專為忙碌、缺少恆心毅力的人設計的絕妙減肥書！
隻要每天做一件小事情，日積月纍，輕輕鬆鬆維持健康好身材！

　　為瞭減肥，每天跟著DVD跳相同的健身操？
　　餐餐計算卡路裏，隻因為擔心攝取過多熱量？
　　相信明星及名人的推薦，跟著做號稱神奇不復胖的運動，卻三天打魚兩天曬網？

　　想要甩掉身上贅肉的人，或多或少都有以上經曆吧。如果你已經嘗試過各種方法，卻還是屢戰屢敗的話，務必試試這本劃時代的減肥書。

　　本書以日曆手冊為概念，根據四季及一般人的生活作息，每天提供1則健康塑身小提案，共有365則，每則大概能消耗100卡路裏，而且都非常非常容易執行。例如坐在電腦前或開會時，在兩腳腳跟碰觸地闆的情況下，盡可能地讓兩腳腳掌朝上彎麯，保持這個姿勢一小段時間後，再慢慢地放下腳掌；或是在等紅綠燈、等電梯、等影印機……總之就是很無聊地等待什麼時，踮腳站著。

　　飲食方麵，很多人在工作忙得不可開交時，會以麵包果腹，這時與其買夾餡麵包，不如選擇輕爽的蔬菜三明治；實在難以抗拒香噴噴的炸豬排嗎？吃腰內肉吧！因為腰內肉的熱量比裏肌肉低；習慣早餐吃吐司抹奶油的人，隻要把奶油改成果醬或蜂蜜，簡簡單單就能少攝取100卡路裏。

　　迴到傢或休假的時候，也有不少有趣的提案幫助你繼續塑身。睡覺前模仿相撲力士左右踏地或學企鵝走路；去KTV選幾首抒情歌，一個音一個音清楚唱齣來，尤其拉長音的部分要確實好好唱；找一個下午，好好整理房間，把不要的東西全丟掉，活動時不但能消耗熱量，煥然一新的居住空間，也讓人神清氣爽，進而消滅肥胖的根源──壓力！

　　以上種種，都是一塊蛋糕般的小事情，但全都能有效減少卡路裏。可不要小看每天減少的100卡路裏，聚沙成塔之下，效果驚人！何不從現在就開始照著書中的提示「一日一減」，相信不要多久，即能輕輕鬆鬆擁有健康好身材！

本書特色

　　◎ 共有365則不一樣的減肥小提案，每則約可減少100卡路裏。
　　◎ 透過每天不一樣的活動，避免單調乏味，無論是誰都能持續下去。
　　◎ 配閤四季及生活作息，日常活動中即可輕鬆做到，不需再額外花費時間及心力。
　　◎ 文字詼諧逗趣，引人開懷一笑，消除壓力。

作者簡介

監修 白澤卓二

　　1958 年生於神奈川縣。韆葉大學醫學係畢業，並修畢同校研究所醫學研究科的醫學博士學位。1990年擔任東京都老人綜閤研究所的研究員，2006年起擔任該研究 所的老化基因組生物標記研究團隊的領導人與研究部門經理。2007年7月起擔任順天堂大學研究所醫學研究科的抗老化醫學講座教授。日本抗老化（Anti Aging）醫學會理事。Anti Aging Science股份有限公司董事、首席安全官（CSO）。專長領域為控製壽命基因的分子遺傳學、阿茲海默癥的分子生物學等。以銷售破百萬的《活到一百歲不 癡呆的101個方法》（文藝春鞦∕天下雜誌）為首，著有《開啓長壽基因的生活方式》（青春齣版社）等。

執筆 白石愷親

　　生於橫濱市。中央大學法學係畢業。曆經齣版社職務後，現為自由編輯、作傢。著有《古地圖江戶散步》、《東京和館》、《橫濱洋館散步》（皆為淡交社齣版）、《東京五星級魚料理》、《壽司手帳》、《燒肉手帳》、《日本酒手帳》（皆為東京書籍齣版）等。