具体描述
与其说｢赢｣，其实是锻鍊｢把事做成｣的能耐。
以前，你只能看着别人成就，心想，自己到底缺少了什么？
有时是很难开始，也常中途放弃，最懊恼的是，就差一点。
好不容易下定决心，做起来却比想像中困难，
放手后，却又后悔没把握住，
昨天还信心满满，今天只剩三分钟热度，
日子在｢来不及｣、｢没想到｣之中消逝。
你难道不想证明，你真的也有能力赢？
你难道不想知道，如何促使他人也坚持到底？
人生一段一段，很多时候，只要｢撑过那一段｣，
不管你是决心拿起，或是放下。
这本书要告诉你一个改变人生的神奇公式，
每一个目标或一段关系，都有甜头与苦头，都需要贡献与选择，
你可能不知道：
每一个苦头，约需五个甜头才能平衡过来，
除内在冲劲，还要一份｢外在契约｣才能真的说到做到，
先用心投入，比是否有兴趣重要，成就感会战胜一切，
不是所有问题都必须解决，可以绕过去，就不要跳进去，
也不是每个选择都要最好的，前进才能找到方向，
你要学的是，突破挫折的新眼光与新方法。
有期待、想实现，就勇敢去证明自己真正的能耐，
你会发现，这辈子都很有力量。
名人推荐
★《经济学人》《今日心理学》《赫芬顿邮报》等媒体好评推荐
★创业家、执行长、经理人、微型创业推动者强力推荐：
特力集团执行长 童至祥
欧莱德董事长 葛望平
王品集团董事长 戴胜益
统一星巴克总经理 徐光宇
104资讯科技集团董事长 杨基宽
政治大学商学院教授 楼永坚
以前，你只能看着别人成就，心想，自己到底缺少了什么？
有时是很难开始，也常中途放弃，最懊恼的是，就差一点。
好不容易下定决心，做起来却比想像中困难，
放手后，却又后悔没把握住，
昨天还信心满满，今天只剩三分钟热度，
日子在｢来不及｣、｢没想到｣之中消逝。
你难道不想证明，你真的也有能力赢？
你难道不想知道，如何促使他人也坚持到底？
人生一段一段，很多时候，只要｢撑过那一段｣，
不管你是决心拿起，或是放下。
这本书要告诉你一个改变人生的神奇公式，
每一个目标或一段关系，都有甜头与苦头，都需要贡献与选择，
你可能不知道：
每一个苦头，约需五个甜头才能平衡过来，
除内在冲劲，还要一份｢外在契约｣才能真的说到做到，
先用心投入，比是否有兴趣重要，成就感会战胜一切，
不是所有问题都必须解决，可以绕过去，就不要跳进去，
也不是每个选择都要最好的，前进才能找到方向，
你要学的是，突破挫折的新眼光与新方法。
有期待、想实现，就勇敢去证明自己真正的能耐，
你会发现，这辈子都很有力量。
名人推荐
★《经济学人》《今日心理学》《赫芬顿邮报》等媒体好评推荐
★创业家、执行长、经理人、微型创业推动者强力推荐：
特力集团执行长 童至祥
欧莱德董事长 葛望平
王品集团董事长 戴胜益
统一星巴克总经理 徐光宇
104资讯科技集团董事长 杨基宽
政治大学商学院教授 楼永坚
著者信息
作者简介
海蒂．瑞德Heidi Reeder
社会心理学家瑞德任教于波伊西州立大学（Boise State University），曾获颁卡内基基金会最佳教授奖，教授沟通学与坚持力已超过十五年。文章常出现在顶尖社会心理学期刊，是《今日心理学》网站最受欢迎的专栏作家之一。
瑞德也常受邀到企业或专业组织，开办员工教育训练，辅导团队与个人有效沟通与协力合作，让个人与团队都能充分发挥潜能，顺利达成组织目标。瑞德辅导的企业包括花旗银行、数位电视娱乐公司DirecTV等。
译者简介
连育德
