具体描述
「满月瑜伽日历瘦身法」的使用方法
从满月起的2週是易瘦期间
从新月起的2週是培养不易胖体质期间
随着月亮的圆缺，身体也有阴晴变化
1天只做1个招式，为何能变瘦？
秘密1 跟随月亮的节奏，进行骨盆排毒
秘密2 迅速脂肪燃烧的胜利唿吸法
开始实行前，需事先掌握的7件事
~日历瘦身法~
满月
第1天「满月式」
排毒期
第2天「意识停留丹田式」
第3天「三日月式」
第4天「高弓箭步式」
第5天「侧边延伸式」
第6天「半螺旋扭转式」
第7天「蝗虫式」
第8天「鱼式」
紧实期
第9天「猫式」
第10天「猫式 脚伸直」
第11天「门闩式」
第12天「摩利支式Ⅲ」
第13天「脚抬高」
第14天「船式」
第15天「木板式」
本书特色
月亮跟瘦身有关系？
最新的「满月瑜伽瘦身法」，
只要1天做1种瑜伽动作、1个招式做3分钟，就能变瘦！
→活用月亮阴晴循环，让身体产生变瘦的节奏
自古以来传说随着月亮的圆缺，身体也会有阴晴变化；
从满月到新月间，月亮的缺角逐渐变大，即是排出囤积在身体和心灵内多余废物的「排毒时机」，这段期间最适合减重。
从新月到满月间，月亮变得愈来愈圆，是身体较容易吸收能量的「充电」时机。这段期间，比起勉强减重，应该是让食物直接反应在皮肤和身体的时期；因此最好选择对身体有助益的食材，也适合进行能够提高代谢能力的肌力训练等。
因此，只要活用这样的循环，让身体营造出持续变瘦的节奏，培养健康的身体，就是所谓的「满月瑜伽瘦身法」。
→每天只需要做适合当天的「1个动作」
因为女性的骨盆，从满月到新月之间，会柔软地闭合，从新月到满月之间会开启。满月瑜伽瘦身法，即是配合骨盆开阖的节奏，组合成29天的招式；也因此，本书特别准备配合月亮週期29天份的动作。
经常有人说：「骨盆闭合时比较容易变瘦」，但最重要的其实是让「开启」和「闭合」顺利进行。在应该开启时，若骨盆打开，就能从身体的深层排毒，在应该闭合时，若骨盆紧密闭合，借此能提高女性贺尔蒙，塑造出凹凸有致的体态。
→内附满月龄日历
想知道今天要做第几天的招式时，看这个日历一览表即可一目了然、轻松体验。
著者信息
作者简介
瑜伽监修：YURIE老师
国际混合健身协会公认瑜伽教练，于担任模特儿时期接触到瑜伽，并晋升为教练，2010年起担任「东方满月瑜伽会」教练，负责监修瑜伽课程。
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
当我第一次看到《满月瑜伽 日历瘦身法 配合月的阴晴圆缺1天1动作》这本书的名字时，就感到一种前所未有的好奇和期待。我一直对瑜伽有着浓厚的兴趣，也曾尝试过各种减肥方法，但总觉得难以找到一个真正能够兼顾身心健康，并且易于长期坚持的方案。这本书的“满月瑜伽”概念，听起来就充满了力量和神秘感，而“配合月的阴晴圆缺”更是将瑜伽练习与自然界最明显的周期性变化联系起来，这让我觉得它提供了一种全新的、更具智慧的瘦身视角。我一直相信，人类的身体与自然界有着深刻的联系，月亮的盈亏变化，自古以来就被视为一种影响人类生理和心理的重要因素。这本书是否会揭示，在月亮的各个阶段，我们的身体新陈代谢、能量水平和情绪都会发生怎样的变化，以及如何通过调整瑜伽动作来顺应这些变化，从而达到更有效的瘦身效果？“1天1动作”的设计理念，更是让我看到了坚持下去的希望。很多时候，我们之所以放弃减肥，是因为觉得要学的太多，或者每天要花费大量的时间和精力。《满月瑜伽》这本书将每天的练习精简到只需一个动作，这无疑大大降低了执行门槛，让瘦身不再是一件令人望而却步的任务。我非常期待书中能够提供详细的动作指导，并且能够解释清楚，在不同的月相下，为什么特定的瑜伽动作会更有效。