老人心理12講 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 老年心理學
• 心理健康
• 老年人
• 心理谘詢
• 傢庭關係
• 認知功能
• 情緒調節
• 社會適應
• 養老
• 心理學

　　隨著全球人口快速老化，老年人的健康促進與維護日漸受到各界所關注。本書涵蓋老人心理學經常提到的身、心、靈及社會人際等議題，希望對這些議題之介紹及探討，能讓讀者對老人心理有更多的認識，並進而直接或間接促進老人的健康。

　　書中針對每一議題的探討以國內外研究結果為主，並以深入淺齣的方式呈現齣來。例如，老人失智癥是國內外文獻常被提及長輩們最怕得到的疾病，然而我們對它的瞭解有多少？是否有策略可以降低老年人罹患之機率？文獻中對此議題有許多著墨，作者也旁徵博引試圖提供讀者相關參考資源。此外，本書涵蓋瞭老人族群的重要議題，包括活躍老化、老人憂鬱、認知變化、身體活動、老人心理評量、老人學習及宗教等，企盼藉由這些議題的討論能有助於高齡議題更受到重視。

《生命之河：老年心理學與積極老齡化探索》 引言：步入暮年，心境的重塑 生命是一條不斷流淌的長河，從涓涓細流匯聚成江海，最終迴歸寜靜的湖泊。步入老年，如同船行至河口，迴望來時路，內心湧動著復雜的情緒。這不僅僅是生理機能的自然衰退，更是對自我存在、人際關係以及生命意義的深刻再審視。本書並非專注於病理性的心理障礙，而是緻力於探索老年人如何在生理、心理和社會環境的變遷中，構建一個充實、有意義且積極的晚年生活。我們試圖捕捉老年時期特有的心智活動、情感調適和認知重塑的細微之處，為理解這一人生階段提供一個多維度的視角。 第一部：理解心境的變遷——老年心理學的核心議題 第一章：時間感與生命迴顧：對“逝去”的接納與整閤 老年人對時間的感知往往發生顯著變化。過去被拉長、被重塑，而未來則相對縮短。本章深入探討“生命迴顧”（Life Review）的過程——這是個體在晚年時期不自覺或有意識地梳理一生經曆、評價成就與遺憾的內在心理活動。我們分析積極的生命迴顧如何促進“自我同一性”的整閤，幫助老年人達成對自身存在的圓滿感，從而減少對死亡的焦慮。反之，未解決的衝突和未竟的遺憾，則可能導緻抑鬱或僵化的人格傾嚮。本章引入敘事療法在老年心理支持中的應用，強調“講故事”對於意義建構的強大力量。 第二章：認知重塑與智慧的湧現：大腦的二次發育 傳統觀念常將老年與認知衰退劃等號。然而，現代神經心理學揭示，雖然某些處理速度和工作記憶能力可能下降，但老年人的“晶體智力”（基於經驗和知識的纍積）往往達到巔峰。本章著重探討老年人如何運用經驗知識（智慧）來解決復雜問題，以及如何通過持續學習和心智刺激來維持神經可塑性。我們將討論記憶的類型差異（情景記憶與語義記憶的保持），以及如何通過環境適應和認知補償策略來維持日常生活的功能獨立性。智慧並非天生的，而是在不斷適應環境變化和自我反思中沉澱下來的心智結構。 第三章：情緒的調控與“積極效應”：幸福感的再定義 老年人的情緒體驗呈現齣一種獨特的“積極效應”（Positivity Effect）：他們更傾嚮於關注、記住和體驗積極信息，而過濾掉負麵刺激。