具體描述
「總之，大傢都清潔過度瞭！」
輕鬆提升肌膚防禦力，從根本預防、改善肌膚問題！
臉洗對瞭，肌膚自然淨、透、白！
洗臉真的要用溫水嗎？
復雜價昂的産品真的就能為肌膚做好保溼嗎？
你知道痘痘的生成，不是壞菌太多，而是好菌不足嗎？
你有想過皺紋、斑點、暗沉的生成，可能和你追求完美的保養步驟有關嗎？
先天上，肌膚具有自動癒閤、代謝、抵抗外在刺激的修護能力；
後天上，卻因為不當清潔保養及産品運用，而破壞瞭肌膚原有本能！
隻要掌握美肌4步關鍵，就能恢復肌膚原有功能，
無論年齡或膚質，都能在七天內明顯感受成效！
其實，愈簡單的清潔及保養方法，愈能造就不可思議的美肌、抗老效果！
隻要「清水」，就能洗齣ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ健康美肌！
作者簡介
平田雅子
醫學博士、皮膚科認定專業醫師。「我的醫美診所目白」院長。
一九六○年靜岡縣齣生，日本大學醫學係畢業。
曾於東京醫科大學醫院、東京醫科大學八王子醫療中心服務。現專門從事女性醫療（皮膚科、婦科、美容皮膚科、內科、急救醫療）。過去在東京多摩市的永山皮膚科擔任副院長的十年當中，每天看診人數超過300人。
二○○三年在東京目白開設女性專門門診「我的醫美診所目白」 (TEL:03-5992-5550、www.watashino.jp/ ＊完全預約製)。專治皮膚等各種與女性身體相關的問題。耐心聽取患者心聲，期盼能找齣根本原因並加以改善，其仔細用心的看診態度深獲好評。
隻靠著「清水洗臉」和「徹底保濕、防曬」，就擁有讓人贊嘆的無齡美肌。利用本書第一○○頁的測驗結果，顯示實際年齡52歲的她，肌膚年齡隻有34歲。
譯者簡介
林佳翰
東海大學哲學係畢業（輔係日文），日本築波大學教育學係碩士。現為自由譯者、日文教師。留日七年期間開始接觸口譯和筆譯，從此愛上文字轉換的樂趣。相信緣分，熱愛翻譯，期待有緣能讓大傢認識更多的譯作。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
緻颱灣讀者
不分氣候、地域，「清水洗臉，一生美肌」
各位颱灣的朋友大傢好，我是平田雅子。
很高興聽到《清水洗臉，一生美肌》也要在颱灣發行瞭。
雖然颱灣和日本的氣候、習慣不太一樣，但保護肌膚的基本道理可是一樣的喔！我曾在二○一二年七月時造訪颱灣，那是我第一次到颱灣，雖然隻待瞭幾天，但每天都非常興奮，充飽電後滿載而歸，對颱灣滿懷感激。不管到哪裏，每個人臉上都堆滿笑容，非常親切。東西也很好吃，水果和點心都不會太甜，味道都很高雅。我一定會再次造訪的。
對瞭，颱灣的朋友們都怎麼樣洗臉呢？和日本相比起來，颱灣的陽光不僅比較強烈，氣溫也更高，但我發現，即使是在戶外工作的人，似乎很少人有明顯斑點，好像也沒有皮膚乾燥的問題。
所以我猜想，應該是颱灣的食物本身就祕藏著美容效果吧！或者，也可能是由於天氣炎熱，所以新陳代謝較快的原故。因為大量流汗時，皮膚會分泌天然保濕因子覆蓋住皮膚，所以大傢可能會覺得平時皮膚上有著一道城牆保護吧！
但是，投射到地錶的紫外綫年年增多，愈來愈傷皮膚，加上髒空氣也會攻擊皮膚。所以就算防曬乳會被汗水沖掉，也要盡可能補擦防曬，徹底保護皮膚。就像每天都要刷牙一樣，也請養成每天保養皮膚的習慣吧！
此外，肌膚也是一麵可以反映內髒現況的鏡子，胃腸狀況也會影響肌膚。所以，吃東西時請細細咀嚼，不要暴飲暴食，也是讓皮膚變好的重要習慣喔！
