高龄准妈咪的幸福时刻：健康怀孕完全照护百科(附胎教音乐CD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 备孕
• 孕期指南
• 母婴健康
• 怀孕
• 孕期照护

　　30岁以后的第一次怀胎，美好人生就此展开！

　　★10月怀胎，7种疑问，提供孕期的安全守护 。
　　本书详细介绍高龄准妈咪们担心的胎儿畸形问题，怀孕10个月期间必须注意的事项，以及怀孕中的7种疑问，提供孕期的全程安全指导。

　　★分娩顺产，产后护理，一次解决高龄孕产的所有烦恼。
　　说明各种分娩方式的差异性，还有产后调理、减肥等所有内容，并特别针对高龄准妈咪们提供特殊调理方法。

　　★育儿经验，餵养母乳，为自己和宝宝找到最佳平衡点。
　　由多位高龄妈咪分享怀孕和育儿经验，介绍她们如何安全妊娠、餵养母乳、照护婴儿，并避免把宝宝宠坏的众多诀窍。

　　●特别的礼物●
　　妈妈和宝宝一起听的10首胎教音乐CD

本书特色

　　期待小天使降临，
　　当个美丽又幸福的孕妈咪，
　　这些事你一定要知道！
　　Beautiful Pregnant Women

　　妊娠
　　★高龄妈咪十月怀胎与宝宝的280天
　　★妊娠期的健康生活方法和注意事项
　　★在妊娠10个月期间，准爸爸必须遵守的生活守则
　　★关于高龄怀孕、分娩的疑问

　　分娩
　　★高龄产妇的安全分娩方法
　　★产后调理原则及计画
　　★产后忧郁症的克服方法
　　★产后后遗症和7种疾病
　　★产后的避孕方法

　　育儿
　　★必须哺餵母乳的理由和成功祕诀
　　★新生儿的成长与发育
　　★新生儿疾病
　　★新生儿护理和婴儿按摩方法
　　★培养自立能力的方法
　　★婴儿疾病百科大全
　　★婴儿的断乳食品

　　※为回覆读者热烈反应，本书于原版权到期后，转由维他命文化有限公司再出版，以服务更多读者。

作者简介

熊津编辑部

　　随着社会的发展，女性的结婚年龄也逐渐延后，相信许多女性对于晚生也产生了不安感；因此本编辑部特别撰写了这本生育指南专书，就是希望能让每位高龄产妇，可以充分享受养儿育女的乐趣。

译者简介

金哲

　　出生于1977年，朝鲜族，博士研究生。长期从事韩语翻译工作，多次担任中韩技术研讨会同声翻译，经济洽谈会现场翻译。主要翻译作品有：童话小说《鹁鸪鸟巢的孩子们》，学习漫画系列丛书《苗条的孩子和肥胖的孩子》等。

