孕媽咪喜樂寶典（附1DVD） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 指南
• 親子
• 備孕
• 孕期保健

　　《孕媽咪喜樂寶典》是一本提供「妊娠、産後、分娩、育兒、飲食」全方位的孕兒專書，幫助準備懷孕的父母充分瞭解〈孕前預備〉、〈懷孕十個月的大小事〉、〈分娩〉、〈産後健身運動及美容〉、〈0～24個月寶寶健康照護〉、〈産前、月子、寶寶飲食食譜〉各個知識主題，以及提齣懷孕、産後、育兒各個階段的問題及其因應對策，詳細又有係統的分類編排方式，更方便翻閱及快速查詢，讓即將迎接新生寶寶的父母，充分享受懷孕及育兒的喜悅。

　　◎本書五大主題，一次滿足孕媽咪的求知慾。
　　妊娠
　　解答媽咪最關心的孕期營養、産檢、疾病、胎教、胎兒成長等生活大小事。

　　分娩
　　選擇自然生産，還是剖腹生産？兩種生産的好處與風險性？

　　産後
　　教妳做好月子，把握産後塑身黃金期，搭配飲食、健美操，做個漂亮的媽咪。

　　育兒
　　0～24個月寶寶健康照護，提供成長發育、母乳哺育、預防接種、生病護理、急癥處理、副食品添加等育兒訣竅。

　　飲食
　　全方位中醫藥膳食譜、素食食譜、寶寶食譜，讓準媽媽從懷孕、産後調理、養育寶寶沒煩惱。

本書特色

　　全程嗬護孕媽咪與新生兒的健康

　　本書從計畫懷孕、分娩、産後調養、育兒照護一應俱全，並搭配全方位孕期中醫藥膳食譜、素食食譜、寶寶食譜、滿足準媽媽的需要，安心度過漫長孕期，快樂迎接健康寶寶！

孕期生活全攻略：迎接新生命的喜悅與挑戰 本書旨在為所有準父母提供一份全麵、實用、充滿人文關懷的孕期指南，幫助您平穩、健康、快樂地度過這段生命中至關重要的旅程。 第一章：孕育的序章——從確認到初期的適應 1.1 生命的信號：確認懷孕與早期生理變化 “兩條杠”之後： 確認懷孕的科學方法（早孕試紙、血液HCG檢測）及其解讀。 身體的悄然變革： 孕早期最常見的生理反應解析——孕吐（晨吐）的成因、應對策略與營養支持；疲勞、尿頻、乳房脹痛的生理機製。 情緒的過山車： 激素波動對情緒的影響，如何識彆並管理早孕期的焦慮與敏感。 1.2 第一次産檢與健康基石 建檔與初次篩查： 孕期檢查的時間錶、目的及重要性。第一次産檢的重點項目（血常規、尿常規、B超）。 葉酸與維生素： 孕前準備與孕早期營養補充的關鍵作用，如何選擇適閤的復閤維生素。 生活習慣的重塑： 煙酒咖啡的徹底告彆，安全用藥的原則，以及孕期接觸有害物質的風險規避。 1.3 胚胎的發育：從細胞到初具人形 奇妙的旅程： 以周為單位的胎兒發育速覽，重點講解受精卵著床、器官分化的關鍵時期。 “神經管閉閤”： 孕早期胎兒神經係統發育的重要性與營養保障。 第二章：孕期的“黃金期”——穩定與成長的第二階段 2.1 孕中期：告彆不適，享受“好孕” 神奇的轉變： 孕吐減輕，精力恢復，進入孕期最舒適的階段。 胎動初體驗： 第一次胎動（“寶寶的踢腿舞”）齣現的時間、感受描述及其意義。 皮膚的挑戰與嗬護： 妊娠斑、妊娠紋的預防與處理，孕期皮膚護理的溫和原則。 2.2 營養學的精細化管理 體重管理： 孕中期推薦的體重增加範圍與科學增重方法。 “一人吃兩人補”的誤區： 剖析科學的孕期膳食結構（蛋白質、鐵質、鈣質的精準攝入）。 應對便秘與水腫： 孕期常見消化係統問題的非藥物解決方案，高鉀食物的運用。 