具体描述
生活中沈重的压力总是让妳喘不过气来，好像身体也变得好重好重一样？
踏上体重计才发现，不是「好像」而已，妳的身体真的变得好重好重？
天啊！无论是身体上或是心理上，妳都已经累积了太多的毒素！
快快收下这本法国女人给妳的礼物吧！
总是美丽优雅的法国女人，
将用她独特的生活哲学来带领妳找到全新的自己，
让妳每天轻盈得好像可以飞起来！
压力与毒素都排得干干净净！
散发出让路人都会多看妳两眼的自信美！
只要28天，妳还不快来试试看？
本书特色
为什么法国女人不会胖？为什么法国女人不会老？为什么法国女人看起来总是优雅又美丽？
我们也有努力养生啊！我们也有努力减肥啊！我们也擦很多保养品，想要青春永驻啊！为什么看起来还是不像法国女人？
这是因为，真正的美丽，要从改变心态做起！
法国女人从女人的角度出发，写下这本书送给压力好大的现代女性，就是要告诉各位：妳们的痛苦，她们了解！怎么打从心底改变自己，脱离这些痛苦，天天轻松愉快？让她们来慢慢告诉妳！
★法国女人知道妳工作很忙没时间，直接替妳拟好购物清单，妳连站在超级市场烦恼到底要买什么的时间都可以省掉！
★进行妳的保养大计时，一定会有一些住海边管太多的闲杂人等来问妳「ㄟ妳连那个都敢吃喔？」法国女人懂妳！她会告诉妳：请告诉那些人「我最近在做实验所以才要吃这个，不过其实味道还OK耶！」更多对付麻烦人士的方法法国女人都有教！
★煮好健康的菜餚当晚餐，老公却兴趣缺缺？法国女人也遇过这个状况！她会建议：穿上低胸性感服装，妳老公忙着看妳，就没空管自己吃什么了！更多鼓励身边人一起活得健康的好方法，法国女人也告诉妳！
★不但贴心地替妳列出28天的轻、净、美排毒美食详细烹煮步骤、材料与所需锅具，还用诙谐幽默的口气仔细解释每种蔬菜的养生功效与内含营养。不但教妳怎么吃，更教妳要用怎样的心情吃最好！
★排毒不只要在吃上面下功夫，所以法国女人教妳好多让身体好轻盈好美丽的简单排毒运动！还有如何泡澡、如何按摩、如何煮好喝花草茶，书里也通通有！
★还有抒压唿吸法、旅行时吃的好用小配方、各种可爱的排毒小测验，让妳从生活中落实健康快乐的心态！每一页更有慵懒又高雅的法国女人探出头来和妳打招唿、和妳一起加油！
全方位的快乐、全方位的健康、全方位的轻、净、美，法国女人通通送给妳！
作者简介
丝伍．贝儿洁（Sioux Berger）
记者，专长为健康养生类作品，另着有《法国女人：打造梦想曲线》（le cahier corps de reve des paresseuses）一书。
最新作品：
《法国女人送给女人的 28 天轻、净、美手札》
苏莉达．布哈维（Soledad Bravi）
插画家，1965年出生于巴黎，曾任职广告公司艺术总监。目前专职插画，另着有许多绘本，并持续为法国ELLE杂志绘制插画。2011年甚至还成功跨界合作，为天才西点师傅皮耶．艾尔梅（法国西点界尊为「最受景仰的西点大师」）在英国伦敦新开的分店，绘制盛装马卡龙的方形糕点盒。
插画带有浓厚的法式风格，内容可爱逗趣，精准传达现代女性现实生活中的烦恼与对美好未来的渴望。法国女人的优雅妩媚与度假般的悠闲气质，总是能在她的笔下表现得淋漓尽致。
苏莉达．布哈维部落格：
www.blogdesoledadbravi.com
苏莉达．布哈维Facebook：
www. facebook.com/soledadbravi.officiel
苏莉达．布哈维网站：
www. soledadbravi.com
译者简介
周志诚
