问题解决术：NLP微心机个人改进技巧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 情绪管理
• 人际关系
• 影响力

　　本书教你掌握
　　五大关键力  X  NLP技巧
　　先提升解决问题的能力，再搭配画龙点睛的NLP方法
　　就能使你自此之后的每一天都畅行无阻！！

　　●五大关键力——「自我成长力」、「人际关系力」、「情绪控管力」、「脑内思考力」、「执行完成力」

　　●NLP——为「神经（N-neuro）语言（L-linguistic）程式学（P-programming）」。

　　NLP是一门包含神经学、生理学、心理学、语言学、沟通理论及人脑控制学的临床心理学，
　　在教育、辅导、心理治疗及商界各方面都能广泛运用。

　　使读者能在激发自我潜能、建立自信、纾解情绪障碍、社交沟通、企业管理、
　　甚至家庭亲子互动等方面抓对解决问题的要领，
　　进而顺利迈进个人目标，实现美好人生！！

　　无论是想挣脱工作上的困境、人际关系上的瓶颈、面对自我成长的难题等，我们都会遭遇到使我们寸步难行的各种难题，诸如：想完成梦想，却资源不足（没有资金）、支持不足（家人朋友另一半不支持）、自信不足（自信来自于充分的准备）。

　　本书作者目前从事许多辅导年轻朋友的创业培训课程，深知许多人想去做、去完成一件自己想做的事并不是那么简单，因在过程中我们总会碰到问题，等到碰到问题时却又不知如何解决、或者是没有能力去解决，因此就有了此书的发想，作者以其自身的经历，统整出了若要有效解决各种问题，自己最好能先提升的五大能力，如此在帮助自己有效解决问题的资源上便不致匮乏。

　　此外，NLP对于在读者在解决自身问题方面能有明显的帮助，因此便挑选出某些NLP的实行技巧，来与本书主轴的五大能力做一个实际结合，可辅助读者在实际面对问题时有更有效的发挥。

　　例如：
　　资源不足（没有资金）→就可以仰赖开发与维持人脉关系的能力去募集资金；

　　支持不足（家人朋友另一半不支持）→就可以展露与培养自身的实力与执行能力去得到对方支持；

　　自信不足（自信来自于充分的准备与自我鼓励）→借由时间的善加利用与情绪的控管做改进。

　　而这些都是包含在五大关键能力里，因此解决问题是需要提升自己的五种关键力。

　　（例如在情绪控管的部分，可搭配NLP技巧——「换框」(Reframing)来做改善，NLP里有个快速消除悲观想法的技巧叫做「换框」，顾名思义就是用不同的观点思考事情，同样的情况会因为诠释的不同，而有了不同的感受。）

　　﹡时间换框法：在一个较长的时间框去看某件事情。
　　A：我跟另外两个同事相处很不愉快，但是因为工作需要，我不得不每天面对他们。
　　Q：（运用时间换框法）试想一下，几年之后，你会在哪里？到那个时候，你会怎么看你现在碰到的这个麻烦？
　　A：应该会变成没什么大不了的事吧！

　　基础认识

　　●「NLP身心语言程式学」
　　NLP创始于1970年代，由美国加州大学Santa Cruz分校的两位学者——理查‧班德勒(Richard Bandler)和约翰‧葛瑞德(John Grinder)所创立。
NLP曾被美国时代杂志 (Times Magazine) 誉为「全方位的自我改进程式与技术」，直至现在，NLP已发展成近世纪公认的一种快速及有效的个人改进技巧，对于解决问题有相当大的帮助。

　　●重点放在「解决」，而不是「问题」
　　NLP将心理治疗的焦点放在「解决」，而不是「问题」上，因此具有很强的实用性。其特点是简单易做，效果快速。运用NLP的方法可有效减少受导者内心的阻抗，引导他们不再受制于负面情绪，引导他们发现自我拥有的潜能，以尝试不同的选择，进而改变其认知和行为，使其有能力面对当下的各种问题，甚至找到解决自己心理问题的捷径。

