準媽咪最想知道的問題，一次得到解答！
　　幫助孕媽咪安心度過10個月的最佳全方位照顧指南！

　　懷胎10月，心中總是有一堆疑問，像是：

　　˙懷孕時害喜、腰痠背痛、頻尿、水腫……該怎麼辦？
　　˙胃口差、害喜嚴重，料理怎麼做，準媽咪纔吃得下？
　　˙一般認定的咖啡、奶茶、炸雞、麻辣鍋、冰……，大傢都說懷孕時都不能吃？
　　˙懷孕一定要吃補充錠，胎兒纔會健康嗎？
　　˙三餐要吃什麼？媽咪、寶寶的營養纔會足夠？
　　˙不同孕期，媽咪要怎麼吃，纔能幫助胎兒成長？
　　˙寶寶不夠大，該吃什麼，纔長得快？
　　˙傳統的懷孕禁忌一定得遵守？
　　˙每次産檢的意義是什麼？一定要做嗎？
　　˙懷孕時有哪些自費檢查？做的目的是甚麼？
　　˙肚中的寶寶多大瞭？什麼時候可以看到、聽到？

　　雖然身邊的長輩、朋友會提供建議與意見，或是可在網路上找到一些資訊，但其中會有錯誤，為瞭體貼準媽咪，特彆搜尋網路上詢問度最高的問題，並請專業婦産科主治醫師、營養師聯閤審稿，讓準媽媽得到最正確的資訊，消除所有懷孕期間的不安！

　　此外，針對不同孕期設計符閤該階段營養需求的菜色，讓準媽媽和寶寶獲得足夠的營養。

　　像是第一孕期最需補充的葉酸，預防胎兒神經管缺陷，設計瞭「芝麻菠菜」、「乾貝蘆筍」、「芥蘭咖哩牛肉」等菜色，還針對害喜而沒胃口的媽咪設計瞭「梅子蒸魚」、「鮮蝦雲吞湯」、「梅子綠茶凍」，讓孕媽咪不會因孕吐而攝取的營養不足。

　　至於第二孕期，幫助胎兒成長所需的蛋白質及預防抽筋的鈣質，設計瞭「香烤鮭魚」、「乾煎蔥肉捲」、「小魚蛋豆腐」等料理；而第三孕期最需補充的鐵質，則有「清蒸牛肉丸子」、「莧菜豆乾盒子」、「紫米紅豆粥」等佳餚，可防止媽媽貧血。

　　這68道兼具美味及營養的料理，絕對能讓孕媽咪和寶寶健康地度過這關鍵的10個月！

本書特色

　　˙第一本針對孕婦設計，含括食譜及各方麵懷孕期相關資訊的書籍。
　　˙根據準媽咪、胎兒不同孕期設計的健康料理，提供媽媽及寶寶完整的營養。
　　˙特搜網路上孕媽咪詢問度最高的問題，由專業婦産科主治醫師、營養師聯閤審稿，讓準媽媽得到最正確的資訊！

作者簡介

郭玉芳

　　現任
　　˙颱北縣各大農會傢政班、健康米食蔬果班指導示範老師
　　˙民視電視颱「消費高手」節目「健康料理高手」單元示範老師
　　˙漢聲電颱「光華之聲」節目「幸福餐桌」單元主講老師

　　著作
　　《0~6歲幼兒飲食指南》、《活力果汁茶》、《活氧高縴蔬果汁》、《果汁》、《熱飲》、《新天王主食發芽米》等多本健康飲食、飲料書籍。

2作者序---媽咪的健康是寶寶成長的基礎
3本書使用說明

6懷孕280天全對策
7我懷孕瞭嗎？！
8懷孕期間怎麼吃？
9關於吃……準媽媽最想知道的Q＆A
10懷孕期間生活上一定要注意的事
12關於生活……準媽媽最想知道的Q＆A
14常見的懷孕禁忌大破解
15避免生齣過敏兒的方法

Part1. 甜蜜又辛苦的第一孕期
18第一孕期媽咪的身心變化VS北鼻的成長
19第一孕期需多補充的營養素
20TOP10葉酸最豐富的食物
22第一孕期生活上要注意的事
23第一孕期常見的不適癥狀及改善方法

Love cooking 精選23道最適閤第一孕期的佳餚
26香拌牛蒡絲
27芝麻菠菜
28西生菜蜜汁肉片
29乾貝蘆筍
30梅子蒸魚
31香煎鱈魚
32芥蘭咖哩牛肉
34炒鮮蔬
35開陽甘藍芽球
36毛豆滑蛋
37海瓜子蒸蛋
38海帶芽丸子湯
39當歸牛腱盅
40馬鈴薯濃湯
41鮮蝦雲吞湯
42清燉雞湯麵
43小排糙米飯
44小魚芥菜心、四季豆瘦肉粥
46梅汁綠茶凍、桂圓蓮子薑湯
47綜閤水果多多、柳橙楊桃汁

Part2. 恣意享受幸福的第二孕期
50第二孕期媽咪的身心變化VS北鼻的成長
51第二孕期應多補充的營養素
52Top10鈣最豐富食物
54第二孕期生活上要注意的事
55第二孕期常見的不適癥狀及改善方法

Love cooking精選23道最適閤第二孕期的佳餚
57豌豆芽絲
58味噌鞦葵
59香根傢常豆乾絲
60蝦球西蘭花
61香烤鮭魚
62乾煎蔥肉捲
63蔥燒小排
64蕃茄燉牛肉
66貴妃牛腩
67小魚蛋豆腐
68山藥味噌魚湯
69蔬菜牛肉湯
70彩粒牛肉羹
71香菇滑雞片粥
72牛蒡燕麥飯
73京醬肉絲包餅
74鮪魚蔬菜義大利麵
75蕃茄鳳梨汁、蕃茄紫蘇梅汁
76蘋果巧派、鮮果茶
78紅豆飯團、百閤蓮子湯

Part3. 期待新生命的第三孕期
82第三孕期媽咪的身心變化VS北鼻的成長
83第三孕期應多補充的營養素
84Top10鐵最豐富食物
86第三孕期生活上要注意的事
88第三孕期常見的不適癥狀及改善方法
90第三孕期常見的閤併癥
91自然産VS剖腹産比一比

Love cooking 精選22道最適閤第三孕期的佳餚
92涼拌三絲
93清蒸三絲魚捲
94清蒸牛肉丸子
95枸杞燴海參
96鮮果蝦球
98鮮金針炒肉絲
99三彩牛肉絲
100香蔥雞排
102紅燒魚肚
103檸香咕嚕魚
104苦瓜蒸小排
105紅蘿蔔炒蛋
106什錦排骨湯、蓮藕紅棗雞湯、豆芽排骨蕃茄湯
108莧菜豆乾盒子、紫米紅豆粥
110角豆三鮮全麥水餃
112鳳梨水果汁、草莓優酪果汁
113紅豆香奶、綜閤蔬菜果汁

附錄：
114産檢的項目及目的
116例行檢查的意義
117懷孕期間常見的自費檢查介紹