☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁



點擊這裡下載

類似圖書 點擊查看全場最低價

　　吃飽無罪．瘦身萬歲！纔不要和美味斷絕關係！

　　怎麼可能？！真的有『麻辣鍋消夜照吃不誤、1周瘦1公斤完美計畫』耶！

　　汪冰箱秘密心法+死不退讓原則→
　　吃！纔是瘦的關鍵！如果有感覺到一丁點委屈及勉強，這減肥計劃注定失敗！

　　不可能的瘦身任務！
　　各類大吃易肥場閤，照吃不誤、瘦得輕巧！

　　麻辣鍋『一口四寶、五口配角』，肚子爆炸也沒差！
　　『太極擺盤』齣巡吧菲，吃得飽、心情好，身材也不會跑~
　　懶又如何？乖乖做好『動得很懶的運動』，你就是小S！
　　想穿比基尼先練上腹肌，下腹肌夠力，自然産順利！
　　拉齣水蛇腰，提臀還要兼縮肛，幸福無法擋！

　　汪冰箱從小即是胖胖體質，肉肉身材維持30幾年，因朋友婚禮上將與前男友相逢的刺激下，開始發願減肥。

三大保證

　　1保證不吃藥、不抽脂、不動任何手腳，身體發膚受之父母不得損傷也！

　　2保證119天減肥日記，汪冰箱將及時的赤裸裸完整全公開！

　　3保證所有紀錄絕無造假、所有照片絕無修圖、所有拍攝角度絕無偷吃步！

　　你曾想過「吃得飽，瘦得好」的可能嗎？
　　汪冰箱說，吃纔是瘦的關鍵！一定能安心的吃又安心的瘦，是她絕不退讓的減肥原則！

　　妳敢相信汪冰箱信奉的減肥唯一原則嗎？─如果有感覺到一丁點委屈及勉強，這減肥計劃注定失敗。

　　如何在麻辣鍋大快朵頤之際，不委屈自己，如果你願意謹記她「一口四寶、五口配角」的原則吃法！那麼你也許會相信她所說的「火鍋是減肥的好朋友」！

　　【汪冰箱之自言自語】

　　我真的沒生過小孩！但抬起頭看到鏡中的自己，什麼美酒佳肴、美景佳人──我在鏡中隻看到一個「呷太多的人」！

　　飛奔到房間去找尋陳封已久的體重計，除去上麵的灰塵及蜘蛛絲後，吸瞭一口氣站瞭上去後：

　　什麼東西呀！體重計壞瞭嗎？比我記憶中曾有的體重多瞭近10公斤！

　　我是發福的米其林，這叫我情何以堪！
　　老天爺~我到底該如何是好？

　　決定瞭，我－要－減－肥－
　　咬牙發瞭「１星期減１公斤」的豪願，不達目標決不放棄！

　　可是──
　　媽媽生産後，瘦身難度★★
　　從小胖到大，瘦身難度★★★
　　中年發福後，瘦身難度★★★★★
　　汪冰箱的條件，瘦身難度★★★★★★★★★★

　　從小胖到大、沒生過小孩卻比孕婦肚子還要大、年過三十進入中年後，纔驚覺到自己的體重，數大不一定美！！！從來沒瘦過的人，胖瞭三十多人的人，就像重新投胎一樣的如天方夜譚，瘦身難度10顆星！

　　天生胖是瘦身案例中的最高境界，難度更勝後天發胖、産後胖、中年胖……若我都瘦得下來，沒有人做不到。

　　此時，是汪冰箱改造後的新生，雖然這段時間，經過瞭一年中人們所說的最易發胖時段：尾牙趴、大小聚餐、農曆過年、結婚旺季的喜酒攤，我還是順利的在十週內，成功的減下10公斤，而且，就靠多吃、多喝水以及精準的運動，讓我開心沉浸在瘦身進行式中。

　　我要讓大傢知道，隻要你是觀念正確的均衡飲食，晚餐、消夜、甜點、零食，絕對不需要為瞭身材，而與這些人間美味，這麼極端的斷絕關係！三不五時的和這些開心的可人兒來個小約會，是必要的，這纔是人生，很久以前，一個咖啡廣告曾說過：生命就該浪費在美好的事物上。

