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美丽，只要一点小心机！
瞬间改造，一步到位！

　　过去的你可能如此打扮：
　　．宽大衣服只会让你显得体型更大。
　　．全身穿上黑色不会显瘦，反而有加重分量的错觉。
　　．全身包紧紧只会看起来沉甸甸。
　　．可爱娃娃装可能让你远离美丽。
　　．长上衣＋长裙的错误搭配会变矮胖。
　　．遮头盖脸的发型让你神采全失。

　　现在的你可以更亮丽纤细：
　　．穿上短裙，瞬间让大腿变长、变细。
　　．利用垫肩、泡泡袖或郁金香裙让腰部显细。
　　．想让脸看起来小一圈？想变年轻？想更有时尚感？换个发型吧！
　　．善用高跟鞋，每长高一寸就像瘦二公斤。
　　．将包包背带调短会让身高往上拉提，变得高瘦窈窕。

　　亚洲知名形象管理顾问陈丽卿老师，以「穿瘦」为主题的美丽穿衣书是结合十七年专业教学知识与国际时尚观点，加入丰富的实务操作经验而成的显瘦专书。

　　陈丽卿老师以独特的观点，从破除胖女孩紧闭的心防，学习如何爱自己开始，带领大家诊断出「胖点」在哪里；经由科学的量身方法找出自己的体型分类，勾勒理想体型穿对衣服；接着深入身体细节，一一拆解各部位的纤瘦小祕方，转移视觉焦点，强调美丽部位的显眼度，让您轻松当个曲线玲珑的美女。

　　此外，以美丽心机单品，让模特儿为您示范各种显瘦搭配方式，提醒您不要落入肥胖的陷阱，并为现有衣服进行排毒工作，建立充满能量的衣橱后，您会发现自己从内到外、从心到身，干净透彻；从想法到举止、从微笑到言谈，满足快乐。

　　您的改变将从此时此刻开始启动；您的人生因变美丽而开始逆转，因变纤瘦而更加轻盈自在。做个快乐而有魅力的女人，真的很简单！

作者简介

陈丽卿

　　亚洲知名形象管理顾问
　　．辅仁大学织品服装系学士
　　．美国亚历桑纳大学织品服装硕士学位
　　．曾任美国服装设计师，自创Zoe Rao品牌
　　．担任百大企业形象管理训练师暨顾问，如台湾高铁、勤业众信、Lexus、国泰世华银行、宏达电子、广东美的等
　　．2004年荣获中国妇联颁发《中国百名杰出女企业家》
　　．2005年担任环球小姐、地球小姐台湾区选拔评审
　　．现为Perfect Image陈丽卿形象管理学院负责人，个人形象造型服务上万人次
　　．中国国际健康美容行业发展联合会常务理事
　　．外交部服装礼仪特约讲师
　　．报章杂志形象专栏主笔──经济日报、联合报、Brand名牌志、Figaro费加罗（中国版）、cosmogirl（中国版）、GQ（台湾版）等
　　．媒体形象单元固定来宾──中国广播公司、警察广播电台、中央广播电台、中央人民广播电台等

　　着作
　　亚洲形象书籍着述最丰作家，共20册
　　．穿对更成功：38堂形象美学课 让你工作无往不利
　　．衣表人才：男人，展现你的成功有型
　　．衣Ｑ宝典：女人，妳的名字叫美丽
　　．成功礼仪：你的品牌符号学
　　．成功者私藏的36招
　　．Perfect Image系列：色彩、款式、风格、配饰、衣橱、礼仪

　　专长
　　个人形象造型、仪态气质培养、形象管理顾问培训、企业员工形象训练、国际商务礼仪、客户服务训练、领导者形象包装、发言人风范建立、品牌服装设计、企业制服设计与规划

Preface 挑战自己的美丽尺度

Chapter 1 人生不要困在「减肥」的迷思里
你的灵魂住了一位胖女孩吗？
美丽不是慢慢养成的
穿对了，人生就开始逆转
身心轻盈宝典：人生不要再等待

Chapter 2 诊断你的「胖点」在哪里？
美丽，从认识自己的身体开始
从尺寸发现身体的「胖点」
Beauty Flash利用专家节省时间
不同体型的纤瘦穿衣建议
Beauty Flash健康美人必知的两种指标
Beauty Flash三口诀帮你选对衣服
身心轻盈宝典：让「吃」成为生命美妙的过程
身心轻盈宝典：了解自己，让你喜欢被看见

Chapter 3 这样穿一定瘦
纤瘦Image：脸变小，看起来就会瘦
纤瘦Image：拉长手臂，身形就会瘦
Beauty Flash紧实手臂的画圈圈运动
纤瘦Image：肩膀变窄，整体就变瘦
纤瘦Image：胸部变挺，看起来就瘦
Beauty Flash让胸部「以小换大」的心机绝招
纤瘦Image：身体曲线出来了，腰就变细了
Beauty Flash拯救小「腹」婆大作战
纤瘦Image：大腿变长就瘦了
纤瘦Image：小腿长了就高瘦
纤瘦Image：屁股变翘曲线上扬
Beauty Flash让臀部紧翘的后抬腿运动
纤瘦Image：屁股变小，人就轻盈
纤瘦Image：脚变小，身材比例就匀称
身心轻盈宝典：说好话，给自己养分吧
身心轻盈宝典：顽皮一下又何妨