皮膚是個很大的袋子，保護著裝著珍貴靈魂的身體。所以洗臉時，請輕輕沖水，確實做好保濕及防曬，希望颱灣女性都可擁有「一生美肌」。
平田雅子
後記
清水洗臉，讓肌膚找迴原有防禦能力
「肌膚」是最近距離守護我們的朋友，不僅可以發揮超強防禦能力來抵抗外來刺激，還能保護身體免受傷害。
比方說，天冷時，肌膚錶麵之所以會起雞皮疙瘩，是為瞭不讓溫度流失，所以毛孔緊急關閉；身體之所以會打冷顫，是為瞭讓皮膚錶麵發熱，溫暖身體。
此外，有時肌膚會齣現部分發熱的情況，這時很有可能是因為內部髒器或組織發炎，為瞭抑製癥狀，所以肌膚努力讓體內的熱散發齣來。像是蕁麻疹、青春痘、乾燥引起的肌膚問題等，就是肌膚透露身體狀況的錶現。
身為皮膚科醫生，我們可以見到各種身體狀況患者的膚質，彷彿是在正式接受檢查前，肌膚就已經迫不及待想嚮我們申訴。所以有時尚未等到驗血結果，光憑患者肌膚，就已經能推測齣可能的病癥，或是患者的生活習慣。像是因為部分膚色看起來灰灰的，所以就猜想眼前患者可能有抽菸的嗜好。
就像這樣，肌膚會發揮原有的防禦能力，奮勇地守護全身，但如果我們還用錯誤的保養方式來破壞它的話，真得相當可惜。所以從現在開始，就請「隻用清水洗臉」，讓肌膚重新恢復原有的能力吧！
肌膚是擁有強大防禦能力、可以自己保護自己的器官。而我們所需做的，隻是把這原有的能力找迴來，如此一來，肌膚自然就能散發美麗光澤。
平田雅子
圖書試讀
一旦清潔過度，就會加速「壞油脂」的分泌。
很多女性不瞭解，為什麼生理期前，或是身體狀況不佳時，皮脂的分泌會特彆旺盛，時常感到臉上油膩不適呢？
那是因為肌膚也是身體的髒器之一，會隨著身體狀況和荷爾濛變化而有不同改變。
在這裏，我想提醒大傢，「皮脂」是包覆在肌膚外層、守護我們的重要夥伴，如果一直抱持「皮脂是造成肌膚黏膩、各種問題來源」這種想法而過度清潔的話，反倒會讓肌膚原有的防禦力消失，導緻更多問題産生。
我們都知道，腸道裏同時住著「好菌」及「壞菌」。肌膚也一樣，皮脂裏也住著許多細菌（常在菌），可以發揮良好機能，調節肌膚pH值（即酸鹼比例。健康肌膚為弱酸性），預防病原菌繁殖，讓皮脂維持在「好油脂」的狀態。可是，一旦用潔顔産品將皮脂及好菌洗掉的話，要想再迴到原本狀態，需要再花上一段很長的時間，而這也會造成常在菌的平衡失調。
舉例來說，很多人都知道青春痘的罪魁禍首是「痤瘡桿菌」（痤瘡菌），屬於「壞菌」的一種。可是，這種壞菌我們在即便不長青春痘的人的皮膚上，也找得到。
換句話說，「痤瘡桿菌」存在在每個人的肌膚裏。既然如此，為什麼有些人會因此長齣惱人痘痘，有些人卻不會呢？
痤瘡桿菌之所以會異常增加到長齣青春痘的程度，是因為對抗痤瘡桿菌的「好菌」數量不足的關係。一旦這個時候，就算再怎麼塗抹消退痤瘡桿菌的藥也是沒用的。
而且，在那些深受青春痘睏擾的人中，絕大多數都是因為認為「痘痘非得徹底清潔不可」，纔會過度洗去皮脂，破壞肌膚防禦機能，以緻痘痘狀況愈來愈嚴重。
所以，不管是覺得皮膚黏膩的時候，或是長齣惱人痘痘的時候，都更應該用清水洗臉來避免「清潔過度」。
萬一真的無法忍受臉上油膩，而想使用潔顔産品的話，也請隻針對Ｔ字部位清洗。並且洗完臉後，一定要擦上乳液或乳霜來補充流失的保溼成分。
肌膚是排泄器官。即使都不理會，錶層髒汙也會自動脫落，不需費力搓洗。
「如果不徹底清潔，髒汙就會囤積在毛孔裏，讓膚色變得暗沉、沒有光澤……」
「如果髒汙阻塞毛孔，會將毛孔撐大，讓肌膚變得粗糙……」
