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• 老年心理学
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• 社会适应
• 养老
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　　随着全球人口快速老化，老年人的健康促进与维护日渐受到各界所关注。本书涵盖老人心理学经常提到的身、心、灵及社会人际等议题，希望对这些议题之介绍及探讨，能让读者对老人心理有更多的认识，并进而直接或间接促进老人的健康。

　　书中针对每一议题的探讨以国内外研究结果为主，并以深入浅出的方式呈现出来。例如，老人失智症是国内外文献常被提及长辈们最怕得到的疾病，然而我们对它的了解有多少？是否有策略可以降低老年人罹患之机率？文献中对此议题有许多着墨，作者也旁征博引试图提供读者相关参考资源。此外，本书涵盖了老人族群的重要议题，包括活跃老化、老人忧郁、认知变化、身体活动、老人心理评量、老人学习及宗教等，企盼借由这些议题的讨论能有助于高龄议题更受到重视。

《生命之河：老年心理学与积极老龄化探索》 引言：步入暮年，心境的重塑 生命是一条不断流淌的长河，从涓涓细流汇聚成江海，最终回归宁静的湖泊。步入老年，如同船行至河口，回望来时路，内心涌动着复杂的情绪。这不仅仅是生理机能的自然衰退，更是对自我存在、人际关系以及生命意义的深刻再审视。本书并非专注于病理性的心理障碍，而是致力于探索老年人如何在生理、心理和社会环境的变迁中，构建一个充实、有意义且积极的晚年生活。我们试图捕捉老年时期特有的心智活动、情感调适和认知重塑的细微之处，为理解这一人生阶段提供一个多维度的视角。 第一部：理解心境的变迁——老年心理学的核心议题 第一章：时间感与生命回顾：对“逝去”的接纳与整合 老年人对时间的感知往往发生显著变化。过去被拉长、被重塑，而未来则相对缩短。本章深入探讨“生命回顾”（Life Review）的过程——这是个体在晚年时期不自觉或有意识地梳理一生经历、评价成就与遗憾的内在心理活动。我们分析积极的生命回顾如何促进“自我同一性”的整合，帮助老年人达成对自身存在的圆满感，从而减少对死亡的焦虑。反之，未解决的冲突和未竟的遗憾，则可能导致抑郁或僵化的人格倾向。本章引入叙事疗法在老年心理支持中的应用，强调“讲故事”对于意义建构的强大力量。 第二章：认知重塑与智慧的涌现：大脑的二次发育 传统观念常将老年与认知衰退划等号。然而，现代神经心理学揭示，虽然某些处理速度和工作记忆能力可能下降，但老年人的“晶体智力”（基于经验和知识的累积）往往达到巅峰。本章着重探讨老年人如何运用经验知识（智慧）来解决复杂问题，以及如何通过持续学习和心智刺激来维持神经可塑性。我们将讨论记忆的类型差异（情景记忆与语义记忆的保持），以及如何通过环境适应和认知补偿策略来维持日常生活的功能独立性。智慧并非天生的，而是在不断适应环境变化和自我反思中沉淀下来的心智结构。 第三章：情绪的调控与“积极效应”：幸福感的再定义 老年人的情绪体验呈现出一种独特的“积极效应”（Positivity Effect）：他们更倾向于关注、记住和体验积极信息，而过滤掉负面刺激。