Chapter 4 增加纤瘦感的心机单品
裸露的心机单品
包裹的心机单品
修饰体型心机单品
Beauty Flash职场上牛仔裤的穿着建议
Beauty Flash大方穿上你的细肩带背心
Beauty Flash学习正确的内衣穿法
配件心机单品
Beauty Flash不同体型的包包提醒
妆发心机单品
照相的美丽心机姿势
Beauty Flash学院独创的显瘦放电姿势
身心轻盈宝典：多和积极正面的朋友相处
身心轻盈宝典：让香氛助你一臂之力

Chapter 5 小心掉入臃肿的地狱
不对的衣服，OUT!
不对的搭配，OUT!
Beauty Flash从全身镜检视自己的搭配
Beauty Flash向精品店老板学习显瘦的穿搭技巧
不对的观念，OUT!
Beauty Flash认识「皮肤色彩属性」
Beauty Flash哪些颜色适合你？
不对的发型，OUT!
Beauty Flash找出你的魅力发型
身心轻盈宝典：以being取代doing，开启一天美丽的仪式 
身心轻盈宝典：动一下更有活力，时时「森唿吸」

Chapter 6 为你的衣橱排毒
从衣橱阅读你的心灵制约
突破心灵制约枷锁的衣物整理法
Beauty Flash衣服分四季，renew做自己
身心轻盈宝典：人生不只有加法，更要有减法
好好收藏心爱的衣服
Beauty Flash让你的衣橱宛如品牌专柜
身心轻盈宝典：每天留二十分钟给自己

后记 反刍美丽的力量

纤瘦Image：肩膀变窄整体就变瘦Delicate Shoulders
因肩膀较宽，经常被叫成「金刚芭比」的你一定不爽很久了。不管是天生肩膀宽厚、中年操劳的虎背熊腰，或是小还要更小的完美主义者，靠着以下的撇步，就可以拥有小鸟依人的窄肩膀。

肩线内缩
是的，你还是可以当小女人，不管穿洋装、上衣或外套，只要衣服肩线比本身的肩胛骨线再往内缩一～二公分，就可以成功塑造出小肩美女的形象；若想穿充满公主味的泡泡袖，则肩线要内缩更多，约二～三公分才会有小肩的效果；如果衣服有垫肩，垫肩只能薄不能厚，才不会让肩膀看起来更宽大。

视觉集中在心窝上下十公分
视觉集中在心窝上下十公分的设计，都会神奇地让肩膀宽度变窄，像是领型尖状的Ｖ领、低胸装、低开釦的衬衫等，都有缩小肩膀的效果。此外，系丝巾时，让丝巾在胸口中间垂下来，也会让视觉上产生缩小肩部的功效；若是丝巾放置旁边，反而会让肩膀变宽。

避免肩膀处有设计花样
尽量避免肩膀部分有设计重点的衣服，像是肩膀处有滚边、色块或肩章设计，只会让肩膀看起来更宽大、更醒目。

纤瘦Image：胸部变挺看起来就瘦Lift up Your Brassier
担任知名内衣品牌「维多利亚的祕密」(Victoria’s Secret)天使超模的米兰达‧可儿(Miranda Kerr)，身高175公分，胸围只有34B，和一般女人的尺寸差不多；但他穿上性感内衣或是在红地毯上亮相时，总能展现出胸部美丽的挺度与曲线。他接受杂志访问时说：「虽然我不像一般模特儿那么高，但是我很努力让身体线条维持在恰到好处的状态，尤其是胸部。我每天都会按摩胸部、擦保养品、注意食物的摄取、持续运动，让它们保持高挺、形状优美，这样三围曲线才能更分明，穿起衣服更好看。」

虽然丰满胸部是女人身体部位最容易被谈论的话题，但是丰满≠性感！真正让女人胸部看起来性感的关键不在大小，而是曲线。当胸部曲线高挺时，腰部曲线就会随之变长、显细，除了胸型弧度更美之外，也会因为「胸－腰－臀」曲线变长，人看起来就更瘦了。因此不论胸部尺寸是多少、罩杯大小如何，都要尽量让自己穿出高挺的胸部曲线。

合身衣服雕塑女人胸腰曲线
有胸褶与腰褶的合身衣服，是女人显现窈窕玲珑的最佳款式；胸褶让女人的胸部丰满有型，腰褶则进一步雕塑出腰身。请避免宽大、看不出身形的衣服，它让胸部丰满的人看不出美丽的高挺，也让胸部平坦的人整个身形曲线都神隐了。

挺直肩膀是胸部的最佳「吊带」
挺直的肩膀可以让胸部大的胸形拉提向上，胸部小的则能增加分量感，抬头挺胸的姿态是最能修饰胸形的利器。如果你的肩膀很宽，恭喜你拥有天然的垫肩；如果你的肩膀小而下垂，就需要利用垫肩来做为胸部的「吊带」。

当然，垫肩只是让肩膀看起来挺的方法之一，也可以选择肩膀有抓皱的袖型如公主袖，或者是会让肩膀看起来更挺的合肩袖。合肩袖的袖子连接肩膀的线条刚好落在肩胛骨上或肩胛骨内，会让肩膀看起来更挺立；最好避免落肩袖，就是袖子连接肩膀的线条正好落在上手臂处，落肩袖的设计容易让肩膀下垂而显得无精打采，还会使大胸部看起来下垂、小胸部看起来扁塌。

内衣是最好的丰胸美容
选对内衣比做丰胸美容更省钱、有效率，一件合适的内衣可以帮助女人集中、托高、消除副乳、调整背部及胸侧的赘肉，是修饰身材、使胸部看起来高挺有型的最佳帮手。女人只要穿对内衣，胸部大的会高挺紧实，胸部小的能营造出比平常大一～二个罩杯的效果；而且好的内衣有助于将原本外扩的胸形调回来，让女人的胸部看起来更美丽哦！

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