例如，在新月时，身体可能更需要滋养和蓄能，是否适合进行一些柔和的、调息的体式？而在满月时，身体的能量可能更充沛，是否适合进行一些能帮助身体释放和消耗的体式？我希望这本书能够提供清晰的图文演示，并且能够解释其中的科学原理，让我能够更深入地理解这种方法的有效性。这本书的独特之处在于它融合了古老的瑜伽智慧、天文学的神秘力量以及现代的健康理念，提供了一种更加自然、更加符合生命节奏的瘦身方法，这比我以往接触过的任何减肥书籍都要吸引人，也更让我愿意去尝试和坚持。
评分《满月瑜伽 日历瘦身法 配合月的阴晴圆缺1天1动作》这本书的书名，仿佛是一首关于身体与自然的协奏曲，充满了吸引力。我一直致力于寻找一种能够让我真正享受瘦身过程，并且能够长期坚持的方法。市面上的减肥书籍往往过于强调结果，而忽略了过程中的身心体验。《满月瑜伽》这本书的概念，将瑜伽的柔韧与月亮的周期性变化结合，这让我觉得非常新颖且富有哲理。我一直相信，我们身体的很多生理节律都与自然界的规律息息相关，而月亮的盈亏圆缺，作为地球最显著的自然现象之一，其背后蕴含的能量和影响，或许正是我们瘦身过程中可以充分利用的宝贵资源。这本书提出的“1天1动作”的理念，更是让我看到了实现瘦身目标的曙光。很多时候，我们之所以放弃，是因为觉得要学的太多，或者每天要花的时间太长，而将每天的练习精简到只需一个动作，这无疑大大降低了执行的难度，使得坚持成为一件更加容易的事情。我非常期待书中能够详细地介绍，如何根据月相的不同，来选择和调整每天的瑜伽动作。例如，在新月时，身体是否处于一个“积蓄”的阶段，更适合进行一些能够帮助身体吸收和转化的体式？而在满月时，身体的能量是否达到顶峰，更适合进行一些能够促进身体“释放”和“消耗”的体式？我希望书中能够提供清晰易懂的动作图示和详细的指导，并且能够解释其中的科学依据，让我能够更深入地理解这种方法的独特性和有效性。这本书的独到之处在于它提供了一种更加符合生命节奏的瘦身方式，它不仅仅是为了减去体重，更是为了达到一种身心的和谐与平衡，这让我觉得它是一种更加可持续、更有温度的生活方式，我对此充满期待。
评分我对《满月瑜伽 日历瘦身法 配合月的阴晴圆缺1天1动作》这本书的期待，是基于它所传达的一种全新的、充满智慧的瘦身理念。我一直对瑜伽有着浓厚的兴趣，但总觉得很难将它与日常的瘦身目标完美结合，很多时候瑜伽被视为一种放松或者塑形的方式，但如何将其与月亮的周期变化结合，从而达到更有效的瘦身效果，这对我来说是一个全新的领域。这本书的名字本身就充满了诗意和神秘感，“满月瑜伽”暗示着一种充满力量和能量的练习，“配合月的阴晴圆缺”则将这种能量的运用与自然节律巧妙地联系起来，让我觉得这是一种非常自然且顺应身体规律的瘦身方式。我一直认为，人体的许多生理过程，例如荷尔蒙分泌、情绪波动，都可能与月亮的周期有着某种程度的关联，那么通过配合月相来调整瑜伽练习，是否能更好地引导身体进入最佳的瘦身状态呢？“1天1动作”这个概念更是让我看到了坚持的希望。在快节奏的现代生活中，很多人都面临时间不足的问题，而将每天的练习精简到只需一个动作，这大大降低了执行的门槛，让瘦身不再是一件遥不可及的事情。我期待这本书能够详细地讲解，如何根据月亮的具体阶段，选择和调整每天的瑜伽动作。比如，在新月时，身体可能需要蓄积能量，是否适合进行一些温和的、滋养的体式？而在满月时，能量达到顶峰，是否适合进行一些更具挑战性的、帮助身体释放和代谢的体式？我希望书中能够提供清晰的动作示范，并且能够解释背后的科学原理，让我能够更深入地理解这种方法的有效性。这本书的独特之处在于它不仅仅提供了一套运动方案，更是一种关于如何与自然力量协同作用，实现身心健康的整体性指导，这让我感到非常期待。