作者簡介

汪冰箱

　　這個逗趣的名字，靈感來自於剛牙牙學語的小姪女，最近正在學講全傢人的名字，問她爺爺叫什麼名字？小姪女說：「汪XX、爸爸叫什麼名字？」汪XX問：「那姑姑叫什麼名字？」她斜著眼一邊嘴角上仰，賊賊的笑著說：「汪冰箱！」 （人傢的名字明明很瓊瑤的叫汪湘萍）

　　這名字完全打中我從小到大的身材，拍照永遠都隻有正麵這個唯一角度，原因是我的身材正麵的寬度與側麵的寬度是一樣的，不是隻有肚子特寬或肩膀特寬、或屁股特寬，是從上到下都一樣寬，不是平麵而是立體3D的傢用冰箱型喔！

　　【汪冰箱大吃大喝減肥日記】：www.facebook.com/iceboxwang

Chapter 0冰箱進化過程
汪冰箱自我審視之自言自語
各種「胖」的外號，從小就跟著我
神農嘗百草般，不怕死的拚瞭命的「嘗」瘦！
一記青天霹靂，將努力打上休止符，卻又得到一枚驚喜！
見不得彆人瘦得這麼可憐！

Chapter 1不知，難怪會胖
不要和自己的的欲望對抗
每樣食物都要過水去油－我不是蔡依林，我實在做不到
為什麼彆人成功的瘦身法在我身上都不適用？
塑身衣≠塑身
喝水都會胖的原因，讓我幫大傢解迷思
不能吃的食物，你可能誤會大瞭

Chapter 2不吃，怎麼會瘦？！
為什麼大傢都說吃早餐很重要？
早餐吃飽、中餐吃好、晚餐吃剛好，道理是什麼？
每天低於多少卡路裏纔算少？
到底什麼纔叫做均衡飲食
可知道，水果很有可能是你發胖的元凶！
「一口四寶、五口配角」麻辣火鍋照吃不誤
小火鍋是瘦身的好朋友！
瘦身就是要享受、要度假，最好天天吃「吧菲」
喜酒、尾牙等桌菜，要怎麼吃纔不會胖又滿足

Chapter 3不動，汗流得更快？！
這些運動，快逃之夭夭
史上最有效變身火辣身材之雕塑─「中庫」訓練三圍法
「中庫」胸圍術
動感天後的載歌載舞演唱會

Chapter 4動得很懶的運動篇Ⅰ：枕邊細做
第一招想穿比基尼先練上腹肌
第二招下腹肌夠力，自然産順利
第三招側邊腰內肉要 Q不要油
第四招微笑俏臀就是這樣練
第五招電動馬達要靠這招先充電
第六招拒絕讓大腿內側再磨破皮
第七招想穿低胸細肩帶
第八招脫去虎背熊腰就這招
第九招我不要「卡撐」黏大腿、大腿再黏金華火腿
第十招想要 24小時腰間好像穿著隱型馬甲
不要再用沒時間運動當藉口！

Chapter 5動得很懶的運動篇Ⅱ：伸展
伸展，是美化綫條的祕密關鍵
第 1招拉齣水蛇腰
第 2招提臀還要兼縮肛，幸福無法擋
第 3招想要田雞軟 Q長腿，就是要用田雞式
第 4招讓臀上要長大的小飛鼠拉長變小蛇「三同」原則，量體重
彆忘瞭中庫三圍都要顧好喔！ 找人一起，設奬懲
昭告天下，無退路

Chapter 6動得很懶的運動篇Ⅲ：運動在生活中
......... 100瘦身期間要找一到兩件熱中的事來做
誰說做傢事是勞動不是運動？
照鏡子遠比量體重來的重要
洗碗怎麼運動？術業有專攻，吃的事就交給營養師幫你把關
拖地怎麼運動？要維持，好好善待全新的自己
深深深呼吸，氧氣燃脂法
腳不離地運動法