海军官校毕业，热爱旅行与阅读，通晓英、法语。军旅生涯期间，曾赴美国进修，因缘际会下，在台北学习法文，随后并赴法国进修与工作。居住法国期间，经常被来访友人问及：何以法国人的生活态度与其他国家如此不同？毫无恶意的玩笑话：「法国不是另一个国家，是另一个星球」，总能满足每一个好奇的灵魂。
离开海军后，曾任英卓美食网（Enjoy Gourmet）美食杂志特约英文翻译。
现居台北，任职于书籍版权经纪公司，致力与华文世界的读者朋友分享更多英、法文的好书，同时，努力向世界推广与介绍华文世界的卓越作家。
译文赐教：REPLY711@gmail.com
着作：
《打工度假看完这本就出发！－英国篇》
译作：
《法国女人写给女人的30天爱自己计划》
《法国女人写给女人的30篇变美丽笔记》
最新译作：
《法国女人送给女人的28天轻、净、美手札》
著者信息
图书目录
第一週
拥有美丽平坦的小腹（肠道排毒）
第二週
拥有动人的好气色（肝脏排毒）
第三週
向橘皮组织说掰掰！（肾脏排毒）
第四週
拥有轻盈的双腿（血液∕肺脏排毒）
图书序言
图书试读
对压力说不！
我们常常会探讨压力的「氧化作用」。是真的有这个东西喔！因为我们有压力时，细胞就会加速老化，改变新陈代谢的速度。虽然有时候这有助于我们在不同层面的成长，但也会引发我们想要咀嚼东西的慾望，或是让我们想吸菸……。间接的影响是，我们会不自觉地吃东西越吃越快，狼吞虎嚥，因为我们潜意识里希望争取更多时间，与时间赛跑。
学会说不
只要试着改变拒绝的方式，小心不要人身攻击，就可以正确地说「不」了！要注意，沟通时尽量多用「我」，避免用「你」比较好喔！
可以这么说：「不好意思，我真的很想帮你，但是我手上有件急事今天一定要完成。」
不要这么说：「你已经丢给我太多工作了，这么短的时间哪做得完啊？」
学会求救
所有女人几乎都会觉得「如果让我做这件事，一定可以做得更好！」，所以不放心把事情让给老公做。因此，这样过了几年，妳就会发现有个「不明物体」瘫在沙发上，悠哉地在用遥控器换电视台，而妳则是在厨房里忙进忙出、打扫擦洗。
请勇敢展示妳的弱点，大方承认妳不是无敌女超人，无法一个人做完所有的事吧！妳要让对方知道，他是不可缺少的。而如果他帮忙做家事，别忘记用力称赞他喔！
学会留时间给自己
就算只有平日几分钟、週末半小时都好。关掉手机、电脑、电视、关上门不见客，让自己完全放松，不受外界打扰。这对身体和心理都好！
抒压按摩
妳可以每天选一个时间打赤脚，慢慢按摩脚底。从左脚内侧开始，从脚跟向脚趾头按过去，用大拇指每两公分按压一次，直到脚趾尖为止。这个按摩路线叫做「记忆力路线」，照着这条路线按下去，不但记忆力会变好，还有助于释放白天累积的负面情绪唷！
让妳好好放松的植物浴
先点亮蜡烛，滑进装满温水的浴缸，还可以在浴缸里面放入盛装在小袋子（类似茶包大小）的椴树花瓣，真是超舒服！
如果妳有点懒惰，不想这么麻烦，可以直接把椴树花的花草茶包放入浴池，效果也差不多一样好喔！
如果妳希望拥有超柔滑的肌肤，还可以直接毫不考虑把新鲜牛奶倒入浴池（妳舍得的话），效果包妳满意。
第一週 第三天
本日菜单
早上
用苹果和梨子打的果泥
一片全麦面包配新鲜奶油
羊奶优格
中午
卷心菜
鸡胸肉
晚上
用卷心菜煮的汤（可以多煮一点，冰起来以后还可以用）
一小碗糙米饭配用橄榄油调理的一片薄红肉
肠道排毒花草茶
●各种类型的十字花科蔬菜
今天进入第三天了！妳觉得很饿吗？不要以为吃更多蔬菜就可以解决，因为妳的肠道可能会变得太敏感，反而会出现问题。
建议妳可以每一餐都把每一道菜吃干净，如果没办法一次吃完，可以把一餐分成好几次吃。如果想吃点心，可以吃水果与爆米香。
