『爱他』就跟他一起做运动！
钢铁大叔黄仲崑、瑜伽天后LuLu首度公开的幸福性福学！
一人懒得动！两人会互动！
两人一起来拉伸！女人不会「硬梆梆」男人不再「软绵绵」！
松筋活血！让你们幸福更性福！

　　家庭生活淡如水、爱情终究变亲情，怀念热恋时光？
　　好友聚会就是吃，衣带渐宽很后悔，想运动又没劲？

　　快跟着黄仲崑和LuLu老师练习〈双人幸福伸展操〉！
　　女人肩颈硬邦邦！男人腰肉软绵绵！这次全OUT！

　　放松全身肌肉，雕琢美丽线条，
　　酸痛跑光光，身心都健康！

　　DVD，边看边动作轻松消除全身痠痛、代谢好健康夜夜更好眠！
　　睡前跟着作！情趣加分感情升温彼此更相爱！
　　好友、夫妻、兄弟姊妹动起来，一人懒，有人作伴才持久！
　　两人拉伸更轻松、更到位！效果又加倍！
　　还有LuLu每天偷偷练的回春密技、男人不准看！

　　舒压解劳、增进感情、营造情趣、健身强体
　　双人幸福伸展操！好处多多！

　　．〈双人幸福伸展操〉可以改善两人问题？
　　双人幸福伸展操是LuLu老师依据专业瑜伽原理，设计出来的双人瑜伽，并与夫婿黄仲崑先生共同练习、亲身体验，两人随着练习，改善彼此差异性过大的问题，不仅身体的协调性增加，心灵也因此更加亲近。另外，泰山与公主更设身处地告诉你，跟另一半相处有诀窍！

　　．〈双人幸福伸展操〉可以促进两人关系？
　　东方人不习惯对朋友张开双手亲暱拥抱，关系也容易因此渐行渐远、各忙各的。练习双人幸福伸展操时，双方需将身体交给对方，完全信任对方，动作才能顺畅；在这练习过程中，逐渐产生默契，双方关系自然日渐亲近，不论是夫妻、兄弟姐妹、祖孙母女，都应该试试看双人幸福伸展操，不仅有运动效果，还让关系更靠近哦。

　　．〈双人幸福伸展操〉可以增进两人「性」福？
　　双人幸福伸展操需要两人同心，借对方之力，延展腰部、臀部、腿部的肌肉，雕塑线条的同时，耐力、体力也日渐增加，对夫妻享受鱼水之欢自然有帮助，不「性」福也难。此外，泰山与公主首次公开私房情趣祕诀与健康食谱，别害羞！快找另一半来研究！

　　．〈双人幸福伸展操〉适合从来不运动的人？
　　双人幸福伸展操的练习动作非常简单，不需过多体能，只需要双方配合且信任对方，就是双人幸福伸展操练习成功的最重要因素，不需购买昂贵的运动鞋或各式器材，在家里就能做，不需要特别安排时间，睡前10分钟也能做，不需要任何运动技巧，三岁小孩都会做，练习后，你会发现长久姿势不良造成的腰酸背痛，立刻获得缓解，你还在等什么？！

　　．〈双人幸福伸展操〉1234一起GO！
　　一起说：酸痛BYE！
　　单独伸展太费力，双人幸福伸展操借力使力，效果更加倍！彻底跟酸痛、疲累说BYE！
　　两人世界so sweet！
　　老公老婆、男友女友、姐妹兄弟、爷爷乖孙…两人关系更靠近，感情加倍！
　　3分钟热度OUT！
　　一人易偷懒，找人结伴练习，好玩到不想再翘课，这次就踹开运动3分钟热度！
　　40式生手变高手 ！
　　没做过瑜伽？从小就不爱运动？生手更要试看看！保证立刻爱上它！

　　动动身体，快找个伴！

　　双人幸福伸展操分为舒压解劳、增进感情、充满情趣、健身效果等四种，各10式的双人瑜伽动作，不仅夫妻、情侣适合，长久疏于表达感情的家人也很适合，简单易上手的动作，还等甚么？快去找个伴来动一动！

　　唿唿心灵，男女都该看！

　　黄仲崑夫妻相差17岁，以多年来相处的经验，设身处地告诉男人与女人，对方需要的是什么？简单几句话，立刻让你们恍然大悟：「原来她（他）需要的是这个！」不仅身体该运动，也别忘唿唿（台语，抚慰之意）对方的心灵哦。

本书特色

　　【特色1】一看就会，立刻上手！
　　双人幸福伸展操没有太复杂的动作，即使3岁小孩都会作！再搭配上LuLu老师亲自指导的DVD，以其多年专业经验耳提面命，让你立刻上手！首刷再送您分解图大海报，按图操课超简单！