璀璨星光下的育儿指南：新手父母的成长足迹 （暂定书名：星启航程：从孕育到学步期的全景式育儿手册） 一、 跨越生命周期的全景式关怀 本书旨在为初次为人父母者提供一份全面、细致且富有实操性的育儿蓝图，它不是一本聚焦于某一特定阶段（如孕期或产后恢复）的单项指南，而是一部涵盖了从备孕咨询、胎儿孕育过程中的关键性认知发展、新生儿的生理需求与照护，直至幼儿期（学步期）行为模式建立的完整生命周期指南。我们相信，育儿是一个连续且相互关联的过程，前期的准备与理解，将直接影响后期的亲子关系和儿童的健康发展。 内容侧重与结构设计： 第一部分：孕育之初的科学准备与心智调适（超越健康孕期指导的深度解析） 本部分将深入探讨现代科学视角下的“优生优育”概念，重点在于建立父母双方对生命起源的科学认知和对未来角色的心理准备。 1. 备孕期的身体与环境优化： 涵盖男方精子质量的提升策略、女方卵巢储备的评估与保养，以及环境毒素（如内分泌干扰物）的居家排查与规避。着重分析不同年龄段父母的生育风险与干预措施，提供基于循证医学的营养素补充方案，而非笼统的“多吃蔬菜”建议。 2. 孕期认知发展里程碑的解码： 详细介绍胎儿的神经系统在不同孕周的形成过程，重点不是“如何确保胎儿健康”，而是“如何理解胎儿正在经历的感知觉觉醒”。例如，探讨听觉皮层发育到何种程度可以开始对特定声音频率产生反应，并提供专业的胎教策略——侧重于语言结构输入，而非单纯的音乐刺激。 3. 父母角色的重塑与亲密关系的维护： 探讨准父母在生理与心理上经历的巨大转变。提供冲突解决技巧，帮助伴侣双方在迎接新生命前，重新校准彼此的期待与分工，确保家庭结构在过渡期保持稳固。 第二部分：新生儿的生理奥秘与精细化照护（深度关注生命早期适应） 聚焦于婴儿出生的头三个月，这一阶段是生命适应外部环境的关键窗口期。本书提供超越基础喂养与睡眠的精细化照护方案。 1. 生命体征的解读与异常预警： 详细解析新生儿的呼吸、循环、体温调节机制，教会父母如何识别轻微的呼吸急促、体温波动背后的真正含义，并明确区分生理性黄疸与病理性黄疸的精确指征，提供何时应立即就医的决策树。 2. 喂养艺术的科学化： 深入探讨母乳喂养的生物化学机制，帮助有困难的母亲优化泌乳效率，并提供科学的配方奶冲调、储存与更换标准。对于引入辅食（六个月后），本书采用“营养密度”而非“传统时间表”的原则，指导父母如何循序渐进地引入过敏原和高营养价值的天然食物。 3. 睡眠的生物节律建立： 摒弃“强制性睡眠训练”的争议性方法，转而关注婴儿生物钟的自然形成过程。介绍如何通过光照管理、活动量控制和环境一致性，帮助婴儿建立健康的昼夜节律，从而实现高质量的休息。 第三部分：婴幼儿期的探索、语言与情绪边界建立（从“被照顾者”到“独立学习者”的转变） 本书将大量篇幅用于描述两岁前后的儿童发展高峰期，强调环境创设在促进认知与社会性发展中的核心作用。 1. 运动技能的阶梯式培养： 不仅关注大运动（爬行、行走），更注重精细动作的发展。例如，如何利用日常家务或特定玩具，促进婴儿手眼协调能力，这是未来书写和复杂操作的基础。提供针对性训练材料的选择标准。 2. 语言的“涌现”： 探讨儿童语言习得的神经生理基础。分析“鹦鹉学舌”到真正理解语义的跨越点，指导父母如何进行“高位语义回应”（Responsive Language Input），即在孩子发出声音时，给予比其表达水平稍高一级的词汇和句子进行回应，从而推动其语言发展。 3. 情绪的初级认知与行为引导： 重点讲解“依恋理论”在日常互动中的实践。当孩子出现发脾气（Tantrum）时，本书提供的是情绪接纳（Validation）的技巧，而非惩罚或忽视。目标是帮助孩子认识自己的感受，并在安全的环境中学习自我调节，这比单纯制止哭闹更为重要。 第四部分：家庭的健康与安全生态系统构建（超越急救知识的风险预防） 本部分关注家庭环境对儿童长期健康的影响，侧重于环境健康和慢性病预防。 1. 无毒家庭环境的构建： 深入分析室内空气质量（甲醛、挥发性有机物VOCs）对婴幼儿呼吸系统和神经系统的潜在影响。提供挑选环保家具、清洁用品的实用建议，帮助父母建立一个真正安全的庇护所。 2. 儿童急症的预判与基础处理（侧重预防）： 涵盖如意外吞食、高热惊厥的居家初步处理流程。但更强调通过合理的家庭布局（如家具防倾倒固定、电源保护）和日常习惯来最大程度地预防伤害的发生。 3. 数字时代的亲子边界： 探讨学步期儿童接触电子屏幕的生理影响（特别是对注意力广度和睡眠周期的影响），并提供循序渐进的“屏幕时间”管理方案，以确保孩子的注意力系统得以健康发展。 本书特色总结： 本书的叙事风格力求专业、严谨而不失亲切。它避免了空泛的励志口号，而是基于最新的儿科、发育心理学和营养学研究成果，为父母提供可立即执行的、科学依据充分的行动步骤。我们的目标是赋能父母，使他们在面对育儿中的未知与挑战时，能以从容、自信且充满智慧的方式，引导孩子迈出生命中最重要的第一步。它是一本指导父母“如何思考”育儿问题的百科全书，而非简单的“操作手册”。

