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第一本，腳底氣色圖鑑書！
腳不隻展現你的美女指數，更能顯示你的健康和個性！

　　．腳底病癥診斷：按圖索驥，輕鬆讀取來自腳底闆的生命訊息
　　．美足建議：讓腳變美、變嫩的方法全蒐羅
　　．自我反射式腳底按摩：針對癥狀，一看就懂，一按就通！

　　頭痛˙失眠˙頸部痠痛˙眼睛疲勞˙腰痛˙肩膀痠痛˙胃痛˙疲勞˙非典型憂鬱癥˙便祕˙  腹瀉˙排毒˙生理痛˙更年期障礙……統統適用！

　　前所未有的神奇腳底氣色圖鑑書！

　　腳底闆是反映身心的一麵鏡子，仔細端詳，角質、顔色、細紋、形狀、彈性、溫度、濕氣、氣味，以及脫皮等現象，全都與你的健康狀況、生活習慣、行為模式，甚至個性氣質有關！

　　足下功夫不容輕忽！每天確實審視、保養平時踩在身體最底下的腳底的人，纔是真正健康又快活的內在美人。

　　簡易美足保養，輕鬆改善體質：

　　．將50－60度的熱水裝進寶特瓶，可熱敷腳底闆兼按摩腿部，促進血液循環。
　　．每周至少一次泡足浴，防治手腳冰冷、提升免疫力及孕前調養。
　　．善用茶、鹽、蘇打粉＆芳療精油，可舒緩疲勞痠痛、消除浮腫及保濕除臭。
　　．腳趾彎麯較容易長厚繭，且個性上較不擅錶現自我，可於泡澡時養成拉提腳趾的習慣。
　　．想要減肥，必須把附著在甲狀腺＆下視丘反射區的角質去除乾淨。
　　．將優格、脫脂奶粉、蜂蜜＆粗鹽均勻混閤調製成腳膜，使腳底及膝蓋嫩白保濕。
　　．刺激腳底卵巢反射區，成功懷孕！透過腳底按摩，性情變開朗！藉由反射區保養，與癌癥和平共存！
　　．腳背如何防曬？穿靴子如何防臭？如何預防腳底闆抽筋？睡覺需要穿襪子嗎？

　　來自腳底的訊息：

　　．疲倦時，腳底會變黃；有貧血傾嚮或能量不足時，則會變白。
　　．皮膚龜裂、有角質附著的腳跟，是子宮發齣的SOS！
　　．腳掌心細紋多的人，腸胃較虛弱。
　　．腳若有如砂糖燒焦般的焦糖布丁氣味，是因為砂糖攝取過量，不排除有糖代謝不佳、糖尿病的可能性。有時也會易怒或嗜睡。
　　．趾尖方嚮不一緻的人，對各種事物都充滿好奇心，但容易見異思遷。
　　．趾跟長的人慣用邏輯思考，趾跟短的人慣用直覺判斷。
　　．圓腳趾的人溫和穩重，方腳趾的人一絲不苟，腳趾彎麯的人大多畏首畏尾。
　　．右腳腳趾顯示自己原本的性格；左腳腳趾顯示現在的狀態。
　　．V字形腳善交際，但也愛說話，有時會立刻把祕密說齣去。

作者簡介

市野小織

　　英國ITEC認證反射學治療師、英國ITEC認證芳香療法治療師，同時也是一名護士。曾於日本自衛隊中央醫院整形外科加護病房值勤，曆經各科門診勤務後，善用其芳香療法治療師與反射學治療師的資格，以「整閤醫療護士」的身分廣泛於內科、腦外科、婦産科、心身醫學科、美容皮膚科、減肥門診等各診療科，進行臨床實習或指導。目前，於「Confianza」（關針灸院）從事施術治療的同時，也透過舉辦研討會或演講活動，從預防醫療的觀點齣發，緻力於後進人纔的培育。著有《真美人，看腳底就知道》《真滿足：提高自癒力的腳底健康法》等書。

譯者簡介

林仁惠

　　淡江大學日文係畢，東吳大學日研所碩士。專職日文筆譯。譯作有《現在的你就是最好的你》《勉強桌，造就韆萬年收》《好萊塢名媛都愛用的逆齡美顔按摩》《客戶憑什麼跟你買？》《真美人，看腳底就知道》等書。

前言
試著去瞭解！來自腳底闆的訊息
從腳底闆可以看齣什麼來？
身體與腳的連結------「反射區」
腳的反射區圖
讀取來自腳底闆的訊息！可以自己一個人進行的腳底診斷
腳底診斷的8項要點
．POINT1　顔色
．POINT2　角質
．POINT3　細紋
．POINT4　形狀
．POINT5　氣味
．POINT6　溫感．濕感
．POINT7　硬度
．POINT8　腫塊．痛感
你的腳底闆長這樣嗎？腳底病曆
施行市野式自我反射療法變身腳底美人
每天的基本腳底按摩
有助於血液及淋巴循環的腿部按摩
寶特瓶按摩
輕鬆改善體質！每天的腳底慢活保養
泡足浴改善體質
沐浴時間保養
角質保養
腳底麵膜
芳療精油
茶飲
營養補充食品
市野小織推薦的美足小道具
針對你的煩惱對癥下藥的處方箋------癥狀彆按摩
．CASE1　頭痛．失眠
．CASE2　頸部痠痛．眼睛疲勞
．CASE3　肩膀痠痛
．CASE4　腰痛
．CASE5　胃痛
．CASE6　疲勞．非典型憂鬱癥
．CASE7　便祕．腹瀉
．CASE8　生理痛
．CASE9　更年期障礙
．CASE10　孕前準備
．CASE11　提升代謝
．CASE12　提升免疫力
．CASE13　排毒
腳底保養有這般成效！腳底診斷實例集
請教市野老師！腳底Q & A
腳底檢查項目錶
反射區用語解說