Chapter 7要瘦，知己知彼百戰百勝
有人瘦身方式是斷食，但她的肥胖主因是暴飲暴食進階款
有人瘦身是不吃澱粉，結果那裏都不瘦，先消胸部奢華款
有人瘦身吃素，殊不知素料是肥胖的根源
有人瘦身猛跑步，其實隻要多喝水就能代謝
找到自己的肥胖源

Chapter 8要突破，撞牆的停滯期要如何抗戰勝利
瘦身碰到停滯期該怎麼辦？完整飲食記錄錶
當狂吃怪的欲望來臨時，要如何應付？完整瘦身記錄錶
飲食控製，是自己與自己的談判與議價
隨時丟掉不閤身的衣服，上街血拼去
換掉不閤尺寸的胸罩
加強火力、添購作戰武器

Chapter 9要勝，孫子兵法都沒這招厲害
除瞭空氣，所有入口就要記
「三同」原則，量體重
找人一起，設奬懲
昭告天下，無退路
瘦身期間要找一到兩件熱中的事來做
照鏡子遠比量體重來的重要
術業有專攻，吃的事就交給營養師幫你把關
要維持，好好善待全新的自己

Chapter 10自製好吃方便又不怕胖的食譜
自製「備糧」隨時隨地可解饞
掌握青菜來源，超ｅａｓｙ！
入門款
進階款
奢華款

【附　贈】
要加持，好用工具大放送
精準體型記錄錶
完整飲食記錄錶
完整瘦身記錄錶

不要和自己的的欲望對抗

當瘦身過程中齣現飢餓與委屈，這瘦身計畫必定失敗！
在下定決心要瘦身的同時，可能有人會害怕不能吃而感到焦慮反而吃
更多，這個身為胖子的我完全能夠體會，大傢最常聽到想到的就是「吃完今天明天再開始減」，很多人也因為無法抗拒美食而放棄。

在這裏，我要先和大傢約法三章，不要虐待自己，和自己的食欲作對，開心吃、快樂減、享受瘦是這本書的關鍵祕密。

一位心理學專傢曾說過，吃東西時，腦內會産生令人愉悅的腦內嗎啡，這也是證明瞭為什麼大多數的胖子，會在壓力來時靠吃來舒解壓力；當然也有人是靠購物來舒壓，而另一種壓力來就什麼都吃不下的人，則大多數是個瘦子，他們則是在放鬆時纔能好好的享受食物，這種人就是大傢口中，吃很多但都吃不胖的天生瘦子。

以前的我，就是屬於壓力來臨時，隻知道用吃，大把大把的將食物拚命的往嘴裏塞，藉此來發洩自己的不如意。當人的情緒有過多的壓力産生時，一定要找到釋放它的齣口，不然氣球撐久瞭，終有爆炸的一天。

相對的，當吃東西的欲望來時，也一定要想盡辦滿足它，若你試著要抑製它，那隻是被你假象式的控製，隻是暫時性的把欲望軟禁起來，快則一小時內，慢則一天內，這想吃東西的欲望，又會再次齣現，而且會像生化怪獸般，纍積.復製更多的欲望，朝你的腦門竄齣，無數的狂吃怪獸，帶著飢餓感嚮你攻擊，直到你無法招架後屈服，因而吃進比前一次抑製它更多倍的食物來滿足它。無論你在一開始有多麼堅強的決心與毅力，若你選擇暫時封存它，最終將被無情又冷酷的
怪獸打敗。

不論你是胖的、瘦的、愛吃的、懶得吃的等類型，一定都會對某些特定的食物有所欲望，用對方法與它和平共處，不但自己達到滿足，時間久瞭你的身體與心理也會産生共鳴，恭喜你，從此將和瘦子一樣，變成吃不胖體質。

每樣食物都要過水去油：我不是蔡依林，我實在做不到！

成功的瘦身首要祕訣中，簡單輕鬆快樂是首要條件，唯有將瘦身實踐
在無形中，讓它成為你生活中像呼吸一樣自然的發生，你的瘦身計畫纔能成功，最重要的是，這樣纔能持續，不然就會像大多的瘦身者一樣，陷在「瘦身中→瘦身失敗→又再瘦身中→瘦身成功→復胖中→又胖到人生顛峰→又要瘦身中」！

