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　　从怀孕到分娩，本书囊括了应注意的生活指南：

　　．可缓解孕期疼痛的小动作？
　　．羊水过多过少危害都大？
　　．体重增加过快怎么办？

　　详细的指导让准妈妈提高自我保健能力，健康而顺利地度过妊娠期及分娩期。

　　准妈妈的心情可以很直接地传递给胎儿，因此胎儿的情绪也会受到波动。

　　所以，准妈妈保持健康而愉快的心情是这胎教的关键。

　　准爸爸参与胎教能让准妈妈充分感觉到重视与疼爱，胎儿同样也能感受到愉快的心情，使得日后成为一个快乐的宝宝。

胎儿的第一个月

宝宝的变化.............028
妈妈的变化.............030
准爸妈的生活指南.......031

做个细心的准妈妈.............031
准妈妈的营养补充.............031
应当多吃的食物...............032
应当少吃的食物...............034
怀孕第一个月的饮食原则.......035
过规律的生活.................036
准妈妈要维持充足的睡眠.......037
远离生活中的各种辐射.........038
防止甲醛的危害...............041
多晒太阳抵御感冒病菌.........042
开始控制性生活...............043
产检多久进行一次.............043
不能做的物理检查.............044
开始远离的药物...................045
这些外用药也不能用...............047
避免夫妻争吵.....................048
准爸爸要改掉的坏习惯.............049
准爸爸要了解的怀孕知识...........052

这个月需要注意的问题......054

开始进行适当的运动...............054
减少食盐量.......................055
注意怀孕初期的征兆...............056
应当引起注意的现象...............057
如何预防胎儿畸形.................059
特殊疾病人群怀孕的注意事项.......060
双胞胎和多胞胎孕妇的注意事项.....063
孕期做家务的注意要点.............064
准爸爸的「妊娠反应」.............065

胎儿的第二个月

宝宝的变化.............068
妈妈的变化.............070
准爸妈的生活指南.......071

准妈妈的营养补充.............071
应当多吃的食物...............072
应当少吃的食物...............073
怀孕第二个月的饮食原则.......074
准妈妈的常备零食.............075
食欲不振怎么办...............076
孕妇奶粉怎么选...............078
孕妇奶粉怎么喝...............079
控制沐浴的时间和温度.........080
注意孕吐期的营养补充.........082
预防感冒.....................083
避免染发和烫发...............084
防辐射服的选择和洗护.........085
不宜进行性生活...................086
准妈妈可以开车吗.................087
工作时的注意事项.................088
学会看懂产检报告.................090
准爸爸要更加体贴.................092
准爸妈共同记录妊娠日记...........093

这个月需要注意的问题......094

子宫外孕.........................094
便祕加重.........................095
流鼻血...........................096
初期腹痛.........................097
早期流产的预防...................098
有流产征兆，要不要安胎...........099
X光线对胎儿的影响................100
看电视应注意什么.................101
还能随便用电脑吗.................102
孕吐是正常的怀孕初期反应.........104
胎心管搏动与胎死腹中.............105
妊娠中的致畸因素.................106

胎儿的第三个月

宝宝的变化.............110
妈妈的变化.............112
准爸妈的生活指南.......113

准妈妈的营养补充............113
应当多吃的食物..............114
应当少吃的食物..............115
怀孕第三个月的饮食原则......116
准妈妈蔬菜水果的吃法........117
吃海鲜要有选择性............118
多多睡午觉，保持好心情......119
多晒太阳好处多..............119
护肤品该怎么选..............120
轻柔的做好乳房清洁..........121
注意阴部的卫生清洁..........122
不宜进行蒸气浴..............123
如何选择孕妇装..............124
内衣内裤怎么选...................126
提早预防妊娠纹...................127
防辐射的妙招.....................128
准爸爸要学着给妻子按摩...........130
怀孕第三个月的胎教方案...........131

这个月需要注意的问题......132

孕吐严重表示宝宝不好吗...........132
隐形眼镜还能戴吗.................133
避免噪音的干扰...................134
营养元素和食盐量的摄入标准.......135
检查并非越多越好.................136
防止病毒的感染...................137
头晕眼花怎么办...................138
患上重症感冒的治疗...............139
什么是葡萄胎.....................140

胎儿的第四个月

宝宝的变化.............144
妈妈的变化.............146
准爸妈的生活指南.......147

准妈妈的营养补充.............147
应当多吃的食物...............148
应当少吃的食物...............149
怀孕第四个月的饮食原则.......150
准妈妈要注意口腔卫生.........151
皮肤过敏怎么办...............152
适量安全的运动...............153
有些宝宝开始动了.............154
学会数胎动...................155
学会测量宫高和腹围...........156
过安全有节制的性生活.........158
准爸爸学会和妻子一起做胎教...159
怀孕第四个月的胎教方案.......160