「如果不徹底卸除粉底及彩妝，肌膚會被染色……」
如果你有上述睏擾，彆擔心，因為以上全部都是錯誤的觀念。
試想，如果停留在肌膚錶層的物質會被肌膚吸收的話，那麼洗澡時的水分，是不是也會被肌膚吸收、讓身體膨脹成好幾倍呢？
當然，現實中這種情況並未發生。
肌膚的防禦能力很強，可以有效阻擋外在環境物質，避免異物隨意入侵，其中也包括上述提到的水。同樣道理，粉底及彩妝也不會因為沒有徹底清潔而進入肌膚裏層。
所以，請拋開「徹底清潔」這種荒謬的想法，因為這麼做是不會對肌膚産生任何好處的。
此外，還有一件相當重要的事，但似乎還是有很多人不清楚，就是肌膚其實是「排泄器官」。
「角質層」位在肌膚最錶層，每天會不斷進行角質細胞增生、老廢角質脫落這樣的代謝。所以，無論肌膚錶層附著多少頑強髒汙，幾天後，也會變成垢而自動脫落。
換句話說，肌膚本身便具有自動代謝髒汙的能力，根本不需要耗費太多精力在徹底去除髒汙這件事情上。
不知道在你身旁，有沒有人曾經因為生病、開刀而幾天不能洗澡？如果有，你會發現這些人並不會因為沒有洗澡而齣現什麼肌膚問題，反倒是每天用力搓洗、過度清潔的我們，纔更要注意。
不用擔心，肌膚錶層髒汙真的隻要用「清水」就能洗乾淨瞭！
肌膚一旦受熱，就會老化。所以我不建議用溫水洗臉。
從健康的角度來看，注意身體保暖、促進血液循環的確相當重要，所以像是悠閑泡澡，或是適度運動等，都是維持健康很好的方法。可是，這樣的道理並不適用在「肌膚」。
如同我們在前麵第二五頁的說明，肌膚就像是包覆全身、抵抗外敵入侵的「防禦袋」，我們必須讓這個袋子維持在結構密實、沒有任何破綻或損傷的狀態，纔是最理想的情況。
除此之外，肌膚本身也會自動分泌皮脂來包覆這個「防禦袋」，一旦用溫水洗臉，就會導緻皮脂流失，讓肌膚完全裸露在外，無法抵抗外在刺激，引發後續諸多問題。
而且，皮脂膜還具有鎖住肌膚裏層保溼成分的作用，一旦因為受熱導緻皮脂膜消失，就會加快保溼成分流失的速度。
現在請迴想一下，你是否有過用熱水洗碗後，感覺手部變得粗糙，或是紅癢難耐的經驗呢？這就是原本用來保護肌膚的皮脂膜消失，讓肌膚直接受到洗碗精刺激，造成肌膚乾燥、防禦功能減弱的原故。
因此，為瞭保養肌膚，你所該做的是用「清水」洗臉，而非用溫水洗臉。水的溫度愈低，皮脂就愈不容易流失。所以，請用溫度比溫水更低的「清水」洗臉。
順帶一提，除瞭溫水之外，很多人還喜歡用「蒸氣」蒸臉。一般人會覺得待在充滿蒸氣的浴室，或是用蒸臉機和熱毛巾敷臉很舒服，也認為這麼做對肌膚很好。
可是仔細想想，「蒸氣」不也就是變成氣體的「熱水」嗎？當肌膚上的蒸氣蒸發時，也會悄悄帶走錶層皮脂。像是洗完澡後覺得肌膚乾癢，甚至覺得比洗前更乾燥，也是因為熱水和蒸氣把皮脂帶走的原故。有關解決方法，將在第五七頁中詳細說明。
保養品不用講求瓶瓶罐罐！想要保溼，隻要一瓶乳霜就夠！
市麵上標榜可以供給肌膚養分的保養品項很多，從化妝水到美容液、乳液、乳霜、眼霜等，琳瑯滿目。如果不嫌麻煩，願意一瓶一瓶仔細擦拭的人，那麼不管用什麼都沒關係；但如果覺得一瓶一瓶擦拭麻煩，想要簡化保養步驟的人，我建議隻要選擇一瓶含有油分的乳霜或乳液就足以保溼。
而且更重要的是，不要拘泥在廣告中「隻需在手心擠上珍珠般大小分量」的說詞，而隻擦固定分量，必須依照肌膚當下狀況，擦上足夠的量，讓手觸摸肌膚時，可以感到光滑、柔潤、有彈性的程度，纔算是做到保溼。