英国巴斯大学口笔译所毕业，曾任东吴英文系口笔译兼任讲师、证券业内部译者。教育部中英翻译能力检定通过，亦曾获梁实秋翻译评审奖，译有《第一眼就看出问题》《3000元开始的自主人生》《自造者时代》等书。
海蒂．瑞德Heidi Reeder
社会心理学家瑞德任教于波伊西州立大学（Boise State University），曾获颁卡内基基金会最佳教授奖，教授沟通学与坚持力已超过十五年。文章常出现在顶尖社会心理学期刊，是《今日心理学》网站最受欢迎的专栏作家之一。
瑞德也常受邀到企业或专业组织，开办员工教育训练，辅导团队与个人有效沟通与协力合作，让个人与团队都能充分发挥潜能，顺利达成组织目标。瑞德辅导的企业包括花旗银行、数位电视娱乐公司DirecTV等。
译者简介
连育德
英国巴斯大学口笔译所毕业，曾任东吴英文系口笔译兼任讲师、证券业内部译者。教育部中英翻译能力检定通过，亦曾获梁实秋翻译评审奖，译有《第一眼就看出问题》《3000元开始的自主人生》《自造者时代》等书。
图书目录
推荐序
勇敢证明你有能力赢 童至祥
成功的条件 葛望平
其实，只要撑过那一段 戴胜益
前 言 学会坚持，改变人生的必要练习
第一部 开始练习：你的热血人生
第1章 突破挫折的新方法
第2章 一个神奇公式
第二部 掌握关键：这是一场心智马拉松
第3章 甜头：哪些事情让你喜孜孜？
第4章 苦头：哪些事情让你苦哈哈？
第5章 贡献：你投资了多少？
第6章 选择：替代选项有哪些？
第三部 建立习惯：变与不变的智慧
第7章 全力以赴
第8章 放手释怀
第9章 帮助他人
勇敢证明你有能力赢 童至祥
成功的条件 葛望平
其实，只要撑过那一段 戴胜益
前 言 学会坚持，改变人生的必要练习
第一部 开始练习：你的热血人生
第1章 突破挫折的新方法
第2章 一个神奇公式
第二部 掌握关键：这是一场心智马拉松
第3章 甜头：哪些事情让你喜孜孜？
第4章 苦头：哪些事情让你苦哈哈？
第5章 贡献：你投资了多少？
第6章 选择：替代选项有哪些？
第三部 建立习惯：变与不变的智慧
第7章 全力以赴
第8章 放手释怀
第9章 帮助他人
图书序言
推荐序
勇敢证明你有能力赢
小时候我们都听过两个和尚到南海取经的故事，穷和尚只带着一个碗、一根木杖就动身，经过一年的努力之后，穷和尚从南海取经回来，而富和尚却还在原地裹足不前。
在职场上，我看到有些人爱做梦，但做事只有三、五分钟的热度，然而，也有些人就算遇到挫折，仍能不气馁，坚持到底。长久下来，两者之间的成就便有了明显的差距。我认为，造就每个人成功与否，除了先天条件外，最大的差别就在于坚持力。
过去，许多人都认为能不能对一件事坚持到底，和他们天生的个性有关；然而，此书的作者却认为，坚持力包含两股力量：内在冲劲与外在约束，是可以透过有效的方法来锻鍊与维持的。但每个人要先认识自己、了解自己，才能找出坚持的动力，做出符合我们目标的选择。
以往，我们看待坚持力都是从比较单一的角度，然而，书中提出了一个很棒的坚持力公式：
甜头－苦头＋贡献－选择＝坚持力。从釐清坚持力的迷思，再到分析坚持力的四个要素，找到影响自己坚持力的原因，然后去除弱项、强化正项，并从中发掘或累积成就感来激励自己，提高坚持力。
坚持不等于固执
我认为坚持绝不等于固执，它与自我纪律有关，指的是一种在对的时间、坚持做对的事，有时也意味取舍，甚至牺牲。坚持其实是一种生活态度：愿意挑战自己、战胜自己，相对的，它会带来成就感、满足感，甚至让个人的自尊提升，
使我们更有自信！