PROLOGUE
30岁以后，生育出更健康、更聪明宝宝的方法。
迟来却更美丽的挑战

S E C T I O N 1
妊娠
高龄产妇的访谈实录interview
14 李芝敏女士（39岁，怀孕3个月）
16 金珍熙女士（39岁，怀孕7个月）
妊娠的第一个烦恼：畸形儿
19 畸形儿
23 产前检查
妊娠的第二个烦恼：妊娠异常
27 流产
31 早产
35 妊娠毒血症
38 妊娠糖尿病
40 胎位不正
42 胎盘异常
44 羊水过多症与羊水过少症
plus information of pregnancy 10Months
高龄妈咪的十月怀胎与宝宝的280天
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46 子宫的故事
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47 怀胎十月的胎教圣经
妊娠的第三个烦恼：身体不适
49 典型的19种身体不适
害喜/妊娠性贫血/妊娠纹/膀胱炎/腰痛/便祕/皮肤搔痒/
腹部痉挛/眩晕症/痔疮/反胃/腿部痉挛/消化不良/阴道出血/
失眠症/腹部疼痛/心跳加快/频尿/浮肿
Bonus Page
55 怀孕中药物的服用方法
妊娠的第四个烦恼：医院的选择
57 妇产科医院的选择方法
综合医院/专门医院/私人医院/助产医院
Bonus Page
61 胎梦的故事
妊娠的第五个烦恼：胎教
63 流行的胎教方法
冥想胎教法/饮食胎教法/音乐胎教法/美术胎教法/
胎谈胎教法/英语胎教法/童话胎教法/准爸爸胎教法/
职业型准妈咪胎教法/斯瑟蒂克胎教法
妊娠的第六个烦恼：日常生活的管理
71 营养管理
75 乳房护理
76 体重控制
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78 为顺产做准备的孕妇健康操
80 怀孕第1个月．怀孕第2个月．怀孕第3个月● 86 怀孕初期的健康生活方法＆注意事项
● 88 高龄怀孕的好处＆上班生活祕诀，迟来却更幸福的怀孕
● 90 怀孕第4个月．怀孕第5个月．怀孕第6个月．怀孕第7个月
● 98 怀孕中期的健康生活方法＆注意事项● 100 在怀孕10个月期间，准爸爸必须遵守的生活守则
● 102 怀孕第8个月．怀孕第9个月．怀孕第10个月● 108 怀孕后期的健康生活方法＆注意事项
● 110 关于高龄怀孕、分娩的疑问

S E C T I O N 2
高龄产妇决定性的一刻
分娩
高龄产妇的访谈实录interview
114 李美旭女士（35岁，怀孕9个月）
116 南贵燕女士（36岁，怀孕9个月）
分娩的第一个烦恼：分娩机制
119 自然分娩
分娩过程/分娩现场直播
125 剖腹产
必须剖腹产的情况/剖腹产现场直播
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129 分娩的信号
分娩的第二个烦恼：另类分娩
131 拉梅兹（Lamaze）分娩法
134 水中分娩法
136 Loboyer分娩法
138 Sopfrology分娩法
140 秋千．家庭．Dura分娩法
142 诱导．钳子．吸入分娩法
144 无痛分娩法
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145 分娩中的异常症状
分娩的第三个烦恼：产后调理
147 产后调理的原则
详细的产后调理计画
产后调理方法的选择
Bonus Page
157 夏季的产后调理
分娩的第四个烦恼：产后后遗症
159 产后忧郁症
160 产后身体后遗症
手腕、脚踝的疼痛/腰痛/腹痛/恶露（lochia）的分泌/
会阴痛/乳房瘀血/便祕与痔疮/虚冷症
162 产后7种疾病
产褥热/乳腺炎/尿失禁/膀胱炎/子宫收缩不良/肾盂炎/
妊娠毒血症后遗症
分娩的第五个烦恼：产后减肥
165 产后的减肥运动
减肥原则/产后体操/中药减肥法/产后瑜伽/散步（walking）
减肥法/营养食品减肥法/食盐按摩减肥法
168 产后5週内的体操计画
Bonus Page
172 产后避孕方法
plus information of pregnancy Herb
妊娠．分娩中医宝鑑
174 保胎能力较差的高龄妊娠● 176 中医的10个月胎教法
178 妊娠不适症的中药疗法● 180 高龄妊娠的注意事项
181 产后保健食品● 182 产后风的原因与治疗方法
184 产后肥胖症与中药减肥法● 186 中医药疗法＆中药材

