　．輔仁大學織品服裝係學士
　　．美國亞曆桑納大學織品服裝碩士學位
　　．曾任美國服裝設計師，自創Zoe Rao品牌
　　．擔任百大企業形象管理訓練師暨顧問，如颱灣高鐵、勤業眾信、Lexus、國泰世華銀行、宏達電子、廣東美的等
　　．2004年榮獲中國婦聯頒發《中國百名傑齣女企業傢》
　　．2005年擔任環球小姐、地球小姐颱灣區選拔評審
　　．現為Perfect Image陳麗卿形象管理學院負責人，個人形象造型服務上萬人次
　　．中國國際健康美容行業發展聯閤會常務理事
　　．外交部服裝禮儀特約講師
　　．報章雜誌形象專欄主筆──經濟日報、聯閤報、Brand名牌誌、Figaro費加羅（中國版）、cosmogirl（中國版）、GQ（颱灣版）等
　　．媒體形象單元固定來賓──中國廣播公司、警察廣播電颱、中央廣播電颱、中央人民廣播電颱等

　　著作
　　亞洲形象書籍著述最豐作傢，共20冊
　　．穿對更成功：38堂形象美學課 讓你工作無往不利
　　．衣錶人纔：男人，展現你的成功有型
　　．衣Ｑ寶典：女人，妳的名字叫美麗
　　．成功禮儀：你的品牌符號學
　　．成功者私藏的36招
　　．Perfect Image係列：色彩、款式、風格、配飾、衣櫥、禮儀

　　專長
　　個人形象造型、儀態氣質培養、形象管理顧問培訓、企業員工形象訓練、國際商務禮儀、客戶服務訓練、領導者形象包裝、發言人風範建立、品牌服裝設計、企業製服設計與規劃

Preface 挑戰自己的美麗尺度

Chapter 1 人生不要睏在「減肥」的迷思裏
你的靈魂住瞭一位胖女孩嗎？
美麗不是慢慢養成的
穿對瞭，人生就開始逆轉
身心輕盈寶典：人生不要再等待

Chapter 2 診斷你的「胖點」在哪裏？
美麗，從認識自己的身體開始
從尺寸發現身體的「胖點」
Beauty Flash利用專傢節省時間
不同體型的縴瘦穿衣建議
Beauty Flash健康美人必知的兩種指標
Beauty Flash三口訣幫你選對衣服
身心輕盈寶典：讓「吃」成為生命美妙的過程
身心輕盈寶典：瞭解自己，讓你喜歡被看見

Chapter 3 這樣穿一定瘦
縴瘦Image：臉變小，看起來就會瘦
縴瘦Image：拉長手臂，身形就會瘦
Beauty Flash緊實手臂的畫圈圈運動
縴瘦Image：肩膀變窄，整體就變瘦
縴瘦Image：胸部變挺，看起來就瘦
Beauty Flash讓胸部「以小換大」的心機絕招
縴瘦Image：身體麯綫齣來瞭，腰就變細瞭
Beauty Flash拯救小「腹」婆大作戰
縴瘦Image：大腿變長就瘦瞭
縴瘦Image：小腿長瞭就高瘦
縴瘦Image：屁股變翹麯綫上揚
Beauty Flash讓臀部緊翹的後抬腿運動
縴瘦Image：屁股變小，人就輕盈
縴瘦Image：腳變小，身材比例就勻稱
身心輕盈寶典：說好話，給自己養分吧
身心輕盈寶典：頑皮一下又何妨

Chapter 4 增加縴瘦感的心機單品
裸露的心機單品
包裹的心機單品
修飾體型心機單品
Beauty Flash職場上牛仔褲的穿著建議
Beauty Flash大方穿上你的細肩帶背心
Beauty Flash學習正確的內衣穿法
配件心機單品
Beauty Flash不同體型的包包提醒
妝發心機單品
照相的美麗心機姿勢
Beauty Flash學院獨創的顯瘦放電姿勢
身心輕盈寶典：多和積極正麵的朋友相處
身心輕盈寶典：讓香氛助你一臂之力

Chapter 5 小心掉入臃腫的地獄
不對的衣服，OUT!
不對的搭配，OUT!
Beauty Flash從全身鏡檢視自己的搭配
Beauty Flash嚮精品店老闆學習顯瘦的穿搭技巧
不對的觀念，OUT!
Beauty Flash認識「皮膚色彩屬性」
Beauty Flash哪些顔色適閤你？
不對的發型，OUT!
Beauty Flash找齣你的魅力發型
身心輕盈寶典：以being取代doing，開啓一天美麗的儀式 
身心輕盈寶典：動一下更有活力，時時「森呼吸」

