具體描述
以前，你隻能看著彆人成就，心想，自己到底缺少瞭什麼？
有時是很難開始，也常中途放棄，最懊惱的是，就差一點。
好不容易下定決心，做起來卻比想像中睏難，
放手後，卻又後悔沒把握住，
昨天還信心滿滿，今天隻剩三分鍾熱度，
日子在｢來不及｣、｢沒想到｣之中消逝。
你難道不想證明，你真的也有能力贏？
你難道不想知道，如何促使他人也堅持到底？
人生一段一段，很多時候，隻要｢撐過那一段｣，
不管你是決心拿起，或是放下。
這本書要告訴你一個改變人生的神奇公式，
每一個目標或一段關係，都有甜頭與苦頭，都需要貢獻與選擇，
你可能不知道：
每一個苦頭，約需五個甜頭纔能平衡過來，
除內在衝勁，還要一份｢外在契約｣纔能真的說到做到，
先用心投入，比是否有興趣重要，成就感會戰勝一切，
不是所有問題都必須解決，可以繞過去，就不要跳進去，
也不是每個選擇都要最好的，前進纔能找到方嚮，
你要學的是，突破挫摺的新眼光與新方法。
有期待、想實現，就勇敢去證明自己真正的能耐，
你會發現，這輩子都很有力量。
名人推薦
★《經濟學人》《今日心理學》《赫芬頓郵報》等媒體好評推薦
★創業傢、執行長、經理人、微型創業推動者強力推薦：
特力集團執行長 童至祥
歐萊德董事長 葛望平
王品集團董事長 戴勝益
統一星巴剋總經理 徐光宇
104資訊科技集團董事長 楊基寬
政治大學商學院教授 樓永堅
著者信息
海蒂．瑞德Heidi Reeder
社會心理學傢瑞德任教於波伊西州立大學（Boise State University），曾獲頒卡內基基金會最佳教授奬，教授溝通學與堅持力已超過十五年。文章常齣現在頂尖社會心理學期刊，是《今日心理學》網站最受歡迎的專欄作傢之一。
瑞德也常受邀到企業或專業組織，開辦員工教育訓練，輔導團隊與個人有效溝通與協力閤作，讓個人與團隊都能充分發揮潛能，順利達成組織目標。瑞德輔導的企業包括花旗銀行、數位電視娛樂公司DirecTV等。
譯者簡介
連育德
英國巴斯大學口筆譯所畢業，曾任東吳英文係口筆譯兼任講師、證券業內部譯者。教育部中英翻譯能力檢定通過，亦曾獲梁實鞦翻譯評審奬，譯有《第一眼就看齣問題》《3000元開始的自主人生》《自造者時代》等書。
圖書目錄
勇敢證明你有能力贏 童至祥
成功的條件 葛望平
其實，隻要撐過那一段 戴勝益
前 言 學會堅持，改變人生的必要練習
第一部 開始練習：你的熱血人生
第1章 突破挫摺的新方法
第2章 一個神奇公式
第二部 掌握關鍵：這是一場心智馬拉鬆
第3章 甜頭：哪些事情讓你喜孜孜？
第4章 苦頭：哪些事情讓你苦哈哈？
第5章 貢獻：你投資瞭多少？
第6章 選擇：替代選項有哪些？
第三部 建立習慣：變與不變的智慧
第7章 全力以赴
第8章 放手釋懷
第9章 幫助他人
圖書序言
勇敢證明你有能力贏
小時候我們都聽過兩個和尚到南海取經的故事，窮和尚隻帶著一個碗、一根木杖就動身，經過一年的努力之後，窮和尚從南海取經迴來，而富和尚卻還在原地裹足不前。
在職場上，我看到有些人愛做夢，但做事隻有三、五分鍾的熱度，然而，也有些人就算遇到挫摺，仍能不氣餒，堅持到底。長久下來，兩者之間的成就便有瞭明顯的差距。我認為，造就每個人成功與否，除瞭先天條件外，最大的差彆就在於堅持力。
過去，許多人都認為能不能對一件事堅持到底，和他們天生的個性有關；然而，此書的作者卻認為，堅持力包含兩股力量：內在衝勁與外在約束，是可以透過有效的方法來鍛鍊與維持的。但每個人要先認識自己、瞭解自己，纔能找齣堅持的動力，做齣符閤我們目標的選擇。
以往，我們看待堅持力都是從比較單一的角度，然而，書中提齣瞭一個很棒的堅持力公式：
甜頭－苦頭＋貢獻－選擇＝堅持力。從釐清堅持力的迷思，再到分析堅持力的四個要素，找到影響自己堅持力的原因，然後去除弱項、強化正項，並從中發掘或纍積成就感來激勵自己，提高堅持力。
堅持不等於固執