　　重点提醒

　　本书并非以习成NLP的所有理论作为目的，而是在提升解决问题的基础能力上，挑选出对一般读者来说较为实用易懂的NLP技巧作为辅助，使读者面对问题能得到有效解决。

　　也就是说，本书首先指导读者如何提升自身有益于解决问题的各种能力，再提点能实际搭配运用的NLP技巧，以期能发挥更显着的破除问题成效。

　　只要习成 提升关键5大能力X实用NLP技巧 两大绝招
　　就能让你逆转现状→顺利达到个人目标→实现自我美好人生！！

好的，这是一本关于心理学、沟通技巧和个人成长的书籍简介，与您提到的书名无关。 --- 书名：《心智的罗盘：在不确定时代导航的实用心理学指南》 简介 在这个信息爆炸、变化莫测的时代，我们常常感到迷失方向，被外界的噪音和内心的焦虑所裹挟。我们渴望清晰的指引，却往往在纷繁的理论和晦涩的术语中无功而返。《心智的罗盘》正是一本旨在为您提供实用、可操作的心理学工具箱的书籍，它不贩卖速成的“成功学”，而是深入挖掘人类心智的运作机制，帮助您构建一个稳定、适应性强的内在导航系统。 本书的核心在于，将深奥的心理学理论转化为日常生活中可以立即应用的策略。我们相信，真正的成长源于对自我和他人的深刻理解，以及在压力下保持心智弹性的能力。 第一部分：理解内在的地图——认知与情感的重构 现代生活充满了认知偏差和情绪陷阱。我们的大脑为了节省能量，常常采用“捷径”来判断世界，但这往往导致误判和不必要的内耗。 本书首先会带您绘制一张“心智地图”。我们将探讨确认偏误（Confirmation Bias）如何影响我们的决策，以及锚定效应（Anchoring Effect）如何在谈判和估算中误导我们。不同于简单地指出这些偏差，我们将提供一系列“认知校准练习”，例如结构化提问法和“反事实思考”，帮助您在关键时刻跳出自动驾驶模式，进行更审慎的评估。 情感是我们的重要信号灯，但有时也是最强大的干扰源。我们不会试图“压抑”负面情绪，而是教您如何与它们共存并有效利用它们。内容涵盖了情绪调节的“接纳与承诺疗法”（ACT）的核心原则，特别是“去中心化”（Defusion）技巧，教您如何将“我感到焦虑”与“我是一个焦虑的人”区分开来，从而削弱情绪对行动的控制力。我们还将深入探讨“情绪传染”现象，让您在复杂的社交环境中保持情绪的独立性。 第二部分：人际关系的深度潜水——有效沟通与冲突管理 人与人之间的互动是复杂而微妙的领域。误解往往源于我们对沟通意图的错误解读，而非语言本身。 《心智的罗盘》提供了一个关于“倾听的层次”的框架。我们区分了从表层信息接收到深层意图捕捉的三个层次，并教授“镜像回应法”，这不仅仅是复述对方的话语，更是对对方情感状态的积极确认。 冲突管理是本书的重点之一。我们引入了“非暴力沟通”（NVC）的四大要素，但更侧重于其背后的“需求层次”。当冲突发生时，多数人聚焦于表达“观点”或“指责”，而本书引导您回溯到冲突背后未被满足的“需求”——无论是安全感、被尊重还是自主权。通过识别和表达这些核心需求，您将能够将对话从“对抗”转化为“合作性问题解决”。此外，书中还包含针对“被动攻击行为”和“情感勒索”的实用应对脚本，帮助读者在维护界限的同时，保持同理心。 第三部分：弹性的堡垒——压力韧性与心流体验 在持续的高压环境下，韧性（Resilience）不是天生的特质，而是一种可以通过训练习得的能力。 本书深入探讨了“心理弹性”的三个支柱：适应性、恢复力和积极应对。我们将介绍一种名为“压力重构法”的练习，它鼓励读者将挑战视为“成长的契机”而非“纯粹的威胁”，从而激活身体的应对系统，而不是触发“冻结”反应。 我们还用很大篇幅探讨了“心流”（Flow）状态的达成路径。心流是生产力和幸福感的黄金交汇点。书中分解了进入心流所需的条件——清晰的目标、即时反馈，以及最重要的“挑战与技能的平衡”。书中包含了一个“活动难度矩阵”，帮助读者诊断当前的工作或爱好是否处于最适合激发心流的区域，并提供调整任务复杂度的具体方法，以确保您能更频繁地体验到那种“忘记时间、全神贯注”的高效状态。 第四部分：自我塑造的蓝图——动机、习惯与长远价值 真正的改变不是来自一时的冲动，而是源于精心设计的系统和明确的价值观。 本书引导读者进行一次深入的“价值澄清”练习，帮助您辨识出在内心深处真正驱动您的原则是什么。只有当您的日常行为与核心价值对齐时，动机才能持续。 我们摒弃了“意志力决定一切”的传统观念，转而推崇“环境设计学”。书中提供了大量关于如何利用“摩擦力”来构建良好习惯和消除不良习惯的策略。例如，如何通过“行为捆绑”技术将不喜欢的任务与喜欢的奖励绑定，以及如何设置“默认选项”来简化长期决策。对于那些难以坚持的长期目标，本书提出了“最小可行性行动”（MVA）的概念，确保每一次小的进步都能被有效地记录和庆祝，从而形成正向反馈循环。 结语：成为自己心智的掌舵人 《心智的罗盘》不是一本提供标准答案的指南书，而是一份邀请函，邀请您深入探索自己的内心世界，并掌握一套能够应对任何风浪的工具。阅读完本书，您将不再是被动地应对外部世界的变化，而是能够主动地校准自己的方向，以清晰、沉稳的心态，航行于充满机遇与挑战的人生之海。这本书旨在培养的是一种终身的思维模式——一种既科学严谨，又充满人性温度的自我掌控能力。