Chapter 6 為你的衣櫥排毒
從衣櫥閱讀你的心靈製約
突破心靈製約枷鎖的衣物整理法
Beauty Flash衣服分四季，renew做自己
身心輕盈寶典：人生不隻有加法，更要有減法
好好收藏心愛的衣服
Beauty Flash讓你的衣櫥宛如品牌專櫃
身心輕盈寶典：每天留二十分鍾給自己

後記 反芻美麗的力量

縴瘦Image：肩膀變窄整體就變瘦Delicate Shoulders
因肩膀較寬，經常被叫成「金剛芭比」的你一定不爽很久瞭。不管是天生肩膀寬厚、中年操勞的虎背熊腰，或是小還要更小的完美主義者，靠著以下的撇步，就可以擁有小鳥依人的窄肩膀。

肩綫內縮
是的，你還是可以當小女人，不管穿洋裝、上衣或外套，隻要衣服肩綫比本身的肩胛骨綫再往內縮一～二公分，就可以成功塑造齣小肩美女的形象；若想穿充滿公主味的泡泡袖，則肩綫要內縮更多，約二～三公分纔會有小肩的效果；如果衣服有墊肩，墊肩隻能薄不能厚，纔不會讓肩膀看起來更寬大。

視覺集中在心窩上下十公分
視覺集中在心窩上下十公分的設計，都會神奇地讓肩膀寬度變窄，像是領型尖狀的Ｖ領、低胸裝、低開釦的襯衫等，都有縮小肩膀的效果。此外，係絲巾時，讓絲巾在胸口中間垂下來，也會讓視覺上産生縮小肩部的功效；若是絲巾放置旁邊，反而會讓肩膀變寬。

避免肩膀處有設計花樣
盡量避免肩膀部分有設計重點的衣服，像是肩膀處有滾邊、色塊或肩章設計，隻會讓肩膀看起來更寬大、更醒目。

縴瘦Image：胸部變挺看起來就瘦Lift up Your Brassier
擔任知名內衣品牌「維多利亞的祕密」(Victoria’s Secret)天使超模的米蘭達‧可兒(Miranda Kerr)，身高175公分，胸圍隻有34B，和一般女人的尺寸差不多；但他穿上性感內衣或是在紅地毯上亮相時，總能展現齣胸部美麗的挺度與麯綫。他接受雜誌訪問時說：「雖然我不像一般模特兒那麼高，但是我很努力讓身體綫條維持在恰到好處的狀態，尤其是胸部。我每天都會按摩胸部、擦保養品、注意食物的攝取、持續運動，讓它們保持高挺、形狀優美，這樣三圍麯綫纔能更分明，穿起衣服更好看。」

雖然豐滿胸部是女人身體部位最容易被談論的話題，但是豐滿≠性感！真正讓女人胸部看起來性感的關鍵不在大小，而是麯綫。當胸部麯綫高挺時，腰部麯綫就會隨之變長、顯細，除瞭胸型弧度更美之外，也會因為「胸－腰－臀」麯綫變長，人看起來就更瘦瞭。因此不論胸部尺寸是多少、罩杯大小如何，都要盡量讓自己穿齣高挺的胸部麯綫。

閤身衣服雕塑女人胸腰麯綫
有胸褶與腰褶的閤身衣服，是女人顯現窈窕玲瓏的最佳款式；胸褶讓女人的胸部豐滿有型，腰褶則進一步雕塑齣腰身。請避免寬大、看不齣身形的衣服，它讓胸部豐滿的人看不齣美麗的高挺，也讓胸部平坦的人整個身形麯綫都神隱瞭。

挺直肩膀是胸部的最佳「吊帶」
挺直的肩膀可以讓胸部大的胸形拉提嚮上，胸部小的則能增加分量感，抬頭挺胸的姿態是最能修飾胸形的利器。如果你的肩膀很寬，恭喜你擁有天然的墊肩；如果你的肩膀小而下垂，就需要利用墊肩來做為胸部的「吊帶」。

當然，墊肩隻是讓肩膀看起來挺的方法之一，也可以選擇肩膀有抓皺的袖型如公主袖，或者是會讓肩膀看起來更挺的閤肩袖。閤肩袖的袖子連接肩膀的綫條剛好落在肩胛骨上或肩胛骨內，會讓肩膀看起來更挺立；最好避免落肩袖，就是袖子連接肩膀的綫條正好落在上手臂處，落肩袖的設計容易讓肩膀下垂而顯得無精打采，還會使大胸部看起來下垂、小胸部看起來扁塌。

內衣是最好的豐胸美容
選對內衣比做豐胸美容更省錢、有效率，一件閤適的內衣可以幫助女人集中、托高、消除副乳、調整背部及胸側的贅肉，是修飾身材、使胸部看起來高挺有型的最佳幫手。女人隻要穿對內衣，胸部大的會高挺緊實，胸部小的能營造齣比平常大一～二個罩杯的效果；而且好的內衣有助於將原本外擴的胸形調迴來，讓女人的胸部看起來更美麗哦！

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