这个月需要注意的问题......162

避免铅污染.......................162
可不可以外出旅行呢...............163
便祕的危害大.....................164
肚子小有什么问题吗...............165
宫底高度与预测的孕龄不符.........166
准妈妈这个月不宜做的事...........168
胎动与妊娠期腹痛的区别...........169
职场准妈妈的注意事项.............170
其他表示危险的身体讯号...........171

胎儿的第五个月

宝宝的变化.............174
妈妈的变化.............176
准爸妈的生活指南.......178

准妈妈的营养补充.............178
应当多吃的食物...............179
应当少吃的食物...............180
怀孕第五个月的饮食原则.......181
对抗妊娠纹，留住美丽.........182
细心呵护好乳房...............184
头发的洗护有讲究.............186
尽量不用电热毯...............187
平底鞋还是高跟鞋.............188
练习用听诊器听胎心...........189
胎动中不为人知的祕密.........190
练习孕妇瑜伽.................191
缓解疲劳的小方法.............194
了解怀孕中期的检查项目...........195
学会看懂超音波报告...............196
怀孕第五个月的胎教方案...........198

这个月需要注意的问题......200

保持适量的运动...................200
做好口腔的护理...................200
口腔有异味怎么办.................201
避免各种妇科炎症.................202
防止体重过重.....................205

胎儿的第六个月

宝宝的变化.............208
妈妈的变化.............210
准爸妈的生活指南.......211

准妈妈的营养补充.............211
应当多吃的食物...............212
应当少吃的食物...............213
怀孕第六个月的饮食原则.......214
进食时要细嚼慢嚥.............215
不可贪食冷饮.................216
准妈妈适宜的睡眠姿势.........216
「烧心」怎么办...............217
准妈妈要多吃鱼...............218
适当补钙.....................219
胎龄评估和胎儿体重预测.......220
怀孕第六个月的胎教方案.......222

这个月需要注意的问题......224

防止贫血.........................224
胎动异常怎么办...................225
高危孕妇要提高警觉...............227
不要盲目补充大量维生素...........228
服药的「安全期」.................230
准妈妈的理想体重.................232

胎儿的第七个月

宝宝的变化.............234
妈妈的变化.............236
准爸妈的生活指南.......238

准妈妈的营养补充.............238
应当多吃的食物...............239
应当少吃的食物...............240
怀孕第七个月的饮食原则.......241
吃海带的讲究.................242
少喝浓茶.....................243
腹带的使用...................244
如何能够安然入睡.............245
如何保持奶瓶卫生.............247
缓解浮肿的办法...............248
数数胎动，感受宝宝的快乐.....250
准爸爸要多多安抚妻子.........250
怀孕第七个月的胎教方案.......251

这个月需要注意的问题......253

小心妊娠忧郁症...................253
流鼻血不要怕.....................254
注意外用药的使用.................255
经常抽筋怎么办...................256
营养越高就越好吗.................257
什么是前置胎盘...................258

胎儿的第八个月

宝宝的变化.............262
妈妈的变化.............264
准爸妈的生活指南.......266

准妈妈的营养补充.............266
应当多吃的食物...............266
应当少吃的食物...............268
怀孕第八个月的饮食原则.......269
奶瓶和奶嘴的选购.............269
为母乳餵养做好准备...........271
不要久站或久坐...............272
常见疼痛的解决办法...........273
排解由头到脚的不适...........275
可缓解孕期疼痛的小动作.......277
怀孕第八个月的胎教方案.......279

这个月需要注意的问题...281

羊水过多过少危害都大............281
体重增加过快怎么办..............282
不宜再远行......................283
当心仰卧位综合症................284
腹痛需要注意....................284
防止会阴松弛....................285
胎儿臀位怎么办..................286
怎样增加顺产的可能..............284
可能造成难产的因素..............288

胎儿的第九个月

宝宝的变化.............292
妈妈的变化.............294
准爸妈的生活指南.......295

准妈妈的营养补充.............295
应当多吃的食物...............296
应当少吃的食物...............297
怀孕九个月的饮食原则.........298
准备好宝宝用品...............299
学习使用尿布.................301
坐骨神经痛的缓解办法.........302
维持充足的休息...............303
气短、唿吸不畅...............304
分娩练习.....................305
提前了解产房.................307
进行盆底肌肉训练.............308
准爸爸要学习餵奶技巧.........309
外地分娩的注意事项...............310
怀孕第九个月的胎教方案...........311

这个月需要注意的问题......313

阴道分泌物增多怎么办.............313
当心阴道出血.....................313
前置胎盘的治疗...................314
胎位异常.........................315
脐带缠绕.........................316
胎盘早期剥离.....................316
慎防子宫内感染...................317
提防早产.........................320
有「突发情况」怎么办.............321