我認為堅持絕不等於固執，它與自我紀律有關，指的是一種在對的時間、堅持做對的事，有時也意味取捨，甚至犧牲。堅持其實是一種生活態度：願意挑戰自己、戰勝自己，相對的，它會帶來成就感、滿足感，甚至讓個人的自尊提升，
使我們更有自信！
以我自己為例，過去二十五年來，我已養成一個習慣：每天早上四、五點起床，做運動四十五至六十分鍾。初期在早上聽到鬧鍾聲，尤其在鼕天的溫暖棉被裏，外 頭天空還是漆黑時，心裏是十分掙紮的；然而，運動完後，神清氣爽，加上定期體檢看到的綠色指標，就讓我能心無旁騖，持之以恆。
我從這件事學到，隻要我選擇堅持，多半的事我都能做到。
談到堅持力，也讓我想到剛加入特力集團擔任執行長時，因零售事業群旗下的四個通路品牌，包括：特力屋、HOLA特力和樂、HOLA CASA和樂名品傢具、FREER僑蒂絲(二○一三年轉型為HOLA Petite)等都是獨立運作，管理製度不一，若不進行整閤，將無法帶動公司整體變革轉型，因此我們決定推動零售四閤一的專案。
盡管 整閤能為公司帶來顯著效益(甜頭)，但不同子公司的人事整閤、製度整閤，依舊讓我們遇到眾多挑戰(苦頭)。迴想在那一年多的整閤過程中，團隊付齣的努力與 心血(貢獻)，即便遭受挫摺，但認知到這是件有意義、有價值且勢在必行的事，於是我們不斷與主管、員工溝通，用大我的精神，讓同仁感受到公司變革的決心， 不容許有其他退路(選擇)。因此，在團隊成員的堅持與努力下，集團終於在二○一○年完成瞭零售四閤一的龐大工程。
如同眾所周知的，堅持的過程必定伴隨辛勞。然而，我們看到許多不斷刷新紀錄的傑齣運動員、有偏執狂的創業傢、卓越的建築工程、劃時代的技術研發等等，這些背後都是夾雜瞭許多汗水與淚水、堅持不懈的努力成果。
每個人要如何讓自己提高堅持力？可以試著練習書中說的堅持力公式，不管是透過尋找同伴，讓自己更有堅持的動力，或是適當犒賞自己，奬勵自己的堅持。更重 要的是，這本書也教我們透過許多方法來幫助他人，提高堅持力。相信抱持著永不放棄的信念、不斷的練習堅持，我們在生活及工作中都將更為圓滿，能朝自己的目 標勇往直前。
童至祥
(作者為特力集團執行長)
推薦序
成功的條件
想像一下，你一直想做的，你知道應該要做的，但是，卻遲遲一直沒有動作或不斷找藉口逃避，不管是感情、運動、減重、閱讀一本書或執行一項計畫，看瞭這本書，你的問題將會迎刃而解，而讓你達到目的的，會是你的堅持力。
看完這本書後，我發現我的內心變得更積極，我更加肯定自己能堅持做好每一件事情，而且不難。
迴想我的創業過程，很驚訝的發現，與本書作者瑞德博士提到的堅持到底以實現目標的神奇公式非常吻閤。
二○○二年，在我創業之初，我的父母先後因為罹患腎髒病、肺癌病逝，在雙重打擊之下，我得瞭憂鬱癥，身體在此時也開始過敏、氣喘；腎髒病、肺癌與氣喘都 是化學物質引發的，而我也被醫生勸告不能一直靠藥物治療憂鬱癥，必須找到值得自己奮鬥的人生目標，因此我立誌要排除危害人體健康的有毒重金屬與化學物質。 在創業這條路，我擁有動機、熱情、決心和意誌力，也是我一直以來認為之所以會成功的條件，但讀完本書後，我纔驚覺，原來這叫堅持力。
我在專業美發用品産業二十多年，從一個小小業務做到代理知名澳洲美發品品牌，深獲市場肯定，獲得不錯的迴報(甜頭)，到二○○六年代理的品牌發生嚴重品質 管理問題，公司營運深受打擊，在放棄代理品牌或自創自有品牌的十字路口徘徊。當時剛接任總經理的職務，股東因經營理念不閤而撤資，還得將房子拿去貸款，纔 發得齣員工的薪水，這是我創業最艱難的時候(苦頭)。
經營事業的睏境，也讓我開始重新思索未來的齣路，在國內，發妝品市場上，歐美品 牌早已站穩腳步，為突破重圍，改以歐萊德(O'right)自創品牌重新齣發，在市場上走齣綠色創新差異化，全心投入綠色環保産品研發，創辦一個以自然、 純淨、環保為理念的公司。二○○七年公司走齣低潮反虧為盈，這年我就開始投入公益活動，獲利還沒分享股東就先捐給傢扶中心(貢獻)；在創新歐萊德綠色之 路，秉持傢父「孝順國傢、孝順社會」的遺誌，擔任綠色永續傳教士，從來沒有思考過其他選擇，誓言做對人健康、對社會健康、對環境健康有貢獻的事，堅持綠色 永續這一條路(選擇)。
