「满月瑜伽日历瘦身法」的使用方法 
　　从满月起的2週是易瘦期间 
　　从新月起的2週是培养不易胖体质期间 
　　随着月亮的圆缺，身体也有阴晴变化 

　　1天只做1个招式，为何能变瘦？
　　秘密1 跟随月亮的节奏，进行骨盆排毒 
　　秘密2 迅速脂肪燃烧的胜利唿吸法 
　　开始实行前，需事先掌握的7件事  

　　~日历瘦身法~
　　满月 
　　第1天「满月式」 

　　排毒期 
　　第2天「意识停留丹田式」 
　　第3天「三日月式」 
　　第4天「高弓箭步式」
　　第5天「侧边延伸式」
　　第6天「半螺旋扭转式」 
　　第7天「蝗虫式」 
　　第8天「鱼式」 

　　紧实期 
　　第9天「猫式」 
　　第10天「猫式  脚伸直」 
　　第11天「门闩式」 
　　第12天「摩利支式Ⅲ」
　　第13天「脚抬高」 
　　第14天「船式」 
　　第15天「木板式」 

本书特色

　　月亮跟瘦身有关系？
　　最新的「满月瑜伽瘦身法」，
　　只要1天做1种瑜伽动作、1个招式做3分钟，就能变瘦！

　　→活用月亮阴晴循环，让身体产生变瘦的节奏
　　自古以来传说随着月亮的圆缺，身体也会有阴晴变化；

　　从满月到新月间，月亮的缺角逐渐变大，即是排出囤积在身体和心灵内多余废物的「排毒时机」，这段期间最适合减重。

　　从新月到满月间，月亮变得愈来愈圆，是身体较容易吸收能量的「充电」时机。这段期间，比起勉强减重，应该是让食物直接反应在皮肤和身体的时期；因此最好选择对身体有助益的食材，也适合进行能够提高代谢能力的肌力训练等。

　　因此，只要活用这样的循环，让身体营造出持续变瘦的节奏，培养健康的身体，就是所谓的「满月瑜伽瘦身法」。

　　→每天只需要做适合当天的「1个动作」
　　因为女性的骨盆，从满月到新月之间，会柔软地闭合，从新月到满月之间会开启。满月瑜伽瘦身法，即是配合骨盆开阖的节奏，组合成29天的招式；也因此，本书特别准备配合月亮週期29天份的动作。

　　经常有人说：「骨盆闭合时比较容易变瘦」，但最重要的其实是让「开启」和「闭合」顺利进行。在应该开启时，若骨盆打开，就能从身体的深层排毒，在应该闭合时，若骨盆紧密闭合，借此能提高女性贺尔蒙，塑造出凹凸有致的体态。

　　→内附满月龄日历
　　想知道今天要做第几天的招式时，看这个日历一览表即可一目了然、轻松体验。

作者简介

瑜伽监修：YURIE老师

　　国际混合健身协会公认瑜伽教练，于担任模特儿时期接触到瑜伽，并晋升为教练，2010年起担任「东方满月瑜伽会」教练，负责监修瑜伽课程。