　　【特色2】一动就爽，酸痛不见！
　　泰式按摩是被动的拉筋，缓解酸痛只有一时效果，有相同效果的双人幸福伸展操，却是主动的伸展，随着两人互动，身体自然舒张开来，酸痛从此不上身！

　　【特色3】40式各有效果，找谁都能做！
　　舒压解劳、增进感情、充满情趣、健身效果各10式，找谁都能一起做！想帮辛苦妈妈按摩？不如找妈妈一起来练习舒压解劳伸展操！好友懒得运动全身病痛多？快拉他陪你练习健身效果伸展操！老婆「性」趣缺缺？找她练情趣伸展操准没错！

　　【特色4】顾你筋骨顾你胃，更照顾你的心！
　　双人幸福伸展操顾筋骨，幸福食谱顾胃肠，泰山与公主夫妻还要以自身多年经验，告诉你如何照顾对方的心！给男人与女人的悄悄话，一定让你莞尔一笑，还会知道怎样让对方更爱你哦！

作者简介

专业瑜伽老师 LuLu

　　曾经是LuLu胖公主，20来岁却拥有大婶的身材，自从接触瑜伽，脱胎换骨蜕变成正妹，一点也看不出即将迈入40大关。现经营吗哪瑜伽，与黄仲崑育有一子，也是广受电子媒体欢迎的瑜伽老师。

万人迷黄仲崑Michael

　　年轻时是万人迷偶像歌手，现以戏剧风靡各地，横跨五、六、七、八年级世代，演艺资历堪称长青级。

　　靠着自我养生&健身之道，仍旧维持超Man好身材，被喻为「史上最强的钢铁大叔」！多年前娶了小17岁的LuLu，羡煞全国中年男人。

推荐序1：艺人黄嘉千
推荐序2：主持人、作家何戎
推荐人：黄国伦牧师
推荐人：黄瑽宁医师

第一堂课  男女大不同，泰山与公主的婚姻课
．夫妻本一体，在爱里不争对错！
．寻求简单，找到翘翘板的平衡点！
．一个人独处和两人相处同样重要！
．拥有共同信仰，是联系关系最大力量！

第二堂课　泰山与公主的健身．瘦身．养生课
看看男人怎么说…
．黄仲崑：男人，要有强健的身体！
．简单生活，维持年轻活力的秘诀！
．甩开大肚腩，改变体型并不难！
．我的身材不是健身房练出来的！
看看女人怎么说…
．LuLu：女人，要懂得爱自己！
．幸福靠自己！学习创造幸福的命运！
．爱自己，才能散发美丽魅力！
．LuLu老师每天偷偷练的回春密技，锁住年龄的祕密！
1、仰望式：刺激、活化子宫与卵巢，促进荷尔蒙正常。预防胸部下垂。
2、猫式：放松骨盆肌肉群，加强血液循环、生殖系统功能，改善不孕及性冷感。
3、大敬拜式：改善全身线条，加强血液循环，预防子宫后倾及不孕症状。
4、侧伸展式：消除腰部赘肉，美化腰部及臀部线条，改善唿吸及消化系统，扩胸刺激乳腺，达丰胸效果。
5、坐姿前弯式：美化双腿线条，舒缓坐骨神经疼痛，改善因劳累而造成的腰酸背痛。
6、坐姿侧延伸式：加强大腿和背部的力量，消除大腿内侧及臀部赘肉，美化胸部及背部线条。
7、大能勇士式二：消除大腿内侧及臀部赘肉。美化胸部及背部线条。
8、平板式：加强全身的新陈代谢，改善手脚冰冷、下腹突出及子宫寒冷。
9、桥式：舒缓背痛。减轻经痛及妇女更年期症状。消除双脚疲劳，防止静脉曲张。紧实臀大肌，改善性冷感。
10、站立前弯式：降低疲惫感，改善头痛及失眠。舒缓女性更年期的不适症状。改善胃胀气。
11、大能勇士一式：加强全身淋巴排毒，紧实臀部肌肉，预防臀部下垂。
12、坐姿扭转式：稳定腰椎、美化线条，也可以活化嵴椎，适合久坐或久站的族群。