S E C T I O N 3
高龄妈咪的幸福时刻
育儿
plus information of nurture Food
出生4个月开始断乳：断乳食品的烹调手册
育儿的第五个烦恼：119婴儿疾病大全
229 小儿科的疾病种类
普通小儿科/小儿耳鼻喉科/
小儿眼科/小儿外科/小儿泌尿科
234 感冒
238 肠炎
242 遗传性过敏（atopic）皮肤炎
246 预防疫苗
250 应急处理百科大全
育儿的第六个烦恼：早期教育
255 早期教育蓝图
练习本/英语早期教育/才艺教育
258 比较有名的早期教育机构
文化中心/人气育乐中心
育儿的第七个烦恼：健康的高龄妈咪
261 身体中存在的问题
手脚痠痛/肩部疼痛＆颈椎痛/腰痛/脚部疲劳
264 育儿帮手：保姆

Bonus Page
266 健康的育儿方法
268 断乳食品的20种忌讳● 270 初期断乳食品（出生后4～6个月）＆8种食谱
● 274 中期断乳食品（出生后7～8个月）＆8种食谱● 278 后期断乳食品（出生后9～11个月）＆8种食谱
● 282 结束期的断乳食品（出生后12～15个月）＆8种食谱
高龄产妇的访谈实录interview
190 刘英兰女士〔36岁，民旭（出生5个月）〕
192 金美子女士〔39岁，承宪（3岁）〕
育儿的第一个烦恼：新生儿的护理
195 探索新生儿身体的奥祕
196 新生儿的护理方法
198 新生儿的成长与发育
200 新生儿的疾病
202 未熟儿
育儿的第二个烦恼：哺餵母乳
205 必须哺餵母乳的理由
206 哺餵母乳的成功祕诀
208 哺餵母乳的练习
212 哺餵母乳中存在的10种问题
育儿的第三个烦恼：
护理宝宝的基本方法
215 抱婴儿与背婴儿的方法
216 泡奶粉的方法
218 婴儿的沐浴方法
220 婴儿的按摩方法
育儿的第四个烦恼：
培养独立自主的方法
223 晚生的婴儿就一定娇气吗？
226 培养独立自主能力的方法

高龄生产会有多大的危险呢？

最理想的生育年龄为20∼29岁，30岁以后的第一次生育就称为高龄生育，但世界保健机构（WHO）与国际妇产科联盟的定义，35岁以后的第一次生育才称为高龄生产。

调查结果显示：高龄生产导致流产和唐氏症（Down’s syndrome）的比率较高，而且很有可能出现难产。高龄生产潜在的危险包括：

生出先天性畸形儿的机率很高
当孕妇的年龄超过35岁，尤其是超过40岁时，随着母体机能的退化，卵子的染色体很有可能出现异常，这也是导致新生儿畸形的成因。大部分唐氏症是由染色体异常所引起的，而35岁以上的孕妇产下唐氏症儿的机率，比35岁以下的孕妇高出3倍左右。但研究结果显示，除了染色体异常外，唐氏症的成因与年龄没有太大的关联。

容易引发妊娠毒血症、早期破水、流产、婴儿体重太轻等情形
导致这些病症的原因很多，其中最主要的就是孕妇的健康问题。如果孕妇在妊娠之前患有子宫肌瘤等妇科疾病，或者患有高血压、糖尿病、肥胖症、心脏病等疾病，就很容易罹患孕期併发症。

35岁以上的高龄孕妇，罹患妊娠糖尿病的机率比一般孕妇高出2倍左右，因此有可能造成巨婴症(giant baby)，并导致难产。与年轻的孕妇相比，高龄孕妇罹患高血压的机率较高，而且容易出现由胎盘早期剥离所引起的产前出血等现象，甚至会生下低体重儿。另外，高龄孕妇妊娠性高血压（又称妊娠毒血症、子痫前症）的发生率很高，有可能生下早产儿或发育不健全的胎儿，甚至导致胎儿或新生儿死亡。