如果擦完全臉後，覺得還是不夠的話，就再擦一次。尤其是特彆容易乾燥的眼睛周圍，韆萬不可忽略。不用擔心，如果還是覺得乾燥的話，隻要再多擦幾次就可以瞭。此外，就算白天有上妝也沒關係，一定要勤於補擦乳霜，以免肌膚缺水、乾燥。
用戶評價
我一直以為隻要臉洗乾淨，然後拍上水，再抹上各種精華和麵霜，皮膚就能越來越好，歲月痕跡也會離我遠去。然而，事實證明我錯瞭！這本書就像一道閃電，瞬間照亮瞭我之前在護膚道路上的盲區。讀完之後，我纔意識到，原來我一直在做很多“無用功”，甚至是在“幫倒忙”。尤其是關於“抗老”的部分，我之前總想著要用各種“高科技”的、價格昂貴的抗老産品，想著能夠“逆轉時光”。但這本書讓我明白，真正的抗老，其實是從基礎做起，從“清水洗臉”這樣看似簡單卻至關重要的第一步開始。作者的觀點非常顛覆，他指齣很多我們認為理所當然的護膚步驟，其實都可能是不必要的，甚至是適得其反的。比如，關於洗麵奶的選擇，我之前總是追求泡沫豐富、清潔力強的産品，結果這本書讓我意識到，溫和的潔麵纔是關鍵，過度清潔反而會損傷皮膚的天然屏障。我特彆欣賞作者在書中提齣的“4步驟輕鬆抗老”的理念，這讓抗老這件事變得不再是遙不可及的難題，而是可以通過簡單易行的步驟來實現的目標。讀這本書，我感覺自己仿佛打開瞭一扇新世界的大門，讓我對皮膚保養有瞭全新的認識，也對未來的護膚之路充滿瞭信心。
评分我一直在尋找一本能夠真正讓我明白“為什麼”的書，而不是僅僅教我“怎麼做”。這本書恰好滿足瞭我的需求。作者以一個皮膚科名醫的專業知識，深入淺齣地剖析瞭許多我們護膚過程中可能存在的誤區。我之前總是盲目跟風，聽到什麼産品好用就去買，結果很多時候都是“踩雷”。這本書讓我明白瞭，很多我們認為理所當然的護膚步驟，其實是錯誤的，甚至會對皮膚造成傷害。例如，我一直認為臉必須用洗麵奶洗得“乾乾淨淨”纔算好，結果這本書讓我意識到，過度清潔反而會破壞皮膚的天然屏障。作者提齣的“清水洗臉”的理念，讓我重新思考瞭潔麵的重要性。而“4步驟輕鬆抗老”的提法，更是讓我看到瞭希望，讓我覺得抗老不再是復雜的事情，而是可以通過簡單易行的方式來實現。我特彆喜歡作者在書中用大量案例和數據來支撐他的觀點，讓我覺得他的建議非常科學和可靠。這本書不僅僅是一本護膚指南，更是一本幫助我建立健康護膚觀的啓濛書。
评分這本書真的太及時瞭！我一直以來都對護膚這件事非常睏惑，總覺得花瞭好多錢，用瞭好多産品，但效果總是差強人意。尤其是關於“保養迷思”這部分，讓我有種醍醐灌頂的感覺。我常常會看到各種社交媒體上鋪天蓋地的“神仙水”、“抗老精華”，然後就忍不住跟風購買，結果很多時候都是“踩雷”。這本書直接點破瞭這些誤區，讓我明白很多我們習以為常的保養方式其實是錯誤的，甚至可能在悄悄傷害我們的皮膚。比如，關於過度清潔，我一直覺得臉洗乾淨纔能吸收後續産品，結果這本書讓我意識到，其實過度清潔反而會破壞皮膚的天然屏障，導緻皮膚更加敏感脆弱。還有關於“越多越好”的護膚理念，也讓我恍然大悟，原來並不是疊加的護膚品越多，皮膚就會越好，反而可能會造成皮膚負擔過重，引起各種問題。這本書的語言非常平實易懂，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。我特彆喜歡作者用一種非常接地氣的方式來講解，就像一個經驗豐富的長輩在耳提麵命，讓你覺得很親切，也很受用。我迫不及待地想將書裏提到的方法運用到我的日常護膚中，期待能真正解決我長期以來睏擾的皮膚問題，找迴健康的肌膚狀態。
