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第一本，脚底气色图鑑书！
脚不只展现你的美女指数，更能显示你的健康和个性！

　　．脚底病症诊断：按图索骥，轻松读取来自脚底板的生命讯息
　　．美足建议：让脚变美、变嫩的方法全蒐罗
　　．自我反射式脚底按摩：针对症状，一看就懂，一按就通！

　　头痛˙失眠˙颈部痠痛˙眼睛疲劳˙腰痛˙肩膀痠痛˙胃痛˙疲劳˙非典型忧郁症˙便祕˙  腹泻˙排毒˙生理痛˙更年期障碍……统统适用！

　　前所未有的神奇脚底气色图鑑书！

　　脚底板是反映身心的一面镜子，仔细端详，角质、颜色、细纹、形状、弹性、温度、湿气、气味，以及脱皮等现象，全都与你的健康状况、生活习惯、行为模式，甚至个性气质有关！

　　足下功夫不容轻忽！每天确实审视、保养平时踩在身体最底下的脚底的人，才是真正健康又快活的内在美人。

　　简易美足保养，轻松改善体质：

　　．将50－60度的热水装进宝特瓶，可热敷脚底板兼按摩腿部，促进血液循环。
　　．每周至少一次泡足浴，防治手脚冰冷、提升免疫力及孕前调养。
　　．善用茶、盐、苏打粉＆芳疗精油，可舒缓疲劳痠痛、消除浮肿及保湿除臭。
　　．脚趾弯曲较容易长厚茧，且个性上较不擅表现自我，可于泡澡时养成拉提脚趾的习惯。
　　．想要减肥，必须把附着在甲状腺＆下视丘反射区的角质去除干净。
　　．将优格、脱脂奶粉、蜂蜜＆粗盐均匀混合调制成脚膜，使脚底及膝盖嫩白保湿。
　　．刺激脚底卵巢反射区，成功怀孕！透过脚底按摩，性情变开朗！借由反射区保养，与癌症和平共存！
　　．脚背如何防晒？穿靴子如何防臭？如何预防脚底板抽筋？睡觉需要穿袜子吗？

　　来自脚底的讯息：

　　．疲倦时，脚底会变黄；有贫血倾向或能量不足时，则会变白。
　　．皮肤龟裂、有角质附着的脚跟，是子宫发出的SOS！
　　．脚掌心细纹多的人，肠胃较虚弱。
　　．脚若有如砂糖烧焦般的焦糖布丁气味，是因为砂糖摄取过量，不排除有糖代谢不佳、糖尿病的可能性。有时也会易怒或嗜睡。
　　．趾尖方向不一致的人，对各种事物都充满好奇心，但容易见异思迁。
　　．趾跟长的人惯用逻辑思考，趾跟短的人惯用直觉判断。
　　．圆脚趾的人温和稳重，方脚趾的人一丝不苟，脚趾弯曲的人大多畏首畏尾。
　　．右脚脚趾显示自己原本的性格；左脚脚趾显示现在的状态。
　　．V字形脚善交际，但也爱说话，有时会立刻把祕密说出去。

作者简介

市野小织

　　英国ITEC认证反射学治疗师、英国ITEC认证芳香疗法治疗师，同时也是一名护士。曾于日本自卫队中央医院整形外科加护病房值勤，历经各科门诊勤务后，善用其芳香疗法治疗师与反射学治疗师的资格，以「整合医疗护士」的身分广泛于内科、脑外科、妇产科、心身医学科、美容皮肤科、减肥门诊等各诊疗科，进行临床实习或指导。目前，于「Confianza」（关针灸院）从事施术治疗的同时，也透过举办研讨会或演讲活动，从预防医疗的观点出发，致力于后进人才的培育。着有《真美人，看脚底就知道》《真满足：提高自癒力的脚底健康法》等书。

译者简介

林仁惠

　　淡江大学日文系毕，东吴大学日研所硕士。专职日文笔译。译作有《现在的你就是最好的你》《勉强桌，造就千万年收》《好莱坞名媛都爱用的逆龄美颜按摩》《客户凭什么跟你买？》《真美人，看脚底就知道》等书。

前言
试着去了解！来自脚底板的讯息
从脚底板可以看出什么来？
身体与脚的连结------「反射区」
脚的反射区图
读取来自脚底板的讯息！可以自己一个人进行的脚底诊断
脚底诊断的8项要点
．POINT1　颜色
．POINT2　角质
．POINT3　细纹
．POINT4　形状
．POINT5　气味
．POINT6　温感．湿感
．POINT7　硬度
．POINT8　肿块．痛感
你的脚底板长这样吗？脚底病历
施行市野式自我反射疗法变身脚底美人
每天的基本脚底按摩
有助于血液及淋巴循环的腿部按摩
宝特瓶按摩
轻松改善体质！每天的脚底慢活保养
泡足浴改善体质
沐浴时间保养
角质保养
脚底面膜
芳疗精油
茶饮
营养补充食品
市野小织推荐的美足小道具
针对你的烦恼对症下药的处方笺------症状别按摩
．CASE1　头痛．失眠
．CASE2　颈部痠痛．眼睛疲劳
．CASE3　肩膀痠痛
．CASE4　腰痛
．CASE5　胃痛
．CASE6　疲劳．非典型忧郁症
．CASE7　便祕．腹泻
．CASE8　生理痛
．CASE9　更年期障碍
．CASE10　孕前准备
．CASE11　提升代谢
．CASE12　提升免疫力
．CASE13　排毒
脚底保养有这般成效！脚底诊断实例集
请教市野老师！脚底Q & A
脚底检查项目表
反射区用语解说