作者简介

王宝玲 Jack Wang

　　亚洲八大名师首席
　　美国UCLA硕、博士，台湾补教界巨擘，ef、ff、sure等杂志国际中文版引进者与发行人。
　　深入研究「LT智能教育法」，并荣获英国City & Guilds国际认证。

　　作为现代知识的狩猎者，平日极爱阅读、也热爱创作，是个饱读诗书的全方位国宝级大师。虽然主修数理，对文史却有极大兴趣，每天晚上11点到凌晨2点，为了钻研历史等社会科学，他不惜牺牲睡眠。勤学之故，家中藏书高达二十五万册，并在历史、创意、教育、科学等范畴都有鉅着问世，主要着作有：《兰陵王与陆贞传奇》、《让贵人都想拉你一把的微信任人脉术》、《反核？拥核？公投？》、《慢决离放!给孩子最有感的高EQ教养》等数十册。

　　由于拥有丰富的人生阅历与广阔视野，曾多次受邀至北大、清大、交大等大学及香港、新加坡、东京及国内各大城市演讲，获得极大回响。

　　现为北京文化艺术基金会首席顾问，是中国出版界第一位被授与「编审」头衔的台湾学者。
　　并荣选为国际级盛会——马来西亚吉隆坡论坛「亚洲八大名师」之首。

　　2009 年受邀亚洲世界级企业领袖协会（AWBC）专题演讲。
　　并于2010年上海世博会担任主题论坛主讲者。
　　2011 年受中信、南山、住商等各大企业邀约全国巡回演讲。
　　2012 巡回亚洲演讲「未来学」，深获好评，并经两岸六大渠道（通路）传媒统计，为华人世界非文学类书种累积销量最多的本土作家。
　　2013 年发表毕生所学「借力致富」、「微出版学」、「人生新境界」等课程。
　　2014 年北京华盟获颁世界八大明师尊衔。

　　王宝玲FaceBook：www.facebook.com/baoling.wang

◆推荐序
◆作者序

Chapter1  提升处理问题的自我成长力  Grow Up
01你是否具有解决问题的能力？
02先有自我觉察，才有自我觉醒
03加速自我成长，从愿意改变开始
04抓对时机行动：蒐集情报的重要
05走向非舒适圈，助你打开眼界
06亲近那些比你优秀的人

Chapter2  强化处事圆融的情绪控管力  EQ
07 从IQ时代到EQ时代
08抱怨，不如正面迎向问题
09低潮之后，请学会自我管理
10战胜潜在恐惧，自我激励
11免担心，压力让你冲出最大动力
12找对心态的症结点，逆转它

Chapter3  训练独立思考的脑内思考力  Think
13勇于承认错误能解除危机
14升级解除困境的创造性思考
15逐步培养能独立思考的能力
16提升能提出合理质疑的思考力
17强化找对方法解决问题的能力
18创新力是一流人才的分水岭

Chapter4  助你一臂之力的人际关系力  Interpersonal Relationship
19欠你的人越多，日后回馈越多
20累积实力，贵人为你加持
21放下担忧，主动认识新朋友
22你的沟通力是否足够让人理解
23哪些是别过度深交的人脉类型
24三思，需谨慎运用的人脉类型

Chapter5  找到分配资源的执行完成力  Act
25订对目标，降低失败机率
26改善低落执行力的诀窍
27如何有效促进团队合作
28双专长爆发迅速执行的即战力
29合理安排与利用时间是关键
30将目标完美达成的意志力

Chapter6  帮助解决问题的NLP技巧   NLP Tips
31 NLP是什么？
32模仿卓越人士的思想及行为模式
33让对方感觉与你亲近的映现法
34有效改变个人心态的换框法
35连结设定美好频率的心锚
36建立起信赖关系的感官敏锐度