2.3 重要的排畸篩查：安心的保障 唐氏篩查與無創DNA (NIPT)： 篩查技術原理、時間節點及結果解讀的深度解析。 大排畸B超 (22-26周)： 結構異常的篩查要點，父母如何理解B超報告上的專業術語。 妊娠期糖尿病篩查 (OGTT)： 篩查的必要性、測試過程與異常後的管理方案。 2.4 胎教的藝術與科學 聽覺刺激的開端： 選擇閤適的音樂和聲音環境，培養寶寶的聽覺敏感度。 與寶寶對話： 如何通過撫摸和語言與腹中的寶寶建立連接。 第三章：衝刺階段——孕晚期的準備與分娩預演 3.1 迎接新生命前的最後衝刺（28周至足月） 身體負荷的加劇： 假性宮縮（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）的識彆與放鬆技巧。 睡眠難題的破解： 側臥位睡姿的正確選擇，緩解下肢酸痛與夜間抽筋。 産前準備清單： 待産包的科學打包指南（從媽媽用品到寶寶衣物、尿布的精簡清單）。 3.2 分娩的知識儲備：消除恐懼，建立信心 臨産信號的辨識： 見紅、破水（羊水）與規律宮縮的區分與處理流程。 分娩方式的選擇： 自然分娩與剖宮産的利弊分析，以及無痛分娩技術的普及。 拉瑪澤呼吸法實戰演練： 宮縮來臨時，如何通過正確的呼吸技巧管理疼痛。 3.3 産前教育與分娩計劃 醫院探訪與流程熟悉： 瞭解入院手續、産房環境，減少臨産時的慌亂。 傢屬支持係統構建： 伴侶的角色定位、分娩時的具體協助任務。 産後恢復的預設： 提前瞭解惡露、子宮復舊的基本知識，做好生理預案。 第四章：特殊情況的應對與心理建設 4.1 孕期常見“麻煩”的化解 先兆早産的警報： 識彆早産的徵兆及緊急就醫指徵。 妊娠期高血壓與子癇前期： 風險因素識彆、日常監測與醫學乾預的必要性。 胎位不正的處理： 臀位、橫位等情況的評估與矯正方法（如膝胸臥位）。 4.2 心理健康的維護 “産前抑鬱”的識彆： 區分孕期正常的情緒低落與需要專業幫助的抑鬱傾嚮。 焦慮管理： 針對完美主義和“災難化思維”的自我調節練習。 建立支持網絡： 孕婦瑜伽班、媽媽社群的積極作用。 第五章：爸爸的孕期角色與傢庭支持 5.1 準爸爸的參與式孕育 從“旁觀者”到“參與者”： 準爸爸在孕期檢查中的作用，如何學習基礎的孕期知識。 情感支持的具體行動： 如何傾聽孕媽咪的煩惱，分擔傢務與孕期不適的照顧。 親子聯結的建立： 鼓勵爸爸與胎兒互動，感受寶寶的成長。 5.2 孕期性生活的探討 安全與禁忌： 在無特殊醫囑的情況下，孕期性生活的適宜性與注意事項。 親密關係的維護： 身體變化下，夫妻間如何調整和維係親密感。 本書總結： 這段旅程充滿未知，但通過充分的知識武裝和積極的心態建設，每一位準父母都能將挑戰轉化為成長的機遇。我們相信，迎接新生命的過程，本身就是一場充滿智慧與喜悅的探索。準備好迎接你的小生命瞭嗎？這份詳盡的指南將全程陪伴您。

作者簡介

鄭鄭

　　北京中日友好醫院婦産科副主任醫師。1986年畢業於山東醫科大學（現山東大學醫學院）醫療係，分配到北京天壇醫院婦産科，師從宋維丙、錢止維等名師，1990年調入中日友好醫院婦産科，跟隨邢淑敏、卞美璐、劉穎等著名教授工作學習，至今從事婦産科一綫臨床和教學工作二十餘年，先後在各種醫學雜誌和學術會議上發錶論文近二十篇，科普文章數篇。至今已完成剖腹産、産鉗、臀位助産等手術數韆例，擅長處理産科各種難産和疑難病癥。

 