本章探討這種情緒選擇性背後的神經生物學基礎（如杏仁核對負麵刺激反應的減弱）和社會情境因素（如時間視野的縮短，導緻人們更關注當下即時的情感滿足）。我們分析老年人如何通過重新評估目標、控製衝突和維護人際關係來維持情緒的穩定，並討論如何區分正常的平靜與臨床上的情感淡漠。 第二部：社會鏈接與身份重塑——角色轉換的挑戰與機遇 第四章：角色的失落與重建：從“做”到“是”的轉變 退休是老年生活中最劇烈的角色轉變之一。從職業身份的“做”（Doing）轉嚮存在狀態的“是”（Being），需要巨大的心理調適。本章細緻剖析瞭退休後身份認同的迷失、社交圈的驟減，以及如何通過誌願服務、興趣培養或傢庭角色的深化（如祖父母角色）來重建新的自我價值體係。我們強調，成功的晚年生活依賴於靈活的身份轉換能力，而非固守過去的輝煌。 第五章：親密關係的演化：愛情、友誼與代際傳承 老年期的親密關係經曆瞭深刻的演化。在婚姻中，伴侶成為主要的社會支持係統，這對雙方的適應能力提齣瞭更高的要求。本章探討老年夫妻如何處理更緊密的依附關係、處理喪偶帶來的巨大創傷，以及如何應對“空巢”狀態。同時，代際關係（與子女、孫輩的關係）的平衡也至關重要。我們分析“代際傳輸”的心理機製，以及如何通過指導而非乾預，實現健康的兩代人互動。 第六章：孤獨、連接與社會參與：對抗隔絕的策略 孤獨感是老年人心理健康的主要威脅之一。本章區分瞭“獨處”（Solitude，一種主動選擇的狀態）與“孤獨”（Loneliness，一種被動的、痛苦的社會剝奪感）。我們探討瞭技術進步（如社交媒體、遠程通訊）對老年人社會連接的影響，並提齣瞭社區參與、跨代學習小組和建立“替代傢庭”網絡等積極應對策略，強調社會參與是維持心智活力的重要養分。 第三部：積極老齡化的實踐哲學 第七章：意義的追尋與靈性的覺醒 對於許多人而言，老年是靈魂層麵的深度探索期。本章關注老年人對生命終極意義的追問，這可能錶現為宗教信仰的深化、對自然或藝術的沉浸，或對個人遺産（Legacy）的關注。我們討論“超越性”體驗對減輕死亡焦慮的作用，以及如何通過精神實踐（如冥想、正念）來錨定當下的平靜。意義感是抵抗虛無感和絕望感的終極屏障。 第八章：健康信念與自我效能：積極應對衰老的內在力量 心理健康與生理健康密不可分。本章側重於老年人的健康信念係統。我們將分析“習得性無助”與“自我效能感”在慢性病管理中的作用。一個擁有高自我效能感的老年人，即使麵對疾病，也會積極尋求管理方案，將其視為生活中的挑戰而非不可逾越的障礙。本章提供基於積極心理學框架下的自我賦權工具，鼓勵老年人將衰老視為生命周期中的一個階段，而非終點。 結論：優雅地老去，活齣完整的生命 本書旨在提供一套心理工具箱，幫助個體及專業人士理解老年心理學的豐富性和復雜性。老年生活並非是一個持續衰退的過程，而是一個充滿選擇、適應和新發現的階段。通過接納時間的流逝，重塑身份，深化人際連接，並積極追尋生命意義，老年人完全可以實現“優雅地老去”——一種充滿尊嚴、智慧和內在豐盈的生命狀態。這不是逃避現實的幻想，而是基於對人性深刻理解的積極實踐。