本章探讨这种情绪选择性背后的神经生物学基础（如杏仁核对负面刺激反应的减弱）和社会情境因素（如时间视野的缩短，导致人们更关注当下即时的情感满足）。我们分析老年人如何通过重新评估目标、控制冲突和维护人际关系来维持情绪的稳定，并讨论如何区分正常的平静与临床上的情感淡漠。 第二部：社会链接与身份重塑——角色转换的挑战与机遇 第四章：角色的失落与重建：从“做”到“是”的转变 退休是老年生活中最剧烈的角色转变之一。从职业身份的“做”（Doing）转向存在状态的“是”（Being），需要巨大的心理调适。本章细致剖析了退休后身份认同的迷失、社交圈的骤减，以及如何通过志愿服务、兴趣培养或家庭角色的深化（如祖父母角色）来重建新的自我价值体系。我们强调，成功的晚年生活依赖于灵活的身份转换能力，而非固守过去的辉煌。 第五章：亲密关系的演化：爱情、友谊与代际传承 老年期的亲密关系经历了深刻的演化。在婚姻中，伴侣成为主要的社会支持系统，这对双方的适应能力提出了更高的要求。本章探讨老年夫妻如何处理更紧密的依附关系、处理丧偶带来的巨大创伤，以及如何应对“空巢”状态。同时，代际关系（与子女、孙辈的关系）的平衡也至关重要。我们分析“代际传输”的心理机制，以及如何通过指导而非干预，实现健康的两代人互动。 第六章：孤独、连接与社会参与：对抗隔绝的策略 孤独感是老年人心理健康的主要威胁之一。本章区分了“独处”（Solitude，一种主动选择的状态）与“孤独”（Loneliness，一种被动的、痛苦的社会剥夺感）。我们探讨了技术进步（如社交媒体、远程通讯）对老年人社会连接的影响，并提出了社区参与、跨代学习小组和建立“替代家庭”网络等积极应对策略，强调社会参与是维持心智活力的重要养分。 第三部：积极老龄化的实践哲学 第七章：意义的追寻与灵性的觉醒 对于许多人而言，老年是灵魂层面的深度探索期。本章关注老年人对生命终极意义的追问，这可能表现为宗教信仰的深化、对自然或艺术的沉浸，或对个人遗产（Legacy）的关注。我们讨论“超越性”体验对减轻死亡焦虑的作用，以及如何通过精神实践（如冥想、正念）来锚定当下的平静。意义感是抵抗虚无感和绝望感的终极屏障。 第八章：健康信念与自我效能：积极应对衰老的内在力量 心理健康与生理健康密不可分。本章侧重于老年人的健康信念系统。我们将分析“习得性无助”与“自我效能感”在慢性病管理中的作用。一个拥有高自我效能感的老年人，即使面对疾病，也会积极寻求管理方案，将其视为生活中的挑战而非不可逾越的障碍。本章提供基于积极心理学框架下的自我赋权工具，鼓励老年人将衰老视为生命周期中的一个阶段，而非终点。 结论：优雅地老去，活出完整的生命 本书旨在提供一套心理工具箱，帮助个体及专业人士理解老年心理学的丰富性和复杂性。老年生活并非是一个持续衰退的过程，而是一个充满选择、适应和新发现的阶段。通过接纳时间的流逝，重塑身份，深化人际连接，并积极追寻生命意义，老年人完全可以实现“优雅地老去”——一种充满尊严、智慧和内在丰盈的生命状态。这不是逃避现实的幻想，而是基于对人性深刻理解的积极实践。

