专为忙碌、缺少恆心毅力的人设计的绝妙减肥书！
只要每天做一件小事情，日积月累，轻轻松松维持健康好身材！

　　为了减肥，每天跟着DVD跳相同的健身操？
　　餐餐计算卡路里，只因为担心摄取过多热量？
　　相信明星及名人的推荐，跟着做号称神奇不复胖的运动，却三天打鱼两天晒网？

　　想要甩掉身上赘肉的人，或多或少都有以上经历吧。如果你已经尝试过各种方法，却还是屡战屡败的话，务必试试这本划时代的减肥书。

　　本书以日历手册为概念，根据四季及一般人的生活作息，每天提供1则健康塑身小提案，共有365则，每则大概能消耗100卡路里，而且都非常非常容易执行。例如坐在电脑前或开会时，在两脚脚跟碰触地板的情况下，尽可能地让两脚脚掌朝上弯曲，保持这个姿势一小段时间后，再慢慢地放下脚掌；或是在等红绿灯、等电梯、等影印机……总之就是很无聊地等待什么时，踮脚站着。

　　饮食方面，很多人在工作忙得不可开交时，会以面包果腹，这时与其买夹馅面包，不如选择轻爽的蔬菜三明治；实在难以抗拒香喷喷的炸猪排吗？吃腰内肉吧！因为腰内肉的热量比里肌肉低；习惯早餐吃吐司抹奶油的人，只要把奶油改成果酱或蜂蜜，简简单单就能少摄取100卡路里。

　　回到家或休假的时候，也有不少有趣的提案帮助你继续塑身。睡觉前模仿相扑力士左右踏地或学企鹅走路；去KTV选几首抒情歌，一个音一个音清楚唱出来，尤其拉长音的部分要确实好好唱；找一个下午，好好整理房间，把不要的东西全丢掉，活动时不但能消耗热量，焕然一新的居住空间，也让人神清气爽，进而消灭肥胖的根源──压力！

　　以上种种，都是一块蛋糕般的小事情，但全都能有效减少卡路里。可不要小看每天减少的100卡路里，聚沙成塔之下，效果惊人！何不从现在就开始照着书中的提示「一日一减」，相信不要多久，即能轻轻松松拥有健康好身材！

本书特色

　　◎ 共有365则不一样的减肥小提案，每则约可减少100卡路里。
　　◎ 透过每天不一样的活动，避免单调乏味，无论是谁都能持续下去。
　　◎ 配合四季及生活作息，日常活动中即可轻松做到，不需再额外花费时间及心力。
　　◎ 文字诙谐逗趣，引人开怀一笑，消除压力。

作者简介

监修 白泽卓二

　　1958 年生于神奈川县。千叶大学医学系毕业，并修毕同校研究所医学研究科的医学博士学位。1990年担任东京都老人综合研究所的研究员，2006年起担任该研究 所的老化基因组生物标记研究团队的领导人与研究部门经理。2007年7月起担任顺天堂大学研究所医学研究科的抗老化医学讲座教授。日本抗老化（Anti Aging）医学会理事。Anti Aging Science股份有限公司董事、首席安全官（CSO）。专长领域为控制寿命基因的分子遗传学、阿兹海默症的分子生物学等。以销售破百万的《活到一百岁不 痴呆的101个方法》（文艺春秋∕天下杂志）为首，着有《开启长寿基因的生活方式》（青春出版社）等。

执笔 白石恺亲

　　生于横滨市。中央大学法学系毕业。历经出版社职务后，现为自由编辑、作家。着有《古地图江户散步》、《东京和馆》、《横滨洋馆散步》（皆为淡交社出版）、《东京五星级鱼料理》、《寿司手帐》、《烧肉手帐》、《日本酒手帐》（皆为东京书籍出版）等。