以我自己为例，过去二十五年来，我已养成一个习惯：每天早上四、五点起床，做运动四十五至六十分钟。初期在早上听到闹钟声，尤其在冬天的温暖棉被里，外 头天空还是漆黑时，心里是十分挣扎的；然而，运动完后，神清气爽，加上定期体检看到的绿色指标，就让我能心无旁骛，持之以恆。
我从这件事学到，只要我选择坚持，多半的事我都能做到。
谈到坚持力，也让我想到刚加入特力集团担任执行长时，因零售事业群旗下的四个通路品牌，包括：特力屋、HOLA特力和乐、HOLA CASA和乐名品家具、FREER侨蒂丝(二○一三年转型为HOLA Petite)等都是独立运作，管理制度不一，若不进行整合，将无法带动公司整体变革转型，因此我们决定推动零售四合一的专案。
尽管 整合能为公司带来显着效益(甜头)，但不同子公司的人事整合、制度整合，依旧让我们遇到众多挑战(苦头)。回想在那一年多的整合过程中，团队付出的努力与 心血(贡献)，即便遭受挫折，但认知到这是件有意义、有价值且势在必行的事，于是我们不断与主管、员工沟通，用大我的精神，让同仁感受到公司变革的决心， 不容许有其他退路(选择)。因此，在团队成员的坚持与努力下，集团终于在二○一○年完成了零售四合一的庞大工程。
如同众所周知的，坚持的过程必定伴随辛劳。然而，我们看到许多不断刷新纪录的杰出运动员、有偏执狂的创业家、卓越的建筑工程、划时代的技术研发等等，这些背后都是夹杂了许多汗水与泪水、坚持不懈的努力成果。
每个人要如何让自己提高坚持力？可以试着练习书中说的坚持力公式，不管是透过寻找同伴，让自己更有坚持的动力，或是适当犒赏自己，奖励自己的坚持。更重 要的是，这本书也教我们透过许多方法来帮助他人，提高坚持力。相信抱持着永不放弃的信念、不断的练习坚持，我们在生活及工作中都将更为圆满，能朝自己的目 标勇往直前。
童至祥
(作者为特力集团执行长)
推荐序
成功的条件
想像一下，你一直想做的，你知道应该要做的，但是，却迟迟一直没有动作或不断找借口逃避，不管是感情、运动、减重、阅读一本书或执行一项计画，看了这本书，你的问题将会迎刃而解，而让你达到目的的，会是你的坚持力。
看完这本书后，我发现我的内心变得更积极，我更加肯定自己能坚持做好每一件事情，而且不难。
回想我的创业过程，很惊讶的发现，与本书作者瑞德博士提到的坚持到底以实现目标的神奇公式非常吻合。
二○○二年，在我创业之初，我的父母先后因为罹患肾脏病、肺癌病逝，在双重打击之下，我得了忧郁症，身体在此时也开始过敏、气喘；肾脏病、肺癌与气喘都 是化学物质引发的，而我也被医生劝告不能一直靠药物治疗忧郁症，必须找到值得自己奋斗的人生目标，因此我立志要排除危害人体健康的有毒重金属与化学物质。 在创业这条路，我拥有动机、热情、决心和意志力，也是我一直以来认为之所以会成功的条件，但读完本书后，我才惊觉，原来这叫坚持力。
我在专业美发用品产业二十多年，从一个小小业务做到代理知名澳洲美发品品牌，深获市场肯定，获得不错的回报(甜头)，到二○○六年代理的品牌发生严重品质 管理问题，公司营运深受打击，在放弃代理品牌或自创自有品牌的十字路口徘徊。当时刚接任总经理的职务，股东因经营理念不合而撤资，还得将房子拿去贷款，才 发得出员工的薪水，这是我创业最艰难的时候(苦头)。
经营事业的困境，也让我开始重新思索未来的出路，在国内，发妆品市场上，欧美品 牌早已站稳脚步，为突破重围，改以欧莱德(O'right)自创品牌重新出发，在市场上走出绿色创新差异化，全心投入绿色环保产品研发，创办一个以自然、 纯净、环保为理念的公司。二○○七年公司走出低潮反亏为盈，这年我就开始投入公益活动，获利还没分享股东就先捐给家扶中心(贡献)；在创新欧莱德绿色之 路，秉持家父「孝顺国家、孝顺社会」的遗志，担任绿色永续传教士，从来没有思考过其他选择，誓言做对人健康、对社会健康、对环境健康有贡献的事，坚持绿色 永续这一条路(选择)。