作者简介

李百麟

　　学历：
　　美国德州理工大学博士

　　现任：
　　国立屏东教育大学教育心理与辅导学系副教授
　　美国国家谘商师（National Board of Certified Counselor）
　　美国伊利诺州心理谘商师证照（Licensed Professional Counselor, State of Illinois）

第一讲　概论
第二讲　老人心理健康策略
第三讲　快乐生活：成功老化
第四讲　老人情绪管理与压力调适
第五讲　老人忧郁
第六讲　失智症
第七讲　老人认知功能
第八讲　老人心理评量
第九讲　老人人际关系
第十讲　老人身体活动
第十一讲　老人学习
第十二讲　老人宗教信仰

推荐序一

李序

　　随着高龄社会的来临，以往较未受重视的老化相关议题相继出现。由于台湾老化速度之快居全球第一，几乎使得我们缺乏时间及经验因应。政府部门许多单位也不遗余力陆续举办活动或执行相关计画，俾使老年人生活得更快乐及有尊严。例如，内政部提供老人敬老活动、长青运动会、才艺竞赛、歌唱比赛的活动补助计画。教育部于完备终身学习体制及促进全民学习的发展策略中，提出「黄金十年、百年树人」计画，规划老人的终身学习之愿景，各县市乐龄学习中心及乐龄大学的规划及设置，即为此计画之一部分，也吸引很多长者的参与。卫生福利部结合有意愿的村里办公处及民间团体，参与设置社区照顾关怀据点，对于老人健康促进有很大帮助，譬如提供社区老人关怀访视、电话问安、谘询及转介等服务。此外，进一步提出之「长照十年计画」，更可照顾许多失能老人。这些活动或方案计画的举办，虽彰显了对老人族群的重视，然国内外各界仍唿吁政府或研究单位须投入更多的努力，以因应高龄社会之长辈多面向的需求。当然，部分反应灵敏的商界，也已进入此领域并提供多元的产品及服务。

　　欣闻李百麟教授撰写《老人心理12讲》一书，涵盖老人心理学提及的身、心、灵及社会人际等议题。这些年来李教授在教学及研究对象即以老人族群为主，尤聚焦于高龄者之心理健康及认知评量方面，且研究着作多见于国内外着名期刊。就实务部分，李教授也曾多次获邀于各县市政府担任乐龄机构之评鑑和老人安养机构之义务顾问，并于乐龄中心、社区关怀据点、社区发展协会演讲等。本人乐见李教授将其学术及实务经验整合撰写成书，希望随着本书之发行，能协助对此领域有兴趣人士于老人心理健康有加深、加广的认识，进而促进高龄长者的健康。

　　本人乐意推荐此书，故为之序。

国立屏东教育大学校长
李贤哲　谨序
2013年11月1日

推荐序二

赖序

　　我长期从事老年精神医学之研究、教学与服务，深知老人之心理是指其从出生到老年所受到的生物、心理与社会之影响，尤其是在老年以后所面临之疾病、药物及心理社会问题，更与老年心理与精神问题息息相关。台湾在2012年底之人口学统计，大于65岁以上之老人有260万人，占总人口数之11.2%。尤其2011年是第一波婴儿潮转变为老年潮，将会有大量的老人及老老人（old old people, 85岁以上），针对这些未来诸多的老人心理及照护问题，目前国内之准备仍有所不足，需要政府更多资源投入及更多学术和医疗机构之专家协助。另外，老年人的自杀死亡率远远超过年轻人，目前国内老年人的自杀死亡率仍居高不下，在生活还算富裕的台湾，为何还有那么多的老人活得不快乐呢？

　　此时李百麟教授以其多年研究老人族群心理健康之专长，蒐集国内外研究之结果，精选一些实用资料，以深入浅出的方式撰写《老人心理12讲》，真是弥足珍贵。相信在您看完此书后，会对于老年心理更加认识，而能照顾好自己及亲友，大家共同学习健康的老化（successful aging），享受充实与幸福之老年生活。

中山医学大学校长、台湾老年精神医学会理事长
赖德仁　谨序

推荐序三

李序

　　根据经建会的统计数据，65岁以上老年人口占总人口比率将由2012年之11.2%，增加为2060年之39.4%。世界各国目前都面临着老龄化及城乡家庭空巢化问题，高龄人口快速增加，对国家、社会及个人均有重大影响，需要有健全完善的政策，系统性的规划、执行、管理与检讨修正。

　　本人长期致力于抗衰老功能医学，深深体会防患于未然的重要性。一个人即使拥有成功的事业、健康的身体，只要心理出了问题，后果还是不堪设想。最糟的当然是走上绝路，对于那些面临事业不顺、身体不健康问题的人，更不堪压力、负面心理的折磨与影响，不少人选择走上极端的路，这在社会新闻中已不是新鲜事。因应老龄化社会的来临，在老年照护议题方面，需先：一、开展老年健康教育：优化老人心理健康、落实其健康生活型态、提升其自我身心预防保健及照护技能，和熟识运用其生活医疗服务资源等。二、提供老年专业医疗照护。三、活化关怀追踪服务系统。四、设置知识技能薪传班，让老年人感觉活得尊严并对社会有贡献。五、提供完善综合日常服务等，才能营造理想、健康、安全、温馨的老少兼融社会。