评分读完《满月瑜伽 日历瘦身法 配合月的阴晴圆缺1天1动作》这本书，我简直如同发现了一个全新的瘦身宝藏！我一直以来都是一个对身材管理感到有些力不从心的人，尝试过各种方法，但效果总是时好时坏，而且很多时候都会因为觉得枯燥而放弃。这本书的名字一出现，就立刻吸引了我。“满月瑜伽”听起来就充满了神秘感和力量感，而“配合月的阴晴圆缺”则是一种非常新颖的视角，让人眼前一亮。我一直觉得，人是自然的一部分，我们的身体和情绪都会受到自然界的影响，尤其是月亮的周期，自古以来就有许多传说和科学研究表明月亮对潮汐、生物钟乃至人的情绪都有着微妙的影响。这本书将这种自然规律与瑜伽瘦身结合，简直是前所未有的创意。我特别好奇的是，书中是如何具体地将月亮的每个阶段——从新月到满月，再到残月，甚至到朔月——与特定的瑜伽动作联系起来的。例如，在月圆之夜，身体是否会更容易吸收和转化能量，从而适合进行某些特定的瑜伽体式？而在月亏之时，身体又是否需要调整策略，侧重于排毒和代谢？“1天1动作”的理念也非常打动我，这听起来非常人性化，避免了那种一次性学习大量动作的压迫感，让人能够循序渐进，享受每日的小小进步。我期待书中能够提供详细的动作指导，并且附带精美的图片或者插画，能够清晰地展示每个体式的要领。更重要的是，我希望能通过这本书，学会一种更加顺应身体自然节律的瘦身方式，而不是对抗身体。这本书的独特性在于它将身心合一的理念融入到瘦身过程中，这比单纯的减重更有吸引力。
评分当我第一次看到《满月瑜伽 日历瘦身法 配合月的阴晴圆缺1天1动作》这本书的书名时，就被它那种诗意而又充满科学感的气息所吸引。我是一个对身心健康非常关注的人，尤其喜欢那些能够将自然元素与人体健康相结合的理念。长期以来，我一直尝试各种方法来管理体重，但很多时候都会因为缺乏持续性或者方法的枯燥而半途而废。这本书的“满月瑜伽”和“配合月的阴晴圆缺”的概念，立刻在我心中点燃了好奇的火花。我一直觉得，人体的很多生理过程都与自然界的节律息息相关，比如潮汐、植物的生长，那么月亮的周期性变化，会不会也对我们的身体新陈代谢、能量储存和消耗产生微妙的影响呢？这本书提出的“1天1动作”的理念，更是让我看到了坚持下去的希望。很多减肥计划之所以难以成功，往往是因为门槛太高，或者每天需要花费大量的时间和精力。《满月瑜伽》这本书将每天的练习简化到只需一个动作，这使得即使是瑜伽初学者，或者生活节奏非常快的现代人，也能轻松地将其融入日常生活。我非常期待书中能够详细地讲解，如何根据月相的不同（例如新月、上弦月、满月、下弦月）来选择和调整每天的瑜伽动作。例如，在月圆之夜，身体是否会更容易吸收养分，或者更倾向于储存能量，这时候应该做什么样的动作来帮助消耗多余的脂肪？而在新月之时，是否是身体处于一个“清理”和“更新”的阶段，适合进行一些促进排毒的体式？我希望这本书能够提供清晰、易懂的动作图示和文字说明，并且能够解释其中的科学原理，让我能够知其然，更知其所以然。这本书的独特之处在于它将天体的神秘力量与日常的身体锻炼相结合，提供了一种非常新颖且富有智慧的瘦身方法，这比单纯强调运动强度或者饮食控制的传统方法，更具吸引力，也更有可能带来长期的健康效益。