最後，我想特彆提齣，看這本書時，我一直在思考也特彆喜歡的是「貢獻」這個關鍵變數，為什麼呢？書中提到「貢 獻」也代錶無法迴收的「沉沒成本」，大傢應該都不喜歡投資無迴收吧，但我覺得有時候做事，與其計較所付齣的成本有沒有迴收，倒不如去思考沉沒成本背後帶來 的價值是什麼，能影響的範圍有多大，就像公司每年三月投入大量人力、資源舉辦「Earth Hour地球一小時」公益活動，這個月業務KPI不是業績多少，而是邀請多少客戶一起參與關燈減碳愛地球，我覺得這個「無價」，讓我更能繼續堅持做對的 事。
葛望平
(作者為歐萊德國際股份有限公司董事長)
圖書試讀
伊恩是個事業有成的律師，有熱情、有纔華，但在擔任律師多年之後，他開始覺得人生似乎有些遺憾。
偶爾跟朋友喝點小酒時，他常說希望有天能到非洲買塊地當個農夫；他還說過，想去電颱當交友節目主持人。
但想歸想，伊恩始終沒採取行動，仍是每天忙進忙齣的大律師。
怎知有一天，他的律師執照竟然被撤銷。原來是他之前的客戶因輸掉官司對他心生不滿，反過來指控他，他的律師執照因此遭撤銷，人生誌業就此被打斷。
原本滿腔熱血的律師，偶爾還能夢想齣走，如今，卻連飯碗都丟瞭。
麵對人生轉摺的伊恩會怎麼樣呢？去旅行、追求新鮮的夢想嗎？過去五年來，他反而努力想辦法再拿迴執照，重新開業當律師。
伊恩曾多次想離開律師這一行，為什麼後來又堅持不肯放棄？單純是因害怕轉換跑道有太多未知？還是執照被撤銷，纔發現律師工作是最愛？又基於什麼動力，讓他可以堅持走在律師這條難走的路？
每當遇上現實生活中的大小波摺，我們常拿不定主意，到底該持續？還是抓住另一個機會更好？內心糾結，一方麵希望維持熱情不墜，一方麵又想轉換跑道。
這樣的感覺並不好受，日復一日，年復一年，眼看著彆人成功，自己的人生卻無進展。
難道你不想證明你也有能力贏？
我研究與教授堅持力已經超過十五年。這麼多年來，我發現貫徹堅持力的道理，跟一般人想的很不一樣，有些看似微不足道的因素，其實有著決定性的影響。
根據社會科學研究，有四個關鍵因素會影響你的堅持力強度，我把它們稱為：甜頭、苦頭、貢獻、選擇。
伊恩走到人生的十字路口，如果他的目標是重新執業當律師（衡量甜頭與苦頭），他可以採取一些必要行動，一無反顧的全力衝刺（做齣貢獻），但如果想轉換跑道（比較選擇），他也有新的人生功課，讓他放下過去種種。
不管做什麼決定，學會堅持，是改變人生的必要練習。
甜頭與苦頭的黃金比例
那個經常害你中途放棄的原因是什麼？
用戶評價
我對《因為堅持，所以贏：改變人生的必要公式》這本書的期待，簡直可以用「迫不及待」來形容！最近總覺得生活少瞭點什麼，有點像一潭死水，沒有波瀾，也沒有前進的動力。我不是一個特別有衝勁的人，但我也明白，沒有付齣就沒有收穫。然而，很多時候，我會陷入一個迷思：到底該堅持什麼？我會不會把時間和精力都花在沒有意義的事情上？書名中的「堅持」和「贏」，聽起來很美好，但現實中的「堅持」往往伴隨著枯燥、挫摺和孤單。我特別好奇，書裡這個「必要公式」，是如何將這份睏難轉化為成功的？它會不會提供一些方法，讓我們在堅持的路上，不至於感到絕望？像是如何培養內在的驅動力，而不是僅僅依靠外在的激勵？又或者，如何找到真正值得我們為之奮鬥的目標，並且有策略地去追求？我希望這本書能給我一些方嚮，讓我明白，堅持不是盲目的衝撞，而是有智慧、有係統地一步一步往目標前進。如果真的有一個「公式」，那將會是我人生旅途中非常寶貴的指引。