胎儿的第十个月

宝宝的变化.............324
妈妈的变化.............326
准爸妈的生活指南.......327

准妈妈的营养补充.............327
应当多吃的食物...............327
应当少吃的食物...............329
怀孕第十个月的饮食原则.......330
做好分娩前的检查.............330
再次尿频的对策...............331
如何应对产房里的尴尬.........332
新生儿的抱法.................335
密切监测胎儿情况.............336
分娩时的用力方法.............336
提前了解整个产程的疼痛状况...337
剖腹产前的注意事项...........338

这个月需要注意的问题......340

假临盆先兆.......................340
过期妊娠.........................340
何时到医院待产...................341
提前了解怎样与医生巧配合.........343
专心的迎接宝宝...................344
准爸爸要做的心理准备.............344

胎儿的第一个月
宝宝的变化

从卵子成功受精后，宝宝就开始在准妈妈的体内成长了！

在怀孕的第1个月，胎儿只是小小的胚芽，暂时还没有胎动，长度在0~0.2毫米，重量在0~1.0505微克。这个时候胎儿的身体分为两大部分，明显的大的部分是头部，有长长的尾巴，手脚的部分因为太小还看不清楚；眼睛、鼻子、耳朵尚未形成，但嘴和下巴的雏形已经能够看到了；血液循环系统原型已出现，脑、嵴髓神经系统器官原型也已出现；心脏的发育较显着，第2週末成形，第3週末起开始搏动；胎盘、脐带也开始发育。

胎儿在第一个月要完成从受精、卵裂、胚泡形成、植入到着床的过程。这个时候受精卵不断分裂细胞，移入子宫腔后形成一个实心细胞团，胎儿的外形就像一粒小小的桑葚，成为桑胚体，直径大概在0.2毫米左右。

在卵子受精后1週，胎儿的大脑就开始发育，受精卵以惊人的速度不断地分裂着，其中的一部分将形成大脑，其他部分形成神经组织。

到了第3週末，胎儿的神经板已经形成，第4週开始逐渐形成前脑、中脑、后脑，前脑发育成大脑半球，中脑发育成动眼神经核、滑车神经核、嵴髓束等，后脑形成小脑、脑桥、延髓和运动神经等。

从受精后的5~7天，胎儿开始进入准妈妈的子宫，卵细胞上的透明带消失，囊胚的极端滋养层附着在子宫内膜上，并分泌蛋白酶，溶解子宫内膜，形成一个约1毫米直径的缺口，囊胚从缺口处植入子宫内膜并逐渐深入，子宫内膜逐渐修复，受精卵完全进入了子宫内膜，这个过程就是「着床」，一般在第11~12天左右完成。这个时候的胎儿看上去像一粒小小的苹果种子，虽然还未成人形，但这个时候他的小心脏已经开始有轻轻的搏动了。

妈妈的变化

怀孕第一个月的准妈妈通常与孕前无异，因此很多准妈妈常常没有察觉到自己已经怀孕。停经是怀孕的第一个信号，如果一个健康的育龄女性，月经週期一直很规律在没有採取有效的避孕措施的情况下，有过性生活，不存在生活环境的骤变、情绪剧烈的波动和过度劳累等情况，若月经过期10日或10日以上，怀孕的可能性极大。

有些准妈妈在这个时候可能会出现类似感冒的症状：身体疲乏无力、发热、畏寒、困倦、唿吸加快等。如果是一直在为怀孕做各种准备的准妈妈，当身体出现这些讯号的时候，一定要想到怀孕的可能，先不要当做感冒般的吃药治疗，最好先去验孕，看是否已经有个小生命来到你的身体里了。

需要注意的是，由于大部分怀孕一个月的女性没有妊娠的自觉症状，很难察觉到自己已经怀孕，所以，有怀孕计画的女性要随时注意观察自己的身体状况，一旦发现有怀孕的征兆，就不要随便吃药，不要轻易接受X光线检查，更不要参加剧烈的运动。

准爸妈的生活指南

做个细心的准妈妈

经常会有些准妈妈向医生谘询：「我不知道自己已经怀孕了，吃了很多药，会不会对宝宝造成危害呢？」由于怀孕第一个月时准妈妈的身体几乎毫无怀孕症状，所以难免有疏漏之处，如把困倦、抵抗力下降的早期反应误认为感冒吃了感冒药，或是月经延迟了十天半月也没太当回事，甚至还去做一些剧烈的运动、接触一些对孕妇和胎儿有危险的物质等。

为了不给孕期留下担忧和遗憾，有怀孕计画的女性朋友就要随时做好准备，做一个细心的准妈妈。例如，当准妈妈感觉身体不适的时候，不要随便用药，一定要先向医生谘询并告诉医生你正在计画怀孕；尽量远离辐射和有害物质，停掉所有的减肥药和减肥食品，戒烟戒酒，不要去染发烫发；一旦发现月经延迟或是出现类似感冒的症状时，最好及时去做身体检查，看是否已经怀孕，不要自己随便乱用药物。

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