试着去了解！来自脚底板的讯息

进行脚底按摩，会让人感到通体舒畅，整个人完全的放松。

但是，按摩脚底不只会让人感到舒服，

我们的脚底板也会透露出大量的重要讯息。

例如，来自身体的警讯，或是表示内心状态的征兆。

从脚底板可以看出什么来？

每个人竟有如此大的差别！请先检查自己的脚底板

你有看过他人的脚底板吗？一般而言，大家都只看过自己的脚底板吧。说不定还有人连自己的脚底板也没仔细看过呢。有机会的话，请试着拿自己的脚底板跟他人的脚底板做比较。我想你一定会非常惊讶：「想不到每个人的脚底板，竟有如此大的差别！」

只要有做过比较，你就会对每个人脚底板形状的差异之大感到惊讶。无论是脚底板的颜色、脚趾的长短、细纹，还是角质附着之处，诚如每个人的脸都大不相同，我们的脚底板也各自拥有不同的表情。而这一切的特征，正是来自于身体与内心的讯息。

做为脚底健康法的「反射疗法」，是在超过四千年前的中国与埃及等地奠定其医疗地位，并且于欧美发展成一门学问。我们脚底板所透露出的讯息，有这一段历史背景做佐证，目前已于世界各地获得证实。

在严重的症状出现前，多留意身体状况的变化

观看脚底板时，最容易让人注意到的，是附着在皮肤上的角质。一旦有角质附着，哪怕是形状再怎么好、颜色再怎么漂亮的脚底板，看起来也是脏兮兮的。角质的增生，不单只是因为水分不足，当然，自己平时的走路方式和运动量也会有所影响。不过，若以反射疗法的观点来解释，这是「为了避免身体虚弱之处受到刺激，所以才会形成一层如铠甲般的防护罩」。

我们的脚底板上有与身体内部的脏器或器官相对应的反射区。有角质附着的地方，就表示与该反射区相对应的脏器或器官变得比较虚弱了。譬如，属于生殖器反射区的脚跟有大量角质附着。对女性来说，或许有罹患妇女疾病的可能性；对男性来说，则可能是生殖功能或前列腺变虚弱了。只要妥善去除角质，不仅可舒缓身体的症状，角质也会跟着减少。因为脚底板的反射区与身体的脏器、器官，两者之间是会相互影响的。

除了角质外，又如细纹、颜色与气味等，这些来自脚底板的讯息，在读取上有八项重点。而且有趣的是，脚底板的表情每天都会改变。觉得疲倦的时候，脚底板颜色会变黄；有贫血倾向或能量不足时，则会变白；身体有哪个地方不适，与之相对应的反射区就会冒出大量深而短的细纹……所以说，只要每天检查脚底板，确实读取脚底板所透露出的讯息，便能立即发觉自己身体状况的改变。之后，再以这些讯息做为参考，重新审视生活作息，即可避免症状恶化。

从脚底板颜色与脚趾长短，可看出心理状态和性格

脚底板所透露的讯息，不仅可看出身体的健康状态，其实也可看出人的心理状态和性格。

例如，整个脚底板一片通红，这正是心里有焦虑与怒气累积的证明。又如整个脚底板都是湿的，那就表示这个人很容易紧张。

至于可以明显看出性格的，是脚趾的形状。圆脚趾的人温和稳重，方脚趾的人一丝不苟。而脚趾弯曲的人，大多畏首畏脑。另外，相对于趾根长的人惯用逻辑来思考事物，趾根短的人则惯用直觉来判断事物。如果想以按摩的方式改变脚趾的形状，有时在不知不觉中，甚至连性格也会产生变化。

尤其是拇趾，大家更要特别留意。拇趾是头部的反射区。有头痛症状的人，只要仔细按摩拇趾，便能舒缓症状。事实上，拇趾较硬的人也比较容易累积压力。现在，也请各位试着摸摸看自己的拇趾，有无硬邦邦的，或是有无角质附着？如果有，说不定你的心已经有点累了。要是再置之不理，严重的话很可能会演变成忧郁的状态。因此，为了让自己拥有可承受压力的坚强心灵，大家平时就要勤于按摩拇趾。

如此这般，我们的脚底板的确潜藏了不少讯息。不同于手相，脚底板的讯息并非用来占卜，所以也不可能预测得到未来。话虽如此，我们当前的身体状况，以及难以医学为根据做说明的心理状态和性格，倒是有办法精准的诊断出来。为了自己的身心健康，还请大家务必多看讯息满载的脚底板一眼。

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