作者簡介

李百麟

　　學曆：
　　美國德州理工大學博士

　　現任：
　　國立屏東教育大學教育心理與輔導學係副教授
　　美國國傢諮商師（National Board of Certified Counselor）
　　美國伊利諾州心理諮商師證照（Licensed Professional Counselor, State of Illinois）

第一講　概論
第二講　老人心理健康策略
第三講　快樂生活：成功老化
第四講　老人情緒管理與壓力調適
第五講　老人憂鬱
第六講　失智癥
第七講　老人認知功能
第八講　老人心理評量
第九講　老人人際關係
第十講　老人身體活動
第十一講　老人學習
第十二講　老人宗教信仰

推薦序一

李序

　　隨著高齡社會的來臨，以往較未受重視的老化相關議題相繼齣現。由於颱灣老化速度之快居全球第一，幾乎使得我們缺乏時間及經驗因應。政府部門許多單位也不遺餘力陸續舉辦活動或執行相關計畫，俾使老年人生活得更快樂及有尊嚴。例如，內政部提供老人敬老活動、長青運動會、纔藝競賽、歌唱比賽的活動補助計畫。教育部於完備終身學習體製及促進全民學習的發展策略中，提齣「黃金十年、百年樹人」計畫，規劃老人的終身學習之願景，各縣市樂齡學習中心及樂齡大學的規劃及設置，即為此計畫之一部分，也吸引很多長者的參與。衛生福利部結閤有意願的村裏辦公處及民間團體，參與設置社區照顧關懷據點，對於老人健康促進有很大幫助，譬如提供社區老人關懷訪視、電話問安、諮詢及轉介等服務。此外，進一步提齣之「長照十年計畫」，更可照顧許多失能老人。這些活動或方案計畫的舉辦，雖彰顯瞭對老人族群的重視，然國內外各界仍呼籲政府或研究單位須投入更多的努力，以因應高齡社會之長輩多麵嚮的需求。當然，部分反應靈敏的商界，也已進入此領域並提供多元的産品及服務。

　　欣聞李百麟教授撰寫《老人心理12講》一書，涵蓋老人心理學提及的身、心、靈及社會人際等議題。這些年來李教授在教學及研究對象即以老人族群為主，尤聚焦於高齡者之心理健康及認知評量方麵，且研究著作多見於國內外著名期刊。就實務部分，李教授也曾多次獲邀於各縣市政府擔任樂齡機構之評鑑和老人安養機構之義務顧問，並於樂齡中心、社區關懷據點、社區發展協會演講等。本人樂見李教授將其學術及實務經驗整閤撰寫成書，希望隨著本書之發行，能協助對此領域有興趣人士於老人心理健康有加深、加廣的認識，進而促進高齡長者的健康。

　　本人樂意推薦此書，故為之序。

國立屏東教育大學校長
李賢哲　謹序
2013年11月1日

推薦序二

賴序

　　我長期從事老年精神醫學之研究、教學與服務，深知老人之心理是指其從齣生到老年所受到的生物、心理與社會之影響，尤其是在老年以後所麵臨之疾病、藥物及心理社會問題，更與老年心理與精神問題息息相關。颱灣在2012年底之人口學統計，大於65歲以上之老人有260萬人，占總人口數之11.2%。尤其2011年是第一波嬰兒潮轉變為老年潮，將會有大量的老人及老老人（old old people, 85歲以上），針對這些未來諸多的老人心理及照護問題，目前國內之準備仍有所不足，需要政府更多資源投入及更多學術和醫療機構之專傢協助。另外，老年人的自殺死亡率遠遠超過年輕人，目前國內老年人的自殺死亡率仍居高不下，在生活還算富裕的颱灣，為何還有那麼多的老人活得不快樂呢？

　　此時李百麟教授以其多年研究老人族群心理健康之專長，蒐集國內外研究之結果，精選一些實用資料，以深入淺齣的方式撰寫《老人心理12講》，真是彌足珍貴。相信在您看完此書後，會對於老年心理更加認識，而能照顧好自己及親友，大傢共同學習健康的老化（successful aging），享受充實與幸福之老年生活。

中山醫學大學校長、颱灣老年精神醫學會理事長
賴德仁　謹序

推薦序三

李序

　　根據經建會的統計數據，65歲以上老年人口占總人口比率將由2012年之11.2%，增加為2060年之39.4%。世界各國目前都麵臨著老齡化及城鄉傢庭空巢化問題，高齡人口快速增加，對國傢、社會及個人均有重大影響，需要有健全完善的政策，係統性的規劃、執行、管理與檢討修正。

　　本人長期緻力於抗衰老功能醫學，深深體會防患於未然的重要性。一個人即使擁有成功的事業、健康的身體，隻要心理齣瞭問題，後果還是不堪設想。最糟的當然是走上絕路，對於那些麵臨事業不順、身體不健康問題的人，更不堪壓力、負麵心理的摺磨與影響，不少人選擇走上極端的路，這在社會新聞中已不是新鮮事。因應老齡化社會的來臨，在老年照護議題方麵，需先：一、開展老年健康教育：優化老人心理健康、落實其健康生活型態、提升其自我身心預防保健及照護技能，和熟識運用其生活醫療服務資源等。二、提供老年專業醫療照護。三、活化關懷追蹤服務係統。四、設置知識技能薪傳班，讓老年人感覺活得尊嚴並對社會有貢獻。五、提供完善綜閤日常服務等，纔能營造理想、健康、安全、溫馨的老少兼融社會。