难产、剖腹产的机率很高
很多人认为「高龄生产就是难产」。在分娩过程中，婴儿经过的通道统称为产道。

产道又分为由骨盆骨骼所组成的硬产道，以及由子宫颈、阴道、会阴部所组成的软产道。年轻的孕妇在临盆时，体内荷尔蒙的分泌量会增加，因此软产道会变得很柔软，但高龄产妇的软产道却相对坚硬，经常出现阵痛时间过长或难产的现象，这也是高龄产妇的剖腹产机率比年轻孕妇高约2倍左右的原因。除此之外，高龄孕妇罹患妊娠性高血压、糖尿病、早期阵痛、前置胎盘等综合症状的机率也较高。

高龄产妇生育第二胎也存在危险
与高龄初产妇相比，具有生育经验的高龄经产妇难产、生育畸形儿或罹患妊娠毒血症的机率会相对低一些。虽然经产妇的子宫入口更容易打开，但如果相隔10年之久再生育第二胎，那么孕妇的身体状况与生育第一胎时已经没有什么两样了，因此晚生第二胎或第三胎的孕妇，也属于高龄产妇。

安全健康地生育宝宝的方法

虽然高龄生产有很多危险，但并不代表每个高龄产妇都会遇到。只要在怀孕过程中，接受全面的产前检查，就可以健康地度过妊娠期。

接受全面的产前检查
为了诊断胎儿染色体的异常情况，孕妇应该接受羊膜穿刺检查或绒毛取样检查等产前细胞遗传学检查，或者做超音波检查和胎儿健康的评价测试，甚至进一步接受精密超音波检查。

尤其是高龄产妇，更应该接受羊膜穿刺检查。有些人认为，羊膜穿刺检查过程中若发生意外，会导致流产，然而羊膜穿刺检查的危险系数很低。如果不接受羊膜穿刺检查，那么100名40岁以上的孕妇中，会有一名孕妇生下唐氏症儿，而270名35岁以上的孕妇中，会有一名孕妇生下唐氏症儿。

在怀孕之前，必须努力锻鍊身体
高龄产妇必须为怀孕做好充分的准备。在计画怀孕之前，应该接受慢性疾病的检查。如果患有糖尿病或高血压，就应该先把血糖或血压控制在正常值以下，这样才能保证宝宝的安全。

注意预防肥胖症，提高营养的摄取量
为了安全地度过怀孕期，必须均衡地摄取营养。例如：为了预防肥胖症，应该限制热量的吸收，并充分摄取优质蛋白质和维生素。

妊娠肥胖症是导致妊娠综合症的主要原因。孕妇的体重如果增加在20kg之内，属于正常范围；但如果增加超过20kg，就有可能患有妊娠毒血症。在怀孕20週以后，应该把每週的体重增加量控制在500g以下，并适度地做运动，保持良好的体力。

为了顺产，必须适度地做运动，以提升体力
为了能帮助顺产，适当的产前运动能有助准妈咪松弛肌肉，减轻生产时的痛楚及促使生产过程顺利，更能预防怀孕期间出现的身体不适症状。

高龄怀孕也有种种好处
随着年龄的增长，高龄产妇的心理压力非常大，但晚生也有很多好处。如果在渴望得到宝宝的情况下突然怀孕，就会给家人带来意外的惊喜。

会宽待宝宝
高龄产妇与年轻时的偶然妊娠不同，高龄产妇在怀孕前，通常会制定周密的计画。另外，高龄产妇的人生经历也比较丰富，能够以平静的心态迎接宝宝的降临。如果把宝宝当作是自己生命的一部分，那么宝宝将得到更无微不至的呵护。

可以充分地享受新的体验
年轻的妈咪通常会为育儿的事而备感烦恼，但如果有了自己的事业后再生育，那就不会为宝宝的诞生而感到痛苦；反而能在育儿的过程中，享受到人生的快乐和成就感。

可以为宝宝提供更稳定的生活环境
与年轻的夫妇相比，较晚生儿育女的夫妇在经济条件和社会地位上都有一定的基础，因此可以为宝宝提供更稳定的生活环境。

评分☆☆☆☆☆

虽然我不是第一次怀孕，但这次间隔有点久，很多细节都快忘记了，加上这次是怀二胎，身体的感觉和第一次真的有很大的不同，让我有点手忙脚乱。尤其是知道自己已经算是“高龄”孕妇后，心里难免会有些担忧，担心自己身体的状况是否能应付。看到《高龄准妈咪的幸福时刻：健康怀孕完全照护百科》这本书，我直觉觉得这会是一本对我很有帮助的书。我希望它能提供一些针对“回头孕”或者说高龄妈妈的特殊提醒，像是孕期容易出现哪些问题，要如何预防，以及在饮食、运动方面有没有什么不一样的地方。毕竟，多年前的孕期经验，现在可能已经不完全适用了。我也很期待书里面会提到的“幸福时刻”是什么样的美好感受，希望这本书能带给我更多正面的力量，让我能够更从容、更愉快地迎接第二个宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