●为什么一定要吃十字花科蔬菜？
从中世纪开始，那时候的人就已经知道十字花科蔬菜有净化与消炎的功效了。当时，某些乡村的人就会拿卷心菜的叶子来照料病患的伤口，可见十字花科蔬菜是超神奇的癒合剂，而且对于溃疡、肠道发炎等消化系统发炎都有疗效喔！
到底为什么会这么神奇？现在相关医学研究仍在进行中，甚至有人发现，十字花科蔬菜似乎具有抗癌的效果耶！它富含维他命A、C、E，可以帮助人体强化免疫系统、促进肠道内部菌种平衡，而且在秋天跟冬天效果尤其明显。所以啦，十字花科蔬菜可以说是大自然在寒冷的季节给人类最好的礼物喔！十字花科蔬菜有很多种，包含羽衣甘蓝、花椰菜、卷心菜、紫高丽菜、球芽甘蓝等。
那要配什么饮料？
如果妳有胃痛的困扰，或者常常会肠胃发炎，可以试试紫高丽菜汁。先把几片紫高丽菜叶放进果汁机，装水让它淹过高丽菜叶，再加入适量的盐、胡椒。打碎均匀后，就是一杯咸的紫高丽菜汁啦！可以在两餐之间饮用，味道很有趣喔！每天喝一点，至少喝一个礼拜，就会看到效果了。
用户评价
这本书对我来说，是一场关于“轻盈”和“丰盈”的奇妙邂逅。当“法国女人送给女人的28天轻、净、美手札”这个书名映入眼帘时，我脑海中立刻浮现出那些自带光芒的法国女性形象，她们身上散发出的那种无需刻意雕琢的优雅，总是让人着迷。这本书，恰似一位法国闺蜜，用她细腻的笔触，分享了变美、变好的秘诀。它不像某些书籍那样，给你一套严苛的“训练计划”，而是提供了一种更加生活化、更加贴近内心的引导。我特别喜欢“轻、净、美”这三个词的组合，它暗示着一种和谐的状态，身体的轻盈，内心的洁净，以及由此而生的美丽。这是一种全面的、可持续的变美方式，而不是昙花一现的追求。随书附赠的四款全球唯一独家授权明信片，每一张都仿佛是书中的一个美好瞬间的凝固，带着淡淡的香气，和令人心旷神怡的画面。我将它们放在书桌的一角，每当我感到疲惫或迷茫时，抬头看看，就能汲取到一份力量和宁静。在阅读过程中，我尝试着去理解和实践书中的一些小建议，例如如何更温柔地对待自己的皮肤，如何选择更有益于身体的食物，以及如何找到属于自己的放松方式。我发现，这些微小的改变，虽然不起眼，却像涓涓细流，慢慢滋养着我的身心。它让我开始重新审视自己与生活之间的关系，不再被外界的评判所左右，而是更加关注内心的声音。这本书让我明白，真正的美，是一种由内而外的舒适与自信，是一种与自己和谐相处的状态。
评分这本书，就像是一场温柔的革命，在我的生活里掀起了关于“美”的全新认知。当“法国女人送给女人的28天轻、净、美手札”这个名字映入眼帘时，我立刻被它所蕴含的优雅与智慧所吸引。我一直觉得，女性的美，不应是被束缚在狭窄的框架里，而是应该是一种自由、自信、且充满生命力的绽放。这本书，恰恰给了我这样的启示。它没有给我压力，而是以一种如同好友般亲切的语调，分享了许多关于如何通过“轻、净、美”的生活方式，来达到身心平衡，从而收获由内而外的光彩。我尤其喜欢它所强调的“轻、净、美”理念，这是一种回归本源、关照自我的生活哲学。它让我明白，真正的美丽，源于对身体的尊重，对心灵的呵护，以及对生活的热爱。随书赠送的四款全球唯一独家授权明信片，更是为这份礼物增添了无限惊喜。它们每一张都独具匠心，充满了艺术感和故事性，仿佛是书中篇章的视觉延伸，让我能够将这份美好带入现实生活。我将它们摆放在书桌上，每每看到，都能感受到一份来自远方的问候，一份被温柔滋养的幸福。在阅读的过程中，我开始有意识地去调整自己的饮食习惯，去尝试一些简单的放松技巧，去关注那些能让我内心平静的瞬间。我惊喜地发现，这些微小的改变，正在悄悄地滋养着我的身心，让我感到更加轻松，更加愉悦，也更加自信。这本书让我看到，原来变美，可以是一件如此自然而美好的事情，它可以融入生活，成为一种自我关怀的仪式。