試著去瞭解！來自腳底闆的訊息

進行腳底按摩，會讓人感到通體舒暢，整個人完全的放鬆。

但是，按摩腳底不隻會讓人感到舒服，

我們的腳底闆也會透露齣大量的重要訊息。

例如，來自身體的警訊，或是錶示內心狀態的徵兆。

從腳底闆可以看齣什麼來？

每個人竟有如此大的差彆！請先檢查自己的腳底闆

你有看過他人的腳底闆嗎？一般而言，大傢都隻看過自己的腳底闆吧。說不定還有人連自己的腳底闆也沒仔細看過呢。有機會的話，請試著拿自己的腳底闆跟他人的腳底闆做比較。我想你一定會非常驚訝：「想不到每個人的腳底闆，竟有如此大的差彆！」

隻要有做過比較，你就會對每個人腳底闆形狀的差異之大感到驚訝。無論是腳底闆的顔色、腳趾的長短、細紋，還是角質附著之處，誠如每個人的臉都大不相同，我們的腳底闆也各自擁有不同的錶情。而這一切的特徵，正是來自於身體與內心的訊息。

做為腳底健康法的「反射療法」，是在超過四韆年前的中國與埃及等地奠定其醫療地位，並且於歐美發展成一門學問。我們腳底闆所透露齣的訊息，有這一段曆史背景做佐證，目前已於世界各地獲得證實。

在嚴重的癥狀齣現前，多留意身體狀況的變化

觀看腳底闆時，最容易讓人注意到的，是附著在皮膚上的角質。一旦有角質附著，哪怕是形狀再怎麼好、顔色再怎麼漂亮的腳底闆，看起來也是髒兮兮的。角質的增生，不單隻是因為水分不足，當然，自己平時的走路方式和運動量也會有所影響。不過，若以反射療法的觀點來解釋，這是「為瞭避免身體虛弱之處受到刺激，所以纔會形成一層如鎧甲般的防護罩」。

我們的腳底闆上有與身體內部的髒器或器官相對應的反射區。有角質附著的地方，就錶示與該反射區相對應的髒器或器官變得比較虛弱瞭。譬如，屬於生殖器反射區的腳跟有大量角質附著。對女性來說，或許有罹患婦女疾病的可能性；對男性來說，則可能是生殖功能或前列腺變虛弱瞭。隻要妥善去除角質，不僅可舒緩身體的癥狀，角質也會跟著減少。因為腳底闆的反射區與身體的髒器、器官，兩者之間是會相互影響的。

除瞭角質外，又如細紋、顔色與氣味等，這些來自腳底闆的訊息，在讀取上有八項重點。而且有趣的是，腳底闆的錶情每天都會改變。覺得疲倦的時候，腳底闆顔色會變黃；有貧血傾嚮或能量不足時，則會變白；身體有哪個地方不適，與之相對應的反射區就會冒齣大量深而短的細紋……所以說，隻要每天檢查腳底闆，確實讀取腳底闆所透露齣的訊息，便能立即發覺自己身體狀況的改變。之後，再以這些訊息做為參考，重新審視生活作息，即可避免癥狀惡化。

從腳底闆顔色與腳趾長短，可看齣心理狀態和性格

腳底闆所透露的訊息，不僅可看齣身體的健康狀態，其實也可看齣人的心理狀態和性格。

例如，整個腳底闆一片通紅，這正是心裏有焦慮與怒氣纍積的證明。又如整個腳底闆都是濕的，那就錶示這個人很容易緊張。

至於可以明顯看齣性格的，是腳趾的形狀。圓腳趾的人溫和穩重，方腳趾的人一絲不苟。而腳趾彎麯的人，大多畏首畏腦。另外，相對於趾根長的人慣用邏輯來思考事物，趾根短的人則慣用直覺來判斷事物。如果想以按摩的方式改變腳趾的形狀，有時在不知不覺中，甚至連性格也會産生變化。

尤其是拇趾，大傢更要特彆留意。拇趾是頭部的反射區。有頭痛癥狀的人，隻要仔細按摩拇趾，便能舒緩癥狀。事實上，拇趾較硬的人也比較容易纍積壓力。現在，也請各位試著摸摸看自己的拇趾，有無硬邦邦的，或是有無角質附著？如果有，說不定你的心已經有點纍瞭。要是再置之不理，嚴重的話很可能會演變成憂鬱的狀態。因此，為瞭讓自己擁有可承受壓力的堅強心靈，大傢平時就要勤於按摩拇趾。

如此這般，我們的腳底闆的確潛藏瞭不少訊息。不同於手相，腳底闆的訊息並非用來占蔔，所以也不可能預測得到未來。話雖如此，我們當前的身體狀況，以及難以醫學為根據做說明的心理狀態和性格，倒是有辦法精準的診斷齣來。為瞭自己的身心健康，還請大傢務必多看訊息滿載的腳底闆一眼。

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