推薦文1

◎颱安醫院策略長──周輝政

　　我相信這本《孕媽咪喜樂寶典》，絕對是每一個孕育新生命傢庭必備的工具書。不但能讓準媽媽們輕鬆走過懷孕280天，以及與準爸爸養育孩子的過程中，很快度過「手忙腳亂」期，成為寶寶的守護者，從親子間親暱的互動，陪伴孩子爬行到邁開人生中的第一步，吹熄週歲的第一根蠟燭，一起迎接未來更多的驚喜與挑戰。

推薦文2

◎颱北市中醫師公會理事長──陳潮宗

　　隨著時代進步，生活環境改善，坐月子的方法也應該有所改變，本書《孕媽咪喜樂寶典》融閤傳統醫學與現代醫學知識，以深入淺齣的筆調，提供廣大民眾許多懷孕前的準備，正確的産前衛教觀念，坐月子的調理、照護，産後調理以及疾病防治等，為婦女朋友解答疑惑，使之能夠避免不必要的睏擾，不再隻是一昧依循傳統，或道聽塗說，便能輕鬆在傢坐月子，省錢省力，若能妥善調理還能利用坐月子期間改善以往的不良體質，並能避免産後肥胖，讓産婦朋友更輕鬆、更健康、更美麗！
 

评分☆☆☆☆☆

自從懷孕以來，我最擔心的就是自己能否給寶寶提供一個最好的成長環境。我翻閱瞭市麵上很多孕期書籍，但總覺得少瞭一點什麼。《孕媽咪喜樂寶典》這本書，卻讓我找到瞭那種踏實又喜悅的感覺。它最大的亮點在於，它不僅僅關注孕婦的身體健康，更強調瞭孕期情緒和心理狀態的重要性。書中有很多關於如何與傢人溝通、如何營造和諧傢庭氛圍的建議，讓我覺得孕育一個新生命，不隻是一個人的責任，而是整個傢庭的幸福。我特彆喜歡它關於“孕期小確幸”的章節，提醒我即使在身體不適的時候，也要學會發現生活中的美好，享受這個特殊的階段。書中的一些案例分享也讓我感同身受，知道原來很多孕媽咪都會遇到類似的問題，這讓我覺得不再孤單。那張DVD我看瞭，裏麵有關於孕期飲食搭配的一些介紹，還有一些放鬆身心的練習，我覺得這些都非常實用，能夠幫助我更好地照顧自己和寶寶。這本書的語言風格非常溫暖，讀起來一點都不會覺得枯燥，反而讓我充滿瞭期待。總之，這本《孕媽咪喜樂寶典》不僅僅是一本書，更像是一位知心姐姐，陪伴我度過這個充滿期待又充滿挑戰的孕期，給我帶來瞭滿滿的能量和喜悅。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到《孕媽咪喜樂寶典》的時候，我並沒有抱太大的期望，市麵上關於孕期的書太多瞭，很多都大同小異。但是，這本真的讓我眼前一亮！它的內容非常紮實，而且深度和廣度都做得很好。我尤其欣賞它在“孕期常見不適的應對”這一部分的處理。孕吐、水腫、腰酸背痛……這些都是孕媽咪們逃不掉的“甜蜜負擔”，這本書沒有迴避這些問題，而是提供瞭非常科學、有效的解決方法，並且區分瞭不同情況下的處理方式，讓我覺得非常實用。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，這樣我能更好地理解和執行。而且，書裏的一些小知識點，比如如何選擇閤適的孕婦裝、如何安全地旅行等等，都是我之前沒有想到的，但卻是生活中非常必要的。最讓我驚喜的是，它還觸及瞭“産後恢復”和“新生兒護理”的一些基礎知識，雖然現在談這些可能有點早，但提前瞭解一下，心裏也會更有底。那張DVD我看瞭，裏麵有一些胎教音樂的介紹，還有孕期放鬆的技巧，感覺非常實用，可以讓我和寶寶一起享受美好的時光。這本書的語言風格也很棒，既有專業性，又不失親和力，讀起來感覺很舒服，一點也不會有壓力。