评分这本书犹如一份充满惊喜的邀请函，邀请我踏上一次为期28天的身心净化之旅。书名“法国女人送给女人的28天轻、净、美手札”不仅仅是一个简单的书名，它更像是一种承诺，一种关于蜕变的约定。我一直觉得，法国女人身上有一种难以言喻的魅力，她们似乎总是能够将岁月打磨出的智慧与自然流露的美丽完美结合。这本书，就是试图将这种精髓传递给我们。它没有制造焦虑，而是用一种温暖而有力的方式，引领我们去关注那些被忽略的生活细节，去发掘那些被遗忘的自我。我尤其欣赏它所倡导的“轻、净、美”的理念，这是一种回归本源的生活态度，一种由内而外的焕然新生。它让我意识到，真正的美丽，并非来自于刻意的修饰，而是源于身体的健康、心灵的纯净。随书赠送的四款全球唯一独家授权明信片，简直是点睛之笔。它们每一张都充满了艺术气息，仿佛是法国香颂的旋律，又像是普罗旺斯薰衣草田的芬芳，让人瞬间感受到一种浪漫与美好。我将它们珍藏起来，时不时拿出来欣赏，仿佛就能闻到空气中弥漫的淡淡的香草味，感受到一种被温柔拥抱的幸福。在阅读这本书的过程中，我开始有意识地去调整自己的饮食习惯，去尝试一些简单的护肤方法，去寻找能够让自己内心平静的方式。我惊喜地发现，这些小小的改变，却能带来意想不到的积极影响，让我的身体感觉更加轻盈，心情也更加明朗。这本书让我明白，变美，可以是一件如此自然而美好的事情，它可以融入我们的生活，成为一种享受。
评分这本书宛如一位智慧而体贴的引路人，带领我在属于自己的28天里，探索“轻、净、美”的奥秘。书名“法国女人送给女人的28天轻、净、美手札”自带一种优雅而神秘的吸引力，仿佛它藏着许多关于女性魅力不为人知的秘密。我一直对法国女性那种从容、自信、毫不费力的美丽深感向往，她们身上散发出的那种独特气质，似乎是与生俱来的，又像是经过岁月的沉淀。这本书，恰恰为我们提供了一条接近这份美好的途径。它没有用枯燥的说教，而是用一种生活化的语言，一种充满人文关怀的方式，分享了许多切实可行的建议。我尤其喜欢它将“轻、净、美”三个概念紧密相连，它们不仅指向外在的形象，更关乎内在的身心健康。这是一种 Holistic 的健康美学，让人能够从根本上获得改变。随书附赠的四款全球唯一独家授权明信片，更是为这份礼物增添了许多惊喜。每一张都设计得如此精美，充满了艺术感，仿佛是来自法国某个角落的问候，带着阳光的味道和淡淡的花香。我将它们放在床头，每晚入睡前看一眼，都能感受到一种安宁与美好。在阅读这本书的过程中，我尝试着去理解和实践书中的一些理念，例如如何选择更健康的食材，如何给肌肤做更温和的护理，以及如何通过简单的冥想来平复心情。我发现，这些看似微小的举动，却能汇聚成一股强大的力量，悄悄改变着我的生活状态。它让我不再对“变美”这件事感到焦虑，而是把它当作一种享受生活、滋养自我的过程。
评分这本书就像一股清新的风，悄悄吹进了我的生活。当初被这个充满诗意的名字吸引，尤其是“28天轻、净、美手札”，仿佛预示着一段蜕变的旅程。我一直觉得，女人一生都在追求一种由内而外的优雅，而这本书，似乎提供了一条切实可行的路径。它不像那些教条式的指南，而是像一位知心好友，用一种温和而充满力量的方式，引导我审视自己的生活方式，发掘内在的美。我特别喜欢它在“手札”这个词上的用心，它暗示着这本书不仅仅是阅读，更需要我们去实践，去记录，去感受。