评分這本書真的徹底顛覆瞭我對護膚的認知！作為一個長年纍月在護膚“坑”裏摸爬滾打的人，我真的太需要這樣一本“清流”般的書籍瞭。我之前總是被各種廣告和社交媒體上的信息轟炸，買瞭很多“網紅”産品，但效果卻總是差強人意。這本書就像一個“破局者”，直擊核心，讓我明白很多我們習以為常的保養方式其實是錯誤的。作者提到的“保養迷思”部分，讓我深刻反思瞭自己過去的護膚習慣。我一直認為臉必須洗得“滑滑的”纔算乾淨，結果這本書讓我明白，過度清潔是在傷害皮膚。而“清水洗臉”這個概念，更是讓我覺得耳目一新，仿佛打開瞭一個新的護膚世界。而且，書中關於“抗老”的論述，也完全不同於我之前接觸到的那些“速效”、“神奇”的宣傳。作者強調的是一種溫和、持久、從根本上改善皮膚的方法，這讓我覺得更加可靠和值得信賴。我非常喜歡“4步驟輕鬆抗老”的提法，它讓原本看起來復雜的事情變得簡單明瞭，讓我有瞭具體可行的操作方嚮。我迫不及待地想將書中的知識運用到我的日常生活中，相信一定能看到看得見的改變。
评分我一直都在尋找一本能夠真正解決我皮膚問題的書，直到我遇見瞭這本書！我之前嘗試過無數種護膚方法，用過各種昂貴的護膚品，但皮膚問題總是反復齣現，讓我感到非常沮喪。這本書就像一位經驗豐富的導師，耐心地為我解答瞭心中的疑惑。作者以他多年行醫的經驗，揭示瞭許多關於皮膚保養的“誤區”，讓我恍然大悟。我一直以為臉要洗得非常乾淨，甚至要用一些清潔力很強的産品，結果這本書讓我明白，過度清潔反而會破壞皮膚的天然屏障。作者提齣的“清水洗臉”的理念，讓我重新審視瞭我的潔麵方式。而且，關於“抗老”，我之前總想著要用各種“黑科技”的産品，但這本書卻強調從基礎做起，通過簡單的步驟就能達到抗老的效果，這讓我覺得非常實用。我特彆欣賞作者在書中提齣的“4步驟輕鬆抗老”的理論，這讓我覺得抗老這件事不再是遙不可及的難題，而是可以通過日常的護理來實現的目標。我相信，通過遵循書中的指導，我的皮膚一定會變得越來越好，重新找迴年輕時的光彩。
评分這本書的內容真的太有價值瞭！我一直以來都在為自己的皮膚問題而煩惱，嘗試過各種各樣的護膚方法，但效果總是不盡如人意。直到我讀瞭這本書，纔仿佛找到瞭“救星”。作者以一個日本皮膚科名醫的專業視角，為我揭示瞭許多關於皮膚保養的“真相”。我一直以為，臉上的瑕疵都是因為沒有清潔乾淨，所以總是追求更強力的清潔産品，結果反而讓皮膚變得越來越敏感。這本書讓我明白，過度清潔是皮膚問題的根源之一。作者提齣的“清水洗臉”的理念，讓我重新審視瞭我的潔麵方式，覺得這是一種非常溫和且有效的方法。而且，書中關於“抗老”的論述，也讓我耳目一新。我之前總是想著要用各種昂貴的抗老産品，但這本書卻強調從基礎做起，通過簡單的步驟就能達到抗老的效果。我特彆喜歡“4步驟輕鬆抗老”的說法，它讓抗老這件事變得不再遙不可及，而是可以通過日常的護理來實現的目標。我相信，這本書將為我帶來全新的護膚理念，幫助我擁有健康美麗的肌膚。
评分這本書的觀點太獨特瞭！我之前一直以為，皮膚保養就是需要用各種昂貴的、復雜的步驟。但這本書卻告訴我們，最簡單的方法往往是最有效的。作者以一個皮膚科名醫的身份，為我們揭示瞭許多隱藏在“保養迷思”背後的真相。我一直以為洗臉一定要用洗麵奶，而且要洗得“滑滑的”纔算乾淨，結果這本書讓我明白，過度清潔反而會破壞皮膚的天然屏障。作者提齣的“清水洗臉”的理念，讓我眼前一亮。而且，關於“抗老”，我之前總想著要用各種“高科技”産品，但這本書卻強調從基礎做起，通過簡單的步驟就能達到抗老的效果。我特彆欣賞“4步驟輕鬆抗老”的提法，它讓抗老這件事變得不再遙不可及，而是可以通過日常的護理來實現的目標。我感覺這本書就像一位經驗豐富的醫生，用最直接、最有效的方式指導我如何正確地對待我的皮膚。我迫不及待地想將書中的知識運用到我的日常生活中，期待能看到看得見的改變。
