好孕280天 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

　　准妈咪最想知道的问题，一次得到解答！
　　帮助孕妈咪安心度过10个月的最佳全方位照顾指南！

　　怀胎10月，心中总是有一堆疑问，像是：

　　˙怀孕时害喜、腰痠背痛、频尿、水肿……该怎么办？
　　˙胃口差、害喜严重，料理怎么做，准妈咪才吃得下？
　　˙一般认定的咖啡、奶茶、炸鸡、麻辣锅、冰……，大家都说怀孕时都不能吃？
　　˙怀孕一定要吃补充锭，胎儿才会健康吗？
　　˙三餐要吃什么？妈咪、宝宝的营养才会足够？
　　˙不同孕期，妈咪要怎么吃，才能帮助胎儿成长？
　　˙宝宝不够大，该吃什么，才长得快？
　　˙传统的怀孕禁忌一定得遵守？
　　˙每次产检的意义是什么？一定要做吗？
　　˙怀孕时有哪些自费检查？做的目的是甚么？
　　˙肚中的宝宝多大了？什么时候可以看到、听到？

　　虽然身边的长辈、朋友会提供建议与意见，或是可在网路上找到一些资讯，但其中会有错误，为了体贴准妈咪，特别搜寻网路上询问度最高的问题，并请专业妇产科主治医师、营养师联合审稿，让准妈妈得到最正确的资讯，消除所有怀孕期间的不安！

　　此外，针对不同孕期设计符合该阶段营养需求的菜色，让准妈妈和宝宝获得足够的营养。

　　像是第一孕期最需补充的叶酸，预防胎儿神经管缺陷，设计了「芝麻菠菜」、「干贝芦笋」、「芥兰咖哩牛肉」等菜色，还针对害喜而没胃口的妈咪设计了「梅子蒸鱼」、「鲜虾云吞汤」、「梅子绿茶冻」，让孕妈咪不会因孕吐而摄取的营养不足。

　　至于第二孕期，帮助胎儿成长所需的蛋白质及预防抽筋的钙质，设计了「香烤鲑鱼」、「干煎葱肉卷」、「小鱼蛋豆腐」等料理；而第三孕期最需补充的铁质，则有「清蒸牛肉丸子」、「苋菜豆干盒子」、「紫米红豆粥」等佳餚，可防止妈妈贫血。

　　这68道兼具美味及营养的料理，绝对能让孕妈咪和宝宝健康地度过这关键的10个月！

本书特色

　　˙第一本针对孕妇设计，含括食谱及各方面怀孕期相关资讯的书籍。
　　˙根据准妈咪、胎儿不同孕期设计的健康料理，提供妈妈及宝宝完整的营养。
　　˙特搜网路上孕妈咪询问度最高的问题，由专业妇产科主治医师、营养师联合审稿，让准妈妈得到最正确的资讯！

作者简介

郭玉芳

　　现任
　　˙台北县各大农会家政班、健康米食蔬果班指导示范老师
　　˙民视电视台「消费高手」节目「健康料理高手」单元示范老师
　　˙汉声电台「光华之声」节目「幸福餐桌」单元主讲老师

　　着作
　　《0~6岁幼儿饮食指南》、《活力果汁茶》、《活氧高纤蔬果汁》、《果汁》、《热饮》、《新天王主食发芽米》等多本健康饮食、饮料书籍。

2作者序---妈咪的健康是宝宝成长的基础
3本书使用说明

6怀孕280天全对策
7我怀孕了吗？！
8怀孕期间怎么吃？
9关于吃……准妈妈最想知道的Q＆A
10怀孕期间生活上一定要注意的事
12关于生活……准妈妈最想知道的Q＆A
14常见的怀孕禁忌大破解
15避免生出过敏儿的方法

Part1. 甜蜜又辛苦的第一孕期
18第一孕期妈咪的身心变化VS北鼻的成长
19第一孕期需多补充的营养素
20TOP10叶酸最丰富的食物
22第一孕期生活上要注意的事
23第一孕期常见的不适症状及改善方法

Love cooking 精选23道最适合第一孕期的佳餚
26香拌牛蒡丝
27芝麻菠菜
28西生菜蜜汁肉片
29干贝芦笋
30梅子蒸鱼
31香煎鳕鱼
32芥兰咖哩牛肉
34炒鲜蔬
35开阳甘蓝芽球
36毛豆滑蛋
37海瓜子蒸蛋
38海带芽丸子汤
39当归牛腱盅
40马铃薯浓汤
41鲜虾云吞汤
42清炖鸡汤面
43小排糙米饭
44小鱼芥菜心、四季豆瘦肉粥
46梅汁绿茶冻、桂圆莲子姜汤
47综合水果多多、柳橙杨桃汁

Part2. 恣意享受幸福的第二孕期
50第二孕期妈咪的身心变化VS北鼻的成长
51第二孕期应多补充的营养素
52Top10钙最丰富食物
54第二孕期生活上要注意的事
55第二孕期常见的不适症状及改善方法

Love cooking精选23道最适合第二孕期的佳餚
57豌豆芽丝
58味噌秋葵
59香根家常豆干丝
60虾球西兰花
61香烤鲑鱼
62干煎葱肉卷
63葱烧小排
64蕃茄炖牛肉
66贵妃牛腩
67小鱼蛋豆腐
68山药味噌鱼汤
69蔬菜牛肉汤
70彩粒牛肉羹
71香菇滑鸡片粥
72牛蒡燕麦饭
73京酱肉丝包饼
74鲔鱼蔬菜义大利面
75蕃茄凤梨汁、蕃茄紫苏梅汁
76苹果巧派、鲜果茶
78红豆饭团、百合莲子汤

Part3. 期待新生命的第三孕期
82第三孕期妈咪的身心变化VS北鼻的成长
83第三孕期应多补充的营养素
84Top10铁最丰富食物
86第三孕期生活上要注意的事
88第三孕期常见的不适症状及改善方法
90第三孕期常见的合併症
91自然产VS剖腹产比一比

Love cooking 精选22道最适合第三孕期的佳餚
92凉拌三丝
93清蒸三丝鱼卷
94清蒸牛肉丸子
95枸杞烩海参
96鲜果虾球
98鲜金针炒肉丝
99三彩牛肉丝
100香葱鸡排
102红烧鱼肚
103柠香咕噜鱼
104苦瓜蒸小排
105红萝卜炒蛋
106什锦排骨汤、莲藕红枣鸡汤、豆芽排骨蕃茄汤
108苋菜豆干盒子、紫米红豆粥
110角豆三鲜全麦水饺
112凤梨水果汁、草莓优酪果汁
113红豆香奶、综合蔬菜果汁

附录：
114产检的项目及目的
116例行检查的意义
117怀孕期间常见的自费检查介绍