最后，我想特别提出，看这本书时，我一直在思考也特别喜欢的是「贡献」这个关键变数，为什么呢？书中提到「贡 献」也代表无法回收的「沉没成本」，大家应该都不喜欢投资无回收吧，但我觉得有时候做事，与其计较所付出的成本有没有回收，倒不如去思考沉没成本背后带来 的价值是什么，能影响的范围有多大，就像公司每年三月投入大量人力、资源举办「Earth Hour地球一小时」公益活动，这个月业务KPI不是业绩多少，而是邀请多少客户一起参与关灯减碳爱地球，我觉得这个「无价」，让我更能继续坚持做对的 事。
葛望平
(作者为欧莱德国际股份有限公司董事长)
勇敢证明你有能力赢
小时候我们都听过两个和尚到南海取经的故事，穷和尚只带着一个碗、一根木杖就动身，经过一年的努力之后，穷和尚从南海取经回来，而富和尚却还在原地裹足不前。
在职场上，我看到有些人爱做梦，但做事只有三、五分钟的热度，然而，也有些人就算遇到挫折，仍能不气馁，坚持到底。长久下来，两者之间的成就便有了明显的差距。我认为，造就每个人成功与否，除了先天条件外，最大的差别就在于坚持力。
过去，许多人都认为能不能对一件事坚持到底，和他们天生的个性有关；然而，此书的作者却认为，坚持力包含两股力量：内在冲劲与外在约束，是可以透过有效的方法来锻鍊与维持的。但每个人要先认识自己、了解自己，才能找出坚持的动力，做出符合我们目标的选择。
以往，我们看待坚持力都是从比较单一的角度，然而，书中提出了一个很棒的坚持力公式：
甜头－苦头＋贡献－选择＝坚持力。从釐清坚持力的迷思，再到分析坚持力的四个要素，找到影响自己坚持力的原因，然后去除弱项、强化正项，并从中发掘或累积成就感来激励自己，提高坚持力。
坚持不等于固执
我认为坚持绝不等于固执，它与自我纪律有关，指的是一种在对的时间、坚持做对的事，有时也意味取舍，甚至牺牲。坚持其实是一种生活态度：愿意挑战自己、战胜自己，相对的，它会带来成就感、满足感，甚至让个人的自尊提升，
使我们更有自信！
以我自己为例，过去二十五年来，我已养成一个习惯：每天早上四、五点起床，做运动四十五至六十分钟。初期在早上听到闹钟声，尤其在冬天的温暖棉被里，外 头天空还是漆黑时，心里是十分挣扎的；然而，运动完后，神清气爽，加上定期体检看到的绿色指标，就让我能心无旁骛，持之以恆。
我从这件事学到，只要我选择坚持，多半的事我都能做到。
谈到坚持力，也让我想到刚加入特力集团担任执行长时，因零售事业群旗下的四个通路品牌，包括：特力屋、HOLA特力和乐、HOLA CASA和乐名品家具、FREER侨蒂丝(二○一三年转型为HOLA Petite)等都是独立运作，管理制度不一，若不进行整合，将无法带动公司整体变革转型，因此我们决定推动零售四合一的专案。
尽管 整合能为公司带来显着效益(甜头)，但不同子公司的人事整合、制度整合，依旧让我们遇到众多挑战(苦头)。回想在那一年多的整合过程中，团队付出的努力与 心血(贡献)，即便遭受挫折，但认知到这是件有意义、有价值且势在必行的事，于是我们不断与主管、员工沟通，用大我的精神，让同仁感受到公司变革的决心， 不容许有其他退路(选择)。因此，在团队成员的坚持与努力下，集团终于在二○一○年完成了零售四合一的庞大工程。