　　长期以来，传统医学及教育资源严重倾向于疾病的研究发展，因此，专门探讨老年心理健康方面的知识来源并不多，欣闻李百麟教授愿将其多年研究老人心理健康之经验与心得和从业人员及读者分享，并介绍分析国内外学术发表，撰写成《老人心理12讲》。书中提到大家感到可怕但又不熟悉，如老人失智症、老人忧郁等问题，家中成员一旦发生该如何因应，或未发生应如何降低其罹患机率等重要的参考建议。此外，本书也提到老人常面对的人际问题，如何精彩化他们的生活型态、优化他们的生活品质、适当化他们的运动等，真是值得大家期待并应用于挚爱的长辈亲友，让他们能活得更好、活得更长。

台湾抗衰老再生医学会理事长、
国立台湾科技大学兼任副教授、
中山医学大学兼任讲师
李兆麟　谨序

自序

　　年少时，身体健朗是常态。中年了，感觉到身体状况逐渐衰退变化，而且这种变化快到可以感觉得到。记忆力也渐渐变差，心灵方面想要提升，人际关系上与老朋友互动较多。还没到老年，希望对这阶段有些了解，并预做准备。此外，这些年来本人教学及研究对象以老人族群之心理健康为主，所以也希望将一些这方面不错的文献资料提供读者参考。本书涵盖老人心理学经常提到的身心灵及社会人际等议题，希望对这些议题之介绍及探讨，能让读者对于老人心理有更多的认识，并进而直接或间接的促进他们的健康。

　　本书对每一议题之探讨以国内外研究之结果为主，并以深入浅出的方式呈现出来。如此，会比较容易吸收国内外宝贵的文献资料，这些资料一旦被我们吸收及应用后，它们的价值也才能显现出来。譬如，老人失智症是国内外文献中常被提及长辈们最害怕得到的疾病，可是我们对它的了解有多少？是否有方式可以降低其罹患之机率？文献中对此议题已经有很多探讨，笔者也试着提供一些资料给读者参考。此外，本书涵盖了部分老人族群的重要议题，譬如活跃老化、老人忧郁、认知变化、身体活动、老人学习及宗教等。希望本书的问世能有助于这些高龄议题受到多一点关注。

　　当然，本书挂一漏万，还请不吝指正。

　　谨献此书给我亲爱的母亲、我敬爱的大哥、我深爱的家人，及目前在天上但却永存我心的爸爸。

李百麟　谨识

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是一本“治愈系”的精神读物，充满了人文关怀。我特别欣赏作者在探讨老年人内心世界时，那种细腻而富有同情心的笔触。它不是那种冷冰冰的理论分析，而是充满了温度和人情味。我尤其喜欢书中对于老年人“意义感”的探讨，很多老人到了晚年，会因为角色的转变、社会角色的缺失而感到迷茫和失落。作者通过深入浅出的讲解，为我们揭示了如何帮助老人重新找回生活的意义，比如通过发展新的兴趣爱好、参与志愿服务，或者仅仅是与家人朋友保持亲密的联系。书里提到的“叙事疗法”在老年人心理慰藉中的应用，让我印象深刻。通过鼓励老人回顾和讲述自己的人生故事，能够极大地提升他们的自我价值感和幸福感。我甚至想象，如果我能将书中的一些方法应用到我的祖父母身上，或许能帮助他们更好地度过晚年。这本书让我意识到，老年人需要的不仅仅是物质上的照顾，更重要的是精神上的关怀和情感上的支持。它让我更加懂得如何去倾听、去陪伴，去真正走进他们的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的带给我太多惊喜了！我一直对老年人的心理世界充满好奇，总觉得他们身上承载着无数的故事和智慧，但又常常因为沟通的隔阂而无法深入了解。翻开《老人心理12讲》的那一刻，我仿佛打开了一扇通往他们内心世界的窗户。书中的论述不是那种枯燥的学术理论堆砌，而是用非常生动、贴近生活的语言，将复杂的心理学概念娓娓道来。我尤其喜欢作者在分析老年人情感变化时，举的那些真实案例，有的是关于退而不休的空虚感，有的是关于家庭关系的变化，还有的更是关于如何面对衰老和死亡的恐惧。读着读着，我仿佛看到了自己的长辈，也看到了未来的自己。书里提到的很多应对策略，比如如何鼓励老人积极参与社会活动，如何引导他们处理代际沟通中的矛盾，以及如何帮助他们建立健康的晚年生活方式，都让我觉得非常实用。我甚至已经开始尝试将书里的一些方法运用到与我父母的相处中，效果真的比以前好了很多，我们之间的交流也变得更加顺畅和温暖。这本书不仅仅是关于“老人”心理，它更是一本关于如何更好地理解和爱护生命中重要的人的书，是值得反复阅读和珍藏的。