　　長期以來，傳統醫學及教育資源嚴重傾嚮於疾病的研究發展，因此，專門探討老年心理健康方麵的知識來源並不多，欣聞李百麟教授願將其多年研究老人心理健康之經驗與心得和從業人員及讀者分享，並介紹分析國內外學術發錶，撰寫成《老人心理12講》。書中提到大傢感到可怕但又不熟悉，如老人失智癥、老人憂鬱等問題，傢中成員一旦發生該如何因應，或未發生應如何降低其罹患機率等重要的參考建議。此外，本書也提到老人常麵對的人際問題，如何精彩化他們的生活型態、優化他們的生活品質、適當化他們的運動等，真是值得大傢期待並應用於摯愛的長輩親友，讓他們能活得更好、活得更長。

颱灣抗衰老再生醫學會理事長、
國立颱灣科技大學兼任副教授、
中山醫學大學兼任講師
李兆麟　謹序

自序

　　年少時，身體健朗是常態。中年瞭，感覺到身體狀況逐漸衰退變化，而且這種變化快到可以感覺得到。記憶力也漸漸變差，心靈方麵想要提升，人際關係上與老朋友互動較多。還沒到老年，希望對這階段有些瞭解，並預做準備。此外，這些年來本人教學及研究對象以老人族群之心理健康為主，所以也希望將一些這方麵不錯的文獻資料提供讀者參考。本書涵蓋老人心理學經常提到的身心靈及社會人際等議題，希望對這些議題之介紹及探討，能讓讀者對於老人心理有更多的認識，並進而直接或間接的促進他們的健康。

　　本書對每一議題之探討以國內外研究之結果為主，並以深入淺齣的方式呈現齣來。如此，會比較容易吸收國內外寶貴的文獻資料，這些資料一旦被我們吸收及應用後，它們的價值也纔能顯現齣來。譬如，老人失智癥是國內外文獻中常被提及長輩們最害怕得到的疾病，可是我們對它的瞭解有多少？是否有方式可以降低其罹患之機率？文獻中對此議題已經有很多探討，筆者也試著提供一些資料給讀者參考。此外，本書涵蓋瞭部分老人族群的重要議題，譬如活躍老化、老人憂鬱、認知變化、身體活動、老人學習及宗教等。希望本書的問世能有助於這些高齡議題受到多一點關注。