如同众所周知的，坚持的过程必定伴随辛劳。然而，我们看到许多不断刷新纪录的杰出运动员、有偏执狂的创业家、卓越的建筑工程、划时代的技术研发等等，这些背后都是夹杂了许多汗水与泪水、坚持不懈的努力成果。
每个人要如何让自己提高坚持力？可以试着练习书中说的坚持力公式，不管是透过寻找同伴，让自己更有坚持的动力，或是适当犒赏自己，奖励自己的坚持。更重 要的是，这本书也教我们透过许多方法来帮助他人，提高坚持力。相信抱持着永不放弃的信念、不断的练习坚持，我们在生活及工作中都将更为圆满，能朝自己的目 标勇往直前。
童至祥
(作者为特力集团执行长)
推荐序
成功的条件
想像一下，你一直想做的，你知道应该要做的，但是，却迟迟一直没有动作或不断找借口逃避，不管是感情、运动、减重、阅读一本书或执行一项计画，看了这本书，你的问题将会迎刃而解，而让你达到目的的，会是你的坚持力。
看完这本书后，我发现我的内心变得更积极，我更加肯定自己能坚持做好每一件事情，而且不难。
回想我的创业过程，很惊讶的发现，与本书作者瑞德博士提到的坚持到底以实现目标的神奇公式非常吻合。
二○○二年，在我创业之初，我的父母先后因为罹患肾脏病、肺癌病逝，在双重打击之下，我得了忧郁症，身体在此时也开始过敏、气喘；肾脏病、肺癌与气喘都 是化学物质引发的，而我也被医生劝告不能一直靠药物治疗忧郁症，必须找到值得自己奋斗的人生目标，因此我立志要排除危害人体健康的有毒重金属与化学物质。 在创业这条路，我拥有动机、热情、决心和意志力，也是我一直以来认为之所以会成功的条件，但读完本书后，我才惊觉，原来这叫坚持力。
我在专业美发用品产业二十多年，从一个小小业务做到代理知名澳洲美发品品牌，深获市场肯定，获得不错的回报(甜头)，到二○○六年代理的品牌发生严重品质 管理问题，公司营运深受打击，在放弃代理品牌或自创自有品牌的十字路口徘徊。当时刚接任总经理的职务，股东因经营理念不合而撤资，还得将房子拿去贷款，才 发得出员工的薪水，这是我创业最艰难的时候(苦头)。
经营事业的困境，也让我开始重新思索未来的出路，在国内，发妆品市场上，欧美品 牌早已站稳脚步，为突破重围，改以欧莱德(O'right)自创品牌重新出发，在市场上走出绿色创新差异化，全心投入绿色环保产品研发，创办一个以自然、 纯净、环保为理念的公司。二○○七年公司走出低潮反亏为盈，这年我就开始投入公益活动，获利还没分享股东就先捐给家扶中心(贡献)；在创新欧莱德绿色之 路，秉持家父「孝顺国家、孝顺社会」的遗志，担任绿色永续传教士，从来没有思考过其他选择，誓言做对人健康、对社会健康、对环境健康有贡献的事，坚持绿色 永续这一条路(选择)。
最后，我想特别提出，看这本书时，我一直在思考也特别喜欢的是「贡献」这个关键变数，为什么呢？书中提到「贡 献」也代表无法回收的「沉没成本」，大家应该都不喜欢投资无回收吧，但我觉得有时候做事，与其计较所付出的成本有没有回收，倒不如去思考沉没成本背后带来 的价值是什么，能影响的范围有多大，就像公司每年三月投入大量人力、资源举办「Earth Hour地球一小时」公益活动，这个月业务KPI不是业绩多少，而是邀请多少客户一起参与关灯减碳爱地球，我觉得这个「无价」，让我更能继续坚持做对的 事。
葛望平
(作者为欧莱德国际股份有限公司董事长)
图书试读
改变人生的必要练习
伊恩是个事业有成的律师，有热情、有才华，但在担任律师多年之后，他开始觉得人生似乎有些遗憾。
偶尔跟朋友喝点小酒时，他常说希望有天能到非洲买块地当个农夫；他还说过，想去电台当交友节目主持人。