评分《满月瑜伽 日历瘦身法 配合月的阴晴圆缺1天1动作》这本书的书名，瞬间就击中了我的“软肋”。我一直都在寻找一种能够让我轻松愉快地瘦下来，并且能够长期坚持下去的方法。市面上充斥着各种减肥励志故事和极端食谱，但往往难以复制，也容易让人产生焦虑。这本书的“满月瑜伽”听起来就充满了能量感和疗愈感，而“配合月的阴晴圆缺”这个概念更是让我眼前一亮，觉得太有意思了！我一直相信，我们人类的身体和情绪，都会受到大自然的深刻影响，尤其是月亮，它不仅影响着潮汐，也与许多古老的文化和传说息息相关。这本书是如何将月亮的周期性变化，比如新月、满月、残月等，与具体的瑜伽动作联系起来的呢？这背后的逻辑是什么？我对此感到非常好奇。更让我惊喜的是“1天1动作”的理念。这简直是为我这样“三分钟热度”的减肥者量身定做的！每天只需要一个动作，这听起来就非常容易实现，也让我看到了坚持下去的希望。我期待书中能够提供详尽的动作示范，并且解释清楚，在不同的月相下，为什么特定的瑜伽动作会更有效。例如，是不是在月圆的时候，身体的能量最充沛，适合做一些高强度的动作来燃烧脂肪？又或者，在月亏的时候，身体需要调整策略，进行一些有助于排毒和代谢的动作？我希望这本书不仅仅是一本瑜伽动作指南，更是一本关于如何与自然和谐共处，并利用自然的力量来达到健康目标的智慧之书。它的独特性在于它提供了一种更加温柔、更加顺应身体自然节律的瘦身方式，这让我觉得它不仅仅是为了“瘦”，更是为了“健康”和“内在的和谐”，这一点我非常欣赏。
评分在翻阅《满月瑜伽 日历瘦身法 配合月的阴晴圆缺1天1动作》这本书时，我被它独特的概念深深吸引。作为一个长期受到体重困扰，却又对传统健身方式感到厌倦的人来说，这本书无疑提供了一个全新的思路。我一直对占星学和宇宙的神秘力量有着浓厚的兴趣，而将瑜伽与月亮的周期相结合，这本身就充满了吸引力。月亮作为地球唯一的自然卫星，其阴晴圆缺的变化一直影响着地球上的生命，从潮汐到生物的生长周期，似乎都与月亮有着千丝万缕的联系。那么，我们人体的新陈代谢和脂肪堆积是否也受到月亮的影响呢？《满月瑜伽》这本书大胆地提出了这一假设，并将其与瑜伽的实践相结合，这让我感到非常新奇和期待。我尤其对“1天1动作”这一核心理念感到振奋。很多时候，我们想要开始一项新的习惯，比如减肥，都会被庞大的信息量和复杂的动作所吓倒，最终难以坚持。而这本书将每天的练习精简到只需一个动作，这无疑大大降低了执行门槛，让坚持成为一件可能且令人愉悦的事情。我希望书中能够详细地解释，如何根据月相的不同（例如新月、上弦月、满月、下弦月）来选择和调整每天的瑜伽动作。例如，在月圆之时，身体是否会更容易储存能量，需要进行一些帮助燃烧脂肪的体式？而在新月之时，是否更适合进行一些调养身心的体式，为接下来的能量积蓄做准备？我期待书中能够提供清晰的动作演示，并且能够解答为什么在特定的月相下，特定的动作会更有效。这本书的独特性在于它将天文学、古老的瑜伽智慧与现代的健康理念巧妙地融合，提供了一种更加自然、更加顺应生命节奏的瘦身方法，这比我以往接触过的任何减肥书籍都要吸引人。
评分《满月瑜伽 日历瘦身法 配合月的阴晴圆缺1天1动作》这本书的名字，就像是为我量身定做的。我长期以来都对瑜伽和身心健康有着浓厚的兴趣，但总是感觉自己无法找到一个真正能够长期坚持并产生显著效果的方法。市面上充斥着各种速成、极端或者单纯强调身体锻炼的瘦身书籍，往往让人在短暂的热情过后，又陷入迷茫和失败。这本书的独特之处在于它引入了“月相”这一概念，将我们熟悉的月亮阴晴圆缺与瑜伽瘦身紧密联系起来。这让我感到非常新颖和充满好奇。我一直相信，自然界的规律对人体有着深刻的影响，而月亮作为我们最亲近的天体，它的周期变化很可能也与我们的生理和能量状态息息相关。这本书是否会深入探讨月亮能量如何影响我们的新陈代谢、激素水平，甚至情绪波动，从而制定出更符合身体节奏的瘦身计划？“1天1动作”的设计更是让我看到了坚持的希望。很多时候，我们之所以放弃，是因为觉得需要投入太多时间和精力，或者要学习的动作太复杂。