Chapter7  比直说更有效的达成目标暗招  Purpose
37步步达到目的：登门槛效应
38先要求多一点：拆屋效应
39大家都这样做：从众效应
40名人帮你背书：权威效应
41被选中的人：罗森塔尔效应
42好演技表现诚意：道歉暗示

逐步培养能独立思考的能力

坦白说，独立思考和解决问题的能力是目前社会最欠缺的能力之一，人们总是人云亦云，容易受到媒体操控。那些从电视上看到的、报纸上看到的资讯都是媒体单方面「餵养」给视听者的情报，并非全然是真相，所谓的「媒体乱象」，经常也等同于「社会乱源」。

也因此，在资讯如此爆炸的年代，如不能拥有独立思考的能力，就很容易随声附和，盲从跟随，甚至随之渲染起舞。虽然世间事的是非曲直自有公论，但现今世人还是「随波逐流」的居多，这就是缺乏独立思考能力所造成的立场偏颇现象。

「从1加到100是多少？」
高斯（Johann Karl Friedrich Gauss）是德国着名的数学家和物理学家。

当高斯小学四年级时，有一天，老师出了一道数学题目：「大家知道从1加到100是多少吗？」五分钟之后，高斯默默地举起手，说出了正确答案：「是5050。」老师非常惊讶，这使他相信这个孩子是天才儿童。当然，答案的对错与每个人的计算方式有关，但几乎没有学生能在这么快的时间内说出正确答案，而这个孩子就是高斯。

同样这个问题，如果是一般的孩子，是不是就先从小开始加到大，或者是从大加到小呢？但高斯并没有这样做，他拿到题目后并不是马上开始计算，而是「先观察」。然后他便发现了「1＋100＝101」，「2＋99＝101」……接下来他只要知道从1到100里有几个这样的「组合」，就可以知道正确答案为何了。

这也就是我们所说的「三思而后行」的道理。
联强国际总裁兼执行长杜书伍曾说：「如果你很投入于某项事务，大约二到三年，你就能体悟到此事内涵的know-how，是如此迷人。它会变成你的兴趣，让你着迷于追求那个know-how的喜悦，然后就像滚雪球一样，越陷越深。」

也许你会经常遇到想不通和无法理解的情况，那么，我告诉你：「想不通可以先沟通，无法理解就先观察。即便你在接受任务之时还不具备解决问题的条件，那也要千方百计地去克服困难，为最后的达成目标创造条件。需要你先具备这种心态才能引发自我的潜力，才能解除危机。

在行动之前先思考，比较出哪一种是最省时省力的方法，这才是最有效的解决方式，也是我们都该学会的处事态度。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书真的太“神奇”了！我一直是个行动力不太强的人，很多想法停留在脑海里，就是迈不出那一步，经常是三分钟热度。就算是下定决心要做什么，也常常会被各种突如其来的状况打乱计划，然后就彻底放弃。《问题解决术：NLP微心机个人改进技巧》这本书，就像是一股强大的推力，让我重新审视了自己的“拖延症”和“缺乏执行力”的根源。作者在书中分享的关于“设定目标”和“分解任务”的技巧，还有如何利用NLP的一些心理暗示来增强自己的动力，都让我受益匪浅。特别是关于“可视化”和“肯定性陈述”的练习，我每天坚持做，感觉自己的内心真的在发生一些微妙的变化。那种“我做不到”的念头，好像被一点点削弱了，取而代之的是一种“我可以试试看”的积极心态。我开始尝试去完成一些以前觉得很困难的任务，并且惊讶地发现，自己比想象中做得要好得多。这本书真的让我明白了，很多时候，我们不是没有能力，而是缺乏一套有效的方法来驱动自己前进。它就像一个“启动器”，帮我点燃了行动的火花，让我能够更有计划、更有毅力地去追求自己的目标。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，觉得解决问题这种事，好像很难有什么“速成法”。但读着读着，我才发现，这本书简直就是一本“宝藏”。它里面提到的很多NLP的技巧，听起来可能有点“心灵鸡汤”的感觉，但实际上却非常实用，而且能立刻应用到生活里。《问题解决术：NLP微心机个人改进技巧》这本书，让我明白了，很多时候，我们陷入困境，并不是因为外界环境有多么糟糕，而是我们的大脑在“自动驾驶”模式下，被一些负面的模式和习惯所困住。作者就像一位经验丰富的向导，一步步地带领我们去认识这些“心魔”，并且教我们如何去“驯服”它们。我特别喜欢书中关于“正面思考”和“积极联想”的练习，这些看似简单的方法，却能极大地提升我的情绪和心态。我发现，当我用更积极的态度去面对挑战时，我找到的解决方案也往往更具创造性。这本书让我不再害怕问题，而是将其视为一个成长的机会。它就像是给了我一套“装备”，让我能够更自信、更从容地去面对生活中的各种“关卡”，并且在每一次解决问题的过程中，都让自己变得更强大。