随书附赠的明信片更是锦上添花，每一张都承载着独特的艺术气息，仿佛是书中的一种延伸，让我能够在生活中捕捉到那些微小却美好的瞬间。我开始尝试书中的一些建议，比如调整饮食，注重睡眠，以及一些简单的放松技巧。令人惊喜的是，即使是微小的改变，也开始在我的身体和情绪上显现出积极的影响。我不再感到那么疲惫，心情也变得更加明朗。这本书没有给我压力，而是让我觉得，变美，可以是一件轻松而愉悦的事情。它让我明白，真正的美，源于对自己的爱与关怀，源于对生活的热情与热爱。我迫不及待地想继续探索这本书的更多秘密，相信它会带给我更多惊喜和收获。
评分这本书，就像是一个温柔的拥抱，安抚了我心中对“美”的焦虑，并指引我走向一条更自在、更真实的美丽之路。初见“法国女人送给女人的28天轻、净、美手札”这个书名，便被它所传递的积极和美好的气息所吸引。我一直认为，女性的美，不应该被单一的标准所定义，而应该是一种多元的、充满生命力的表达。这本书，恰恰做到了这一点。它没有贩卖焦虑，而是以一种平和、包容的心态，分享了许多关于如何通过“轻、净、美”的生活方式，来达到身心平衡，从而绽放自然之美的智慧。我尤其欣赏它将“轻、净、美”作为核心理念，这是一种由内而外的疗愈，一种回归本真的生活态度。它让我明白，真正的美丽，不是去追逐潮流，而是去倾听自己的身体，去感受内心的声音。随书赠送的四款全球唯一独家授权明信片，更是这份美好的延续。每一张都独具匠心，充满了艺术感和法式浪漫情怀，它们就像是书中的一个个小小的“灵感火花”，点亮我的生活。我将它们摆放在显眼的位置，每一次看到，都能感受到一份愉悦和期待。在阅读的过程中，我开始尝试着去调整自己的饮食结构，去尝试一些温和的护肤品，去寻找让自己内心平和的习惯。我惊奇地发现，这些微小的改变，正在悄悄地影响着我的状态，让我感到更加轻松，更加自信。这本书让我看到，原来变美，可以是一件如此轻松而充满乐趣的事情，它可以融入生活，成为一种自我关怀的方式。
评分初次翻开这本书，就被它淡雅的封面和精致的排版所吸引。书名“法国女人送给女人的28天轻、净、美手札”本身就充满了一种神秘而迷人的魅力，让人充满期待。我一直对法国女人的那种不经意的优雅和自信心神向往，她们似乎总能在时光的流逝中保持一份从容与美丽。这本书的出现，就像是为我打开了一扇通往这种境界的大门。它没有用华丽的辞藻堆砌，而是用一种娓娓道来的方式，分享了许多关于生活、关于自我、关于美丽的智慧。我尤其欣赏它将“轻、净、美”这三个概念融为一体，让我意识到，外在的美丽与内心的宁静、身体的健康是密不可分的。随书附赠的明信片，每一款都设计得别出心裁，图案精美，色彩搭配也恰到好处，仿佛是从法国某个角落寄来的明信片，带着浓郁的艺术气息和生活情调。我将它们放在书桌上，每每看到，都能感受到一种平和与喜悦。在阅读的过程中，我尝试着去理解和实践书中的一些理念，比如如何选择食物，如何进行日常的皮肤护理，以及如何找到让自己内心平静的方法。我发现，这些看似简单的建议，却有着意想不到的积极效果。它让我开始更加关注自己的身体和心灵的需求，不再盲目追求潮流，而是找到真正适合自己的方式。这本书让我觉得，变美，不再是一项艰巨的任务，而是一种享受生活的过程，一种自我滋养的方式。