第三堂课 泰山与公主的双人幸福伸展操，轻松做
．双人幸福伸展操，两性关系绝佳的润滑剂
．双人幸福伸展操，让柔软度和肌力达到平衡
．练习双人幸福伸展操前要做的准备
．双人幸福伸展操示范
一、舒压解劳的幸福瑜伽
1、后背延伸1：如同泰式按摩的享受。刺激淋巴系统。
2、后背延展2：消除筋骨酸痛、肩颈僵硬，开展紧缩的胸口。
3、后背延展3：训练腹部、臀大肌，具美臀、瘦肚子的效果。
4、大拱桥：训练腰臀力气，让淋巴更畅通，稳定核心肌群，达到舒压效果。
5、舒背式：舒缓肩颈、后背与腰部紧绷酸痛，有安眠的效果。
6、坐姿前弯：改善嵴椎侧弯或酸痛。刺激腹腔器官，改善不良功能。
7、后拉手：改善驼背与腰酸背痛等症状。
8、侧伸展：消除腰间赘肉，美化腰部线条。
9、抱膝式：舒缓下背。消除下半身的水肿、酸痛，促进血液循环。
10、三角前后仰：舒缓下背的酸痛与不适。
二、增进感情的幸福瑜伽
1、调息唿吸1：安定情绪，让心情放松、舒缓。彼此感情升温。
2、调息唿吸2：安静思绪，平衡自律神经。
3、翅膀飞翔：预防五十肩。加强腋下淋巴排毒。
4、双喷泉：增加心肺功能。美化背部线条。改善肩颈酸痛、乌龟颈。
5、扭转式：柔软腹部两侧肌肉。伸展上背、颈部。
6、舒服后躺：稳定核心肌群。放松背部，减轻压力。
7、双人树：训练彼此的默契。强化臀部、紧实腿部肌肉。
8、同心圆：有效消除疲惫。刺激腋下淋巴，强化臂力。
9、双人桥：美化腿部线条。紧实腹部，消除小腹赘肉。
10、后背包：有效伸展嵴椎与背部肌群。训练大腿的力量。
三、充满情趣的幸福瑜伽
1、开腿式：加强大腿内侧肌群的弹性，并提升性欲，唤醒下半身肌肉的觉醒。
2、双人金字塔：促进新陈代谢、生殖系统功能，加强骨盆肌群，增加幸福感。美化背部线条。
3、跪姿扭转：舒缓腰酸背痛，刺激腋下淋巴、促进新陈代谢。
4、平躺扭转：舒缓腰背的酸痛，放松骨盆。
5、双人划船：深度放松。加强腰腹力气与骨盆底肌群。
6、三角后仰：延展大腿内侧肌肉群。唤醒身体下半部位能量。
7、钟摆脚：帮助女性放松骨盆腔，特别适合不孕症者。紧实腹肌，消除腹部赘肉。
8、猫式：加强身体下半部的能量。增进两人的情感，情趣加温。
9、双人唿吸：培养默契。可以达到深层的休息。
10、大休息式：安静思绪，让身体彻底放松。帮助睡眠。
四、健身效果的幸福瑜伽
1、飞天勇士：训练股四头肌、大腿内侧肌群与腰背的力量。有助平衡感。
2、敬拜伸展：延展腿后侧肌群、加强腰背力量。舒缓背痛。
3、平桌式：紧实臀部线条。美化背部线条。舒展胸口、肩膀的压力和酸痛。
4、跪姿后仰：促进鼠蹊部淋巴代谢和循环，紧实臀大肌，可雕塑身材。
5、黄金三角：伸展并美化腿部肌肉。
6、平背式：改善头痛失眠的困扰。强化上半身的能量。美化背部及腿部线条。
7、双勇士：美化上半身的线条，消除大腿内侧赘肉。
8、嵴椎平衡：预防臀部下垂，美化背部线条。训练全身稳定性。
9、双人椅：消除腿部浮肿，紧实大腿肌肉，美化大腿线条。消除腹部赘肉。
10、仰望式：预防及改善胸闷，舒缓肩膀、背部肌肉。改善嵴椎侧弯。

第四堂课  泰山与公主的幸福．性福学
．享受上帝所赐的「性福」
．营造充满「性致」的闺房气氛
．透过饮食，提升身体机能
泰山与公主的美味幸福料理
健康饮食四原则，实践无负担的饮食生活
Point1 吃天然的食材
Point2 稳定血糖
Point3 保持心情愉悦，提升自我调节的能力
Point4 运用食物疗法取代药物
．男人有气力女人好气色全家笑呵呵的幸福食谱
1、补充铁质预防贫血：九层塔炒文蛤
2、补充精气神：九层塔蛋
3、具催情又能调理妇科问题：洋葱蕃茄排骨汤
4、能刺激感官又怕胖的好菜：罗勒蕃茄起士
5、好脸色好气色：姜炒红凤菜
6、男人强精女人调经的性福料理：当归虾
7、开胃催情抗老化：咖哩虾菇
8、强化免疫系统健康又幸福：清蒸鳕鱼
9、消除疲劳提高代谢力：迷迭香鲑鱼
10、好享瘦口感好热量低：双菇烩