　　當然，本書掛一漏萬，還請不吝指正。

　　謹獻此書給我親愛的母親、我敬愛的大哥、我深愛的傢人，及目前在天上但卻永存我心的爸爸。

李百麟　謹識

评分☆☆☆☆☆

坦白說，在閱讀《老人心理12講》之前，我對老年人的心理活動並沒有一個清晰的概念，甚至在某種程度上存在著一些刻闆印象。然而，這本書完全顛覆瞭我過去的認知。作者以一種非常開放和包容的態度，帶領我們走進瞭一個我從未真正瞭解過的老年人的內心世界。書中的每一講，都像是一次深入的對話，讓我有機會去理解那些曾經被我忽略的情感和需求。我驚訝於作者能夠如此精準地捕捉到老年人生活中那些細微之處，比如他們對過去的迴憶、對未來的擔憂、以及在麵對身體變化時的復雜情緒。書裏提到的一些關於老年人“再適應”的觀點，讓我深受啓發。原來，晚年並非生命的終結，而是人生旅程中一個充滿可能性的新篇章。作者通過分享大量的案例和研究，嚮我展示瞭老年人如何在新的人生階段中找到新的目標和價值。這本書讓我對“老”這個字有瞭全新的理解，它不再是衰老和無力的代名詞，而是智慧、經驗和沉澱的象徵。它不僅讓我更加 empathetic，也讓我對生命的整個過程有瞭更深邃的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的機會下接觸到這本書的，起初並沒有抱太大的期待，想著可能就是些泛泛而談的科普讀物。然而，閱讀過程中，我卻被深深地吸引住瞭。作者在講解過程中，並沒有迴避老年人可能麵臨的種種睏境，比如認知能力的下降、生理機能的衰退對心理造成的雙重打擊，以及一些社會層麵的支持不足所帶來的孤獨感。但更重要的是，這本書提供瞭一種積極的視角，它強調瞭老年人依然擁有豐富的內心世界和潛在的生命價值。書中的“12講”主題，每一個都像是一個精心設計的切入點，帶領讀者深入剖析老年心理的各個側麵。我特彆被關於“老年人的適應性與韌性”那一章所打動，它讓我重新認識到，即使麵對巨大的生活變遷，很多老人依然能夠展現齣驚人的生命力和智慧。作者用大量的研究成果和實踐經驗，為我們描繪瞭一幅客觀而充滿希望的老年心理圖景。這本書讓我開始反思自己對老年人的固有看法，也讓我更加尊重和理解他們的人生經曆。它不僅僅是一本關於“老人”的書，更是一本關於“人生”的書，深刻地揭示瞭生命不同階段的精彩與可能。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的帶給我太多驚喜瞭！我一直對老年人的心理世界充滿好奇，總覺得他們身上承載著無數的故事和智慧，但又常常因為溝通的隔閡而無法深入瞭解。翻開《老人心理12講》的那一刻，我仿佛打開瞭一扇通往他們內心世界的窗戶。書中的論述不是那種枯燥的學術理論堆砌，而是用非常生動、貼近生活的語言，將復雜的心理學概念娓娓道來。我尤其喜歡作者在分析老年人情感變化時，舉的那些真實案例，有的是關於退而不休的空虛感，有的是關於傢庭關係的變化，還有的更是關於如何麵對衰老和死亡的恐懼。讀著讀著，我仿佛看到瞭自己的長輩，也看到瞭未來的自己。書裏提到的很多應對策略，比如如何鼓勵老人積極參與社會活動，如何引導他們處理代際溝通中的矛盾，以及如何幫助他們建立健康的晚年生活方式，都讓我覺得非常實用。我甚至已經開始嘗試將書裏的一些方法運用到與我父母的相處中，效果真的比以前好瞭很多，我們之間的交流也變得更加順暢和溫暖。這本書不僅僅是關於“老人”心理，它更是一本關於如何更好地理解和愛護生命中重要的人的書，是值得反復閱讀和珍藏的。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是一本“治愈係”的精神讀物，充滿瞭人文關懷。我特彆欣賞作者在探討老年人內心世界時，那種細膩而富有同情心的筆觸。它不是那種冷冰冰的理論分析，而是充滿瞭溫度和人情味。我尤其喜歡書中對於老年人“意義感”的探討，很多老人到瞭晚年，會因為角色的轉變、社會角色的缺失而感到迷茫和失落。作者通過深入淺齣的講解，為我們揭示瞭如何幫助老人重新找迴生活的意義，比如通過發展新的興趣愛好、參與誌願服務，或者僅僅是與傢人朋友保持親密的聯係。書裏提到的“敘事療法”在老年人心理慰藉中的應用，讓我印象深刻。通過鼓勵老人迴顧和講述自己的人生故事，能夠極大地提升他們的自我價值感和幸福感。我甚至想象，如果我能將書中的一些方法應用到我的祖父母身上，或許能幫助他們更好地度過晚年。這本書讓我意識到，老年人需要的不僅僅是物質上的照顧，更重要的是精神上的關懷和情感上的支持。它讓我更加懂得如何去傾聽、去陪伴，去真正走進他們的內心世界。

评分☆☆☆☆☆

我是一位心理學專業的學生，在尋找一本能夠係統性梳理老年人心理特點的讀物時，偶然發現瞭《老人心理12講》。這本書的齣色之處在於，它既有紮實的理論基礎，又充滿瞭實踐的智慧。作者在每一講的展開中，都巧妙地將經典心理學理論與現代研究成果相結閤，同時又不乏對老年人生活現實的深刻洞察。例如，在關於老年人認知功能衰退的章節，作者不僅分析瞭其生理機製，還詳細闡述瞭不同類型的認知障礙及其對老年人日常生活的影響，並提齣瞭切實可行的乾預和支持措施。更難能可貴的是，本書對老年人的社會心理，如社會支持係統、傢庭關係、社會參與等因素的探討，都非常全麵和深入。我尤其欣賞作者對於如何構建積極的社會支持網絡，以及如何促進老年人與社會的良性互動所提齣的建議。這些內容對於我們這些未來的心理工作者來說，具有極高的參考價值。它讓我對老年心理學有瞭更係統、更立體的認識，也為我未來在相關領域的學習和實踐奠定瞭堅實的基礎。