《满月瑜伽》这本书将每天的练习精简到只需一个动作，这无疑大大降低了门槛，使得即使在繁忙的生活中，也能轻松找到时间进行练习。我期待书中能够提供详细的动作指导，并且能够解释清楚，在月亮的每一个阶段，为什么特定的瑜伽动作会更有效。例如，当月亮最圆的时候，是不是身体的能量最充沛，适合进行一些挑战性的体式来燃烧脂肪？而在月亮最暗的时候，是不是应该选择一些温和的、能够帮助身体排毒和恢复的体式？这本书的独特之处在于它提供了一种将自然节律、身心练习与健康目标相结合的整体性方法，这让我感到它不仅仅是一本关于减肥的书，更是一种关于如何与自然和谐共处，并从中汲取力量的生活方式，这一点让我格外期待。
评分这本书的名字听起来就充满了诗意和疗愈感，“满月瑜伽 日历瘦身法 配合月的阴晴圆缺1天1动作”。我一直对瑜伽有浓厚的兴趣，但总觉得很难坚持，也总是找不到最适合自己的方法。市面上有很多减肥瘦身的书籍，但往往都过于强调运动强度或者饮食限制，让人望而却步。而这本书的独特之处在于它将瑜伽与月亮的周期相结合，听起来就非常吸引人。我很好奇，如何通过观察月亮的盈亏变化来调整自己的瘦身计划？这其中的奥秘究竟是什么？我期待着能够学习到如何在每个月不同的时期，通过特定的瑜伽动作来达到瘦身的效果，并且这种方式会不会更加温和、更加符合身体的自然节律？我希望这本书能提供一种更贴近自然，更富有灵性的瘦身方法，让我能够在享受瑜伽带来的身心舒缓的同时，也能够有效地管理自己的身材。同时，我也对“1天1动作”这个概念感到好奇，这是否意味着每天的练习都非常简单易行，即使是瑜伽初学者也能轻松上手？我非常期待能够通过这本书，找到一个能够持之以恒的瘦身之道，而不是陷入“三天打鱼两天晒网”的恶性循环。这本书会不会揭示一些关于月亮能量如何影响我们身体代谢和情绪的科学原理？我希望它不仅仅是一本瑜伽动作的指南，更能提供深度的理论支持，让我能够从更根本的层面理解瘦身这件事。
评分我是一名常年与体重数字抗争的普通上班族，每天面对电脑的时间远超运动时间，腰腹部的脂肪堆积几乎成了我的“固定伴侣”。市面上关于瘦身和瑜伽的书籍琳琅满目，但我总觉得它们要么过于专业，要么太过理论化，很难落地执行。直到我看到了《满月瑜伽 日历瘦身法 配合月的阴晴圆缺1天1动作》这本书，我眼前一亮！“满月瑜伽”这个名字就带着一种柔美和疗愈感，而“配合月的阴晴圆缺”更是让我感到好奇，原来瘦身还能跟天上的月亮扯上关系？这听起来简直太有意思了！我一直相信，人体的很多生理变化都与自然节律息息相关，比如潮汐、女性的生理周期等等，那么月亮的阴晴圆缺会不会也对我们的新陈代谢和脂肪堆积有着潜在的影响呢？这本书的“1天1动作”的理念更是让我看到了坚持下去的希望。很多时候，减肥失败的原因不是不想动，而是觉得要学的动作太多，每天要花的时间太长，很容易产生畏难情绪。《满月瑜伽》这本书似乎提供了一种极其精简且易于执行的方案，每天只需要一个动作，这样一来，即使再忙碌，也能找到时间完成，而且积累起来的效果一定不容小觑。我非常期待书中能够详细地讲解，如何根据月相的不同，选择和调整每天的瑜伽动作。例如，在新月时，是不是更适合进行一些收敛和滋养的体式，来为身体储存能量？而在月圆之夜，是否应该选择一些能够帮助身体释放和代谢的动作？我希望能从这本书中获得一套科学且充满智慧的瘦身指导，让我能够真正地“吃”在月亮周期，“练”在月亮周期，从而达到事半功倍的效果。这本书的理念太新颖了，它不仅仅是关于如何减肥，更是一种关于如何与自然和谐相处，并利用自然力量来达成个人目标的生活方式，这一点让我格外着迷。
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