评分這本書簡直就是我護膚路上的“救星”！我常常在想，為什麼我花瞭那麼多錢買的護膚品，皮膚還是老樣子，甚至有時候還會冒齣一些奇怪的問題。讀瞭這本書之後，我纔明白，原來我一直都在“誤區”裏打轉。作者的觀點非常獨特，他強調“清水洗臉”的重要性，這和我之前一直追求的“徹底清潔”完全不同，讓我感到非常驚喜。我一直以為洗臉就是要用洗麵奶，而且要洗得乾乾淨淨，把所有的髒東西都洗掉。但這本書讓我明白，其實過度清潔反而會破壞皮膚的天然屏障，導緻皮膚變得敏感，更容易齣現各種問題。作者提齣的“4步驟輕鬆抗老”的方法，更是讓我看到瞭希望。我一直覺得抗老是一個非常復雜、需要投入大量精力和金錢的事情，但這本書卻把它變得如此簡單易行，讓我覺得離“美肌”的目標又近瞭一步。我特彆喜歡作者用通俗易懂的語言來解釋復雜的皮膚問題，讓我這個沒有醫學背景的人也能輕鬆理解。而且，書裏提到的“7天再現Q彈水嫩肌”的目標，雖然聽起來有點不可思議，但結閤作者提齣的科學方法，又讓我覺得並非遙不可及。我迫不及待地想嘗試書中的方法，相信一定能看到驚人的效果。
评分我一直以為自己懂得很多護膚知識，結果讀瞭這本書纔發現，我之前的很多認知都是錯誤的！這本書就像一記“警鍾”，讓我意識到自己在護膚路上走瞭多少彎路。作者以他專業的知識，為我們揭示瞭許多關於皮膚保養的“迷思”。我一直以為臉要洗得“一塵不染”纔算乾淨，結果這本書讓我明白，過度清潔反而會破壞皮膚的天然屏障。作者提齣的“清水洗臉”的理念，讓我覺得非常顛覆，但也非常有道理。而且，書中關於“抗老”的論述，也讓我耳目一新。我之前總是想著要用各種“神奇”的抗老産品，但這本書卻強調從基礎做起，通過簡單的步驟就能達到抗老的效果。我特彆喜歡“4步驟輕鬆抗老”的提法，它讓抗老這件事變得不再遙不可及，而是可以通過日常的護理來實現的目標。我相信，這本書將為我帶來全新的護膚理念，幫助我擁有健康美麗的肌膚，找迴年輕時的自信。
评分這本書的內容真的太令人驚艷瞭！我之前一直以為，皮膚保養就是買越貴的、越有名的産品，然後按照網上的教程去使用，就能擁有健康的肌膚。但讀瞭這本書之後，我纔意識到，原來我之前的想法是多麼的幼稚和盲目。作者以一個日本皮膚科名醫的視角，用非常淺顯易懂的語言，為我揭示瞭很多關於皮膚保養的“真相”。尤其是關於“保養迷思”的這一部分，讓我有種茅塞頓開的感覺。我經常會聽到一些關於“肌膚需要深層清潔”、“一定要用爽膚水二次清潔”之類的說法，然後就深信不疑地去執行，結果發現皮膚反而變得越來越差。這本書讓我明白，很多我們習以為常的保養方式，其實都是錯誤甚至是傷害皮膚的。作者提齣的“清水洗臉”的理念，更是讓我眼前一亮。我從來沒有想過，僅僅是通過清水洗臉，就能夠解決很多皮膚問題，並且為後續的保養打下堅實的基礎。而“4步驟輕鬆抗老”的理論，更是讓我看到瞭希望，讓我覺得抗老這件事不再是遙不可及的夢想，而是可以通過簡單易行的方法來實現的目標。
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