评分这本书是一次静谧的自我探索之旅的开端。当我第一次看到“法国女人送给女人的28天轻、净、美手札”这个书名时，一股温柔而强大的力量便扑面而来。它不像市面上很多急于求成的美容指南，而是更像一位经验丰富、充满智慧的长辈，循循善诱地引导你走向属于自己的美好。我一直觉得，女性的魅力，绝不仅仅是外表的妆点，更重要的是一种由内而外散发出的从容、自信与健康。这本书恰恰抓住了这一点，将“轻、净、美”这三个概念巧妙地融合在一起，为我们勾勒出一种理想的生活蓝图。它不是空洞的理论，而是饱含着实操性，让人能够切实地去感受、去实践。随书附赠的四款全球唯一独家授权明信片，每一张都如同艺术品一般，带着浓郁的法式风情，让人爱不释手。我将它们随意地摆放在书架上，每一次看到，都能感受到一种视觉上的愉悦和心灵的慰藉。它们提醒着我，生活中的美好无处不在，只需要我们用心去发现。在阅读的过程中，我开始尝试着去调整自己的生活节奏，更加关注身体的感受，更加注重内心的平静。我发现，原来很多时候，我们所追求的“美”，并不需要大刀阔斧的改变，而是从细微之处着手，从关爱自己开始。这本书让我看到了另一种可能性，一种不需要“抗争”，而是“拥抱”的美丽。
评分这本书的到来，如同收到一份来自远方的珍贵礼物。书名“法国女人送给女人的28天轻、净、美手札”本身就充满了故事感和温度，它不仅仅是一本书，更像是一份私密的分享，一份来自懂得生活的女人的贴心建议。我一直认为，女性的美，不应该被年龄、被社会的标准所束缚，而应该是一种由内而外的自然流露。这本书恰恰给了我这样的启示。它没有贩卖焦虑，没有制造恐慌，而是用一种温润而充满智慧的方式，引导我们去发现和培养属于自己的独特光芒。我尤其喜欢它所强调的“轻、净、美”，这三个词语简洁却饱含深意，它们指向了一种更为健康、更为平衡的生活状态。书中所传达的理念，不是那种激进的改变，而是细水长流的滋养，让人在不知不觉中，就能感受到身心的变化。随书赠送的四款独家授权明信片，简直是惊喜中的惊喜。每一张都设计得如此精致，充满艺术感，仿佛是书中的某个章节，通过视觉的方式传递给我。我将它们小心地收藏起来，偶尔拿出来看看，都能感受到一种被温柔呵护的幸福感。在阅读的过程中，我开始反思自己的生活习惯，尝试着去调整一些不健康的模式。我发现，原来很多时候，我们所追求的“美”，并不需要付出巨大的代价，而是源于对生活细节的关照，源于对自我身体的尊重。这本书让我明白，真正的美丽，是一种由内而外的散发，是一种对生活的热爱和享受。
评分这本书，就像是打开了一扇通往精致生活的大门，而“法国女人送给女人的28天轻、净、美手札”这个书名，便是那扇门的钥匙，充满着神秘和诱惑。我一直对法国女人那种不经意的优雅和由内而外的自信心生向往，她们似乎总能在时光的流逝中保持一份从容与魅力。这本书，正是将这种精髓巧妙地融入其中，提供了一份关于自我滋养的指南。它不像那些强硬的“速成”秘籍，而是以一种温和、循序渐进的方式，引导读者去发现和培养属于自己的“轻、净、美”。我尤其喜欢“轻、净、美”这三个词的组合，它们不仅是外在的形象，更是内在的健康与平和。这是一种全面的、可持续的美丽方案，让人在享受生活的同时，也能悄然变美。随书附赠的四款全球唯一独家授权明信片，简直是锦上添花。每一款都设计得如此别致，充满艺术感，仿佛是法国某个角落的问候，带着淡淡的香水味和阳光的味道。我将它们小心地收藏起来，偶尔拿出来欣赏，总能感受到一份被呵护的温暖。在阅读的过程中，我尝试着去理解和实践书中的一些建议，例如如何调整饮食，如何进行简单的身体按摩，以及如何通过一些小习惯来净化身心。我发现，这些看似微小的改变，却在不知不觉中，为我的生活注入了新的活力，让我的身心都感受到了前所未有的轻松和愉悦。这本书让我明白，真正的美，是一种由内而外的散发，是一种对生活的热爱和享受。
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