但想归想，伊恩始终没採取行动，仍是每天忙进忙出的大律师。
怎知有一天，他的律师执照竟然被撤销。原来是他之前的客户因输掉官司对他心生不满，反过来指控他，他的律师执照因此遭撤销，人生志业就此被打断。
原本满腔热血的律师，偶尔还能梦想出走，如今，却连饭碗都丢了。
面对人生转折的伊恩会怎么样呢？去旅行、追求新鲜的梦想吗？过去五年来，他反而努力想办法再拿回执照，重新开业当律师。
伊恩曾多次想离开律师这一行，为什么后来又坚持不肯放弃？单纯是因害怕转换跑道有太多未知？还是执照被撤销，才发现律师工作是最爱？又基于什么动力，让他可以坚持走在律师这条难走的路？
每当遇上现实生活中的大小波折，我们常拿不定主意，到底该持续？还是抓住另一个机会更好？内心纠结，一方面希望维持热情不坠，一方面又想转换跑道。
这样的感觉并不好受，日复一日，年复一年，眼看着别人成功，自己的人生却无进展。
难道你不想证明你也有能力赢？
我研究与教授坚持力已经超过十五年。这么多年来，我发现贯彻坚持力的道理，跟一般人想的很不一样，有些看似微不足道的因素，其实有着决定性的影响。
根据社会科学研究，有四个关键因素会影响你的坚持力强度，我把它们称为：甜头、苦头、贡献、选择。
伊恩走到人生的十字路口，如果他的目标是重新执业当律师（衡量甜头与苦头），他可以採取一些必要行动，一无反顾的全力冲刺（做出贡献），但如果想转换跑道（比较选择），他也有新的人生功课，让他放下过去种种。
不管做什么决定，学会坚持，是改变人生的必要练习。
甜头与苦头的黄金比例
那个经常害你中途放弃的原因是什么？
伊恩是个事业有成的律师，有热情、有才华，但在担任律师多年之后，他开始觉得人生似乎有些遗憾。
偶尔跟朋友喝点小酒时，他常说希望有天能到非洲买块地当个农夫；他还说过，想去电台当交友节目主持人。
但想归想，伊恩始终没採取行动，仍是每天忙进忙出的大律师。
怎知有一天，他的律师执照竟然被撤销。原来是他之前的客户因输掉官司对他心生不满，反过来指控他，他的律师执照因此遭撤销，人生志业就此被打断。
原本满腔热血的律师，偶尔还能梦想出走，如今，却连饭碗都丢了。
面对人生转折的伊恩会怎么样呢？去旅行、追求新鲜的梦想吗？过去五年来，他反而努力想办法再拿回执照，重新开业当律师。
伊恩曾多次想离开律师这一行，为什么后来又坚持不肯放弃？单纯是因害怕转换跑道有太多未知？还是执照被撤销，才发现律师工作是最爱？又基于什么动力，让他可以坚持走在律师这条难走的路？
每当遇上现实生活中的大小波折，我们常拿不定主意，到底该持续？还是抓住另一个机会更好？内心纠结，一方面希望维持热情不坠，一方面又想转换跑道。
这样的感觉并不好受，日复一日，年复一年，眼看着别人成功，自己的人生却无进展。
难道你不想证明你也有能力赢？
我研究与教授坚持力已经超过十五年。这么多年来，我发现贯彻坚持力的道理，跟一般人想的很不一样，有些看似微不足道的因素，其实有着决定性的影响。
根据社会科学研究，有四个关键因素会影响你的坚持力强度，我把它们称为：甜头、苦头、贡献、选择。
伊恩走到人生的十字路口，如果他的目标是重新执业当律师（衡量甜头与苦头），他可以採取一些必要行动，一无反顾的全力冲刺（做出贡献），但如果想转换跑道（比较选择），他也有新的人生功课，让他放下过去种种。
不管做什么决定，学会坚持，是改变人生的必要练习。
甜头与苦头的黄金比例
那个经常害你中途放弃的原因是什么？
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