当初结婚的时候，就跟先生说好，想在三十岁以后再生小孩，一来觉得事业稳定一点，二来也希望有更充裕的时间和经济能力来好好照顾孩子。没想到，怀孕的过程比想象中还要来得辛苦，特别是身体上的变化，很多不适感都让我有点吃不消。看到《高龄准妈咪的幸福时刻：健康怀孕完全照护百科》这本书，我立刻就联想到自己，因为“高龄准妈咪”这个词实在是太贴切了！我非常好奇这本书会针对我们这个年龄层的孕妇，提供哪些特别的建议。毕竟，我们和年轻的孕妇在身体状况、恢复速度上可能都有一些差异。我很想知道，这本书会不会强调孕期营养的补充、运动的注意事项，或者是在心理上的支持和调适。毕竟，随着年龄增长，我们对于生小孩的心理准备和期待也跟年轻时可能有所不同。

评分☆☆☆☆☆

我一直对胎教这块很有兴趣，总觉得宝宝在肚子裡的时候，就可以开始跟他们互动，让他们感受我们的爱。但老实说，怎么胎教、胎教什么才有效，我常常感到困惑。我曾经试过听一些网路上的音乐，但不知道是不是真的对宝宝有帮助。这次看到《高龄准妈咪的幸福时刻：健康怀孕完全照护百科》这本书，特别提到了“附胎教音乐CD”，这让我非常心动。我觉得如果这本书本身就是一本关于怀孕的百科全书，再加上一张精选的胎教音乐CD，那不就等于一举两得了吗？我希望这张CD裡的音乐能够是经过专业挑选，对宝宝大脑发展有益，并且也能舒缓孕妇心情的。而且，我也很好奇书里面对于胎教的讲解会是怎么样的，会不会有一些实际操作的建议，而不是空泛的理论。毕竟，我们这些“高龄”准妈妈，可能更需要一些被验证过、有效的方法来引导宝宝的早期发展。

评分☆☆☆☆☆

怀第一胎的时候，说真的，自己什么都不懂，身边长辈虽然关心，但有时候讲的观念太老派，网路上资讯又太多，搞得我一团乱。这次怀第二胎，已经三十好几了，感觉跟第一次差好多，体力、恢复速度都明显不同，加上年纪大了，心里难免有些担心，特别是在孕期的不适和身体的变化上，更是觉得需要更专业的指导。当初在书店看到这本书，书名《高龄准妈咪的幸福时刻：健康怀孕完全照护百科》就立刻吸引了我，感觉它就是来解决我目前所有困扰的！光看封面就觉得很温馨，而且“附胎教音乐CD”这点也让我觉得很贴心，现在的小孩真的什么都要赢在起跑点，连胎教都这么讲究。我还在犹豫要不要买，但光是书名和内容大概介绍，就让我对它充满了期待，希望能在这本书里找到针对高龄孕妇的特别提醒和照顾方法，也希望它能帮助我保持愉快的心情，好好享受这个特别的孕期。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都非常注重健康生活，怀孕后更是小心翼翼，深怕有任何闪失影响到宝宝。但是，网路上关于怀孕的资讯太多了，真假难辨，有时候反而不知道该相信什么。这次看到《高龄准妈咪的幸福时刻：健康怀孕完全照护百科》这本书，它的“健康怀孕完全照护百科”这个副标题让我觉得非常安心。我希望这本书能够提供一个系统性的、科学的怀孕照护指南，让我能够了解从怀孕初期到生产的每一个阶段，我需要注意些什么，身体会有哪些变化，以及如何应对。特别是我已经过了30岁，心里总觉得应该需要更谨慎一些，我希望这本书能帮我厘清很多模糊不清的概念，让我知道如何更有效地照顾自己，也照顾肚子裡的宝宝，让整个孕期都充满安心与喜悦。