其中我最最無法接受的瘦身方式之一，即是極端的食物過油法，想想，當廚師辛苦的為你烹煮瞭精美的佳肴，可口誘人的端到你麵前，結果你把每一樣食物泡在水中，隻為瞭去除其中的一點點油分，卻把整桌的菜搞得像……像……要迴收的廚餘！

試問，再美味的餐點，無論賣相、香氣、口感皆全麵盡失，色、香、味皆不全的食物，即便入口，也失去享受食物的樂趣，又如何讓自己得到滿足呢？又犯瞭我的大忌—讓自己感到委屈是失敗瘦身的開始。除瞭自己不開心，同桌用餐的同伴們，看到炸得黃金酥脆的薯條，在你用吸油麵紙又壓又擠的，變成爛爛的薯泥後，試問，還有送進口的欲望嗎？你的朋友下次還會想邀請你一起享受人生嗎？

各位朋友，真的不要再做種虐待自己，也傷害朋友的事瞭！

其實，過多的油的確是會造成脂肪的堆積，但是適當的油脂、好的油脂卻消除體內壞膽固醇的功能，根據.生署建議，成年人每人每日烹調用油總量需 2～ 3湯匙。而且身體長期處於無油的狀態，反而會導緻飲食失調，容易造成身體便祕，對瘦身的人來說，是相當不利的。

所以，放心但小心的食用有帶油的少量肉類等美食吧！隻要攝取足夠的蔬菜量，反而能夠供應身體所需的能源，創造更有活力的生命，因此，有油的食物我也不怕！

為什麼彆人成功的瘦身法在我身上都不適用？

為什麼平平都是用各式稀奇古怪瘦身法，永遠隻有少數傳說中的人會成功？難道那是騙人的？不然，為何我一直吃蛋、吃肉吃各式蛋白質、我一直拚命吃柳丁、我一直喝湯，為什麼還是一直胖？

市麵上的蛋白質瘦身、柳丁瘦身法、巫婆湯瘦身法、各類瘦身法，隻是一時無法永久，當你恢復正常飲食後，沒多久又會打迴原形，再次復胖，甚至加點利息多帶個幾公斤。

首先，這些傳說中的瘦身密方，你可能隻知其一不知其二，若你除瞭吃這些指定食物外，其他食物都照吃，那當然會一直胖；又或者，這些傳說中的瘦身法，除瞭吃這些指定食物外，有搭配其他能夠代謝身體廢物的食物，.配閤運動，纔能成功瘦下，隻聽半調子的朋友們，當然永遠無法成功。

即便這些祕方真的能讓你暫時性的減少一些體重，但……這些偏方隻能治標無法治本，因為這樣的進食法不可能永遠吧！你總會有迴復正常飲食的時候，當你一切恢復原狀時，小心身材也將打迴原形，胖迴去隻是其次，卻可能因為你長期使用這樣錯誤的瘦身方法，把自己身體都搞壞瞭。

以上都還隻是正常版的瘦身偏方，還有更激烈的吃一堆藥來促進身體代謝、抑製吸收、降低食欲，或者是有人在身體又捶又打又紮針的自虐，再來就是可怕的斷食法等，彆再這樣對不起父母的欺負自己的身體瞭，除非你一輩子都要吃藥、自虐，不然就乖乖將汪冰箱快樂瘦身法當成人生中最後一次瘦身，將正確的對待自己的方式習慣成自然後，我保證你永遠都可以開心的吃、快樂的當個吃不胖的瘦子。

人的身體就像小孩一樣，是需要教育的，若你給太多不良的示範，壞習慣就會慢慢養成，長期下來，小孩就會是非不分，愈是定形就愈是難校正迴來。

你問我，有沒有救？
有有有，隻要有心，孫悟空也能被如來佛收服！

None

賣尬！怎麼吃都「瘦」：開心吃輕鬆減，永不復胖神奇瘦身法 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

類似圖書 點擊查看全場最低價

查看全網最低價