评分☆☆☆☆☆

我是一位心理学专业的学生，在寻找一本能够系统性梳理老年人心理特点的读物时，偶然发现了《老人心理12讲》。这本书的出色之处在于，它既有扎实的理论基础，又充满了实践的智慧。作者在每一讲的展开中，都巧妙地将经典心理学理论与现代研究成果相结合，同时又不乏对老年人生活现实的深刻洞察。例如，在关于老年人认知功能衰退的章节，作者不仅分析了其生理机制，还详细阐述了不同类型的认知障碍及其对老年人日常生活的影响，并提出了切实可行的干预和支持措施。更难能可贵的是，本书对老年人的社会心理，如社会支持系统、家庭关系、社会参与等因素的探讨，都非常全面和深入。我尤其欣赏作者对于如何构建积极的社会支持网络，以及如何促进老年人与社会的良性互动所提出的建议。这些内容对于我们这些未来的心理工作者来说，具有极高的参考价值。它让我对老年心理学有了更系统、更立体的认识，也为我未来在相关领域的学习和实践奠定了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在阅读《老人心理12讲》之前，我对老年人的心理活动并没有一个清晰的概念，甚至在某种程度上存在着一些刻板印象。然而，这本书完全颠覆了我过去的认知。作者以一种非常开放和包容的态度，带领我们走进了一个我从未真正了解过的老年人的内心世界。书中的每一讲，都像是一次深入的对话，让我有机会去理解那些曾经被我忽略的情感和需求。我惊讶于作者能够如此精准地捕捉到老年人生活中那些细微之处，比如他们对过去的回忆、对未来的担忧、以及在面对身体变化时的复杂情绪。书里提到的一些关于老年人“再适应”的观点，让我深受启发。原来，晚年并非生命的终结，而是人生旅程中一个充满可能性的新篇章。作者通过分享大量的案例和研究，向我展示了老年人如何在新的人生阶段中找到新的目标和价值。这本书让我对“老”这个字有了全新的理解，它不再是衰老和无力的代名词，而是智慧、经验和沉淀的象征。它不仅让我更加 empathetic，也让我对生命的整个过程有了更深邃的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会下接触到这本书的，起初并没有抱太大的期待，想着可能就是些泛泛而谈的科普读物。然而，阅读过程中，我却被深深地吸引住了。作者在讲解过程中，并没有回避老年人可能面临的种种困境，比如认知能力的下降、生理机能的衰退对心理造成的双重打击，以及一些社会层面的支持不足所带来的孤独感。但更重要的是，这本书提供了一种积极的视角，它强调了老年人依然拥有丰富的内心世界和潜在的生命价值。书中的“12讲”主题，每一个都像是一个精心设计的切入点，带领读者深入剖析老年心理的各个侧面。我特别被关于“老年人的适应性与韧性”那一章所打动，它让我重新认识到，即使面对巨大的生活变迁，很多老人依然能够展现出惊人的生命力和智慧。作者用大量的研究成果和实践经验，为我们描绘了一幅客观而充满希望的老年心理图景。这本书让我开始反思自己对老年人的固有看法，也让我更加尊重和理解他们的人生经历。它不仅仅是一本关于“老人”的书，更是一本关于“人生”的书，深刻地揭示了生命不同阶段的精彩与可能。