评分☆☆☆☆☆

真的，我之前一直觉得我人生中的许多卡关，都是因为自己不够聪明，或者运气不好。每次遇到棘手的问题，脑子里就像打结了一样，越想越乱，最后常常是逃避或半途而废。直到最近读到这本《问题解决术：NLP微心机个人改进技巧》，才发现原来解决问题根本不是什么高深莫测的学问，而是可以透过一套系统的方法来学习和精进的。作者在书中分享了许多NLP（神经语言程式学）的实用技巧，那些曾经让我感到束手无策的难题，现在好像都有了破局的可能性。我特别喜欢书中提到的“重构框架”的概念，它让我意识到，很多时候不是问题本身有多么难以克服，而是我们看待问题的角度限制了我们的思考。举个例子，以前我可能只看到一个工作上的瓶颈，觉得是自己的能力不足，然后就陷入自责和焦虑。但读了这本书后，我学会了从另一个角度去审视，比如是不是沟通方式有问题？是不是资源分配不当？或者是目标设定不清晰？这样一转换，立刻就感觉思路开阔了，也更能找到具体可行的解决步骤。书中的案例也很贴近生活，让我能立刻联想到自己的经历，并且尝试书中教的方法。感觉像是打开了一扇新世界的大门，我不再害怕那些曾经让我退缩的挑战，反而开始跃跃欲试，想要去一一解决它们。

评分☆☆☆☆☆

天啊，这本书真的颠覆了我对“解决问题”的认知！我以前一直以为，解决问题就得是那种聪明绝顶、脑筋急转弯般的厉害角色才能做到的事情。结果发现，很多时候，我们遇到的“大麻烦”，其实是一些小小的“心理误区”在作祟。《问题解决术：NLP微心机个人改进技巧》这本书，就像是给我打了一剂强心针，让我明白，很多时候阻碍我们的，并不是外在客观的困难，而是我们内在的思维模式和负面情绪。作者用非常接地气的方式，拆解了NLP那些听起来有点“玄”的理论，变成了一套套简单易懂、操作性极强的小技巧。我印象最深刻的是关于“信念系统”的部分，它让我意识到，我们从小到大建立起来的很多限制性信念，就像无形的枷锁，让我们不敢去尝试，不敢去突破。书里提供的方法，比如如何识别并改写这些限制性信念，真的太有用了！我尝试着去运用书中的技巧，去挑战一些我一直以来都觉得“不可能”的事情，结果发现，很多所谓的“不可能”，只是因为我当时被固有的想法束缚住了。现在，我感觉自己更能掌控自己的情绪，遇到挫折也能更快地调整心态，不至于被负面情绪长时间地困扰。这不仅仅是解决问题的技巧，更像是帮助我重塑自我认知，变得更自信、更强大。

评分☆☆☆☆☆

怎么说呢，我本身是一个比较内向，而且不太擅长表达自己想法的人，每次遇到需要和别人沟通去解决问题的场合，都觉得压力山大。深怕自己说错了话，或者对方根本不理解我的意思，最后把事情搞得更糟。《问题解决术：NLP微心机个人改进技巧》这本书，真的给了我很大的启发。它不仅仅是讲怎么“一个人”去解决问题，更重要的是，它教会了我如何在沟通中运用NLP的技巧，去更好地理解对方，也让对方更容易理解我。书里有提到一些关于“积极倾听”和“同理心”的练习，还有如何用更具建设性的语言去表达诉求，这些对我来说都是实实在在的帮助。我试着在一些小的场合去运用，比如和家人讨论事情，或者在工作群里提出建议，发现效果真的比以前好很多。对方的反应更积极，沟通也更顺畅，甚至有时候，一些原本僵持的局面，也能因为我用书中学到的方法去沟通，而得到缓解。感觉自己不再是那个只能被动接受，或者总是把事情搞砸的人了，我开始有能力去主动引导对话，去找到双赢的解决方案。这本书就像是我的沟通“秘籍”，让我更有信心去面对人际交往中的各种挑战。