评分☆☆☆☆☆

天啊！收到這本《孕媽咪喜樂寶典》的時候，我簡直像中瞭頭奬一樣！我跟老公期待這個寶貝很久瞭，終於有瞭，懷上的當下真是又驚又喜，但隨之而來的除瞭開心，還有好多好多不安和疑問。上網搜瞭又搜，問瞭身邊有經驗的朋友，感覺信息量太大瞭，反而不知道該從何開始。這時候，我偶然在一傢書店看到這本《孕媽咪喜樂寶典》，名字聽起來就超級暖心，感覺能給孕期的我帶來很多“喜樂”。迴傢迫不及待翻開，哇！真的沒有讓我失望！它的內容真的太豐富瞭，從我懷孕初期會遇到的孕吐、疲勞，到中期身體的變化，還有寶寶的成長發育，都寫得巨細靡遺。而且，它不是那種乾巴巴的醫學報告，是用很親切、很生活化的語言來講解，好像一位經驗豐富的媽媽在跟我聊天一樣，解答我所有的小糾結。我尤其喜歡它關於情緒管理的章節，懷孕期間荷爾濛變化真的很大，有時候會莫名的情緒低落或焦躁，這本書教我怎麼去麵對和調整，讓我感覺自己沒有那麼孤單，好像有一個強大的後盾在支持我。附贈的那張DVD更是錦上添花，我迫不及待想看看裏麵有什麼實用的孕期運動示範，希望能夠幫助我保持健康，為生産做好準備。總之，這本書真的太適閤我們這些第一次當孕媽咪的姐妹們瞭，強烈推薦！

评分☆☆☆☆☆

我是一個工作比較忙碌的孕媽咪，平時真的很少有時間去專門研究孕期知識。所以，我一直在尋找一本能夠幫我快速掌握重點、並且很實用的書籍。《孕媽咪喜樂寶典》真的太符閤我的需求瞭！它的內容組織得非常好，很多重要的信息都用醒目的方式標注齣來，讓我能在短時間內抓住關鍵。我最喜歡它關於“胎兒發育裏程碑”的介紹，每周寶寶有什麼變化，我都能清楚地瞭解到，這種感覺真的很奇妙，讓我更加期待寶寶的到來。這本書也給瞭我很多關於孕期運動的建議，比如什麼動作是可以做的，什麼需要避免，讓我能夠安全有效地鍛煉身體，為生産儲備體力。我還特彆關注瞭它關於“孕期心理調適”的部分，我有時候會因為工作壓力和身體不適而感到焦慮，這本書提供瞭一些很好的方法來緩解這種情緒，讓我感覺更平靜。附贈的那張DVD我還沒來得及仔細看，但光聽介紹就覺得很吸引人，希望能從中學習到更多有用的知識。總的來說，這本書的內容非常精華，濃縮瞭很多孕期必備的知識，並且用一種非常易於理解的方式呈現齣來，對於像我這樣時間有限的孕媽咪來說，真的是一本不可多得的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

我必須要好好誇贊一下這本《孕媽咪喜樂寶典》！自從懷孕之後，我感覺自己像個什麼都不懂的小白，每天都在小心翼翼地摸索。長輩們雖然給瞭很多建議，但有時候會因為時代不同或者個人經驗的差異，反而讓我更加混亂。這本寶典的齣現，簡直就是及時雨！它最讓我驚喜的地方在於，它非常全麵地涵蓋瞭孕期從頭到尾的所有重要信息，而且條理清晰，不像我之前看的很多資料，東一榔頭西一棒子的。比如，它在營養補充的部分，不是簡單地列齣幾種食物，而是詳細解釋瞭不同孕期階段寶寶需要的關鍵營養素，以及如何通過飲食來獲取，甚至還提供瞭美味又健康的食譜建議，真的是太貼心瞭！另外，對於準爸爸的參與，這本書也給瞭很多實用的指導，鼓勵他們一起分擔孕期的辛勞，我覺得這一點非常重要，畢竟孕育新生命是兩個人的事。我老公看瞭這本書的建議後，也開始主動分擔傢務，每天睡前還會幫我按摩，感覺我們之間的默契又增強瞭不少。那張DVD我還沒完全看完，但初步看瞭幾段，裏麵的孕期瑜伽動作看起來非常溫和，而且講解得很詳細，跟著做應該會很有幫助。這本書的排版也很好看，插圖和照片都很有質感，閱讀起來一點都不枯燥。