评分哇！拿到這本書《因為堅持，所以贏：改變人生的必要公式》真的讓我超興奮的！最近工作上真的有點卡關，感覺好像在原地踏步，每天都像在打轉一樣，找不到突破口。看到書名就覺得眼睛一亮，"堅持"這兩個字打中瞭我的痛點，"贏"更是我一直渴望的結果。我一直覺得自己不是那種很有天賦的人，所以從小到大，我都是靠著一股蠻勁在往前衝，不服輸的精神是我最大的武器。但有時候，真的會懷疑自己這樣的堅持是不是有點傻？是不是在浪費時間？這本書的副標題「改變人生的必要公式」，聽起來就很有係統性，不像是一些勵誌雞湯，而是有方法、有邏輯的告訴你怎麼做。我特別期待書裡會講到一些具體的步驟，或是能讓我釐清自己堅持的方嚮是否正確。畢竟，漫無目的地堅持，也可能隻是在鑽牛角尖。希望這本書能給我一些啟發，讓我知道在迷惘的時候，該往哪裡找方嚮，如何讓我的努力更有價值，最終能夠真的「贏」得自己想要的人生。現在就迫不及待想翻開來看瞭！
评分拿到《因為堅持，所以贏：改變人生的必要公式》這本書，我感到一股前所未有的力量！最近幾年，我一直在為一些目標努力，但常常會感到力不從心，有時候甚至會懷疑自己的能力，想著是不是該放棄，找條比較安穩的路就好。但內心深處有個聲音告訴我，如果就這樣放棄瞭，我一定會後悔。這本書的書名，就像是在對我喊話一樣！「堅持」，這兩個字聽起來很普通，但卻是所有成功故事的共同語言。而「贏」，則是我們每個人都渴望的結果。我特別期待書裡提到的「必要公式」，因為我總覺得，成功不是偶然，它一定有方法可循。我希望這本書能告訴我，如何纔能更有效地堅持？如何纔能在遇到睏難的時候，不被打倒，反而越挫越勇？它會不會教我們如何辨識什麼是真正的「必要」，什麼是隻是虛幻的空想？又或者，如何將看似漫長的堅持，轉化為實際的成就？我需要的不僅僅是精神上的鼓勵，更需要一套實實在在的方法論，讓我知道，我的堅持，終將會帶我走嚮屬於我的「贏」。
评分收到《因為堅持，所以贏：改變人生的必要公式》這本書，我第一眼就被它的書名吸引住瞭！「堅持」這兩個字，我實在是太有感觸瞭。想想我的人生，有多少次機會，如果我當時再多撐一下，是不是結果就會不一樣？尤其是年輕的時候，總以為事情都是一蹴可幾的，稍微遇到點睏難，就想打退堂鼓。但現在迴頭看，那些我曾經放棄的，現在想起來都覺得好可惜。這本書的副標題「改變人生的必要公式」更是讓我眼前一亮，"公式"兩個字聽起來就很具體、很可行，不像很多勵誌書都講得很空泛，隻是告訴你要有夢想、要努力，然後就沒有下文瞭。我一直很希望能找到一套具體的、可操作的方法，能夠幫助我剋服拖延癥，提升執行力，並且在追求目標的過程中，保持那股不被打垮的韌性。我很好奇，這本書裡麵提到的「必要公式」，會是怎樣的一套流程？它會不會教我們如何辨識什麼該堅持，什麼該放手？又或者，如何將看似枯燥乏味的堅持，變得更有意義和樂趣？我真的希望能從這本書裡學到一些實用的技巧，讓我不再是個「想到就熱血，做沒多久就冷」的人。
评分這本書《因為堅持，所以贏：改變人生的必要公式》真是太適閤我這種「小時候不懂事，長大發現很需要」的人瞭！以前總覺得，成功就是靠運氣、靠關係，或者就是要天生神力。但隨著年紀增長，看著周遭有些人真的靠著一點一滴的努力，慢慢纍積齣令人驚豔的成就，我就開始反思，是不是我對「成功」的定義太狹隘瞭？書名中的「堅持」聽起來很簡單，但真正要在生活中實踐，真的不容易。每次遇到瓶頸，第一個念頭就是想放棄，想找條輕鬆的路。但這本書似乎提供瞭一個「公式」，這就很吸引我瞭！我喜歡有架構、有邏輯的東西，如果真的有「必要公式」，那是不是代錶，隻要照著做，就能看到改變？我對那種「不問收穫，但問耕耘」的態度有點迷惘，因為畢竟現實生活是有壓力的，我也需要看到一些迴報。所以，我特別想知道，書裡的這個「公式」，是如何將「堅持」轉化為「贏」的，它會不會教我們如何設定正確的目標？如何評估自己的堅持是否有效？又或者，如何在堅持的過程中，保持動力和熱情，不被失敗擊垮？總之，非常期待這本書能給我一條清晰的路徑。
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